În ceea ce privește tulburarea bipolară

Tulburarea bipolară este o boală psihologică dificilă de trăit, dar asta nu înseamnă că nu puteți avea o viață plină și productivă. Este important să fii cinstit cu tine și să perseverezi nu numai să te simți mai bine, ci și să trăiești cu potențialul tău, în ciuda limitărilor.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 1

Obțineți diagnosticul și luați medicamentele. Această listă va dura mai mult timp, deci nu vă grăbiți. Faceți totul în timp util. Dacă aveți tulburarea și nu luați niciun medicament, poate doriți să începeți să o luați. Există multe opțiuni disponibile și fiecare funcționează puțin diferit. Dacă sunteți interesat, căutați remedii, dar aveți încredere în alegerea medicului dumneavoastră. Dacă întâmpinați efecte secundare, spuneți-i într-un mod constructiv (fără plângere) și lucrați cu el pentru a afla ce funcționează cel mai bine.

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 2

Cercetări privind tulburarea bipolară: Dar nu vă uitați doar la aspectul medical, citiți mărturiile celorlalți.

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 3

Cunoașteți ciclurile și episoadele. Dacă aveți tip II (depresie și hipomanie), ciclurile dvs. pot fi mai lungi, iar episoadele dvs. mai mici și mai puțin severe.Format: Goodwin Jamison "boala depresivă maniacală" Dacă aveți tip I (depresie și manie sau doar manie), episoadele dvs. pot fi mai agravate, mai lungi și mai frecvente.Format: Goodwin Jamison "Boala depresivă maniacală

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 4

Păstrați un jurnal sau un fel de "înregistrare" care vă va ajuta să știți când să vă așteptați la o schimbare. Dacă țineți un jurnal, faceți o notă specială despre starea de spirit, activitatea sau schimbările gândirii. (Kraepelin 1921)) Acest lucru vă va ajuta pentru că puteți descoperi modele de schimbări de comportament și de gândire asociate cu șansele și coborâșurile dvs.

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 5

Notați în jurnalul dvs. modificările care apar atunci când începeți să arătați rău. Scrieți totul și vedeți care dintre ele sunt de încredere. De asemenea, înregistrați cele care se întâmplă atunci când vă îmbolnăviți foarte mult. Ele vor deveni semne când a) ați început să vă îmbolnăviți; b) aveți nevoie de "salvare"

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 6

Efectuați un plan pentru a acoperi următoarele:

motivatori
schimbări de dispoziție, activități și gândire: la început și la sfârșit
strategii pentru a evita episoadele sau pentru a le termina în siguranță
intenționează să vă protejeze locul de muncă, banii, educația, relațiile și copiii dacă aveți unul.
mențineți o rutină strictă pentru timpul de somn și de masă, deoarece tulburarea vă slăbește ceasul biologic.
de-a lungul timpului, aflați când nivelurile dvs. de stimulare devin prea mari și găsiți strategii pentru a reduce impactul acestora.

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 7

Concentrați-vă pe activitatea principală, fie că este vorba de un loc de muncă, de munca voluntară, de a fi părinte. Nu vă pierdeți în abisul bolii! Găsiți-vă fericirea - nu numai în cadrul tratamentului, ci și în viața voastră, în general. Găsiți prieteni care nu vă lăsa la dispoziție și faceți din casa dvs. un loc liniștitor, nu un loc ascuns.

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 8

Pentru toți cei care au tulburarea sau cunoaște cineva care are - studierea bolii este foarte luminantă și importantă! Dacă orice atitudine a unei persoane bipolare este greu de înțeles, un sondaj poate răspunde întrebărilor dvs.

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 9

În cele din urmă, este mai bine să accepți că aveți tulburare bipolară și trebuie să vă ocupați de aceasta. Nu este deloc distractiv ... dar înțelegerea, acceptarea și iubirea ta mai presus de toate fac viața mult mai bună.

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 10

Dacă știți pe cineva cu tulburare, nu acordați prea multă atenție în timpul unui episod și "mergeți cu propria viață!„Dacă o persoană vrea să fie singur, lăsați-o în pace. Nu da vina pe individ pentru boala. El ar trebui să se simtă confortabil, ele sunt tratate ca oricare alta, și, uneori, distrași de la propria minte. În cazul în care persoana cu tulburare este abuziv sau intimidant, îl tratează ca și în cazul în care nu a avut tulburare. Intreab-o să plece, de exemplu. Tu le faci o favoare, deoarece va învăța impactul acțiunilor lor.

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 11

Există câteva cursuri online despre cum să trăiești cu tulburare bipolară. Fiți conștienți.

sfaturi

Stresul poate declanșa episoade, așa că învățați cum să faceți acest lucru.
Aveți grijă de voi și trăiți o zi în fiecare zi. Faceți activități plăcute cum ar fi curățarea, ieșirea la o plimbare sau doar o odihnă. Obișnuiți-vă fără grabă.
Află cum poți să te distragi! Vă veți simți mai bine despre voi înșivă.
Urmați sfatul medicului dumneavoastră. Discutați întrebările cu el / ea. Munca reciprocă este indispensabilă pentru controlul stării dumneavoastră.
Râziți-vă de voi și de situații. Veți vedea că nu totul este la fel de rău cum sună.
Nu vă lipiți de situațiile trecute, prezente sau chiar viitoare!
Dacă este posibil, aderați la un grup de asistență.
Unele efecte secundare incomode cum ar fi creșterea în greutate sau oboseala sunt temporare. Nu întrerupeți administrarea pastilelor.
Spuneți oamenilor că aveți încredere - poate prieteni sau familie. Cu companie și sprijin, vă veți simți mai puțin "nebun".

avertismente

Persoanele cu tulburare bipolară au adesea probleme cu dependența. Auto-medicația nu este fiabilă!
Acest articol nu ar trebui să fie considerate sfaturi medicale.
Dacă medicul dumneavoastră sugerează SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) pentru tratament, cunoașteți pericolele unor episoade cauzate de modificări ale chimiei creierului. Aceasta este o problemă comună care poate fi cauzată de medici obișnuiți să trateze alte tipuri de depresie și anxietate.