Cum sa nu mai fii singuratic

Admirați oameni super-sociabili și vă întrebați cum o fac? Cum se simt atât de confortabil vorbind cu străinii? Dacă vă considerați singuri, dar doriți să vă schimbați puțin, iată câteva sfaturi utile despre cum să ieșiți din casă, să întâlniți oameni și să vă faceți prieteni noi.

conținut

Pași
Partea 1reflectând asupra singurătății tale
Partea 2lăsând coconul
Partea 3găsirea altor modalități de a întâlni oameni
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Reflectând asupra singurătății tale

Studiați-vă personalitatea. Dacă citiți acest lucru, probabil că nu sunteți complet fericiți cu viața dvs., vă simțiți izolați sau doriți să aveți mai multă ușurință în a ieși și a face prieteni. Aflați dacă sunteți singuri prin natură sau dacă vă simțiți singur vă pot ajuta.

Oamenii care se definesc ca singur, în general, preferă să-și petreacă prea mult timp singur, de multe ori ajunge epuizat atunci când interacționează cu alți oameni și de multe ori nu deranjez să fie singur. Nu este nimic în neregulă cu faptul că ești singur, dacă aceasta este personalitatea ta și ești fericit ca asta!
A fi singuratic este diferit de a fi singur când vrei cu adevărat să interacționezi cu alți oameni, dar ai dificultăți sau nu poți să te referi la alții.

Află de ce vrei să nu te mai simți singur. Petreceți puțin timp gândindu-vă la importanța ieșirii din cocon. Ești nemulțumit de situația ta și vrei să începi să vorbești cu alți oameni și să faci lucruri cu ei? Sau sunteți presat să vă schimbați obiceiurile?

Înțelegeți că unii oameni nu au nevoie de o mulțime de interacțiuni sociale pentru a se simți bine și că nu ar trebui să renunți la oameni care cred că ar trebui să fie diferită sau ca să ieșiți tot timpul.

Înțelegeți importanța interacțiunii sociale. Deși nu ar trebui să simțiți niciodată că trebuie să vă schimbați pentru a se conforma cu ceea ce este considerat "normal", trebuie să înțelegeți că fiecare are nevoie de un anumit grad de interacțiune umană.

Oamenii cu adevărat izolate sau singure (care se simt singuri, chiar și atunci când sunt înconjurați de oameni!) Sunt mai predispuse la depresie si alte probleme de sanatate potential grave, de aceea este important ca, chiar introvertiți convins petrece timp cu alții.

Înțelegeți de ce este important să dezvoltați abilități interpersonale. Poate că aveți doar unul sau doi prieteni buni sau sunteți fericit să petreceți timp cu dumneavoastră sau cu animalele de companie. Chiar și așa, este important să dezvoltați abilitatea de a începe conversațiile cu alții, de a participa la discuții și de a vă simți confortabil în situații sociale.

Capacitatea dvs. de a obține sau de a păstra un loc de muncă va depinde adesea de aptitudinile interpersonale foarte puțin decente, deci trebuie să vă petreceți ceva timp învățând cum să vă simțiți confortabil în jurul altor persoane.

Evaluați-vă situația. Dacă ați decis că este important să nu mai fiți așa de singuri, trebuie să creați un plan. Înainte de a putea face acest lucru, trebuie să studiezi situația actuală: De ce ești atât de izolat? Dacă puteți identifica cauza probabilă a izolării dvs., veți ști de unde să începeți atunci când încercați să fiți mai departe.

De exemplu, te-ai mutat într-un alt oraș sau ai început un nou loc de muncă? Ai început să studiezi la un colegiu departe de orașul tău natal?
Lucrezi acasă și, prin urmare, nu trebuie să vorbești cu ceilalți în persoană?

Limitați timpul petrecut online. Dacă conversațiile față în față sunt dificile pentru dvs. sau dacă nu aveți multe oportunități de a interacționa cu oamenii în viața reală, prieteniile online pot fi foarte tentante. Acest lucru nu este un lucru rău, ele vă pot ajuta să dezvoltați câteva abilități conversaționale importante și să vă explorați interesele cu persoane similare.

Cu toate acestea, vorbind printr-o tastatură nu este același lucru ca fiind în apropierea fizică alții și dacă vă petreceți mult timp pe computer sau de pe telefon, puteți simți în continuare singur și izolat. Obțineți un scop pentru a începe să vă extindeți interacțiunile sociale.

Partea 2
Lăsând coconul

Oprirea imaginii fiind un singur pas Pasul 7

Vorbește cu animalele. Dacă vă simțiți foarte nervos în a vorbi cu alți oameni, ar putea fi mai ușor dacă începeți să petreceți timp cu animale, de preferință din casă. Faceți voluntari într-un adăpost sau începeți să lucrați ca un cățel în timpul liber.

Vei face noi prieteni cu blană și, cel mai important, va trebui în cele din urmă să vorbească cu cel puțin una sau două persoane reale, de exemplu, ceilalți voluntari ai adăpostului sau proprietarii de câini.
Dacă te simți aproape relaxat la animale, vor fi mult mai confortabil pentru a vorbi cu alți oameni și subiect de conversație poate gravitează în jurul valorii de animale, astfel încât să nu fie atât de greu să se gândească la lucruri de spus.

În primul rând, concentrați-vă asupra apropierii de alte persoane. Dacă sunteți doar la început pentru a încerca să iasă din cocon, nu este nevoie să vă forțați să înceapă conversații cu persoane necunoscute (sau chiar cu colegii de clasă sau de muncă) sau de a începe o nouă prietenie imediat. Faceți pași mici, faceți un obicei să părăsiți casa și să fiți înconjurați de alte persoane ca o prioritate.

Faceți o plimbare zilnică sau mergeți la o cafenea o dată pe zi. Începeți să vă simțiți confortabil fiind aproape de alte persoane.

Opriți imaginea fiind un singur pas Pasul 9

Încercați să nu vă concentrați asupra negativelor. Este ușor să observați toate modurile în care oamenii ignoră, evită, uită sau exclude. Cu toate acestea, concentrarea asupra acestor aspecte negative ale interacțiunilor sociale este contraproductivă.

Imagine intitulată Opriți să fii un singur pas Pasul 10

Urmăriți semnele sociale. Când vă aflați în jurul altor persoane, căutați semne care arată că sunt dispuși să vă cunoască mai bine sau că vă deschid să vă alăturați.

Este cineva zâmbind într-un mod prietenos? Te salută și te întrebi cum ești? A făcut cineva loc pentru tine să stai lângă tine? În cantină, persoana din fața ta a ales același desert și a zâmbit?
Toate aceste gesturi pot fi invitații pentru a începe o conversație. Nu le ignorați imediat, presupunând că altcineva este doar politicos.

Imagine intitulată Opriți să fii un singur pas Pasul 11

Fii accesibil. În afară de a acorda atenție modului în care sunt receptivi, încercați să le atrageți. Cel mai simplu mod de a arăta accesibilitatea este să zâmbiți și să salutați oamenii pe cale amiabilă.

S-ar putea să credeți că spuneți "bine, bine?" Este un gest gol, dar veți fi uimiți de numărul de persoane care vor să înceapă o conversație atunci când trageți subiectul.

Proiectați o imagine pozitivă. Dacă credeți că veți fi respins sau rămâneți singuri pentru totdeauna, este posibil să vă scrieți propriul destin. Faceți tot ce este mai bine pentru a evita gândurile negative, cum ar fi "nimeni nu vrea să vorbească cu un ratat ca mine".

Spune-ti ca te vei distra cand pleci, ca vei avea o conversatie interesanta si ca oamenii te vor place cand il vei cunoaste mai bine.
La început poți să te simți ridicol și să nu crezi în tine, dar repetarea acestor afirmații pozitive poate avea un mare efect asupra vieții tale.

Oprirea imaginii fiind un singur pas Pasul 13

Acordați atenție detaliilor altor persoane înainte de a vă decide să începeți o conversație. Te poți simți foarte inconfortabil atunci când începi să vorbești cu cineva pe care tocmai ți-ai întâlnit-o. În schimb, acordați atenție persoanelor cu care vă întâlniți în mod regulat la școală, la serviciu sau în vecinătatea dvs. Recunoașteți chipurile lor și auziți numele lor atunci când vorbește cu alte persoane, apoi utilizați aceste informații învățate de la distanță atunci când vorbiți cu ei în viitor.

De exemplu, acordați atenție modului în care profesorul cheamă studenții și notează comentariile intrigante făcute de colegii lor. Puteți începe o conversație dacă vă întâlniți mai târziu: înainte de curs, la stația de autobuz etc. Explicați-vă că ați avut aceeași întrebare despre Teoria ideilor lui Platon, de exemplu.
Sau poate ați observat că vecinul tău de pe străzi a adoptat un nou câine. Într-una din momentele în care îi vedeți cum se plimbați, comentați cât de mult câinele a crescut într-un timp atât de scurt.

Adânciți contactul cu cineva care trebuie să vorbească cu dvs. O modalitate excelentă de a vă exersa abilitățile de comunicare și, eventual, de a-ți face noi prieteni, este să căutați oportunități în care puteți avea contacte regulate cu cineva care trebuie să interacționeze cu dvs.

De exemplu, puteți să vă înscrieți în meditații private (sau să deveniți un tutore), să deveniți membru al unui club din zona dvs. sau să începeți voluntariatul.
Această setare socială va fi mai concentrată: de exemplu, dacă sunteți un tutore, subiectul conversației este specific, deci nu trebuie să vă gândiți la subiecți care ar trebui să se descurce. De asemenea, a fi cu o singură persoană poate fi mai puțin intimidantă.

Partea 3
Găsirea altor modalități de a întâlni oameni

Identificați și explorați talentele. Luând timp pentru a vă identifica punctele forte și talentele naturale, puteți începe să vă simțiți mai bine în ansamblul său și veți fi, de asemenea, capabili să găsiți modalități de a începe să vă relaționați cu alții care vă împărtășesc interesele.

Dacă, de exemplu, credeți că aveți un talent pentru muzică, puteți începe să vă gândiți la modalități prin care ați putea întâlni pe alții într-un mediu legat de muzică.
Dacă nu aveți prea multe talente pentru acest sport, încercarea de a cunoaște alte persoane care aderă la un club de fotbal ar putea fi un pic cam dificil la început. Nu numai că veți avea de-a face cu anxietatea voastră în a vorbi cu străinii, dar și voi veți fi nervoși sau jenați de performanța fizică.

Participați la cluburi sau grupuri care au legătură cu interesele dvs. Acum, că încep să se simtă mai confortabil pentru a fi în jurul valorii de alte persoane și a crezut despre interesele si talentele lor, este timpul pentru a trece mai departe și de a găsi modalități de a dezvolta mai multe prietenii de durată.

Dacă vă bucurați de lectură, vă recomandăm să vă înscrieți într-un club de carte din zona dvs. Vă puteți adapta cu ușurință și nu va trebui să vorbiți prea mult de câteva ori, dar veți ști că veți fi înconjurați de oameni care vă împărtășesc interesele și doriți să auziți ce trebuie să spuneți.
Dacă vă bucurați de atletism, căutați anunțuri pentru echipele de curse sau sportive sau înscrieți-vă în sală și începeți să participați la o sală de gimnastică. După câteva întâlniri, veți recunoaște fețe familiare și știți că aveți ceva în comun despre ce să vorbim.

Evenimente frecvente. Dacă nu aveți timp în programul dvs. pentru întâlniri regulate, puteți fi în continuare posibilitatea să se refere la alte persoane: a merge la concerte, serate, piese de teatru sau cursuri legate de zona dumneavoastră.

Atunci când acest tip de eveniment este de peste, oamenii tind să rămână în loc de ceva timp, sau puteți chiar începe să recunoască fețe cunoscute după participarea la unele spectacole, care se va deschide oportunitatea de a începe o conversație și, probabil, o prietenie .

Lucrează voluntar. O altă modalitate bună de a cunoaște oamenii este identificarea cauzelor care vă interesează și care lucrează pentru ele.

De exemplu, puteți lucra prin construirea de locuințe pentru cei nevoiași, citirea pentru vârstnici în casele de îngrijire medicală sau lucrul la o campanie politică.

Opriți imaginea fiind un singur pas Pasul 19

Invită-i pe alții. După câteva întâlniri de club, câteva concerte sau câteva sesiuni de voluntari, când ați făcut deja niște conversații, vă provocați să luați inițiativa și să invitați pe altcineva să facă ceva cu dvs.

De exemplu, dacă v-ați înscris într-un club de curse și ați vorbit de câteva ori cu John, vorbiți despre un maraton de 5 km pe care intenționați să îl desfășurați săptămâna viitoare. Întrebați dacă ar dori să vă înscrieți la maraton și să vă alăturați.
Sau poate ai fost de câteva ori la clubul de carte și i sa spus despre vizita unui celebru autor la campusul colegiului local săptămâna viitoare. Invitați alți membri ai clubului să meargă acolo cu dvs. și să sugereze că toată lumea are o ceașcă de cafea mai târziu.

Faceți dificilă anularea sau scuzele. Dacă sunt solitare prin natura lor, ar putea fi ușor să fie ispitit de canapea și toate videoclipurile pe care doriți să vedeți Netflix și de a găsi scuze pentru a anula planurile lor. În cazul în care alte persoane depind de tine, veți avea mai puține oportunități de a fi antisocial.

De exemplu, dacă ați aranjat vineri cina cu colegii dvs., vă recomandăm să vă îmbolnăviți când sosesc cina. Cu toate acestea, dacă sunteți de acord să dați colegului dvs. o plimbare la restaurant, va fi mult mai greu să sară și să petreacă noaptea în pace.

Fii selectiv. Chiar dacă te simți foarte nemulțumit singur și începi să te simți disperat, este important să-ți petreci timpul cu oameni care te tratează bine.

Nu trebuie să mențineți o relație care să nu vă facă fericiți, ceea ce vă face să vă simțiți rău despre dvs. sau că sunteți abuziv în orice fel, doar pentru a avea o companie.

Imaginea intitulată Încetați a fi un singur pas Pasul 22

Aflați mai multe despre anxietatea socială. Dacă după un timp ce încă mai au un timp de greu lăsând cocon, sau gândul de a fi în jurul valorii de oameni sau în mijlocul unei mulțimi te face să intrați în panică sau greață, ați putea fi suferă de un anumit grad de tulburare de anxietate socială .

În acest caz, ajutorul unui profesionist vă poate ajuta foarte mult, fie că sunteți medic generalist, fie cineva specializat în sănătatea mintală. Împreună, puteți identifica cauza acestei anxietate și puteți lucra la un plan de tratament, care poate include terapie, medicamente sau o combinație a celor două.