1
Utilizați uleiul de măsline în bucătărie. Uleiul de masline, atunci cand este consumat, aduce proprietati anti-inflamatorii puternice care pot reduce cicatricile. Când gătiți, utilizați uleiul de măsline în locul untului sau uleiului vegetal pentru grătare și sautéing. Aceasta este o modalitate sănătoasă și ușoară de ao încorpora în alimente.
- Uleiul de masline este foarte sanatos, dar are si multe calorii. Nu folosiți mai mult de una sau două linguri de gătit. Folosește-l în locul untului și nu împreună cu el.
2
Faceți vinaigret cu ulei de măsline. O altă modalitate de ao încorpora în viața de zi cu zi este să o folosești ca o salată de salată. Este foarte ușor să faci un vinaigret de casă.
- O vinaigrette de bază este făcută cu o parte oțet și două ulei de măsline. Puteți adăuga sare și piper pentru a da mai multă aromă.
- Puteți adăuga mai multe ingrediente la vinaigretul, în funcție de aroma dorită. Pulberea de muștar, usturoiul și alte plante medicinale pot fi folosite pentru un palat mai gustos. Otetul de fructe, miere și cidru de mere poate fi folosit pentru un gust dulce.
3
Au o dietă bogată în grăsimi, mononesaturate. Consumul de ulei de măsline poate ajuta pielea. Datorită nivelurilor ridicate de grăsimi monosaturate, o grăsime sănătoasă și necesară pentru dezvoltarea organismului, uleiul de măsline poate, de asemenea, ajuta la prevenirea diabetului zaharat și a bolilor cardiovasculare. Trebuie să încercați să includeți grăsimea mononesaturată în dietă. Alte alimente care sunt bogate în această grăsime sunt avocado, nuci și ulei de canola.