Cum să încurajezi un prieten

Nu contează dacă prietenul tău a terminat o curte, este deprimat sau încearcă să piardă în greutate, ar trebui să fii mereu lângă el să îl sprijini și să îl încurajezi! Deși nu ar trebui să exagerați, arătând că sunteți prezenți pot fi încurajări suficiente.

conținut

Pași
Metoda 1Încurajarea unui prieten în timpul unei schimbări radicale în viață
Metoda 2Încurajarea unui prieten în timpul depresiei
Metoda 3Încurajarea unui prieten în timp ce pierderea în greutate
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Încurajarea unui prieten în timpul unei schimbări radicale în viață

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 1

Când aflați că un prieten trece printr-o criză - fie că este vorba de divorț sau de moartea unui iubit - contactați-l cât mai curând posibil. De obicei ne simțim izolați în situații dificile și un prieten este extrem de important în aceste vremuri.

Dacă persoana este departe, efectuați un apel, trimiteți un e-mail sau trimiteți un mesaj text.
Nu este necesar să menționăm că știți despre problemele unei persoane. Fiți prezent, întrebați-vă cum este și oferiți-i sprijinul. Acest lucru poate fi șocant pentru cineva care trece prin vremuri dificile.
Nu trebuie să apară doar în casa persoanei, ci să-i vizitați personal este o idee bună. Acest lucru este și mai important dacă are de-a face cu o boală care îi împiedică să părăsească casa.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 2

Ascultați persoana fără a vă judeca. Lăsați-o să-și spună povestea în timpul ei, mai ales dacă trece printr-o criză. Desigur, veți forma propriile opinii despre situație, dar nu este întotdeauna necesar să le împărțiți, mai ales dacă persoana nu le cere.

Concentrează-te pe prietenul tău și fii cineva în care poate avea încredere. Acest lucru vă va ajuta prin recuperare.
Puteți întreba dacă persoana vrea opinia dvs., dar nu vă surprindeți dacă refuză oferta.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 3

În loc să oferiți sfaturi, oferiți ajutor practic. Acest lucru poate face o mare diferență în viața unei persoane care are probleme în a face față unei situații dificile. Chiar și lucrurile mici pot face o mare diferență.

Ajutați-l să îndeplinească anumite sarcini, cum ar fi cumpărăturile cu produse alimentare și curățarea casei. Aceste lucruri de bază sunt de obicei primele care trebuie lăsate în urmă atunci când apar probleme personale.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 4

Lăsați prietenul tău să se ocupe de emoțiile tale în timpul tău. Emoțiile implicate în schimbările radicale ale vieții (cum ar fi boala, moartea unui iubit și divorțul) tind să vină în valuri. Într-o zi poate fi bine și a doua zi se poate rupe.

Nu spuneți niciodată ceva de genul "Ai arătat bine ieri, ce sa întâmplat?" sau "Nu ați suferit suficient deja?"
Controlul disconfortului cauzat de emoțiile celeilalte persoane. Desigur, poate fi dificil să te confrunți cu suferința altora, în special cu cineva apropiat de tine. Amintiți-vă, totuși, că ceea ce contează este prietenul tău și dificultățile prin care trece. Asigurați-vă că îl mângâiați suficient pentru a-ți exprima sentimentele.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 5

Asigurați-vă că prietenul tău știe că vrei să-l ajuți și să îl sprijini. În timp ce este bine să aveți mai mult de un prieten de umăr, astfel încât povara să nu cadă numai asupra voastră, asigurați-vă că sunteți acolo pentru al ajuta mereu.

Lăsați prietenul tău să știe că nu te deranjează. Spuneți ceva de genul "Sunați-mă ori de câte ori sunteți supărat sau copleșit! Vreau să vă ajut să treceți prin asta".
Acest lucru este și mai important atunci când problema este o reziliere sau divorț. Trebuie să fiți persoana pe care prietenul dvs. o sună atunci când doriți să apelați ex.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 6

Încurajați-vă prietenul să-și păstreze activitățile de bază. Când cineva trece prin probleme, unul tinde să uite funcțiile de bază ale vieții. Mulți oameni bolnavi sau concediați au tendința să uite să se hrănească singuri, să aibă grijă de aspectul lor și sunt mai puțin susceptibili să-și părăsească casele.

Amintește-i să facă lucruri ca dușul și exercițiile fizice. Cel mai bun mod de a face acest lucru este oferirea de a merge sau de a invita-l la o cafenea, care îl va face să se împacheteze.
Luați mâncare pentru el, astfel încât el nu trebuie să gătească sau să facă mâncăruri mai târziu. Puteți lua, de asemenea, să mănânce (sau să comande o masă la domiciliu).

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 7

Nu-i controla viața. În ciuda intențiilor bune, mulți oameni ajung să-și supraagloneze prietenii cu ajutor. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți fără putere.

Opțiuni de ofertă. Nu-l luați doar la cină, întrebați-i ce vrea să mănânce și ce oră vrea să mănânce. Lasă-l să ia decizii, oricât de mici ar fi ele, este foarte important pentru el să-și recâștige puterea.
Nu cheltuiți prea mulți bani. A lua un prieten cu probleme pentru manichiura este un lucru, dar cheltuind o mulțime de bani poate face să se simtă ca ea datorează ceva pentru tine și că nu este în măsură să aibă grijă de ea însăși.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 8

Ai grijă de tine. Problemele din viața prietenilor noștri tind să ne afecteze. Acest lucru este și mai rău dacă ați trecut prin ceva similar.

Setați limitele. Deși doriți să vă ajutați prietenul în timpul problemelor, trebuie să vă asigurați că viața dvs. nu se învârte în jurul acestuia.
Cunoașteți comportamentele și situațiile care vă dezechilibrează. Dacă aveți de-a face cu un prieten care a scăpat dintr-o casă abuzivă și ați trecut prin ea în viața dvs., îndepărtați puțin situația.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 9

Continuați să îl sprijiniți. Oamenii tind să fie foarte urâți imediat după probleme și să se îndepărteze cu timpul. Aveți grijă să nu faceți acest lucru și să clarificați faptul că prietenul dvs. vă poate suna ori de câte ori aveți nevoie de ele și că veți fi mereu prezenți.

Metoda 2
Încurajarea unui prieten în timpul depresiei

Imaginea intitulată Încurajați un prieten Pasul 10

Recunoașteți simptomele depresiei, de multe ori oamenii trec prin perioade dificile. Cu toate acestea, dacă un prieten prezintă semne de depresie, trebuie să-l urmăriți îndeaproape pentru a vă asigura că problema nu se înrăutățește.

Prietenul dvs. afișează un temperament trist, anxios sau deseori gol? El pare extrem de lipsit de speranță sau de pesimism (ca și cum nimic nu ar fi avut dreptate și viața ar fi fost teribilă)?
Are semne de vinovăție, de lipsă de valoare sau de neputință? Sunteți obosit sau neputincios? Aveți probleme cu concentrarea, memorarea lucrurilor sau luarea deciziilor?
Ați observat semne de insomnie sau somn excesiv? Prietenul dvs. a câștigat sau a pierdut în greutate în mod semnificativ? E obosit și iritat?
A menționat sau a vorbit despre moarte sau sinucidere? A încercat vreodată sau a comentat încercarea de a se sinucide? Acest lucru poate fi perceput dacă persoana spune că lumea ar fi un loc mai bun fără ea.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 11

Recunoașteți durerea persoanei, dar nu vă opriți acolo. Amintiți-vă că durerea și neajutorarea sunt reale, dar trebuie să vă dați tot ce este mai bun pentru a redirecționa atenția persoanei către alt loc.

Persoanele deprimate pot răspunde la distragere a atenției. Nu este totuși necesar să-l distragi cu ceva foarte evident. Dacă se plimba, de exemplu, indicând frumusețea reflexiei luminii din apă sau culoarea cerului poate redirecționa o conversație.
Îndepărtarea nesfârșită a sentimentelor negative poate face lucrurile să se înrăutățească, încurajând o persoană deprimată să mențină aceste gânduri în jos.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 12

Evitați depresia pe partea personală. Atunci când o persoană este deprimată, le este greu să se conecteze cu ceilalți la un nivel emoțional, luând astfel ceea ce spun ei în privința personală va îngreuna numai contactul cu aceștia.

O persoană deprimată poate avea atacuri și poate să spună lucruri ofensive sau să-i facă rău. Amintiți-vă, este vorba de depresie, nu de prietenul tău.
Aceasta nu înseamnă că ar trebui să fii abuzat. Dacă prietenul tău devine abuziv și deprimat, are nevoie de atenția unui terapeut. Probabil că nu îl vei putea ajuta doar prin a spune că el va fi acolo când nu te mai face rău.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 13

Nu subestimati gravitatea depresiei. De obicei, este asociat cu un dezechilibru al creierului și este mult mai mult decât să fie trist. O persoană deprimată poate simți că este consumat de neajutorare și de goliciune.

Nu spuneți niciodată lucruri cum ar fi "depăși" sau că persoana ar fi fericită dacă ar fi "făcut yoga", "a pierdut greutatea", "ar fi renunțat" etc. Aceasta va diminua doar încrederea în tine și te va face mai vinovat de ceea ce simți.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 14

Oferiți ajutor pentru lucruri mici. Depresia poate face dificilă orice lucru, inclusiv curățarea casei, prepararea mâncărurilor și plecarea la lucru. Făcând lucruri mici pentru a ușura povara unei persoane poate fi un mare ajutor.

Persoanele care se ocupă de depresie își petrec aproape toată energia, luptând împotriva sentimentului de a fi consumat de problema mentală. Nu mai rămâne prea multă energie pentru treburile casnice.
Ocazional, aduceți o masă foarte plăcută, oferiți ajutor pentru curățenie etc.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 15

Fii un ascultător plin de compasiune. Depresia nu poate fi repetată. Oferirea dvs. pentru a asculta prietenul dvs. vă poate ajuta mai mult decât să vă sfătuiască asupra a ceea ce trece.

Unele moduri de a începe o conversație includ: "Am fost îngrijorat de tine în ultima vreme" sau "Am vrut să vorbesc cu tine pentru că arăți cam trist".
Dacă are dificultăți de a se exprima sau de a se deschide, puneți câteva întrebări: "Sa întâmplat ceva cu tine ca să fii așa?" sau "Când ați început să simțiți așa?"
Câteva lucruri bune de spus includ: "Nu ești singur, sunt aici cu tine", "Îmi pasă de tine și vreau să te ajut să ieși din asta" și "Ești foarte important pentru mine".

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 16

Ține minte că nu ești terapeutul prietenului tău. Chiar dacă aceasta este formarea dvs., nu trebuie să vă exersați profesia cu un prieten, mai ales în afara sezonului. Ajutând pe cineva să depășească depresia și să vă asculte, nu înseamnă că sunteți responsabil pentru starea dumneavoastră mentală.

Dacă prietenul tău cheamă frecvent în miez de noapte, vorbește despre sinucidere sau se pare că se află într-o situație oribilă de luni sau de ani, trebuie să vorbească cu un terapeut, nu cu tine.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 17

Încurajați-vă prietenul să solicite ajutor profesional. Deși sunteți în măsură să-l încurajați și să-l sprijiniți, nu puteți să oferiți asistența profesională necesară sau chiar să eliminați depresia pe cont propriu. Aceasta va fi o conversație dificilă, dar, dacă vă pasă de prietenul dvs., este necesar.

Întrebați dacă persoana a luat vreodată în considerare sau consultat un profesionist.
Recomandați un profesionist sau o instituție bună, dacă știți una.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 18

Știți că depresia poate veni și pleca. Nu apare o singură dată și dispare după administrarea unor comprimate. Aceasta poate fi o bătălie care va dura o viață, chiar dacă prietenul tău găsește medicamentele potrivite.

Nu renunta. Depresia poate fi incredibil de singuratic și izolator, ceea ce poate face pe cineva nebun. Dacă ai cineva care să te sprijine, poți face totul.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 19

Definiți-vă limitele. Prietenul tău este important pentru tine și trebuie să faci tot ce e în puterea ta pentru a-ți încuraja recuperarea, dar nu te neglija niciodată în timpul procesului.

Amintiți-vă să aveți grijă de voi. Ia-ți ceva timp de la persoana deprimată și petrece timp cu oameni care nu au nevoie de sprijinul tău.
Amintiți-vă că dacă nu primiți (sau nu ați primit niciodată) o relație reciprocă, această prietenie poate deveni abuzivă. Nu te supara în asemenea situații.

Metoda 3
Încurajarea unui prieten în timp ce pierderea în greutate

Imaginea intitulată Încurajați un prieten Pasul 20

Nu spune că are nevoie să piardă în greutate. Nu spuneți nimănui și spuneți unui prieten că puteți suna nepoliticos și riscați-vă prietenia. Oamenii ar trebui să ia propriile decizii la momentul potrivit și ar trebui să poată decide ce este mai bine pentru ei.

Acest lucru este cu atât mai valabil dacă greutatea a devenit o problemă de sănătate. Este posibil ca persoana să recunoască faptul că aceasta este o problemă și, dacă dorește să facă ceva în legătură cu aceasta, o va face.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 21

Devii activ în programul de pierdere în greutate al prietenului tău. Când se angajează să piardă în greutate, sprijinul său este important. Dacă este dispus să împărtășească cu dvs., aflați cât de mult posibil despre dieta și exercițiile fizice.

Implicați-vă să faceți exerciții fizice. Spune-i să meargă zilnic cu el. Du-te la sală și încuraja-l.
Mănâncă felurile de mâncare pregătite de el sau alimentele pentru alimentație, astfel încât să nu se simtă izolat în privința alegerii sale alimentare.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 22

Concentrează-te asupra a ceea ce face bine. Treaba voastră nu este de a monitoriza ceea ce face, dacă nu vă cere să faceți acest lucru. Nu sunteți polițistul pentru dietă și trebuie să-l încurajați pe prietenul tău să nu te perceapă.

Sărbătoriți-vă micile victorii și realizări.
Evitați critica prietenului tău atunci când nu poate face ceva corect. Dacă mănâncă alimentele greșite sau evită exercitarea, nu este treaba lui să spună că trebuie să se controleze.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 23

Sărbătoriți realizările de-a lungul drumului. Când prietenul tău pierde în greutate sau reușește să mărească cantitatea de exercițiu, sărbătoresc. Asigurați-vă că aceste sărbători nu se concentrează pe alimente.

Duceți-l la filme sau cumpărați acea carte pe care o dorea atât de rău.

Imagine intitulată Încurajați un prieten Pasul 24

Aveți grijă de persoană, nu de dieta ei. Când discutați cu prietenul dvs., nu vă concentrați asupra dietei, a ceea ce a obținut și a ceea ce a eșuat. În schimb, întrebați-l cum este (ca persoană), cum funcționează etc.

Amintiți-vă: nu contează dacă el poate pierde în greutate, el este încă prietenul tău. Viața lui nu trebuie să se învârtă în jurul pierderii în greutate.

Evitați ajutorul exagerat. Este tentant să demonstrăm cât de mult este prezent în viața persoanei, oferindu-i mai multe idei "utile" sau prin cumpărarea cărților de exerciții fizice și a pierderii în greutate. Nu.

Cel mai bine este să întrebați ce vrea prietenul tău și să fie prezent, nu-l împingeți unde nu i sa cerut.

sfaturi

Evitați folosirea unui limbaj critic prin încurajarea unui prieten, indiferent dacă este trece prin vremuri grele, se confrunta cu depresie sau încercarea de a pierde in greutate. Lucruri de genul „ar fi fost mai atent“ sau „nu ar fi atât de deprimat, dacă hrănite mai bine“ doar chatearão.
Nopțile sunt de obicei cele mai dificile momente pentru persoanele care au nevoie de încurajare. Încearcă să rămâi disponibil.

avertismente

Niciodată nu spuneți că știți cum vă simțiți. Probabil că nu știi asta și chiar dacă o faci, este mai bine să lași persoana să-ți spună ce simți și să nu-i spui cum ar trebui să se simtă.