1
Doar purtați chiloți și sutien și stați în fața unei oglinzi lungi. Pentru a obține măsurătorile corecte, asigurați-vă că lenjeria dvs. nu marchează talie. Dacă ești, ar fi mai bine să o scoți.
2
Știți cât de tare este talia ta. Stați cu coloana vertebrală. Îndoiți corpul lateral și observați unde se îndoaie corpul. Aceasta este talia ta naturală. Este cea mai subțire parte a torsului, situată de obicei între coșul cu coastele și ombilicul.
3
Treceți cu banda în jurul taliei dvs. naturale. Banda trebuie să fie paralelă cu podeaua. Nu vă țineți respirația sau nu vă strângeți burta. Păstrați corpul în poziție verticală, dar în același timp confortabil, ușor. Astfel puteți obține măsurătorile potrivite. Aveți grijă să nu trageți prea mult banda și să strângeți piesele care trebuie măsurate.
4
Notați măsura. Uitați-vă la numărul benzii din oglindă sau priviți-vă cu atenție în timp ce păstrați coloana vertebrală drept.
5
Treceți banda în jurul celei mai mari părți a șoldului și fundului. Această linie este, de obicei, la o distanță de aproximativ 20 cm de talia dvs. naturală. Țineți banda paralelă cu podeaua.
6
Strângeți capetele benzii în fața corpului în mijloc. Aveți grijă să nu trageți prea tare.
7
Notați măsura. Uită-te la numărul care se reflectă în oglindă și privește și în jos, păstrând picioarele împreună și picioarele drepte. Notați măsurarea pe o bucată de hârtie.