itholoinfo.com.com

Cum să ai grijă de mușchii răniți

Muschii muschi sunt consecințe inconfortabile ale exercițiilor, bolilor sau oboselii. Iată câteva sfaturi despre cum să le tratezi.

pași

Imagine intitulată Tratarea mușchilor bolnavi Pasul 1
1
Masați-vă mușchii. De obicei, aceasta doare, dar dacă scrub bine, poate ușura durerea. Puteți cere ajutorul unui prieten pentru a face acest lucru.
  • Imagine intitulată Tratarea musculaturii dureroase Pasul 2
    2
    Faceți o baie de apă caldă. Călduța este călduță, cu atât mai bine. De asemenea, puteți folosi bulele de aromă în sărurile de baie sau de baie. Apa caldă ușurează durerea și relaxează mușchii.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 3
    3
    Utilizați cremă hidratantă. Aceasta este o altă formă de aromoterapie și poate fi utilizată în timp ce vă masați mușchii.


  • Imagine intitulată Tratarea mușchilor bolnavi Pasul 4
    4
    Întinde-te. Întinderea mușchilor înainte și după activitatea fizică poate elimina durerea din mușchi înainte de a le avea chiar. Evitați să vă întindeți mușchii contractați, deoarece este posibil să sfărâmați un ligament. Doar prelungi după ce mușchii se "încălzesc" după ce te încălzi.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 5
    5
    Se încălzește. Ca și baia de apă caldă, căldura este cea mai bună cale de relaxare a mușchilor inflamați. Pernele încălzite, încălzitorul electric, animalele de companie și păturile electrice funcționează bine.

    • sfaturi

    • Un loc minunat pentru ameliorarea durerii musculare este un spa. Puteți să comandați masaje, tratamente de aromoterapie și băi de aromoterapie. Vă veți simți ușurat și înviorat.

    avertismente

    • Nu utilizați apă caldă sau comprese cu apă rece pe zona pielii unde ați aplicat orice analgezic local, deoarece poate provoca iritații severe ale pielii.
    • Nu aplicați analgezice topice pe zone sensibile și faceți mai întâi un test pentru a verifica dacă nu aveți reacții alergice.
    • Atunci când vă întindeți, aveți grijă să nu vă întindeți prea mult pentru a nu vă răniți, dar prelungi până când o simțiți.

    Materiale necesare

    • mâini
    • Un prieten
    • Articole de aromoterapie
    • Articole pentru încălzire
    • Analgezice topice
    • baie
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să oprești crampeleCum să oprești crampele
    Cum de a ameliora durerea de spate naturalCum de a ameliora durerea de spate natural
    Cum să eliminați nodulii musculareCum să eliminați nodulii musculare
    Cum sa faci exercitii Kegel (pentru barbati)Cum sa faci exercitii Kegel (pentru barbati)
    Cum să practice Yoga FitnessCum să practice Yoga Fitness
    Cum sa scapi de dureri musculareCum sa scapi de dureri musculare
    Cum să tratați o tulpină muscularăCum să tratați o tulpină musculară
    Cum sa scapi de durereCum sa scapi de durere
    Cum să măriți mușchii (pentru fete)Cum să măriți mușchii (pentru fete)
    Cum se dezvolta muschii (pentru copii)Cum se dezvolta muschii (pentru copii)
    » » Cum să ai grijă de mușchii răniți
    © 2021 itholoinfo.com.com