Cum să luați măsuri corporale

Există mai multe motive pentru care poate doriți să efectuați măsurători ale corpului. Poate că face, cumpără sau cumpără haine sau chiar dorește să piardă câteva kilograme. Scopurile diferite necesită măsuri diferite, dar toate acestea sunt ușor de luat și pot fi o mână pe roată atunci când este necesar. Utilizați următorii pași atunci când luați propriile măsurători.

conținut

Pași
Metoda 1utilizând o măsură de bandă
Metoda 2monitorizarea greutății
Metoda 3Îmbrăcăminte
Metoda 4reglarea sutienelor
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Utilizând o măsură de bandă

Utilizați tipul corect de bandă. Când efectuați măsurători corporale, ar trebui să utilizați tipul corect de bandă, adică una din țesături moi sau din cauciuc plastic sau flexibil, cum ar fi cea utilizată la coasere. Nu utilizați unul din materiale metalice, cum ar fi cel folosit în construcții, deoarece va prezenta măsurători incorecte.

Păstrați-vă corpul erect. Ridicați-vă capul și respirați în mod normal, luându-vă propriile măsurători. Unele pot fi luate mai bine după expirare, altele după inspirație (toate vor depinde de scopul măsurii în cauză). Acest lucru poate fi dificil atunci când este făcut de unul singur, așa că sunați o persoană din apropiere pentru a vă ajuta.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corporale Pasul 3

Măsurați corect. Ar trebui să vă asigurați că banda este întinsă și aliniată cu partea corectă a corpului. De exemplu, pentru cele mai multe măsurători ale circulare, banda trebuie să fie paralel cu podeaua în timp ce desfășoară paralel sau perpendicular (în conformitate cu orientarea liniară a părții corpului în cauză).

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corpului Pasul 4

Purtați îmbrăcăminte corespunzătoare. Nu veți avea o măsură exactă atunci când purtați haine groase sau largi, așa că încercați să vă îmbrăcați orice arăți drept în corp sau chiar să nu vedeți nimic. La un moment dat, măsurătorile sânilor vor fi luate cel mai bine cu ajutorul unui sutien drept și drept.

Dacă măsurătorile sunt destinate realizării de haine, unele ar trebui luate cu corpul îmbrăcat, ca și măsurile pentru pantaloni și umeri.

Aflați când să măsurați circumferința sau lungimea. Măsurile diferite necesită măsurători de circumferință (în jurul de ceva) sau lungime (linie dreaptă între două puncte). Este necesar să se observe în acest moment, dar totul va fi indicat în instrucțiunile de mai jos.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corporale Pasul 6

Scrieți măsurătorile. Asigurați-vă că înregistrați măsurătorile așa cum sunt luate, astfel încât să nu le uitați și să le luați din nou.

Metoda 2
Monitorizarea greutății

Imaginea intitulată Luați măsurători corporale Pasul 7

Măsurați-vă brațul. Luați măsurarea circumferinței în jurul celei mai groase părți a brațului, la înălțimea bicepsului.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corpului Pasul 8

Măsurați circumferința pieptului. Luați măsurarea circumferinței în jurul regiunii pectorale în punctul său cel mai larg. Pentru majoritatea bărbaților, acest punct va fi la nivelul axelor, în timp ce pentru femei va fi în mod normal la nivelul mameloanelor.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corporale Pasul 9

Măsoară-ți talia. Luați măsurarea circumferinței în jurul taliei dvs. naturale și în jurul taliei inferioare (două măsuri separate). Talie naturală este cea mai ingusta linia taliei (spre deosebire de multe „linia de talie“ prezent în haine de astăzi în zile) și, de obicei, de două până la cinci centimetri deasupra buricului. Talia joasă este cea mai largă parte a taliei, de obicei la sau sub buric, unde greutatea este acumulată inițial.

Măsurați-vă șoldurile. Luați măsurarea circumferinței în jurul șoldurilor în punctul cel mai larg, care de obicei este chiar deasupra liniei de înghițire.

Măsurați coapsa. Luați măsurarea circumferinței în jurul coapsei în punctul său cel mai larg, aproximativ ½ sau ¾ în sus, de la genunchi.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corporale Pasul 12

Măsurați vițelul. Luați măsurarea circumferinței în jurul gambelor la cel mai larg punct, aproximativ ¾ sus, de la gleznă.

Luați-vă greutatea. Pentru a vă monitoriza greutatea, puteți include greutatea corporală ca una dintre măsuri. Ar trebui să fie luate pe o scară, electronică sau manuală. Cântarele se găsesc într-o varietate de magazine sau pot fi utilizate în săli de sport și clinici medicale.

Măsurați înălțimea Cel mai simplu mod de a lua măsura înălțimii dvs. este să stați în picioare fără încălțăminte pe picioare și să strângeți spatele pe un perete. Plasați un creion peste cap, paralel cu podeaua, și faceți cu grijă un semn pe perete. Ieșiți poziția de măsurare și măsurați de la marcaj la podea, utilizând orice măsură de bandă.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corpului Pasul 15

Calculați procentajul de grăsimi corporale sau de IMC. Puteți utiliza măsurătorile de mai sus pentru a calcula procentajul de grăsimi corporale sau de IMC pentru a monitoriza pierderea dorită în greutate. Amintiți-vă că calculele ca acestea sunt inexacte sau de încredere, deși IMC este o modalitate destul de bună de a măsura greutatea dumneavoastră (dacă nu sunteți un atlet bun, caz în care este cel mai bine să nu-l utilizați).

Metoda 3
Îmbrăcăminte

Imaginea intitulată Luați măsurători corporale Pasul 16

Luați măsurile enumerate mai sus. Veți avea nevoie de măsuri de la cele enumerate mai sus pentru a face diferite articole de îmbrăcăminte. Citiți-le dacă modelul sau instrucțiunile dvs. necesită unele dintre ele.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corporale Pasul 17

Măsurați-vă umerii. Luați măsura distanței dintre cusăturile umărului într-o cămașă sau jachetă care servește bine sau în zona în care doriți să păstrați cusăturile umărului. Această măsurare trebuie efectuată de-a lungul spatelui superior, fiind paralelă cu podeaua.

Măsurați cusăturile umerilor. Luați măsura distanței dintre cusături sau punctul dorit pentru ele din guler și umeri.

Imaginea intitulată Luați măsurători corporale Pasul 19

Măsurați lungimea mânecilor. Luați măsura distanței dintre cusăturile umerilor și capătul încheieturilor. Trebuie să fie luată în linie dreaptă, de-a lungul brațului exterior sau superior, ridicată (paralelă cu solul).

Acest lucru va ajuta, de asemenea, cu faptul că mânerul va deplasa brațul în sus atunci când este extins, asigurându-vă că lungimea manșoanelor nu este prea scurtă.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corporale Pasul 20

Măsurați lungimea jachetei. Măsurați distanța dintre cusăturile de umăr superioare și superioare și marginea inferioară a jachetei. De asemenea, poate fi necesar să se efectueze măsurători de la centrul din spate al cusăturii gulerului până la muchia inferioară, dacă este deosebit de ridicată.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corpului Pasul 21

Măsurați de la umăr la talie. Luați măsurătorile între cusăturile umărului, unde se întâlnesc cu gulerul și talia naturală, așa cum este descris în secțiunile anterioare. Ar trebui să fie aliniat cu cea mai largă parte a regiunii toracice.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corpului Pasul 22

Măsurați de la umăr la mamelon. Luați măsurătorile între cusăturile umerilor, în cazul în care ele corespund gulerului și linia mameloanelor. Ar trebui să fie aliniat cu cea mai largă parte a regiunii toracice.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corpului Pasul 23

Măsurați bustul superior. Luați măsurarea circumferinței în jurul bustului superior, aliniați măsurarea centrală a spatelui sub linia de bust (prin acest punct paralel cu podeaua) și găsiți banda peste partea superioară a sânilor. Această măsură ar trebui să contribuie la măsurarea volumului și altitudinii sânilor.

Imaginea intitulată Luați măsurători corporale Pasul 24

Măsurați bustul inferior. Luați măsurarea circumferinței în jurul bustului inferior, aliniați măsurarea centrală a spatelui sub linia de bust (prin acest punct paralel cu podeaua) și găsiți banda sub sânii. Acest lucru ar trebui să vă ajute să măsurați lățimea cuștii.

Măsurați lungimea pantalonilor. Luați măsurarea între talie și teaca (sau teaca dorită) a pantalonilor. Ar trebui să fie luate în linie dreaptă pe partea centrală a piciorului.

Imaginea intitulată Luați măsurători corporale Pasul 26

Măsurați cusătura interioară. Luați măsurările între cusătura (sau dorită) și tivul (sau locația dorită pentru ao plasa) de-a lungul cusăturii interioare. Este considerată o măsură foarte personală, iar croitorii trebuie să respecte întotdeauna spațiul lor personal și nu te apropia prea mult. Dacă vă simțiți inconfortabil, vorbiți-vă.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corpului Pasul 27

Măsurați tivul. Luați măsurarea circumferinței în jurul gleznei și observați cât de mult vă preferați sau chiar o luați de la o pereche de pantaloni existenți, măsurând lungimea unei cusături laterale pe cealaltă de-a lungul marginii.

Imaginea intitulată Luați măsurătorile corpului Pasul 28

Măsurați elevația frontală. Măsurați distanța dintre centrul frontal al marginii taliei și cusătura înghițită. Este considerată o măsură foarte personală, iar croitorii trebuie să respecte întotdeauna spațiul lor personal, fără a atinge prea mult. Dacă vă simțiți inconfortabil, vorbiți-vă.

Măsurați elevația posterioară. Luați măsura distanței dintre centrul din spate al marginii taliei și cusătura înghinală. Este considerată o măsură foarte personală, iar croitorii trebuie să respecte întotdeauna spațiul lor personal, fără a atinge prea mult. Dacă vă simțiți inconfortabil, vorbiți-vă.

Metoda 4
Reglarea sutienelor

Imaginea intitulată Luați măsurători corporale Pasul 30

Înțelegeți că există mai multe metode. Fiecare companie va folosi o metodă puțin diferită pentru a calcula dimensiunea unui sutien. Dacă puteți găsi un ghid de măsurare sau compendiu de dimensiuni ale mărcii dvs. preferate, utilizați-l. De asemenea, puteți opta pentru măsurarea gratuită a îmbrăcămintei într-o varietate de magazine sau lenjerie de corp. Metoda descrisă mai jos este un bun punct de plecare pentru a vă imagina dimensiunea sutienului, dar va trebui să faceți niște teste pentru a găsi cea mai bună potrivire.

Rețineți că sutienii se pot potrivi diferit în funcție de tipul lor. Este posibil să aveți nevoie de o bulgăre mai mare decât în mod normal, de exemplu, cu umplutură. Ca și în cazul oricărui costum, este de asemenea posibil ca mărimea sutienelor să fie prea mică sau prea mare.

Imaginea intitulată Luați măsurători corporale Pasul 31

Măsurați sub sânii. Luați măsurarea inferioară la bust cu metoda descrisă în secțiunea de măsurări de mai sus, adăugând la ea aproximativ 7 cm. Dacă rezultatul este un număr par, va fi mărimea sutienului. Dacă este un număr impar, rotunji la următorul număr par, pentru a găsi măsura corectă.

Măsurați bustul. Luați măsurarea bustului la înălțimea mamelor așa cum este descris în secțiunea de monitorizare a greutății. Măsura de bandă trebuie să atingă doar ușor pe piele, să nu apese niciodată pe piept și să fie paralelă cu podeaua. Dacă rezultatul nu este un număr întreg, rotunjiți-l la cel mai apropiat centimetru.

Imaginea intitulată Luați măsurători corporale Pasul 33

Reduceți dimensiunea bustului de la circumferința de sub sân. Rezultatul ar trebui să dea un număr mic (de obicei între 2 și 4). Acest număr este utilizat pentru a calcula dimensiunea umflării și va corespunde uneia dintre următoarele opțiuni:

0 până la ½ = AA
½ la 1 = A
2 = B
3 = C
4 = D
5 = DD
Acest sistem de măsurare tinde să fie inexact pentru dimensiunile mai mari și este important să urmați sistemul de marca dorit.

sfaturi

Amintiți-vă că atunci când faceți haine, este important să lăsați material suplimentar pentru ajustări suplimentare și cusături.
Dacă măsurătorile noului dvs. corp sunt drastic diferite de numerele anterioare, poate fi necesar să efectuați noi măsurători pentru a obține mai multă precizie.
Pentru a înregistra o pierdere în greutate, păstrați note legate de greutate pentru a scrie fiecare mor pe parcursul călătoriei. Fiți consecvent și faceți măsurătorile la fiecare 30 de zile, scăzând pe cele anterioare pentru a găsi diferența.
Măsura de bandă poate avea unitățile sale în centimetri și inci, ceea ce face posibilă măsurarea ambelor.

avertismente

Nu lăsați banda de măsurare prea strânsă pe piele la locul de măsurare. Chiar dacă acest lucru vă oferă o măsură mai mică, măsurarea nu va fi exactă dacă vreți să păstrați o înregistrare corectă.