Cum să evitați să fiți o persoană lipicioasă

Știind dacă ești lipicios este primul pas în îmbunătățirea comportamentului tău. Dacă sunteți lipicios, atunci sunteți tipul de persoană care devine obsedat de cineva în momentul în care îl întâlniți, fie că sunteți prieteni sau prieteni. După aceea, îi continuați să o apelați în mod constant, să chemați să părăsiți tot timpul și să vă simțiți trist sau abandonați dacă trebuie să fiți singuri. Dacă expuneți unele dintre aceste comportamente sau dacă oamenii din viața voastră v-au cerut mai mult spațiu, atunci trebuie să vă îmbunătățiți și abordarea cu relațiile dvs., pentru a fi mai puțin aglomerate. Dacă doriți să știți cum să faceți acest lucru, urmați acești pași.

conținut

Pași
Metoda 1lucrați în același lucru
Metoda 2a trăi o viață mai completă
Metoda 3gestionați-vă relațiile
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Lucrați în același lucru

Imaginea intitulată Fii mai puțin clandestin Pasul 1

Fii încrezător. Mulți oameni sunt lipiciosi, deoarece sunt nemulțumiți de cine sunt și se simt nesiguri când sunt lăsați singuri, lăsați în urmă sau ignorați. Oamenii săraci pot deveni paranoici chiar și atunci când cred că părăsesc fără ei, deoarece simt că nimeni nu le place. Treceți peste aceste sentimente și concentrați-vă asupra iubirii cine sunteți. Dacă sunteți încrezători, atunci nu veți deveni obsedați de oamenii care vă părăsesc și veți fi mai puțin agățați.

Gândiți-vă la cel puțin trei lucruri care vă fac deosebite. Învață să te iubești.
Bucură-te de faptul că ești bun la ceva, fie că alergi, munca grea pe care o faci, sau abilitatea ta de a face pe oameni să râdă.
Au limbajul corpului unei persoane încrezătoare. Stați în picioare, nu vă bateți brațele și zâmbiți cât poți.
Lucrați pentru remedierea defecțiunilor. Toată lumea are pete, iar corectarea lor vă va face să vă simțiți mai bine despre voi înșivă.

Depășiți problemele de încredere. Mulți oameni sunt lipiciosi pentru că au probleme de încredere, fie pentru că au fost abandonați ca copii, aruncați de cel mai bun prieten al lor, fie chiar pentru că au fost trădați de fostul lor partener. Aceste cauze au fost destul de dureroase, dar trebuie să înveți că trebuie să abordați fiecare relație nouă în termenii voștri, iar trecutul nu poate dicta prezentul.

Încercați să vă desprindeți de oamenii sau situațiile care v-au rănit în trecut și să încercați să construiți relații mai bune și mai sănătoase în viitor.
Spune-ți că faptul că țineți oamenii nu este calea de ai face să fie loiali față de tine - de fapt, prea mult atașat chiar îi face mai departe de tine.
Nu fi frustrat cu tine. Nu veți rezolva toate problemele de încredere de zi cu zi - dar puteți lua treptat pași mici, care vă vor face să aveți încredere în oameni, fără a trebui să fiți permanent cu ei.

Controlează-ți anxietatea. Comportamentul foarte lipicios își are originea în anxietate - ar putea fi în dificultate pentru a găsi că va fi singur pentru totdeauna în suferință pentru a nu avea un cel mai bun prieten, sau nelinistit pentru că eu cred că oamenii vor râde la spate în momentul în care părăsiți site-ul. Ați putea fi, de asemenea, tulburați de a fi sau de a trece prin diferite relații, astfel încât să rămânem la persoana sau la câțiva pe care îi cunoașteți bine pentru a vă face față fricii de necunoscut.

O mare anxietate este legată de stres - s-ar putea să vă simțiți îngrijorat deoarece lumea voastră este foarte nebună și ocupată și aveți multe lucruri pe mâini, încât credeți că nu veți face asta. Urmați pașii privind modul de reducere a stresului, cum ar fi meditația, yoga și menținerea unei rutine bune de somn, și văd dacă vă simțiți mai puțin îngrijorați.
Înainte de a intra într-o cameră plină de oameni, respirați adânc. Spuneți-vă că este bine să discutați cu oameni noi și să vă deschideți, în loc să vă lipiți de persoana cu care vă aflați.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingă Pasul 4

Vorbește cu cineva. Dacă sunteți atât de lipicios, depinde de mama, prietenul sau cel mai bun prieten în fiecare lucru pe care îl faceți, atunci trebuie să discutați cu cineva despre problema dvs. Puteți începe prin a vă deschide unui prieten apropiat, partener sau membru al familiei cu privire la problemele dvs. Dacă vă simțiți necontrolat, puteți discuta cu un medic sau terapeut pentru a vedea dacă problemele dvs. sunt legate de o problemă de anxietate sau depresie.

Vorbind cu cineva vă poate ajuta să căutați rădăcina naturii dumneavoastră nevoiașe. Există mai multe motive pentru a fi în acest fel - este posibil să fi crescut într-o casă plină de frați violente care au luptat pentru atenție, sau poate a încheiat o relație cu cineva, și nu a comis atât de mult, iar acum încearcă să facă pentru greșelile lor.

Metoda 2
A trăi o viață mai completă

Continuați-vă propriile interese. Cea mai ușoară cale de a nu mai fi lipicioasă este să ai o viață plină de interes și plină de lucruri care trebuie urmărite. Dacă nu aveți multe de făcut în acest moment, va fi mult mai ușor să doriți să petreceți mult timp cu prietenul sau cel mai bun prieten. Dacă viața ta este plină de activități interesante și pline de satisfacții, este mult mai puțin probabil să devii lipicios. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

Găsiți-vă pasiunea. Puteți să vă bucurați de fotografie, de yoga sau de o pasiune pentru pian, pe care nici măcar nu ați știut că ați avut-o. Nu vă fie frică să ieșiți din zona de confort încercând ceva nou care ar putea să vă fie ocupat de ore întregi.
Găsiți o modalitate amuzantă de a vă exercita. Indiferent dacă rulează, cu bicicleta sau cu boxul, găsiți ceva care vă poate face să cheltuiți mai multă energie și să vă simțiți bine între timp. Dacă veți lua lecții de orice, angajați-vă să mergeți cel puțin două-trei ori pe săptămână, astfel încât să creați o nouă rutină care să nu depindă de alți oameni.
Acordați câteva ore pe săptămână hobby-ului preferat. Indiferent dacă vă place să scrieți muzică sau poezie, grădinărit sau să faceți bijuterii, asigurați-vă că petreceți cel puțin câteva ore pe aceste activități în fiecare săptămână. Nu numai că vă veți simți plini de a face ceva care vă place, dar vă veți bucura, de asemenea, să fiți mai singuri cu prezența voastră.

Continuați-vă propriile obiective. Urmărirea obiectivelor dvs. este la fel de importantă ca și interesul dvs. de a opri lipirea. Urmărirea propriilor scopuri te va ajuta să te concentrezi pe visele tale pe termen scurt și lung și te va concentra pe ceea ce se află înainte - nu doar pe cel mai bun prieten sau sora ta. Indiferent cât de veche ar fi, trebuie să aveți obiective pe termen scurt și lung, care să vă mențină concentrați și să vă gândiți la voi.

Stabiliți obiective pe termen scurt. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și instruirea pentru o cursă sau terminând citirea cărții pe care nu ați terminat-o niciodată. Puteți scrie termenele limită pentru aceste scopuri în jurnalul dvs. pentru a rămâne motivați.
Efectuați un plan pentru a vă atinge obiectivele pe termen lung. Indiferent dacă absolviți liceul, dacă vă ocupați de promovarea unui loc de muncă sau dacă scrieți un roman, faceți un plan pentru ca visele dvs. să devină realitate. Acest lucru vă va oferi multe de gândit în loc să vă imaginați ce face prietenul tău toată noaptea.
Scrieți despre obiectivele dvs. într-un jurnal. Agendele vă ajută să fiți în acord cu cine vă aflați și să arătați viitorul care vă așteaptă. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este important pentru dvs.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clandestină Pasul 7

Creșteți-vă rețeaua de contacte. Aceasta este o altă modalitate foarte bună de a fi mai lipicioasă. Este mult mai probabil că veți fi lipicios dacă aveți doar unul sau doi prieteni sau dacă prietenul dvs. este singurul dvs. prieten. Cu cât există mai mulți oameni în cercul dvs., cu atât va fi mai bogată experiența dvs. socială și cu atât mai puțin vă veți concentra atenția asupra unei singure persoane. Iată cum vă puteți extinde cercul social:

Nu trebuie să aveți cei mai buni 10 prieteni pentru a vă extinde cercul de contacte. Doar apelați la un coleg pentru o gustare sau transformați o cunoștință într-un prieten.
Fii prietenos cu colegii sau clasa ta. Acest lucru poate ajuta la crearea de noi prieteni, sau vă poate oferi ceva de făcut. Chiar dacă tocmai vă petreceți cu colegii dvs. pentru o oră fericită de două ori pe lună, veți continua să extindeți cercul de contacte.
Intrați în contact cu vechii prieteni. Poate că v-ați distanțat de niște prieteni vechi deoarece ați fost ocupat concentrându-vă asupra unei singure persoane. Întoarceți-vă la acești oameni și cereți scuze că ați plecat.
Nu vă fie frică să chemați pe cineva să plece. Dacă într-adevăr v-ați întâlnit cu o fată la o petrecere, întrebați dacă vrea să meargă cu tine la clasa yoga sau să aibă ceva împreună în fiecare zi.

Învață să te simți singură. Mulți oameni lipicios preferă să petreacă 99% din timpul lor cu alte persoane. Dorești să "intri" mereu împreună cu alți oameni, va face dificil pentru tine să fii singur. Bucurați-vă de timp doar pentru dvs. este o modalitate importantă de a construi încrederea, de a găsi ceea ce te face cu adevărat fericit și de a te relaxa și de a-ți petrece timpul departe de alte persoane. Iată câteva modalități de a vă bucura de a fi singuri:

Ieșiți la plimbări lungi. Acest lucru nu este numai sănătos, ci vă va ajuta, de asemenea, cu gândurile voastre.
Găsiți o dragoste pentru lectură. Cititul nu este numai distractiv și educativ, dar o carte poate fi o companie minunată.
Redecoreze. Redenărtarea propriului spațiu vă poate face să păstrați legătura cu ceea ce vă atrage și vă veți face mai entuziasmați să vă petreceți mai mult timp în spațiul propriu.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingă Pasul 9

Voluntar-te. Voluntariatul nu este doar o modalitate excelentă de a vă ajuta comunitatea, ci vă poate face să vă simțiți mai degrabă importantă și utilă, decât să vă simțiți lipsiți. Găsiți o modalitate de a vă ajuta să oferiți mâncare oamenilor nevoiași, să curățați un parc sau să învățați pe oameni să citească.

Odată ce găsiți o activitate de voluntariat pe care o vă bucurați, trebuie să vă angajați să o faceți cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Acesta este un alt mod de a menține o rutină ocupată și completă fără a depinde de ceilalți.
Voluntariatul vă poate extinde și cercul de contacte. Puteți găsi un alt prieten de voluntariat și reușiți să faceți bine cu el, generând astfel o nouă prietenie.

Metoda 3
Gestionați-vă relațiile

Faceți loc pentru oameni. Sprijinul oamenilor este cel mai bun mod de a menține o relație sănătoasă. Indiferent dacă da prietenul sau cel mai bun spațiu de respirație prieteni, ar trebui să știi că distanța de la cineva se determină de fapt persoana pentru a termina pe care se bucura chiar mai mult atunci când împreună. Dacă sunteți cu o persoană tot timpul, este firesc ca va enjoem unul pe altul, pentru că nu aveți timp să ratezi sau să vorbească despre lucruri interesante care au avut loc în timp ce acestea au fost separate.

Faceți loc oamenilor atunci când vine vorba de comunicare. Nu trimiteți mesaje în mod constant sau "apare" să plece cu persoana respectivă. Acest lucru poate fi plictisitor și chiar nepoliticos. Asigurați-vă că persoana pe care o apelați să o plece vă apelează de asemenea.
Nu sufoca oameni. Dacă înălțați pe cineva, atunci sunteți mereu în jur și întrebați despre fiecare detaliu al zilei persoanei, fără a da o șansă să o lase să facă ceva de unul singur.
Încercați să petreceți cel puțin de 3 ori mai mult timp decât persoana pe care o petreceți cu ea. Chiar dacă sunteți îndrăgostiți nebun că nu vă puteți lua mâinile de pe omul dvs., știți că acest sentiment nu poate dura pentru totdeauna.
Bucurați-vă de urmărirea intereselor dvs. atunci când nu sunteți cu persoana sau persoanele în care doriți să plecați. Nu te uita la această situație ca și cum ar fi fost doar "uciderea timpului", ca să poți ieși din nou cu persoana.
Aflați cum să interpretați semnele. Dacă o persoană are nevoie de ceva timp singură, poate să nu răspundă frecvent la apeluri, să se îndepărteze când sunt împreună sau să spună că sunt foarte ocupați săptămâna aceasta. Nu încercați să ajungeți prea aproape atunci când faceți asta, dar dați camerei respective să respire.

Ia-o ușor când întâlnești pe cineva nou. Mulți oameni lipicios se atașează de o persoană imediat după ce o cunosc, fie că este vorba despre o persoană sau despre cineva pe care tocmai l-au lăsat o dată sau de două ori. Acesta este un mecanism de apărare care arată frica că persoana în cauză nu se va potrivi cu sentimentele dvs. și vă va părăsi dacă nu sunteți suficient de lipicios. Luați-o ușor și relaxați-vă cu această persoană nouă, încercând să nu o întâlniți mai mult decât o dată pe săptămână.

Dacă începeți să vă planificați întreaga rutină socială pentru persoana nouă, este posibil să-l speriați.
Nu vorbi imediat despre modul în care ați căutat un nou prieten, prieten sau prietena - acest lucru vă poate speria.
Nu fi cel care să-l cheme pe persoana să plece întotdeauna. Asigurați-vă că există un echilibru între voi doi.

Nu fi dădacă nimănui. Mulți oameni lipicios constată că alții "au nevoie" să fie îngrijiți și stau în jurul valorii de a ajuta sau de a oferi sfaturi persoanelor pe care nici măcar nu le au nevoie. Uneori oamenii vor avea nevoie de ajutorul tău, dar nu țineți acest rol maternal cu nimeni pe care-l întâlnești, crezând că viața ei nu va fi completă fără atenția sau sfatul tău.

Dacă oamenii au nevoie de ajutorul tău, cel mai des se vor întreba, așa că nu credeți că întotdeauna trebuie să ai grijă de ei.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clandestin

Urmăriți-vă limbajul corpului. Chiar și limbajul corpului poate sufoca oamenii și poate face să pară că vă forțați prezența voastră în spațiul lor personal. Dacă sunteți cu un prieten, nu vă apropiați atât de mult, nu atingeți prea mult, nu vă îmbrățișați, nu vă jucați cu părul sau cu accesoriile, poate fi foarte incomod.

Dacă sunteți cu partenerul (a), mangaieri si saruturi nu au probleme, dar dacă trebuie să dețină mâini de 100% din timp și evenimente sociale împreună lipite, atunci exagerezi.
Deși ar trebui să acordați atenție persoanei cu care vorbiți, nu o speriați, nu faceți contact intens cu ochii și evitați să discutați cu alții.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clandestină Pasul 14

Nu este întotdeauna disponibil. Unul dintre cele mai mari păreri de a fi lipicios este că veți fi mereu disponibil. Persoanele lipsite de teamă sunt considerate date pentru că sunt "întotdeauna" în jur - dacă sunteți lipicios, prietenul sau prietenul dvs. știe că veți apărea mereu pentru ai ajuta sau pentru a ieși în clipi. Dacă nu doriți să fiți astfel de persoane, asigurați-vă că nu sunteți întotdeauna în jurul sau disponibil.

Asigurați-vă că aveți alți oameni în cercul dvs. de prietenie - menționați că veți ieși împreună cu ei și nu veți petrece tot timpul cu persoana pe care sunteți obișnuiți să o faceți.
Menționați alte lucruri care vă ocupă de timp, fie că este vorba de un proiect școlar, de clubul de fotbal, fie de a planifica ziua de naștere a mamei dvs. Lăsați oamenii să știe că sunteți ocupați și că ar trebui să se încadreze în rutina voastră și să nu vă rearanjați viața pentru a vă vedea.
Chiar dacă nu trebuie să ștergeți prietenii, nu răspundeți instantaneu la telefon sau răspundeți la un mesaj mobil sau Facebook în câteva secunde sau se pare că nu aveți nimic de făcut mai bine.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clandestină Pasul 15

Bucurați-vă de o distanță sănătoasă. Odată ce ați învățat să nu mai fiți lipicios, veți "iubi" de fapt pentru a menține o distanță sănătoasă față de oamenii pe care îi iubiți. Acest lucru vă va oferi timp să lucrați la propriile probleme, să vă urmăriți propriile interese și obiective și să aprecieți cu adevărat prezența cuiva atunci când plecați. Având o viață ocupată și interesantă ar trebui să vă facă să vă simțiți mult mai bine decât să vă petreceți tot timpul cu o persoană cu nimic altceva de făcut.

Bucură-te de multe relații minunate, fără a-ți petrece tot timpul cu o singură persoană.
Întreabă cum faci. Nu-ți fie teamă să întrebați „Și eu nu sunt foarte umplere sac, sunt eu?“ Odată ce sunt conștienți de tendința lor de a se agăța prea mult, vei primi mult mai bine la evitarea ea.
Gândiți-vă la modul în care vă iubiți mai mult acum, că știți cum să fiți singuri și să faceți lucrurile pe care le bucurați fără companie. Fiind cineva care îi place să fie singur, vă va aduce și mai mulți oameni în mod natural.

sfaturi

Descopera semnele comportamentului său săraci. Vei vedea iritare și frustrare cu voi, oameni pe care le urmăresc. Nu fi tentat să-l manipuleze împotriva în loc să-l utilizați le- ca o oglindă a propriului lor comportament și să găsească alte modalități de a interacționa cu acești oameni, oferindu-le spațiu și de a găsi mijloace proprii pentru a depăși problemele.
Lasă afecțiunea să crească prin absență. Fiecare persoană din viața ta este importantă și deci ești pentru ei. Și cu cât mai mult spațiu îi dați fiecărei persoane, cu atât mai mult se vor agăța de tine, pentru că nu vei mai fi în legătura lor tot timpul. Mai important, ei nu vor mai fi în coada de așteptare, deci veți fi liberi să vă simțiți sufocați de alții, deoarece definiți un comportament care necesită mai mult spațiu ca parte a relației cu acești oameni.
Dacă sunteți dependent de alte persoane pentru lucruri importante cum ar fi părăsirea casei, îngrijire de bază și lucruri de genul acesta, analizați sincer motivul. Această afecțiune poate fi agorafobie sau o boală mintală. Căutați tratamentul, bolile mintale sunt reale și sunt boli fizice. De asemenea, dacă aveți nevoie de ajutor din motive fizice, nu este lipsit dacă aveți nevoie de ajutor. Mai degrabă, încercați să vă extindeți rețeaua de ajutor și să explorați serviciile disponibile pentru a obține un profesionist pentru a face lucrurile pe care nu le puteți face singur.
Dacă sunteți cu o persoană lipicioasă, sugerați activități separate care au legătură cu interesul celeilalte persoane. Ajutați-i să-și dea seama treptat că este mai bine să-și urmărească propriile interese pe care îi place sau pe care le face singur atunci când nu este în interesul ei. Această tranziție poate fi mai ușoară prin combinarea activităților separate cu cel puțin o activitate echilibrată în care ambii participați.

avertismente

Lipsa timpului îi face pe prieteni să piardă și să pună capăt răbdării oamenilor în orice relație. După un timp, chiar și cei mai răbdători dintre oameni recunosc această nevoie ca manipulare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit