Tratarea depresiei și a nostalgiei la adolescență

Ai ajuns în anii adolescente incredibile, iar părinții tăi chiar ți-au poreclit "plictisitor". Dar brusc viața ta se simte ca un drog și te simți ca să te întorci la acel timp distractiv și liber când erai copil. Singurul lucru pe care îl puteți face este să învățați să vă ocupați de această nostalgie deprimantă și să începeți să vă bucurați de lucrurile bune din viața actuală. Amintiți-vă că anii dvs. de adolescenți au potențialul de a fi unul dintre cei mai buni în viața dvs., așa că nu lăsați aceste momente să dispară - bucurați-vă de ele!

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Deal cu depresia adolescentă și Nostalgia Pasul 1

Gândește-te de ce te simți acum trist și ce te face să vrei să te întorci în trecut. Pot exista mai multe motive tipice (sau aleatoare) de ce simțiți acest lucru. Te-a bătut cineva? Poate e sarcina mai mare a școlii pe care școala o cere sau faptul că ți-e dor de vechii tăi prieteni. Sau poate este doar schimbarea mare pe care o parcurgi ca adolescent. Trebuie să aflați motivele tristeții. Scrieți o listă cu motivele.

Imaginea intitulată Deal cu depresia adolescentă și Nostalgia Pasul 2

Dacă tu într-adevăr nu știți ce vă pune jos, completați un jurnal, o dată pe săptămână, cu gândurile și sentimentele. Când recitiți intrările de jurnal, oamenii sunt de obicei surprinși de lucrurile pe care le-au crezut atunci!

Imaginea intitulată Deal Depression Depression și Nostalgia Pasul 3

Acceptați situația actuală. Nu are sens să-ți dorești să fii încă cu micuții tăi prieteni ca pe un copil, căci știi că e imposibil. Viața va implica întotdeauna un fel de muncă de acum înainte, deoarece sunteți pe cale să deveniți adult.

Imaginea intitulată Deal cu depresia adolescentă și nostalgia Pasul 4

Uită-te la lista pe care ai creat-o. Decideți care dintre afirmațiile dvs. sunt realiste și care nu pot fi atinse. De exemplu, dacă ați scris "Sunt trist pentru că vreau din nou să fiu 3 ani, să nu merg la școală și să pot viziona" The Wiggles "toată ziua - treci peste asta! O afirmație a acestora este total imposibil de atins și nu se va mai întâmpla. Cu toate acestea, dacă ați scris "Sunt trist pentru că aș dori să fiu de 7 ani din nou, pentru că în acel moment am avut prieteni, și nu acum", este ceva rezonabil, există lucruri care pot fi făcute în legătură cu aceasta.

Lăsați toate aceste afirmații imposibile din lista dvs., este o pierdere totală de timp pentru a păstra lamentări peste acest lucru. Încercați să transformați în realitate pe cele care pot fi realizate. Așa că încercați să vă faceți prieteni noi, să vă distrați mai mult, să jucați din când în când, să râdeți mult, să urmăriți filme amuzante etc.

Imaginea intitulată Deal cu depresia adolescentă și Nostalgia Pasul 6

Continuați. Încercați să vă faceți anii de adolescentă cât mai fericiți posibil - pot fi, deoarece aveți doar 7 ani. Distreaza-te!

Dacă sunteți trist deoarece sunteți departe de casă (pentru copiii care studiază în străinătate), știți că această situație poate fi foarte dificilă. Citiți, studiați sau socializați și cumva încercați să uitați de situația prin care treceți.

Imaginea intitulată Deal cu depresia adolescentă și nostalgia Pasul 8

Aflați dacă există ceva ce puteți face. De ce te simți nostalgic? Dacă vă lipsesc vechii dvs. prieteni, contactați-i prin telefon sau e-mail și organizați o întâlnire. Dacă vă pierdeți o școală veche / copilărie, s-ar putea să vă ajute dacă mergeți la școală pentru încă o dată și vă puteți saluta pe niște fețe familiare.

Imaginea intitulată Deal cu depresia adolescentă și nostalgia Pasul 9

Stați aproape de oameni care sunt prietenoși și doresc să vă ajute. Dacă sunteți încă în jurul oamenilor cu care ați fost în timpul nostalgic, discutați cu ei despre asta. Poate se simt la fel. Vorbind despre asta, cu siguranță vă ajută.

Imaginea intitulată Deal cu depresia adolescentă și Nostalgia Pasul 10

Dă-ți nostalgia o șansă. Nostalgia nu este un lucru rău - doar mintea ta își amintește brusc un anumit timp. Când aveți timp, ascultați un cântec care vă face să vă faceți loc de casă, pentru a vă putea liniști și a scuti presiunea.

sfaturi

Pentru a fi sincer, cele mai multe cazuri de nostalgie sunt cauzate de prietenii și relațiile care s-au întâmplat. Relațiile romantice care nu au ieșit, sunt, desigur, cea mai dificilă cauză de depășire. Dacă acesta este cazul dvs., atunci, evident, doriți să fiți în trecut, când totul era în regulă cu prietenul tău. Ne pare rău, singura soluție este să mergem mai departe.
Dacă doriți să vă păstrați viața trecută, asigurați-vă că nu pierdeți legătura cu vechii prieteni și colegii de clasă. Sunați pentru a forma ceva sau pentru a programa întâlniri cu ei la fiecare 4 săptămâni.
Relaxați-vă. S-ar putea să fiți ușurat pentru a afla că majoritatea adolescenților se simt deprimați atunci când își fac temele. Cu toate acestea, aceasta nu este o scuză pentru a fi împiedicată în notele dvs. Profesorul, probabil, nu va fi mulțumit de explicația lui: "Mă deprimă de fiecare dată când îmi fac temele, așa că nu am putut face asta noaptea trecută".
Mulți adolescenți, adânc în jos, simt nostalgie. Mulți. Doar întrebați pe unii dintre prietenii dvs. (dacă sunt destul de aproape).