Cum sa-ti imbunatatesti viata

Viata ta merge ca o repetitie plictisitoare, unde lucrurile se intampla in acelasi mod de zi cu zi? Este foarte ușor să te simți rău sau jos atunci când nu faci nimic nou la un moment dat sau altul. Bucuria vieții poate fi atât de simplă atunci când faceți o mică schimbare în rutină. Puteți face mult mai satisfăcătoare prin schimbarea unor elemente din viața de zi cu zi, prin căutarea altor persoane și prin angajarea în noi pasiuni.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea zilei pe zi
Partea 2căutarea de sprijin
Partea 3descoperind ceea ce vrei
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Schimbarea zilei pe zi

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 1

Creați ceva. Cercetările arată că există o legătură directă între creativitate și fericire. Crearea ceva - orice - vă poate ridica starea de spirit și vă poate lumina ziua.

Creați ceva care să vă satisfacă talentele. Indiferent dacă sunteți dansator, scriitor sau cântăreață, este întotdeauna posibil să creați o poveste, o poezie, o coregrafie sau o muzică nouă. Este ca și cum ați dona o parte din voi în univers: cum nu vă puteți simți mai bine după o astfel de realizare?
Provocați-vă să creați ceva nou. Găsiți un proiect "faceți-l singur" pe Pinterest sau pe Wikihow, de exemplu. Creați bijuterii, haine, mobilier de machiaj și articole de uz casnic sau chiar încercați să gățiți un desert diferit.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 2

Adăugați culoarea la viața voastră. Când toate culorile din jurul tău reflectă doar plictiseala și plictiseala, nu este deloc surprinzător să te simți afectat de astfel de sentimente.

Adăugați imaginea preferată într-o carte poștală necompletată sau spuneți "hi" cu un design pre-existent. Ele pot fi prezente într-o eșarfă, pălărie sau chiar într-o rochie colorată. Știința dovedește că diferite culori interferează de fapt cu starea de spirit. Galben și verde aduc mai multă fericire, roșu energizează și albastru, la rândul său, calmează. Alegeți o culoare și bucurați-vă de schimbarea instantanee a dispoziției pe care o va oferi.
Dacă nu doriți să îndrăznești să alegeți culorile pentru haine, colorați mediile prin adăugarea de mici piese specifice în zonele de locuit pentru a avea un impact în viața ta. Cumpărați o lampă de șoc roz sau o frumoasă pictură a apusului de apus, de exemplu. De fiecare dată când treci prin astfel de piese, vei simți o suprasarcină de bucurie.

Imaginea intitulată Îngroșați-vă viața Pasul 3

Aveți niște soare. Poate părea evident, dar mulți oameni uită: dacă doriți să luminați viața, lăsați-o cu soarele. Lumina soarelui influențează cu adevărat starea de spirit.

Dacă petreceți ziua în interior, deschideți perdelele și lăsați lumina naturală. Stați pe verandă și bucurați-vă de razele soarelui înainte de a începe ziua.
Puneți pantofii și faceți o plimbare în aer liber. Efectuarea unui exercițiu fizic nu numai că vă va îmbunătăți aspectul, dar va influența pozitiv starea de spirit și ritmul circadian al corpului, datorită expunerii la lumina soarelui. O plimbare în aer liber oferă multe beneficii sub formă de exerciții fizice, îmbunătățind ciclurile de somn și oferindu-vă liniștea și liniștea pe care doar natura le poate aduce.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 4

Fii bun pentru tine. Aducerea permanentă a nevoilor, cum ar fi sănătatea și starea de sănătate, poate să vă scurgă complet energia și sentimentele pozitive. Aveți grijă mai bine de voi și vă veți simți cu siguranță mai bine.

Au o dieta sanatoasa, plina de fructe si legume proaspete, boabe si proteine. Evitați alimentele prelucrate și cele cu conținut ridicat de zahăr, deoarece acestea vă pot fura energia, lăsându-vă obosiți și răniți.
Asigurați-vă exercițiu. Nu contează dacă stilul tău de viață este compatibil cu antrenamentele în sală de gimnastică, o alergare în parc sau o plimbare cu caruciorul prin cartier - agitația și endorfinele fac restul.
Ai grijă de tine. Părăsiți ceva timp în fiecare săptămână pentru dvs. și faceți ceva care aduce pace și relaxare. Luați o baie cu bule lungi, citiți o carte interesantă sau dansați în pijamalele dumneavoastră. Acordați întotdeauna prioritate bunăstării dvs. și aveți grijă de dvs. - astfel încât viața va deveni mult mai fericită.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 5

Zambetul. Ați auzit că a spus că atunci când credeți cu convingere, lucrurile se întâmplă mai ușor. Puneți-o în practică și întotdeauna manifestați fericirea și optimismul. Legea atragerii spune că energiile bune vin mereu dacă ești receptiv la ele.

Petreceti timp zambind in oglinda dupa ce va treziti in fiecare dimineata. Ar putea părea prostie, dar acest lucru vă va reafirma satisfacția față de propriul dvs. aspect și încredere în sine. Veți ieși în lume demonstrând astfel de sentimente.
Fiți amabili și politicoși tuturor celor care vă traversează calea. Zâmbiți străinilor. Niciodată nu știți, dar un mic gest poate străluci ziua cuiva.

Partea 2
Căutarea de sprijin

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 6

Socializează mai mult. Viața poate deveni destul de monotonă atunci când vine să se trezească în fiecare dimineață, să meargă la lucru și să se întoarcă la sfârșitul zilei pentru o noapte lungă cu Netflix.

Întrerupeți rutina luând prânzul cu un vechi prieten. Faceți planuri să vă duceți copiii sau nepoții într-o aventură în week-end sau să mergeți la o petrecere împreună. Petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să zâmbiți.
Chiar dacă sunteți un introvertit, încercați să vă angajați în anumite activități sociale cu oameni care vă încurajează. Aveți grijă să nu exagerați și să marcați multe evenimente sociale într-o perioadă scurtă de timp și să nu vă pierdeți timpul cu oamenii care vă presează sau vă îngrijorează.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 7

Aveți un animal de companie. Adoptarea unui animal este probabil cea mai ușoară cale de a aduce bucurie vieții fără a face mult efort (cu excepția îngrijirii necesare cu ea, cum ar fi hrana și igiena).

Cercetările arată că persoanele care dețin animale domestice se bucură de o mare varietate de beneficii în comparație cu cele care nu au prieteni blana. Având un câine sau o pisică poate reduce riscul bolilor de inimă și a stresului, poate scuti depresia, vă poate mângâia în vremuri dificile și vă va face mai activi din punct de vedere fizic și mental.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 8

Ajutați-l pe următorul. Viața poate părea și mai obositoare atunci când vă concentrați prea mult pe ea și pe interior. Faceți o pauză de la această introspecție și concentrați-vă pe ajutarea altora. Un simplu act de empatie vă poate transforma complet viața și vă puteți schimba perspectiva asupra lumii.

Adresați-vă prietenilor și celor dragi dacă există ceva ce puteți face pentru a le face mai ușor în ziua lor. Un prieten poate cere ajutorul dvs. pentru a obține ceva în spălătorie sau pentru a avea grijă de copiii lui din cauza unei întâlniri. Indiferent de nevoia dvs., vă veți simți minunat când vă dați o mână de ajutor.
Fii voluntar în comunitate. Învățați-i pe copii o activitate pe care o stăpânești, citiți-le bătrânilor într-o casă de îngrijire medicală sau înscrieți-vă pentru a vă ajuta cu lucrările unui set rezidențial popular. Desfășoare astfel de activități pot crește longevitatea lor: de cercetare indica faptul ca persoanele care practică un fel de muncă de voluntariat timp de cel puțin 100 de ore pe an, au 28% șanse să trăiască mai mult decât cei care nu practică nici o activitate legată.

Partea 3
Descoperind ceea ce vrei

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 9

Faceți o listă de obiective. Notați câteva obiective pe care doriți să le atingeți în următorii 1 sau 2 ani. Gândiți-vă în general, inclusiv planurile de carieră, sănătatea, relațiile și condițiile de trai. Visul tare, dar și vise de vis posibile. Oamenii ambițioși raportează o mai mare satisfacție cu viața.

Fără a stabili obiective pentru viață poate genera nemulțumire. Gândiți-vă la lucrurile relevante pe care doriți să le faceți anul viitor și apoi să elaborați strategii pentru a le atinge.
Având obiective clare vă ajută să înțelegeți mai bine punctul de vedere al vieții și vă permite să evaluați progresele înregistrate în timp. În plus, când stabiliți obiective, puteți evalua zilnic dacă luați deciziile corecte pentru a-ți atinge obiectivele sau dacă trebuie să schimbați anumite obiceiuri.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 10

Construiți un panou semantic. Uneori, viața poate părea plictisită pentru că nu puteți obține o imagine clară a modului în care veți simți când veți atinge anumite obiective. Uitați-vă la lista de obiective pe care le-ați creat și căutați imagini și fraze care reprezintă acele vise. Puneți-le pe un panou și atârnați-o pe perete pentru a vă îmbunătăți motivația și a vă îndrepta zi cu zi.

Panourile semantice pot aborda subiecte cum ar fi obținerea unui grad, cumpărarea unei case sau orice alt scop pe care îl aveți în viață. Găsiți imagini creative și emoționante, care vă încurajează să vă deplasați spre obiectivele dvs.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 11

Exploreaza! Poate că viața ta este puțin satisfăcătoare pentru că nu faci ceva care te conduce și te emoționează. Uneori facem alegeri care privesc exact la un moment dat, dar trebuie să reevaluăm pentru a vedea dacă suntem pe calea cea bună pentru noi. Ce ați face dacă banii nu ar fi importanți? Poate că te gândești că-ți găsești adevărata ta pasiune!

Luați cursuri din diverse zone pentru a încerca să găsiți o nouă pasiune. Nu aveți nevoie să vă înscrieți într-o școală sau să plătiți un curs pentru a explora alte opțiuni de carieră - există mai multe cursuri gratuite și online, pe care le puteți face pentru a învăța lucruri noi.
Provocați-vă în afara zonei de confort. Poate că deja lucrați cu ceea ce vă place, dar aveți nevoie de o mică împingere pentru a crește. Luați în considerare luarea carierei dvs. la un alt nivel prin inițierea propriei afaceri sau prin investirea într-o promoție.

avertismente

Dacă chiar și după ce ați încercat totul, veți continua să vă simțiți trist și fără speranță, puteți trece printr-o depresie clinică. Căutați un terapeut, deoarece el sau ea vă poate ajuta să găsiți strategii pentru a face față acestor sentimente și a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită. Faceți clic aici pentru a afla simptome de depresie.