Cum sa faci viata mai putin repetitiva

Viața umană este

conținut

Pași
Metoda 1Îmbogățirea vieții
Metoda 2montarea unei liste de dorințe
Metoda 3confruntarea cu repetabilitatea
Sfaturi
Avertismente

ciclic și repetitiv. Pe lângă ciclurile naturale (naștere, anotimpuri, moarte etc.), există și cele culturale stabilite de societate pentru a organiza zilele. Uneori, redundanța se îndepărtează de viața de zi cu zi, provocând plictiseală și chiar depresie. Din fericire, există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a adăuga spontaneitate și imprevizibilitate la viața de zi cu zi.

pași

Metoda 1
Îmbogățirea vieții

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 1

Efectuați câteva modificări personale. Uneori schimbări minore ale aspectului ajung să genereze schimbări uriașe în viață.

Tăiați părul. O nouă coafură sau o nouă culoare, mai ales când schimbarea este drastică, poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă simți mai bine. Discutați cu coaforul atunci când vine vorba de a decide ce să taie, astfel încât să-i poată valorifica trăsăturile - nemulțumirea cu noua tăietură poate face lucrurile să se înrăutățească. Mai multe cercetări arată că părul are un efect enorm asupra stimei de sine și a stării de spirit.
Ia un tatuaj. Deși mai permanent decât tunsoarea, tatuajele ajută, de asemenea, valorile documentelor, prieteniile și realizările. Gândiți-vă la ceea ce doriți și alegeți un artist bun pentru a nu regreta mai târziu.

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 2

Modificați turneele. Dacă tu și partenerul tău nu ai o anumită noapte să ieși singură, separă o zi pe săptămână (sau cel puțin o lună) să se plimbe și să facă lucruri distractive - acest lucru va întări cu siguranță relația. Dacă aveți deja o zi separată, dar ați căzut în rutină, schimbați lucrurile puțin, astfel încât relația să nu fie previzibilă și obositoare.

Gândiți-vă la ieșire ca o oportunitate de a vă cunoaște unii pe alții un pic mai mult. Chiar dacă au fost împreună de ani de zile, vizitarea obiectivelor turistice din alte medii și experiență lucruri noi poate fi un mod distractiv de a vedea o nouă latură a fiecărei. Faceți ceva din modelul dvs.: dansul, pictura și cursurile de gătit sunt alegeri bune.
O alternativă ieftină la clase: cumpărați o sticlă de vin, niște pânze, vopsele și, de asemenea, ingrediente pentru o masă delicioasă șic (căutați rețete pe care să le satisfaceți pe internet). Joacă un cântec romantic pentru a juca și noaptea este gata!

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 3

Sporiți spontaneitatea în prietenie. Prieteniile, de asemenea, se încadrează în rutină și adesea uităm cum să facem noi prieteni. Cercetările arată că cu cât aveți mai multe relații cu persoanele care vă interesează, cu atât mai puțin probabil veți suferi de depresie. Prieteniile vă ajută, de asemenea, să vă ocupați de stres și dezamăgire.

Dacă tu și cel mai bun prieten al tău întotdeauna vorbesc despre aceleași lucruri atunci când pleacă, poate că nu au destulă experiență comună pentru a face conversațiile mai interesante. Distribuiți mai mult pentru a construi o bază de amintiri și prieteni reciprocă - gândiți-vă diferit la planificarea ieșirilor.
Uita-te la un spectacol, du-te la sala de sport sau de a învăța un nou hobby împreună pentru a avea mai multe despre ceea ce să vorbim despre.
Este greu să faci noi prieteni - pentru a face lucrurile mai ușoare, căutați pe cineva în aceeași etapă a vieții ca și dumneavoastră. Dacă ești singur și nu ai copii, vizitează o nouă discotecă sau bar - caută oameni care par să vorbească și să vorbească. Dacă aveți copii mici, întâlniți alți părinți în parcuri și cu siguranță veți avea ceva de spus.

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 4

Modificați rutina de lucru. Deoarece ocuparea forței de muncă durează majoritatea orelor săptămânale, asigurați-vă că repetabilitatea dvs. nu vă deranjează.

Găsiți o cale nouă către serviciu. Nu conduceți și nu mergeți pe aceleași străzi. Du-te cu bicicleta, cu autobuzul sau pur și simplu găsiți un nou mod de a conduce. Începeți ziua cu noi perspective pentru a crește creativitatea și pentru a schimba tonul zilei de lucru.
Cereți o nouă sarcină. Dacă ați lucrat la proiecte repetitive sau plictisitoare, vedeți dacă puteți utiliza talentele pentru proiecte noi.
Căutați altă muncă. Dacă munca este responsabilă în primul rând de repetitivitatea pe care o întâmpinați, gândiți-vă la cariere mai interesante, care pot oferi noi experiențe. Luați un test de aptitudini online pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și apoi căutați un nou loc de muncă. Nu părăsiți serviciul actual până când nu aveți dreptate sau puteți deveni șomer.

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 5

Modificați rutina. Chiar dacă nu puteți schimba toate aspectele vieții, unii sunt sub controlul dvs. și vă ajută să dați mai multă varietate din zi în zi.

Trezește-te devreme. În loc să vă treziți și să vă grăbiți să vă pregătiți, ridicați-vă o oră mai devreme și ieșiți pentru o alergare. Starea ta se va îmbunătăți, anxietatea ta va scădea, sistemul tău imunitar se va întări și te vei bucura mai mult de diminețile tale.
Du-te să mănânci în locuri noi. Vizitarea acelorași locuri în fiecare weekend vă împiedică să întâlniți oameni noi și să experimentați lucruri noi. Du-te la un restaurant pe care nu l-ați vizitat niciodată sau căutați un bar cu muzicieni locali.
Căutați un nou hobby. Dacă ați vrut întotdeauna să încercați croșetat, de ce nu încercați? Faceți ceva nou în timpul săptămânii pentru a pune capăt plictisei și a da mai multă varietate vieții. Aceasta va conta zilele pentru noua activitate.

Metoda 2
Montarea unei liste de dorințe

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 6

Construiți o listă. Aceasta este o modalitate foarte bună de a pune pe hârtie toate lucrurile distractive și provocatoare pe care speră să le faceți înainte de a muri. Crearea listei și punerea ei în practică vor da cu siguranță o varietate vieții.

Lista trebuie să conțină cel puțin 100 de articole, deci începeți să scrieți! Nu vă fie teamă să adăugați elemente la sfârșitul listei pe măsură ce trece timpul.
Include lucruri mici și mari - face lucruri nu doar periculoase sau costisitoare pentru a vizita Rusia sau sari de la planorul, dar, de asemenea, a pus lucrurile ați dorit întotdeauna să fac, dar nu au experimentat - cum ar fi de a vizita restaurantul centrul drăguț, cântând în ploaie sau du-te la pedichiură. Unele elemente să fi dificil, dar alții trebuie să fie ușor, sau veți deveni descurajați. Includeți articole ieftine sau gratuite și lucruri care costă bani. Dacă nu mai aveți idei, profitați de internet pentru a vă gândi mai bine la ceea ce să puneți pe listă!
Include locuri de vizitat, lucruri pentru a vedea, experiența de a avea, realizările pe care doriți să faceți, oameni care ar dori să știe, abilități pe care ar dori să învețe, obiectivele pe care doriți să realizeze (financiare sau în persoană), lucruri pe care le-ar spune (pentru anumite persoane) și oamenii cărora le-aș mulțumi.

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 7

Împărțiți lista în funcție de categorii. Mai întâi creați categorii care au sens pentru elementele și apoi mergeți să le categorizați.

Asigurați-vă categorii pentru a separa lucruri scumpe, relativ scumpe, relativ ieftine, ieftine și libere (totul depinde de buget, dar ideal ar fi să se separe elementele în coloanele ca „R 1000 $ sau mai mult“, „500 R $ sau mai mult“, „R 100 $ sau mai mult "și" Mai puțin de R $ 100 ").
Faceți categorii pentru a separa lucrurile spontane (cum ar fi întâlnirea cu un nou restaurant) din lucruri care necesită o planificare (cum ar fi o călătorie în SUA).

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 8

Scratch un articol din listă pe lună. Dacă sunteți entuziasmat și aveți timpul (și resursele), măriți frecvența pentru un articol pe săptămână. Prin experiența unor lucruri noi în fiecare lună, viața nu va mai fi repetată în mod automat.

În plus față de a avea articole de orice fel în listă (scump, ieftin, greu, ușor), este important să nu faceți mai întâi toate cele ușoare. Provocați-vă și schimbați viața puțin.

Metoda 3
Confruntarea cu repetabilitatea

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 9

Practicați conștiința deplină. Este un concept budist care este adoptat în întreaga lume ca o strategie pentru a face față stresului. Practica se concentrează asupra minții și a senzațiilor momentului, uitând trecutul și încetează să vă îngrijoreze viitorul. De asemenea, implică acceptarea sentimentelor așa cum sunt, fără judecăți precum "bine" și "rău".

Practica de mindfulness, chiar și pentru doar câteva săptămâni, crește capacitatea organismului de a lupta impotriva bolii, depresie și stres, și crește empatia, satisfacția cu viața și capacitatea de a stabili relații semnificative. În combaterea repetitivității, are un potențial enorm, ajutând-o să depășească frustrarea și să accepte viața din moment în moment.
Introduceți meditația conștientă pe cale formală de zi (cu zece minute în fiecare dimineață) sau în mijlocul de rutină (ca parte a lumii cum se simte). Concentrați-vă pe detaliile fiecărui moment, mai ales atunci când sunteți stresat. Concentrați-vă pe senzațiile corporale, în special pe respirație, dar și pe lucruri precum temperatura camerei, atingerea părului pe gât etc. Realizați totul: sunete, viziuni, mirosuri, senzații, gusturi și mai ales lucruri care, de obicei, bate.
În timp, vă veți concentra mai mult pe experiențele momentan și mai puțin pe lucrurile care s-au întâmplat deja sau se vor întâmpla. Astfel, el va fi mai mult recunoscător pentru fiecare moment, acceptând că evenimentele nu definesc cine este.

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 10

Acceptați că unele locuri de muncă pur și simplu acestea sunt repetitive. Câteva locuri de muncă necesare sunt repetate prin natură - linii de asamblare, contabilitate, restaurante fast-food și multe alte profesii fac de obicei aceleași lucruri în fiecare zi. Din păcate, nu avem întotdeauna resursele necesare pentru a ne purta într-o carieră mai interesantă.

Minte mintea cu alte lucruri atunci când îndepliniți sarcini redundante. Ascultați muzică sau cărți pe căști dacă puteți. Convorbiri semnificative cu colegii dumneavoastră. Faceți ceva care vă va face să vă gândiți în timpul pauzelor.
Stabiliți mici goluri pentru zilele de lucru prin recompense promițătoare. Stimulentele de la sfârșitul zilei pot ajuta la repetarea sarcinilor repetate mai tolerabile.
Găsiți poziția lucrării: Faceți lumea mai sigură, mai sănătoasă sau mai inteligentă într-un fel? Ajută populația să fie hrănită sau fericită? Există întotdeauna un pic de pozitivitate pentru a vă întâlni în orice poziție. Dacă veți găsi acest lucru puțin, vă puteți angaja să faceți tot ce vă stă la dispoziție la locul de muncă, indiferent cât de obositor este.

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 11

Găsiți înțelesul în schimbările vieții. Frustrațiile cu repetitivitate provin adesea din impotență. Găsiți înțelesul schimbărilor pentru a face cicluri repetitive și frustrante în lucruri prețioase și frumoase.

Când te trezești, gândește-te la zi ca ceva nou și încă scris, o pagină goală pentru a umple cum vrei tu. Nu ați făcut încă o greșeală și puteți continua așa cum doriți. Umpleți-vă zilele cu dragoste, generozitate și blândețe.
Gândiți-vă la semnificațiile anotimpurilor: simbolic, ele corespund descoperirilor umane. Atât cât natura și climatul par a fi doar construcții sociale, efectele sezoanelor în schimbare sunt legate de psihicul nostru și de modul în care simțim viața. Primăvara are de a face cu transformarea și nașterea când hibernarea plantelor și creaturilor revine la viață. Vara este timpul pentru a sărbători căldura, viața și natura la cel mai înalt punct al tuturor. Toamna este o perioadă de culturi, abundență și mulțumiri. Iarna, de obicei asociată cu moartea, este un timp de odihnă și de reînnoire - plantele și copacii sunt afectați de frig pentru a fi răsplătiți în primăvară.

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 12

Dezvoltați practici spirituale sau filosofice. Oamenii suferă foarte mult din realizarea faptului că viața a fost un ciclu repetitiv pentru o lungă perioadă de timp. O modalitate găsită de multe civilizații de a accepta și de a da sens ciclului vieții este practica religioasă, spirituală sau filosofică.

Alăturați-vă unei organizații religioase. Toate credințele au practici, ritualuri și învățături care ajută la armonizarea repetitivității naturii și culturii printr-un sens mai mare.
Aflați mai multe despre existențialismul și alte filozofii care se ocupă de natura realității și scopul vieții. Existențialismul susține că nu există niciun sens sau motiv în spatele vieții, ci că facem alegeri zilnice care dau sens vieții. O orientare filosofică către repetitivitate ne ajută să ne asumăm responsabilitatea pentru rolurile pe care le reprezentăm.

Imaginea intitulată Make Life Feel Less Repetitive Pasul 13

Căutați ajutor dacă sunteți deprimat, anxios sau suicidar. Repetabilitatea vieții, combinată cu tulburări mintale, poate contribui la apariția unor gânduri și comportamente periculoase. Când simțiți că frustrarea interferează cu viața de zi cu zi, căutați imediat ajutor.

Apelați 190 pentru a apela urgența sau contactați Centrul Aptitude Lifetime la telefonul 141 sau website.

sfaturi

Asamblați un jurnal pentru a vă face cunoscute zilele sau pentru a pune pe hârtie ceea ce vă gândiți. În plus față de ajutorul acordat organizației, jurnalul vă poate ajuta să vă cunoașteți mai bine.
Când vă simțiți "blocați", părăsiți casa. Senzația poate fi ciudată, dar nu uitați că totul nou este ciudat.
Căutați un club pentru a participa și a întâlni oameni noi.

avertismente

Când încercați lucruri noi, întotdeauna să fiți în siguranță. Evitați lucrurile care ar putea distruge viețile (inclusiv ale dvs.), cum ar fi drogurile grele și crăpăturile de stradă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit