Controlul dependenței de calculator

Petreceți o mulțime de timp pe computer? Cu siguranță că nu este o idee bună, dar într-un fel aveți chiar un sentiment nostalgic (și vina prea) de a pierde timpul pe computer? Iată câțiva pași pentru a vă ajuta să pierdeți această dependență.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 1

Găsiți sursa. Gândește-te: "De ce sunt eu la acest computer?" Dacă sunteți pe un site de socializare precum Gaia Online, deviantART, Facebook sau MySpace sau chiar YouTube (chiar dacă nu este un site de social networking), gândiți-vă la un singur lucru: de ce este atât de dependent? În cele din urmă, contează puțin. De fapt, ele sunt doar modalități de a consuma timp, iar timpul este cel mai important lucru pe care îl are cineva.

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 2

Diagnosticați-vă. Întrebați-vă dacă folosiți prea mult software sau dacă într-adevăr aveți o "problemă". Dăruiți-vă dacă faceți sau nu ceva mai util cu timpul. Nu puteți rezolva o problemă dacă nu sunteți conștient de ea, dar sperăm că nu există.

Imaginea intitulată Ieșiți de pe computer Pasul 3

Opriți totul dintr-o dată: aceasta este una dintre formele cele mai intense de utilizare a voinței voinței de a ieși. Este posibil să încercați, dar de obicei nu este cel mai bun sau cel mai simplu mod.

Imaginea intitulată Ieșiți de pe computer Pasul 4

Luați pauze. Dacă trebuie să stați pe calculator pentru a lucra, faceți câteva pauze. Pauzele ar trebui să dureze aproximativ zece până la douăzeci de minute.

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 5

Evitați distragerile. Faceți tot ce este necesar. Dacă sunteți pe computer pentru a face temele, atunci nu jucați un joc. Dacă doriți să jucați, nu vă distrați citirea bârfei de celebritate.

Imaginea intitulată Ieșiți de pe computer Pasul 6

Găsiți altceva de făcut: încercați să citiți sau să faceți exerciții. Toată această energie și timpul pe care îl pierdeți pot fi bine cheltuiți. Descoperirea unui interesant hobby poate fi adesea cheia pentru scăderea dependenței de calculator.

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 7

Creați un calendar: programați o perioadă de timp. Poate fi o dată pe zi sau în fiecare zi. Puneți o alarmă pe computer cu un pop-up atunci când timpul este de până (opriți blocuri pop-up pentru acest lucru). Dacă nu aveți disciplina pentru a continua, luați în considerare cumpărarea sau descărcarea software-ului de cronometru de internet, care va impune întotdeauna limite de timp. În general, dacă faceți acest lucru timp de o lună sau mai mult, vă puteți opri.

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 8

Blocați site-ul "problemă": dacă toate celelalte nu reușesc, blocați site-ul. Utilizați un filtru pentru a bloca site-ul. Sau, cu unele filtre, setați un timp pentru a permite accesul la site. Acest lucru ajută, de obicei, la stabilirea unei agende.

sfaturi

Oprirea bruscă nu este cea mai bună cale. Acest lucru necesită mai multă voință pe parcursul unei perioade de timp decât majoritatea oamenilor pot aduna. Aceasta este o problemă preponderentă în care oamenii care încearcă să oprească nu pot face acest lucru.
Eliminați filtrele / blocantele de pe site-ul cu probleme când începeți să obțineți "mai departe de computer" dacă (și numai dacă) credeți că o puteți face. Păstrați încuietorile dacă credeți că vă puteți întoarce la obiceiurile vechi.