Cum să acceptați modificările

O schimbare este ceva dificil pentru mulți oameni să accepte. Cu toate acestea, merită să avem în vedere faptul că acceptarea faptului că schimbările de viață se află în mod constant în dezvoltarea noastră personală. Putem fi concediați, pierdem pe cei dragi, să ne mutăm fără niciun motiv sau altă schimbare, dar ei fac parte din viață. Deși este posibil să nu ne placă modul în care se schimbă societatea sau comunitatea noastră, trebuie să putem face față acestor evenimente într-un mod pozitiv. Din fericire, există moduri de vizualizare, manipulare și acceptare a schimbării.

conținut

Pași
Partea 1să se ocupe de o schimbare intelectuală
Partea 2intrarea în acțiune
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Să se ocupe de o schimbare intelectuală

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 1

Acceptați sentimentele. Orice fel de schimbare vă este tulburător, recunoașteți cum vă afectează. Nu există nici o modalitate de a depăși acest sentiment dacă îl ignorați și nu vă ocupați de el. Prin acceptarea ei, va fi mult mai ușor să se maturizeze și să meargă mai departe.

Exprimați-vă sentimentele altora, dar faceți-le așa de politicos.
Dacă vă pierdeți pe cel iubit, permiteți-vă să vă întristați.
Dacă ați fost concediat, permiteți-vă să fiți furioși și / sau frustrați.
Dacă comunitatea dvs. se schimbă din ce în ce mai rău, discutați despre aceasta cu prietenii dvs.

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 2

Înțelegeți că schimbarea este o parte inevitabilă a vieții. Înainte de a se întâmpla și trebuie să o acceptați, învățați că uneori lucrurile noi trebuie să înlocuiască cele vechi. Întreaga istorie a lumii și omenirii poate fi definită prin schimbări, evoluții și dezvoltare continuă. Schimbarea face parte din viața și existența umană și, de obicei, aduce noi oportunități - uneori oportunități foarte bune!

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 3

Încercați să puneți schimbarea în perspectivă. Este foarte ușor să te simți copleșit de schimbări și să-i lași să-și asume controlul asupra emoțiilor, dar poți lua o mentalitate mai pozitivă, luând timpul pentru a pune lucrurile în perspectivă. De exemplu, puteți utiliza următoarele tehnici:

Reformați situația. Puneți-vă întrebări despre schimbarea specifică. De exemplu, întrebați-vă: "De ce mă deranjez sau mă îngrijorează această schimbare?" Apoi, "Ce cred că se va întâmpla ca urmare a ei?" Și apoi, "Sunt aceste gânduri și credințe exacte și realiste?" Revizuirea acestor întrebări vă poate ajuta să determinați dacă merită să vă faceți griji cu privire la aceste evenimente.
Faceți o listă de lucruri în care sunteți recunoscători în viața voastră.. Printre multe alte beneficii, recunoștința vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți, să dormiți mai bine și chiar să depășiți traumele. Practicarea recunoștinței active este o tehnică excelentă de utilizat atunci când se face o schimbare majoră a vieții.
- Încercați să scrieți 10 lucruri pe care sunteți recunoscători pentru fiecare zi. Scrieți zilnic în lista sau jurnalele dvs. Puteți începe prin listarea unor lucruri de bază cum ar fi locul de dormit, mâncarea de la masă, baia fierbinte, prietenii, familia etc. Apoi, ca lista continuă, încercați să observați lucruri mai mici, cum ar fi un apus de soare frumos, o ceașcă de cafea delicioasă sau vorbiți cu un prieten la telefon.

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 4

Uită-te la partea pozitivă. Chiar dacă o schimbare poate avea un impact negativ asupra vieții tale, în cele mai multe cazuri există întotdeauna ceva pozitiv. Utilizați acest lucru ca o șansă de a transforma o pierdere sau o schimbare negativă într-o oportunitate sau o modalitate de a vă redescoperi entuziasmul pentru viață.

Dacă se întâmplă o moarte în familia ta, gândește-te la toți membrii familiei care sunt încă în viață. Permiteți acestei experiențe să fie cea care face familia mai unitară.
Dacă ați fost concediat, priviți acest lucru ca pe o oportunitate de a găsi un nou loc de muncă, o carieră sau o nouă modalitate de a vă susține mai satisfăcător.
Dacă vă separați de soțul / soția, luați în considerare faptul că există motive pentru aceasta și că veți fi amândoi mai fericiți pe termen lung și veți putea găsi mai multe relații plăcute.

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 5

Încercați să înțelegeți de ce schimbarea vă deranjează atât de mult. Este dificil să te confrunți și să accepți schimbarea dacă nu știi sigur de ce te face atât de incomod. Dacă vă gândiți la asta și vă uitați în interior, vă puteți ajuta să înțelegeți mai bine ce gândiți. Ca rezultat, acest lucru vă poate ajuta să vă scutiți de anxietate în legătură cu schimbarea. Luați în considerare următoarele:

O moarte cunoscută te face să te ocupi de propria ta mortalitate?
O schimbare socială te lasă incertă și simți că lumea se sfărâmă?
Sfârșitul unei relații de dragoste vă face să vă simțiți fragil din punct de vedere emoțional și fără un sistem de sprijin?

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 6

Acceptați natura dinamică și adaptabilitatea. Încercați să vedeți schimbările ca provocări și oportunități pentru maturitate. Amintiți-vă că sunteți o persoană puternică și dinamică și că această schimbare vă va face mai puternici. De asemenea, rețineți că o schimbare poate fi un motivator foarte important pentru atingerea obiectivelor dvs.

Dacă este posibil, încercați să o utilizați ca o motivație. De exemplu, dacă sunteți concediat, puteți folosi acest lucru ca o motivație pentru a vă întoarce la facultate sau pentru a continua cariera visurilor dvs.

Partea 2
Intrarea în acțiune

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 7

Gestionați stresul sau neliniștea prin practicarea activităților de reducere a stresului. Există numeroase tactici care vă pot ajuta să gestionați stresul și să vă îngrijiți de schimbările care apar în viața dvs. O parte din aceasta este pur și simplu să accepți schimbarea, dar încercați să o faceți față pentru a găsi pacea interioară și realizarea de sine.

[yoga].
[[1]].
Antrenați.

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 8

Fii ocupat! Dacă vă confruntați cu o fază a vieții în care o schimbare are un impact negativ personal, păstrați-vă ocupați. Păstrarea ocupat, fie că lucrează, creează ceva sau iese împreună cu prietenii, va face mai mult decât să vă distragă atenția - aceasta vă va ajuta să vă schimbați viața într-un mod pozitiv în viitor.

În plus, veți putea să vă deplasați și să vă gândiți mai ușor la alte aspecte ale vieții.
Un avantaj suplimentar de a rămâne ocupat este că acest lucru poate aduce noi oportunități.
Găsiți un hobby. Încercați să faceți ceva ce nu ați mai făcut până acum. Descoperirea plăcerii în activități noi vă poate ajuta să vă bucurați de viață după schimbare. Veți fi bucuroși că ați făcut-o!

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 9

Vorbește despre schimbare. Discutați cu prietenii sau familia despre modul în care acest eveniment vă afectează viața. Aceștia pot simpatiza cu situația sau pot avea idei diferite cu privire la consecințele schimbării în cauză. Vorbind cu acești oameni, ei vă pot oferi o perspectivă care vă poate schimba părerea despre ce sa întâmplat și vă poate ajuta să o acceptați.

S-ar putea să afli, de asemenea, că oamenii se deranjează și cu schimbările la fel de mult ca tine. Știind că mai mulți oameni se găsesc în situații similare cu ale voastre, vă pot da puterea și bunul simț pentru a accepta lucrurile și pentru a continua.

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 10

Creați o listă cu obiectivele de viață. Un aspect foarte important în acceptarea unei schimbări este găsirea unei modalități de a avansa și de a gândi viitorul. Făcând acest lucru, veți putea să vă descurcați mai bine cu trecutul și să îl acceptați ca pe ceva ce trebuie să vi se întâmple pentru a vă urma viața. Gândiți-vă:

Obțineți un nou loc de muncă.
Exercițiu pentru a rămâne mai sănătos.
Călătorește și întâlnește noi locuri.

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 11

Încercați să construiți o viață mai bună. Luați schimbările care vă fac incomod și încercați să vă folosiți energiile pentru a crea o viață mai bună. În acest fel, veți accepta schimbarea fără a vă opri utilizarea ca motivare pentru a vedea partea pozitivă. Luați în considerare următoarele tehnici: