Cum să dormi mai bine cu uleiurile esențiale

Somnul nu este o sarcină ușoară pentru mulți oameni. Distragiile, cum ar fi trăirea pe o bulevardă plină de viață sau animale de companie nocturne, sunt motive pentru ca oricine să aibă dificultăți majore în timp ce încearcă să doarmă. Uleiurile esențiale au fost utilizate și aprobate de mai multe generații datorită capacității lor de a induce somnul. Uleiurile esențiale pot fi folosite pentru a dormi într-o varietate de moduri: în prepararea băii sau chiar ca tratament topic - adică, utilizat direct pe piele.

conținut

Pași
Metoda 1pregătirea băii
Metoda 2tema tratamentului
Metoda 3la trezire
Metoda 4În cazul în care să cumpere
Sfaturi
Avertismente

Primul lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere pentru uleiuri este că o cantitate mică poate ajunge la o distanță lungă. Chiar și două picături pot fi folosite pentru a da parfum unei camere mari. Utilizați maximum patru picături în fiecare tratament, deoarece o aromă foarte puternică poate să ajungă la opusul scopului dorit.

pași

Metoda 1
Pregătirea băii

Reduceți sau opriți lumina de la baie sau folosiți lumânări parfumate pentru a ilumina, eliminând necesitatea luminilor artificiale grele. Puteți, de asemenea, pune un cântec relaxant. Noile zgomote pot fi eficiente în pregătirea corpului pentru o odihnă bună.

Alegeți un parfum care nu este prea puternic. Uleiurile esențiale au efecte diferite asupra fiecărei persoane, așa că găsirea unui parfum care vă place este un pas foarte important.

În loc să utilizați apă fierbinte (care vă poate stimula corpul), încercați doar apă caldă. În timp ce cada dvs. se umple, turnați două sau trei picături de ulei preferat în apă, chiar sub robinet. Acest lucru va ajuta la răspândirea mai bună.

Bucurați-vă de baie timp de 5 până la 10 minute și apoi spălați-vă cu săpunuri și geluri nescunoscute. Amintiți-vă să nu amestecați două arome diferite - în ceea ce privește uleiurile esențiale și produsele de curățare.

Odată ce ați terminat de îmbăiat, uscați-vă cu un prosop și aplicați pulbere pulverulentă. Talc vă ajută să vă mențineți corpul rece în timpul nopții, precum și să fiți un bun regulator de temperatură, împiedicându-vă să fiți prea cald noaptea.

Metoda 2
Tema tratamentului

Înainte de culcare, aplicați una sau două picături de același ulei esențial în temple sau în încheieturi. Aceste regiuni sunt alese din cauza circulației mari a sângelui, ceea ce duce la o temperatură stabilă și ridicată. Încălzirea uleiurilor esențiale ajută la răspândirea parfumului, rezultând rapid beneficii.

Alternativ, puteți încerca să adăugați câteva picături de ulei ales pe o minge de bumbac și să-l plasați sub pernă sau în palma mâinii.

Metoda 3
La trezire

Acum, că ați avut un somn liniștit, trebuie să vă concentrați asupra trezirii și uleiurile noastre esențiale minunate vor veni să vă ajute.

Nu este nevoie să faceți o altă baie sau chiar să aplicați picături pe piele. Tot ce trebuie să faceți este să inhalați ulei de mentă sau ulei de citrice preferat să vă treziți bine cu viața și să vă împrospătați.

Metoda 4
În cazul în care să cumpere

Dacă nu ați folosit niciodată uleiuri esențiale, amintiți-vă să încercați parfumul lor înainte să-l cumpărați. Încercați-le în magazine, la piețe sau la o farmacie lângă casa dvs. Simțiți-vă parfumul pentru a vă asigura că vă place. Fii cinstit: la fel de mult ca uleiul de lavandă este eficient în inducerea somnului, dacă nu-ți place levantica, nu va fi util.

Dacă ați găsit un ulei esențial preferat, cumpărați-l la farmacie sau chiar pe internet pentru prețuri mai ieftine.

Asigurați-vă întotdeauna că uleiul ales este ulei esențial pur și nu un amestec sau doar o aromă ambientală. Dacă este un ulei curat, va dura mai mult și efectele sale vor fi mai puternice.

sfaturi

Uleiuri eficiente care ajuta la inducerea somnului natural:
- Lavandă (cel mai folosit ulei pentru acest scop - este liniștitor și tranchilizant)
- Musetel (are proprietati tranquilizante si calmante)
- Jasmine (posedând proprietăți tranquilizante, antidepresive și relaxante)
- Benjoim (cu proprietăți tranquilizante și relaxante)
Dacă problemele de somn sunt cauzate de stres sau anxietate, următoarele uleiuri pot ajuta la calmarea, relaxarea și ameliorarea stresului, ajutându-vă să dormiți mai bine:
- neroli
- trandafir
- lemn de santal
- maghiran
- Ylang ylang
Aveți întotdeauna grijă atunci când aplicați uleiurile esențiale pe piele. Acesta trebuie diluat cu un ulei vegetal sau un alt ulei înainte de aplicare.