Cum să trăiești ca o persoană naturală

Mulți oameni care se luptă să piardă în greutate urmăresc cu nerăbdare că cei mai subți prieteni își mănâncă ce vor, aparent fără consecințe. Dieta și exercițiile fizice sunt două componente importante în orice stil de viață sănătos, indiferent de greutatea sau obiectivele pierderii în greutate. Cu toate acestea, există câteva sfaturi importante pe care oricine le poate învăța de la oameni subțiri naturali. De fapt, unii experți recomanda să urmeze sfatul acestor oameni pot ajuta să vă crește încrederea și stima de sine imediatamente.Aprender cum de a schimba mentalitatea și stilul de viață poate ajuta să trăiești ca o persoană care în mod natural subțire și se simt mai bine despre tine mai repede.

conținut

Pași
Partea 1modificarea mentalității
Partea 2având un stil de viață sănătos și adecvat
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Modificarea mentalității

Imagine intitulată Dietă în timp ce alăptarea Pasul 1

Opriți obsesia despre greutate. Dacă încercați să pierdeți în greutate, poate părea imposibil să nu vă cântăriți pe scală sau să vedeți dacă acea îmbrăcăminte pe care vreți să o folosiți este deja cea care o serveste. Cu toate acestea, una dintre cele mai mari sfaturi din partea oamenilor naturali slabi despre stilul de viață și modul de gândire este următoarea: obtinerea obsedat de greutatea ta nu este deloc sănătoasă! Ei nu atrag greutăți și măsuri la fericire și nici nu trebuie să faceți asta.

Evitați să vă jucați ca orice bun sau rău. Te poți simți încrezător în tine și în greutatea curentă. Dacă doriți să scăpați în greutate, amintiți-vă că sunteți o persoană frumoasă, chiar dacă trebuie să pierdeți în greutate.

Imagine intitulată Ascundeți că sunteți pe o dietă Pasul 3

Dezvoltați o atitudine sănătoasă față de alimente. Mulți oameni, mai ales cei care sunt compulsivi în ceea ce privește dietele și / sau exercițiile fizice, se simt vinovați atunci când se gândesc la alimente. Pentru unii dintre ei, vina duce la o imagine personală mai scăzută, iar aceasta poate duce la o atitudine mai compulsivă față de dietă și / sau exercițiu. Este important să țineți cont de alegerile pe care le-ați făcut, dar rețineți că oamenii natural subțiri nu se blochează sau nu sunt obsedați de aceasta - deci ar trebui să evitați și acest comportament

Dar asta nu înseamnă că poți mânca orice vrei tu oricând vrei. Cu alte cuvinte, trebuie să recunoașteți faptul că toată lumea are uneori recăderi. O alunecare nu înseamnă că trebuie să renunți la mâncare sănătoasă pentru restul zilei sau să te antrenezi timp de trei ore, apoi să compensezi - să o accepți și să mergi mai departe.

Imaginea intitulată Depășește frica de injecții Pasul 15

Găsiți remedii reale pentru tristețe. Mâncarea în timp ce vă simțiți tristă sau singură poate fi o distragere foarte liniștitoare, dar la sfârșitul lucrurilor, este doar: distragerea de la problemele reale. Aceste probleme vor mai exista în ziua următoare și în următoarea zi, și nici un confort generat de alimente nu le va rezolva vreodată real. În mod natural oamenii săraci nu asociază mâncarea cu fericirea. Atunci când se simt trist sau singuri, au tendința de a căuta soluții reale și durabile pentru problemele lor.

Dacă vă simțiți singuri, părăsiți-vă acasă și socializați. Întâlnește-te cu prietenii tăi și dă-ți o cafea sau o plimbare în parc sau încerca să-ți faci prieteni noi. Activitățile sociale sunt singurele lucruri care vindecă cu adevărat singurătatea, evitând astfel complet confortul în mâncare.
Dacă aveți probleme mai profunde, cum ar fi depresia, consultați un medic sau un terapeut. Terapia, medicamentele sau o combinație a celor două vă vor lăsa să vă simțiți mai bine decât calorii goale din confortul oricăror alimente.

Imaginea intitulata Slabeste cu o dieta pentru guta Pasul 8

Acceptă viața așa cum este. Unii oameni simt că dacă ar putea pierde doar câteva kilograme, toate problemele lor ar dispărea. Desigur, acest lucru nu este adevărat. Acest efect "țap ispășitor" este foarte deranjant și poate duce la așteptări nerealiste privind pierderea în greutate și stilul de viață. Având câteva kilograme în plus nu este cauza problemelor dvs. profesionale sau iubitoare - încercați astfel să lucrați la acele aspecte ale vieții dvs. sau să învățați să o acceptați și să fiți fericiți cu cine sunteți.

Partea 2
Având un stil de viață sănătos și adecvat

Imagine intitulată Beat Atkins Diet and Gout Friendly Pasul 1

Mănâncă când ești foarte foame. Prinderea compulsivă pentru a combate tristețea este o problemă obișnuită care poate duce cu ușurință la creșterea greutății incontrolabile. Una dintre cele mai bune alegeri dietetice făcute de oameni subțiri natural este: Mănâncă numai atunci când sunteți foarte foame.

Dacă simțiți că vă puteți mânca o gustare între mese, încercați să așteptați 15-20 de minute și beți un pahar de apă. Dacă încă mai e foame după aceea, poate fi necesar să mănânci. În caz contrar, a fost doar un caz de fisură trecătoare sau ciupitură compulsivă.

Imaginea intitulată Mănâncă când tu` class=

Amintiți-vă că foamea vine și se duce. Foamea nu este finală. Majoritatea oamenilor se confruntă cu greve de foame brusc care trec repede fără ingerarea oricărui aliment. Încercați să petreceți câteva ore fără a mânca sau ciupiți și păstrați o notă despre nivelul dvs. de disconfort. Pentru mulți, așteptarea până când următoarea masă nu este o cauză a suferinței - de fapt, ei se simt mai bine să aștepte.

Mănâncă conștient. Dacă sunteți foarte foame și foame pentru mâncarea preferată, nu este nici un rău să renunțați puțin. Dar nu exagerați. Nu trebuie să mănânci o oală întregă de înghețată - să mănânci o porție rezonabilă pentru a-ți satisface fisura fără a genera vină.

Practicați autocontrolul.
Fiind capabil să mănânce alimentele preferate poate reduce probabilitatea de a consuma chef.
Oamenii naturali subțiri și cei care muncesc din greu pentru a se menține în formă se bucură de o indulgență din când în când. Cheia este de a evita supraalimentarea. Limitați cantitatea de gustări și dulciuri pentru a vă simți mulțumiți și pentru a menține încrederea.

Exercițiu în mod regulat. Oamenii săraci fac exerciții și nu doar pentru a pierde în greutate. Exercitiile fizice pot controla durerea si stresul, reducand simptomele depresiei si anxietatii - toate problemele care conduc pe multi oameni la supraalimentare. În loc să mănânci ceva dulce sau gras atunci când ești neliniștit sau supărat, încercați să faceți o plimbare cu bicicleta sau să faceți o plimbare lungă pentru a vă goli mintea.

În loc să se concentreze pe obtinerea slabă, să se concentreze asupra unui stil de viață sănătos.
Experții recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână sau 75 de minute dacă intensitatea este mai mare.

sfaturi

Adoptați o dietă sănătoasă, dar nu vă lipsiți de lucrurile care vă plac.
Aflați cum să controlați porțiunile. Este bine să trișezi din când în când o dietă, atâta timp cât nu o exagerați. Mănâncă puțin pentru a scuti fisura și pentru a salva restul.
Exercițiu în mod regulat.
Mănâncă încet. În acest fel, puteți mânca mai puțin pentru că vă veți simți mai plin înainte de a termina.