Cum să te descurci singur

Nu toată lumea îi place să fie singură, dar petrecerea timpului singur vă poate ajuta să vă relaxați, să vă depanați și să vă perfecționați. Dacă întâmpinați dificultăți în acest sens, învățați să vă faceți cât mai mult timp singur, astfel încât să nu suferiți de ea. Nu contează cât de mult timp singurul poate fi sănătos, excedentul te poate lăsa singur. Căutați ajutor dacă vă simțiți deprimați sau anxietați să fiți singuri.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea cel mai mult timp singur
Metoda 2petreceți un timp sănătos singur
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea cel mai mult timp singur

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 1

Rămâneți singuri la alegere. De multe ori suntem lăsați singuri, deoarece planurile nu funcționează și nu ajungem la nimic, dar este o idee bună să planificăm o singură dată din când în când. Încercați să separați o jumătate de oră pe zi pentru a face ceva singur. Acest lucru poate fi ciudat la început, dar în timp veți aștepta la acele momente.

Stabiliți un anumit bloc de timp când veți fi singuri. De exemplu, decideți că veți fi singuri între orele 17:00 și 18:00.
Decideți ce veți face în aceste perioade. Dacă nu aveți nicio idee, începeți cu ceva simplu ca o plimbare prin cartier sau o vizită la cantină pentru a citi ceva.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 2

Alegeți activități distractive. Momentele singure sunt minunate pentru ca tu să-ți pui hobby-urile în practică și să te cunoști mai bine, deci gândește-te la ceea ce vrei să faci în acel moment.

Încercați să învățați un sport sau o artă pe care ați dorit-o întotdeauna. Unele sporturi bune pentru momentele solo includ alergarea, ciclismul, skateboardingul, înotul și dansul. Hobby-urile bune când sunteți singuri includ coaserea, gătitul, setarea modelelor avionului, scrierea, citirea și crearea de foi de copii.
Luați în considerare îngrijirea proiectelor care vor dura ceva timp până la finalizare, cum ar fi producerea unui eșarfă sau patinaj. În acest fel, puteți folosi tot timpul singur pentru a lucra la proiect, creând un sentiment de împlinire atunci când îl terminați.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 3

Ai grijă de tine. Poate fi dificil să ai grijă de tine când ești înconjurat de oameni, ceea ce face ca momentele solitare să fie perfecte pentru asta. Încearcă să-ți folosești singur timpul pentru a-ți face lucrurile.

De exemplu, puteți avea grijă de nevoile personale, cum ar fi să vă faceți duș, să vă spălați părul sau să vă faceți unghiile.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 4

Aflați ceva nou despre dvs. Când sunteți singuri, vă puteți concentra mai mult pe lucrurile pe care doriți să le faceți fără întreruperi, deci luați-vă timp pentru a vă cunoaște mai bine.

De exemplu, începeți să scrieți un jurnal despre gândurile și sentimentele voastre numai în momente. De asemenea, încercați să ascultați melodii noi sau să identificați obiective pe care doriți să le atingeți.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 5

Relaxați-vă. Fiind cu ceilalți creează stres și necesită multă energie. Timpul petrecut singur vă poate ajuta să vă reîncărcați corpul și mintea.

Pentru a vă relaxa, încercați meditația, yoga, tai chi sau exerciții de respirație profundă.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 6

Ia timp pentru depanare. Când petreceți mult timp cu alții, este posibil să nu aveți nici o șansă să vă concentrați asupra rezolvării unor probleme dificile. Timpul petrecut singur pe zi vă permite să gândiți și să lucrați la soluții. Stați și gândiți-vă la o problemă care ți-a rupt mintea pentru a rezolva.

De exemplu, este posibil să aveți o problemă personală dificilă de a rezolva unul sau un proiect provocator în cadrul serviciului care necesită o mulțime de planificare.

Metoda 2
Petreceți un timp sănătos singur

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 7

În loc să apelați la rețele sociale atunci când trebuie să vorbiți, mergeți la oameni. Când vă simțiți singuri, este mai bine să apelați sau să vorbiți personal pentru a vă satisface nevoia de interacțiune socială, deoarece rețelele sociale pot duce la creșterea sentimentului de izolare.

Dacă trebuie să discutați cu cineva, să vă apelați la un prieten sau să mergeți la un loc unde puteți vorbi cu cineva.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 8

Limitați utilizarea televizorului. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă scoate sau de a vă face prieteni, puteți să vă îndreptați spre televizor sau computer ca înlocuitor al contactului uman. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai singuri, făcând lucrurile mai rău.

Limitați utilizarea televizorului la una sau două ore pe zi. Nu o utilizați ca înlocuitor al interacțiunii sociale.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 9

Limitați consumul de alcool numai în acele momente. Băutură singură din când în când nu este o problemă, dar folosirea alcoolului pentru a trata singurătatea poate provoca probleme serioase în viitor. Nu trebuie să aveți nevoie de alcool sau alte substanțe pentru a face orele solitare suportabile.

Dacă depindeți de alcool (sau droguri) pentru a putea fi singur, căutați un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 10

Aflați diferența dintre a fi singur și a fi singur. Fiind singur înseamnă că nu există nimeni în jur, în timp ce sunteți singuri înseamnă că sunteți trist sau nerăbdători să doriți să interacționați cu alte persoane.

Ar trebui să te simți mulțumit și confortabil singur. Când sunteți singuratici, s-ar putea să vă simțiți deprimați, descurajați sau respinși.
Dacă vă simțiți singuri pentru că petreceți mult timp singur, găsiți un terapeut pentru a vorbi despre ceea ce vă simțiți.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 11

Amintiți-vă că este normal să vă temeți de a fi singuri. Oamenii doresc contactul uman și timpul petrecut singur nu poate părea întotdeauna distractiv. Prin urmare, este important să se realizeze un echilibru între timpul solitar și interacțiunile umane.

Nu este nimic în neregulă cu timpul înfricoșător singur, dar nu este sănătoasă să o eviți tot timpul. Dacă credeți că aveți o teamă extremă de a fi singur, discutați cu un terapeut pentru a încerca să depășiți acest lucru.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 12

Încercați să mențineți relații sănătoase și să scăpați de relații dăunătoare. Indiferent cât de important este să mențineți relații bune, trebuie să căutați și să eliminați relațiile care vă lasă nefericite. Unii oameni rămân în aceste relații, de teama de a fi singuri, dar în cele din urmă fac mai mult rău decât bine.

Dacă sunteți nefericiți într-o relație, dar vă este frică să o încheiați pentru că nu doriți să fiți singuri, discutați cu cineva care vă poate ajuta. Faceți cunoștință cu un prieten, un lider spiritual sau un terapeut pentru a discuta situația.
Stabilirea și menținerea unei rețele de sprijin. Pentru a face față numai timpului, aveți nevoie de o rețea de sprijin de prieteni și de familie pentru a vă întoarce atunci când aveți nevoie de ajutor. Căutați modalități de a vă întâlni cu noi prieteni și de a vă menține pe cei existenți: înscrieți-vă într-o sală de gimnastică, întâlniți-vă prietenii pentru cafea sau participați la un club sau club local.

sfaturi

Luați în considerare începerea unei noi cărți sau luarea unei clase virtuale numai în timpul dvs. În acest fel, abia veți fi în stare să așteptați următorul moment singuratic.