Cum să trăiți cu o tulburare de identitate disociativă

Disfuncția identității disciplinare (TDI) este o stare gravă și complicată, caracterizată prin dezvoltarea a două sau mai multe identități separate, care au propriile lor personalități distincte și par să se transforme în controlul unei singure persoane. Până de curând, această afecțiune era cunoscută sub numele de "tulburare de personalitate multiplă". Tratarea TDI este foarte dificilă și trăirea cu acesta poate fi foarte dificilă. Începeți cu Pasul 1 pentru a implementa câteva tehnici pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai normală.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegerea condiției dvs.
Partea 2căutând ajutor profesional
Partea 3confruntarea cu tulburarea identității disociative în viața ta zilnică
Partea 4confruntarea cu un loc de muncă cu tulburare de identitate disociativă
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Înțelegerea condiției dvs.

Imagine cu tulburarea identității disociative vii Pasul 1

Recunoașteți natura bolii. Sunteți un individ unic cu identități diferite. Identitatea separată de acasă este a ta, chiar dacă simți că nu ai control asupra lor. Recunoscând acest fapt de bază vă pot da un sentiment de identitate personală și vă pot ajuta să învățați să vă gestionați starea.

Imaginea intitulată În direct cu tulburare de identitate disociativă Pasul 2

Identificați cauza. TDI este mai frecventă la femei și este aproape întotdeauna legată de traume din copilărie, adesea sub formă de abuz brutal și constant. Deoarece dureros și dificil este procesul, înțelegerea cauzei disocierii vă poate ajuta să vă vindecați.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 3

Acceptați că personalitățile lor sunt reale, cel puțin în acest moment. Alții vă pot spune că personalitățile voastre nu există, că le-ați creat singuri. Într-o anumită măsură, acest lucru este adevărat - ele sunt aspecte ale propriei personalități, nu sunt oameni independenți. Cu toate acestea, dacă aveți TDI, aceste personalități arată foarte real. Pentru moment, este mai bine să recunoaștem realitatea aparentă și să învățăm să ne ocupăm de existența lor.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 4

Așteptați să aveți amnezie. Dacă aveți TDI, este posibil să aveți două tipuri de amnezie. În primul rând, ați uitat sau ați blocat experiențele dureroase și traumatice - amintiți-vă că mulți oameni cu TDI au avut aceste experiențe în copilărie. În al doilea rând, puteți dezvolta amnezie și un sentiment de "timp pierdut" ori de câte ori o personalitate vă preia controlul asupra conștiinței voastre.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 5

Știți că puteți avea stări de evadare. Pentru că una dintre personalitățile voastre preia controlul în orice moment, puteți să vă aflați departe de casă fără să fiți siguri de unde vă aflați sau cum ați ajuns acolo. Aceasta se numește "evadare disociativă".

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 6

Înțelegeți că depresia este frecventă la persoanele cu TDI. Dacă aveți tulburare de identitate disociativă, este posibil să aveți simptome de depresie: somn deranjat și poftă de mâncare, tristețe persistentă și, în unele cazuri, gânduri suicidare.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 7

Aflați că anxietatea este, de asemenea, frecventă la persoanele cu TDI. Dacă aveți TDI, este posibil să aveți și simptome de anxietate. Puteți observa că vă simțiți foarte îngrijorat sau panicat, uneori fără să înțelegeți de ce.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 8

Căutați alte simptome de sănătate mintală. În plus față de amnezie, stări de evadare, depresie și anxietate, puteți observa alte simptome psihologice: schimbări de dispoziție, de exemplu, și un sentiment de amorțeală sau de detașare de realitate.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 9

Observați halucinațiile auditive. Persoanele cu TDI aud uneori voci care ar putea plânge, să comenteze, să critice sau să le amenințe. Poți sau nu să înțelegi la început, dar aceste voci vin din interiorul capului tău.

Partea 2
Căutând ajutor profesional

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 10

Găsiți un terapeut experimentat. Aveți nevoie de un terapeut care să aibă succes în obținerea informațiilor corecte de la dvs. și de la personalitățile dvs. și aveți nevoie de cineva care să vă asculte cu răbdare și să vă adreseze tratamentul pe termen lung. În plus față de terapia de discuții, tratamentul pentru TDI poate include hipnoterapia, psihoterapia, arta și terapia de mișcare. Căutați un profesionist cu experiență în tratarea TDI în una sau mai multe dintre aceste modalități.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 11

Fii persistent. În medie, durează aproximativ șapte ani doar pentru a obține un diagnostic de tulburare de identitate disociativă. Acest lucru se datorează faptului că mulți medici nu înțeleg pe deplin TDI și deoarece simptomele disociative nu sunt întotdeauna vizibile imediat, în timp ce cele mai frecvente simptome - depresia, anxietatea și altele - maschează adevărata problemă. Când obțineți un diagnostic, va trebui să fiți persistent în căutarea unui tratament. Dacă terapeutul dvs. nu pare să vă înțeleagă sau să vă audă, căutați un altul. Dacă un tratament nu pare să funcționeze, încercați altceva.

Imagine cu tulburarea identității disociative vii Pasul 12

Încercați să respectați instrucțiunile terapeutului. Cu cât aderați mai mult la terapia dvs., cu atât mai ușor vă veți gestiona personalitățile ridicând o viață mai bună și mai normală. Amintiți-vă că terapia funcționează lent, dar poate aduce schimbări semnificative și de durată. De-a lungul timpului, un bun terapeut vă poate ajuta să înțelegeți starea dumneavoastră, să rezolvați conflictele și, în cele din urmă, să vă integrați identitățile multiple în unul singur.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 13

Luați medicamente pe bază de rețetă. În plus față de terapie, poate fi necesar să tratați unele dintre simptomele dvs. - depresie, anxietate, schimbări de dispoziție și probleme de somn, de exemplu - cu medicamente. Aceste medicamente nu vă vindecă TDI, dar uneori acestea vor fi folosite ca "amortizoare" pentru a vă ajuta să dați simptome dureroase și debilitante, astfel încât tratamentul să poată progresa.

Partea 3
Confruntarea cu tulburarea identității disociative în viața ta zilnică

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 14

Plan de disociere. Amintiți-vă că personalitățile dvs. pot prelua controlul în orice moment. În funcție de circumstanțele specifice ale cazului dvs., una sau mai multe dintre aceste personalități pot fi copii sau pot să nu știe unde ar trebui să meargă. Pregătește-te. Păstrați o hârtie cu numele, adresa și numărul dvs. de telefon împreună cu informațiile terapeutului și cel puțin un prieten apropiat, plecați acasă, la serviciu sau în mașină. Păstrați înregistrări importante într-un singur loc la domiciliu și spuneți-le celor dragi, unde le-ați lăsat.

În plus, ar putea fi util să puneți bucăți de hârtie pe cardul dvs. și în camera dvs. cu informații importante, inclusiv programele zilnice.

Imagine cu tulburare de identitate disociativă în direct Pasul 15

Luați măsuri de precauție. Una sau mai multe dintre personalitățile lor nu pot avea încredere. Această personalitate poate, de exemplu, să cheltuiască o mulțime de bani, să facă o mulțime de achiziții și să cumpere elemente pe care nu le veți folosi. În acest caz, să se abțină de la a purta carduri de credit și sume mari de bani. Dacă una dintre personalitățile voastre face altceva incorect, luați măsuri similare pentru a minimiza daunele potențiale.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 16

Alăturați-vă unui grup de asistență. Dacă există un grup de sprijin pentru persoanele cu dizolvare în zona dvs., vă recomandăm să vă alăturați. Aceste grupuri vă pot oferi o perspectivă valoroasă și vă pot oferi mai multe mecanisme de adaptare și abilități de supraviețuire.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 17

Construiți-vă rețeaua de suport personal. În plus față de terapeut și de grupul dvs. de suport, acesta poate ajuta să aveți câțiva prieteni apropiați și membri ai familiei care înțeleg situația dvs. și sunt dispuși să vă ajute atunci când este necesar. Acestea vă pot ajuta să vă monitorizați medicamentele și tratamentele și să oferiți suportul emoțional necesar. Dragostea și sprijinul necondiționat vă vor stimula respectul de sine și vă vor întări hotărârea de a rămâne angajați în tratament.

Imagine cu tulburare de identitate disociativă în direct Pasul 18

Citiți poveștile de succes. Vă poate inspira dacă citiți cărți despre oameni care au administrat TDI cu succes și au condus o viață normală și completă. Terapeutul dvs. poate avea recomandări pentru dvs.

Imagine cu tulburare de identitate disociativă în direct Pasul 19

Creați un sanctuar. Când apar amintiri dureroase sau te simți trist, poate fi util să ai un spațiu sigur și calm. Acesta poate fi un spațiu foarte mic, dar ar trebui să fiți liniștiți și siguri. Unele idei includ:

Faceți un album sau o colecție de amintiri bune, pe care le puteți vedea și revizui des.
Decorează-te cu imagini calmă și pașnică.
Includeți mesaje pozitive, cum ar fi "Mă simt în siguranță aici" și "Pot să fac asta".

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pas 20

Evitați stresul. Stresul pare a fi cel mai important factor în schimbarea personalității. Încercați să căutați refugiu prin suprimarea inconștientă și schimbarea personalității pentru a evita situațiile stresante. Minimizați această problemă evitând discuțiile, ieșind din locuri în care pot apărea conflicte, păstrând compania cu oameni care vă înțeleg și sprijinindu-vă și angajându-vă în activități liniștite, cum ar fi citirea, grădinăritul sau vizionarea TV.

Identificați situații sau simptome alarmante. De-a lungul timpului și cu tratament, puteți învăța să recunoașteți situațiile și simptomele care pot face ca una dintre personalitățile dvs. să preia controlul. Acordați atenție și încercați să rezolvați aceste situații înainte de aceasta. De asemenea, scrieți-le acolo unde este posibil, astfel încât să puteți fi proactiv în rezolvarea lor în viitor. Unele dintre cauzele pentru persoanele cu TDI includ:

Implicați într-un conflict
Au flashback-uri de amintiri proaste
Insomnie și plângeri somatice
Dorința de a vă face rău
Umorări oscilabile
Sentimente de amorțeală, detașare sau "pierderea capului"
Halucinații auditive, poate cu voci comentând sau discutând

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 22

Acționați pentru a vă simți fericit și calm. Găsiți plăcere în a face lucruri mici mai satisfăcătoare pentru dvs. și încercați să ajutați pe alții când puteți. Practicați-vă credința, dacă aveți una, și încercați meditația și yoga. Acești pași vă pot ajuta să eliberați stresul și să obțineți un sentiment de forță interioară.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 23

Stai departe de droguri și alcool. Consumul de alte medicamente decât cele prescrise pentru afecțiunea dumneavoastră vă poate agrava simptomele.

Partea 4
Confruntarea cu un loc de muncă cu tulburare de identitate disociativă

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 24

Alegeți jobul potrivit. Fiecare individ este diferit, dar dacă aveți TDI, condiția dvs. vă va afecta cu siguranță capacitatea de a lucra. Ce fel de slujbă este potrivit pentru dvs.? Depinde de modul în care personalitățile lor sunt cooperante și cooperative. Discutați cu terapeutul despre cele mai bune tipuri de locuri de muncă în circumstanțele dvs., dar amintiți-vă că este foarte important să evitați stresul. Încercați să nu aveți un loc de muncă care vă va lăsa mereu tensionată și îngrijorată.

Luați în considerare, în special, ce responsabilități veți avea. Nu doriți ca personalitatea copilului să apară în timpul unei discuții serioase sau într-o întâlnire importantă și nu doriți să surprindeți clienții cu schimbări inexplicabile de idei, percepții, atitudini și comportamente.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 25

Aveți așteptări rezonabile. Puteți încerca să controlați și să stabiliți reguli pentru personalitățile dvs., dar este posibil să nu coopereze. Pot să facă greșeli, să le confunde colegii, să-și lase locul de muncă sau chiar să renunțe la slujbă. Dacă vă așteptați să gestionați toate aceste posibilități, vă veți accentua mai mult, deci acceptați faptul că este posibil să nu puteți păstra o anumită funcție.

Imaginea intitulată Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 26

Luați în considerare posibilitatea de a vă lăsa colegii de muncă conștienți de starea dumneavoastră. Decizia dvs. este să vă distribuiți sau nu diagnosticul cu colegii dumneavoastră. Dacă TDI este bine administrat și nu intervine în mod obișnuit cu viața voastră de muncă, poate că nu trebuie să faceți acest lucru. Cu toate acestea, dacă șeful sau colegii dvs. devin confuzi, iritați sau nemulțumiți de performanța dvs. din motive legate de starea dvs., poate fi util să le explicați totul. În caz contrar, alți oameni ar putea fi greu să știe "sinele tău adevărat" și să fie încurcați cu gândurile și ideile care se schimbă fără niciun motiv aparent.

Imagine cu Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 27

Gestionați stresul legat de muncă. Chiar și un loc de muncă cu o presiune relativ scăzută uneori vă provoacă stres. Aveți grijă să nu lăsați acest stres să devină prea intens. La fel cum faceți și cu viața din afara locului de muncă, încercați să evitați conflictele, să vă îndepărtați de discuții și să practicați tehnici de relaxare.

Imagine cu Live cu tulburare de identitate disociativă Pasul 28

Cunoașteți legea. Legile federale protejează interesele de angajare ale persoanelor cu dizabilități și aceasta include persoanele cu tulburare de identitate disociativă. Dacă puteți face în mod rezonabil sarcinile necesare la locul de muncă, legea este alături de dumneavoastră.

sfaturi

Dacă ați încercat să vă asigurați un loc de muncă, dar nu sunteți în măsură să lucrați din cauza stării dumneavoastră, puteți fi eligibil pentru invaliditate.
Disorderul identitar disociativ este înfricoșător, dezamăgitor și adesea greșit înțeles. Este normal să vă simțiți speriat și incapabil. Cu toate acestea, încercați să căutați mai departe. Înțelegeți că TDI poate fi tratat și vindecat. Un tratament pe termen lung poate fi foarte eficient dacă vă angajați.