Cum să te descurci cu sinuciderea unei persoane dragi

Soțul dvs., copilul dvs., tatăl dvs., un prieten sau cineva apropiat recent s-au sinucis. Ce puteți face pentru a sprijini zilele care trec? Va fi dificil, dar există

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta pe termen scurt și lung.

pași

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui iubit Pasul 1

Ține minte că persoana nu intenționa să te rănească. Simțea că trebuie să moară pentru a scăpa de ea însăși (sau o situație pe care nu o mai putea controla), nu tu și nu ai vrut să fii trist.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui iubit Pasul 2

Discutați cu alții care au cunoscut persoana sau alte persoane care au trecut prin aceeași situație. Forța poate fi găsită în cantitate. Secretul este să vorbești despre asta și să îți scoți toate emoțiile - tristețe, furie și altele - din piept.

Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui iubit Pasul 3

Ține minte, e bine să plângi. Amintiți-vă că cineva a murit - este firesc să vă întristați, așa cum ați dori pentru oricine altcineva. Faptul că persoana sa sinucis este doar un factor suplimentar pentru a plânge.

Imaginea intitulată Deal cu sinuciderea unui iubit Pasul 4

Încearcă să-ți amintești orele bune pe care le-ai petrecut împreună. La început, acest lucru va părea că vă va duce înapoi la disperare și doliu. Dar, pe măsură ce trece timpul, vă veți uita la acele vremuri cu o oarecare tristețe, dar și cu o anumită fericire.

Imaginea intitulată Deal cu sinuciderea unui iubit Pasul 5

Încercați să nu vă gândiți la modul în care persoana a murit sau la sinuciderea în ansamblu. Gandindu-te la asta, numai durerea va fi mai puternică, iar sinuciderea te va bântui probabil în visele tale. Nu reușind să renunți la nimic după ce ceva sau moartea cuiva nu este deloc sănătos. Amintiți-vă de doliu, pentru că este sănătos.

sfaturi

Deși unii nu sunt de acord cu această idee, mulți descoperă că rămânerea ocupată ajută la depășirea doliului. Deși nu este adecvat să te ascunzi de emoțiile tale la locul de muncă și în ocupații, starea activă respinge depresia și gândurile obscure.
Pentru toate avertismentele de mai jos, dacă nu vă simțiți confortabil să discutați cu un medic, discutați cu un prieten, o rudă sau cu oricine vă simțiți bine că vorbește.
Găsiți un grup de consiliere de centru sau de detenție dacă întâmpinați dificultăți și nu aveți pe nimeni altcineva de apelat. De asemenea, este bine să faceți acest lucru pentru a avea o altă perspectivă decât prietenii și familia persoanei care a murit ar putea oferi.

avertismente

Puteți descoperi dorința de a începe obiceiurile proaste (de exemplu, mușcături de unghii, consum de droguri, băuturi) în timpul doliu. Poate că ați făcut acest lucru în trecut și intenționați să începeți. Căutați ajutor rapid! Un loc bun pentru a începe este de a merge la medic sau servicii comunitare de îngrijire, care poate avea multe programe pentru a vă ajuta.
Orice depresie prelungită trebuie raportată imediat medicului.
Orice gândire continuă despre moarte - propria moarte sau moartea altora - trebuie de asemenea raportată.