Cum să luați o baie de aromoterapie

Aromaterapia a fost folosită de secole pentru a se relaxa, a restabili energia și chiar a vindeca bolile. O baie de aromoterapie este un tratament relaxant și hidratant pentru piele, pe lângă faptul că este o experiență revigorantă. Există mai multe modalități de a vă bucura de o astfel de baie, chiar și pentru cei care au pielea sensibilă. Folosind uleiuri esențiale, geluri de baie, lumânări sau difuzoare, vă veți îndrepta cu siguranță spre o experiență de lux.

conținut

Pași
Partea 1aflați mai multe despre aromoterapie
Partea 2luând o baie de aromoterapie
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Aflați mai multe despre aromoterapie

Imaginea intitulată Ia o baie de aromoterapie Pasul 1

Aflați mai multe despre aromoterapie. Este un tratament folosit de secole în întreaga lume pentru a promova bunăstarea fizică și psihologică prin utilizarea de arome, de obicei din uleiuri esențiale. Știind cum să diferențiezi aromele și beneficiile aromoterapiei te ajută să hotărăști care dintre cele mai bune este pentru tine.

Aromaterapia poate fi făcută de oricine, dar este bine să aveți grijă de copii foarte mici, vârstnici și însărcinați, în principal datorită temperaturilor ridicate ale apei și uleiurilor.

Imaginea intitulată Ia o baie de aromoterapie Pasul 2

Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale aromoterapiei. Uleiurile esențiale, atunci când sunt inhalate sau aplicate pe piele, au mai multe beneficii, variind de la probleme fizice cum ar fi congestia nazală până la condițiile psihologice, cum ar fi anxietatea. Cunoașteți beneficiile aromoterapiei, astfel încât să puteți alege cele mai bune uleiuri pentru nevoile dvs.

Aromaterapia poate ameliora unele simptome fizice. De exemplu, uleiul eucalipt esențial ajută foarte mult la aglomerație.
Aromaterapia poate ameliora și unele simptome psihologice. Lavanda sau ulei de mușețel de musetel poate ajuta, de asemenea, cu depresia și anxietatea.
În general, combinarea aromoterapiei cu o baie caldă vă va relaxa foarte mult corpul și mintea.

Imaginea intitulată Ia o baie de aromoterapie Pasul 3

Știți ce sunt uleiurile esențiale. Acestea sunt, de obicei, distilate din frunze, tulpini, flori, rădăcini sau plante, conținând o esență. Nu sunt nici uleioase, nici parfumate.

Uleiurile eterice sunt, de obicei, lichide și transparente, care amintesc mai degrabă de apă decât de ulei însuși.
Uleiurile esențiale nu trebuie confundate cu uleiurile de parfum.
Uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și trebuie utilizate în cantități mici.

Imaginea intitulată Ia-o Baie de Aromaterapie Pasul 4

Găsiți uleiul ideal pentru nevoile dvs. Uleiul utilizat va depinde mult de ceea ce doriți să realizați cu baia de aromaterapie: relaxare și liniște, sau ameliorarea simptomelor unei anumite boli sau afecțiuni. Fiecare ulei are proprietăți diferite și trebuie să-i cunoașteți pentru a face alegerea potrivită.

Cumpărați o selecție de uleiuri diferite pentru a vă păstra acasă când doriți sau aveți nevoie de ele.
Uleiul de bergamot ameliorează stresul, depresia și anxietatea, plus unele infecții ale pielii cum ar fi psoriazisul și eczema.
Uleiul de mușețel este un tranchilizant puternic, dar și antiseptic, care ameliorează depresia și aduce umor bun.
Uleiul din eucalipt ameliorează problemele respiratorii, febra și durerile de cap, fiind un stimulent excelent cu proprietăți deodorante.
Uleiul de iasomie reduce stresul și ameliorează stresul, precum și facilitarea eliberării și controlului depresiei și a unor probleme de respirație.
Uleiul de lavandă este excelent pentru ameliorarea stresului și poate fi folosit și ca deodorant, sedativ și antidepresiv.
Uleiul de lămâie ajută la concentrarea, digestia și ameliorarea simptomelor de acnee.
Uleiul de marjoram ameliorează stresul, anxietatea, oboseala și problemele respiratorii sau circulatorii.
Uleiul de trandafir combate depresia, anxietatea și digestia slabă, precum și promovarea circulației și a respirației.
Uleiul de mentă are proprietăți revigorante și energizante, precum și a face mintea mai atentă.
Uleiul din Melaleuca este antiseptic și ajută la vindecarea arsurilor și a tăierilor, precum și pentru ameliorarea durerilor musculare.
Pentru informații complete despre toate proprietățile uleiurilor esențiale, faceți clic pe aici.

Imagine cu titlul Ia o baie de aromoterapie Pasul 5

Utilizați un ulei de transport. Deoarece uleiurile esențiale sunt extrem de concentrate, ele trebuie diluate în ulei de purtător înainte de utilizare. Există mai multe opțiuni: ulei de migdale dulci, ulei de sâmburi de caise, ulei de avocado, ulei de susan și ulei de măsline. Toate opțiunile ajută la hidratarea pielii, ceea ce va face baia aromatizantă și mai specială și revigorantă.

Utilizați, de preferință, un ulei natural din plante. Idealul este să utilizați întotdeauna produse naturale în aromoterapia. Uleiul de migdale dulci, uleiul de sfeclă de caise, uleiul de avocado, uleiul de susan și uleiul de măsline sunt alegeri excelente.
Nu diluați uleiul esențial în apă sau în alt lichid, deoarece acest lucru va împiedica utilizarea în aromoterapie.

Imagine cu titlul Ia-o Baie de aromoterapie Pasul 6

Aflați despre utilizarea uleiurilor esențiale. Având în vedere că fiecare dintre ele are proprietăți diferite, nu toate sunt ideale pentru toată lumea. Citiți despre proprietățile uleiurilor înainte de a le folosi și testați pielea pentru a evita alergiile.

Citiți fiecare etichetă de ulei pentru a găsi contraindicații. De exemplu, uleiul de eucalipt nu trebuie utilizat de femeile gravide, de mamele care alăptează și de persoanele care suferă de epilepsie.
Ignorarea contraindicațiilor poate provoca reacții adverse grave.
Testați uleiul înainte de baie: picurăți două picături de ulei diluat pe cot și lăsați-l să acționeze pentru o vreme. Dacă nu apare iritație pe piele în decurs de 24 de ore, puteți folosi uleiul într-o baie de aromoterapie.

Imaginea intitulă Ia o baie de aromoterapie Pasul 7

Alegeți o metodă. Există diferite tehnici pentru utilizarea uleiurilor esențiale în aromoterapia, de la baie până la difuzoarele de parfumuri. Studiați toate opțiunile și alegeți cea mai bună pentru dvs.

Una dintre cele mai bune metode este diluarea uleiului esențial într-un transportor de ulei și plasarea acestuia într-o cadă.
Pentru unii oameni, utilizarea uleiului în apa de baie poate fi prea intensă. În aceste cazuri, difuzorul încălzit poate fi cea mai bună opțiune.

Imagine cu titlul Ia-o Baie de Aromaterapie Pasul 8

Spray uleiul de pe prosop. Dacă nu doriți să pulverizați produsul direct pe piele din cauza sensibilității, pulverizați-l pe prosop pentru a vă relaxa.

Procesul este simplu: diluați 30 până la 40 de picături de ulei esențial în 40 ml de apă distilată. Se transferă soluția într-o sticlă de pulverizare și se pulverizează pe un prosop.
Cantitatea de picături depinde de fiecare persoană. Cu cât sunt mai multe picături, cu atât mai mult va rămâne lichidul.
Spray prosopul lumină. Dacă se înmuia, pielea poate deveni iritată.

Partea 2
Luând o baie de aromoterapie

Imaginea intitulată Ia o baie de aromoterapie Pasul 9

Alegeți un ulei esențial și amestecați-l cu un ulei de transport. Înainte de a vă bucura de o baie de lux, alegeți uleiurile în funcție de nevoile dvs. Gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți cu baia dvs. și gândiți-vă la uleiurile pe care le veți folosi.

Dacă nu găsiți un anumit ulei esențial, nu ezitați să utilizați geluri, săruri sau bombe de baie. Astfel de opțiuni sunt, de asemenea, utile pentru cei care au experimentat iritarea pielii atunci când folosesc un ulei esențial. Este posibil ca și sărurile, gelurile și pompele să provoace iritații, așa că verificați ingredientele și contraindicațiile de pe etichetă.
Pentru a prepara baia, se diluează 7 până la 12 picături de ulei esențial în ulei de purtător de 30 ml, în funcție de puterea dorită pentru aromă.

Imaginea intitulată Luați o baie de aromoterapie Pasul 10

Umpleți cada și adăugați uleiul esențial. Apa trebuie să fie caldă, dar nu fierbinte, ca să vă puteți relaxa în pace. Adaugati uleiul incet, in timp ce umpleti baia, astfel incat sa se raspandeasca bine.

Dacă nu aveți o cada de baie acasă, umectați un burete cu uleiul esențial și rulați-l prin corpul dvs., respirați adânc.
Nu supraîncălziți apa pentru a evita arderea pielii. Fiecare persoană are o rezistență diferită la temperaturile ridicate, dar este bine să urmați recomandările generale: de la 37 ° C la 38 ° C pentru sugari și copii - de la 37 ° C la 39 ° C pentru persoanele în vârstă - de la 37 ° C la 38 ° C pentru femeile gravide - de la 36 ° C la 40 ° C pentru alți adulți.
Adăugați uleiul esențial în apă curentă pentru ao distribui bine în cadă.
Dacă nu utilizați un ulei esențial în cada, adăugați puțin lapte integral în apă pentru a hidrata pielea.

Imagine cu titlul Ia-o Baie de Aromaterapie Pasul 11

Creați un mediu confortabil și relaxant. Băile de aromoterapie sunt folosite pentru relaxare. Chiar dacă doriți să vă energizați, este bine să creați un mediu relaxant cu muzică și lumânări.

Lumânările de aromoterapie și tămâia contribuie la îmbunătățirea proprietăților uleiurilor esențiale prin relaxarea dumneavoastră.
Lumanarile de aromoterapie sunt o alternativa excelenta la uleiurile esentiale pentru cei care au pielea sensibila.
Opriți lumina de la baie dacă utilizați lumânările. Nu stați în întuneric sau puteți avea un accident.
Muzica relaxantă ajută și la crearea unui mediu mai revigorant.

Imaginea intitulă Luați o baie de aromoterapie Pasul 12

Îndepărtați ușor pielea înainte de a intra în baie. Utilizați o bucată de legume pentru a promova circulația și a îndepărta pielea moartă, facilitând penetrarea uleiului vegetal și hidratarea pielii.

O altă opțiune, dacă nu aveți un tufiș de legume sau nu vă place textură de ea, este o perie naturale perie.
Începeți cu lovituri moi și lungi de pe picioare. Frecați fiecare zonă a corpului de mai multe ori, suprapunând mișcările pentru a freca totul.
Aveți grijă atunci când frecați cele mai sensibile părți ale corpului.
Când ați terminat, introduceți baia fierbinte.

Imagine cu titlul Ia-o Baie de Aromaterapie Pasul 13

Du-te în duș. Acum este momentul să vă bucurați de mult așteptatul moment! Luați timp în baie pentru a vă bucura de beneficiile sesiunii de aromoterapie.

Idealul este să stați în apă între 15 și 20 de minute. Mai mult decât atât, pielea poate deveni uscată.
Utilizați niște obiecte suplimentare, cum ar fi o pernă sau petale de trandafir, pentru a vă relaxa mai mult.
Acoperiți-vă ochii cu un prosop moale și încălziți cu apă caldă pentru a vă relaxa chiar mai mult.
Nu beți apa din cada și nu lăsați-o să intre în contact cu ochii.
Când ieșiți din baie, se încinge într-un prosop cald pentru a menține umezeala în corp. Uscați și aplicați un hidratant pe piele.

sfaturi

Mai puțin este întotdeauna mai mult! Dacă utilizați puțin ulei, puteți pune mai mult. Dacă folosiți prea mult, va fi dificil să inversați situația!
Este posibil să se amestece uleiurile esențiale, însă este nevoie de experiență și de puțină încercare pentru a ști care dintre aromele se combină.