Cum sa cânte cântece

Cântarea are o mare valoare ca disciplină spirituală și tehnică a meditației. Deși cântecele sunt adesea asociate cu religii mistice și spiritism modern, există modalități generice de a asigura folosirea acestei practici indiferent de credința sau credința voastră.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea spațiului
Partea 2pregătirea
Partea 3cântând cântecul
Partea 4continuarea practicii

pași

Partea 1
Pregătirea Spațiului

1
Găsiți un loc liniștit. Du-te la un loc unde poți fi singur. Asigurați-vă că oamenii din jurul dvs. nu vă deranjează în timp ce sunteți acolo.
- Locul poate fi la fel de simplu ca și camera ta, sau liniștit ca un colț al casei.
- Pe de altă parte, unii oameni consideră că este mai bine să cânte într-un spațiu care revigorează spiritual. Aceasta poate include un loc liniștit într-un parc sau o mică biserică (sau un loc similar de închinare).
2
Reduce distragerile posibile. Scoateți ceva din spațiu, care ar putea atrage atenția de la cântec. Aceasta include distragerea vizuală și auditivă.
- Puteți juca muzică instrumentală moale sau natura sunete dacă vă ajută să vă concentrați, dar orice muzică care vă distrage atenția de la cuvintele pe care le cântă trebuie eliminată.
- Ceasurile vă pot distrage atenția pentru că vă atrag atenția asupra trecerii timpului și vă distrag atenția de la cuvintele pe care le cântați.
3
Folosiți imagini și obiecte spirituale. Mulți oameni consideră că este util să cânți în fața unei imagini sau a unui simbol similar al entității pe care o adoră. Această imagine poate ajuta la menținerea concentrației și ridicarea cântecelor tale la un nivel spiritual
- Puteți utiliza o imagine iconică sau o imagine care reprezintă divinitatea voastră.
- Alte opțiuni pot include figurine, medalioane și elemente similare.
- Rețineți că unele credințe interzic utilizarea imaginilor și a icoanelor vizuale. În acest caz, sau dacă nu sunteți convins de această practică, puteți trece peste acest pas.

Partea 2
Pregătirea

1
Alegeți un timp de odihnă. Apoi, cântecele dimineața, înainte ca distragerile zilei să fie preluate sau înainte de culcare, când gândurile încep să încetinească.
- Cel mai important este să alegeți un moment în care există mai puține gânduri în capul tău. Dimineața devreme și noaptea târziu sunt, de obicei, cele mai bune momente pentru majoritatea oamenilor, dar dacă vă simțiți mai ușor să vă concentrați în mijlocul după-amiezii, această zi a zilei funcționează prea mult.
2
Fii confortabil. Stați într-un scaun confortabil sau vă puteți culca pe pat. Reduceți efortul fizic pe care trebuie să-l faceți pentru a vă menține gândurile departe de a se desprinde și a vă atenți la senzațiile corpului.
- În plus față de șederea confortabilă, trebuie, de asemenea, să faceți tot ce puteți pentru a vă face corpul cât mai relaxat posibil. Purtați haine ușoare, în vrac. Goliți vezica. Întindeți mușchii care sunt dureroși sau rigizi.
3
Încercați să vă poziționați mâinile. Îți poți lăsa mâinile să te odihnească în poală, dar dacă le poziționezi într-un mod specific, această poziționare va servi ca o reamintire constantă a scopului activității.
- Cea mai obișnuită poziție de mână asociată cu chanting-ul și meditația este mudrā. Atingeți vârful degetului arătător cu degetul mare și lăsați celelalte degete să se aplece ușor și în mod natural. Faceți asta cu ambele mâini.
- Alternativ, țineți ambele mâini drepte și apăsați ușor o palmă pe cealaltă, creând modelul "mâinile de rugăciune".
4
Fixați-vă ochii sau închideți-vă ochii. Uite drept înainte și fixați-vă privirea la un moment dat. Dacă acest lucru vă distrage atenția, puteți încerca să vă închideți ochii.
- Dacă vă fixați aspectul într-un anumit punct, alegeți ceva simplu, cum ar fi un punct fix pe perete sau mânerul dulapului. Evitați să priviți obiecte detaliate sau obiecte în mișcare, mai ales dacă mișcările sunt bruște sau imprevizibile.
- Dacă alegeți să vă păstrați ochii închiși, asigurați-vă că nu cădeți în tentația de a vă relaxa până la punctul de a dormi. Dacă simțiți că gândurile voastre sunt încurcate și conștiința dvs. se diminuează, ar trebui să vă deschideți din nou ochii.
5
Găsiți cuvintele potrivite. Există multe lucruri pe care le puteți cânta. Cuvintele corecte vor depinde de credința și spiritualitatea voastră. Puteți folosi o rugăciune comună, sau o mantra, sau puteți crea propriul dvs. cântec care are sens numai pentru dvs.
- Dacă aparțineți unei anumite credințe, cântecul dvs. poate fi o rugăciune a credinței voastre. De exemplu, creștinii pot să cânte rugăciunea Domnului.
- Puteți, de asemenea, să cântați un verset dintr-un text religios. De exemplu, evreii sau catolicii pot să cânte un psalm.
- Orice set de cuvinte cu semnificație poate fi pozitiv. Paramhansa Yogananda, yoghin indian, a scris cântări ritmice care sunt încă folosite de mulți oameni. Un astfel de cantec merge asa: „Sunt un pic balon, mă face oceanul / Fa-voia Ta, Doamne Tu și nu voi fi niciodată în afară / valurile mării se dizolvă în mare / Sunt un pic balon, fă-o acum.! oceanul. "
- O altă opțiune populară este să cânți pur și simplu un "om". Acest sunet se presupune că rezonează cu fiecare persoană și vibrează prin univers.

Partea 3
Cântând Cântecul

1
Cântați cu voce tare. Începeți cântecul recitând cuvintele cu voce tare și clară. Vorbind și auzind cuvinte, vă treziți mintea conștientă la semnificația lor.
- Pentru a vă ghida dincolo de mintea voastră conștientă, puteți juca, de asemenea, înregistrarea unui cânt pentru câteva minute și puteți cânta împreună. Făcând acest lucru este opțional.
- Cântați la un volum normal sau ușor mai puternic decât atunci când începeți. Cu cât vocea ta este mai rezonabilă în tine, cu atât mai ușor va fi să elimini toate gândurile și sentimentele fără legătură.
2
Micșorați volumul. Reduceți treptat volumul vocii. Îndepărtați-l la șoaptă înainte de a vă închide gura și de a recita cuvintele numai cu mintea voastră.
- Odată ce gândurile voastre conștiente s-au concentrat asupra cântecului, reduceți volumul la o șoaptă. Această acțiune aduce canonul tău la un nivel subconscious.
- Pe măsură ce șopti, ar trebui să simțiți în cele din urmă cuvintele și ritmul cântecului care vibrează în mintea voastră. În acest moment, rămâneți în tăcere exterioară și continuați să cântați în mintea voastră. Imaginați-vă că ați fixat cântecul într-un loc între sprâncene. În acest moment, ați adus cântarea la super-conștient, ridicându-l în disciplina spirituală.
3
Variați viteza. Pe măsură ce volumul tău scade, viteza cu care recită liniile ar trebui să crească treptat. După ce ai recitit cântecul cu o viteză rapidă pentru o perioadă scurtă de timp, încetiniți din nou la normal.
- Variajul vitezei cântărilor poate să vă reîmprospătească și să vă concentrați din nou mintea pe măsură ce începe să rătăcească. Prin schimbarea ritmului cuvintelor dvs., trebuie să acordați o atenție deosebită propriilor voastre cuvinte.
4
Continuă. Când recitați o rugăciune sau o pătură repetitivă, numărarea numărului de recitații vă poate ajuta să rămâneți concentrată. Una dintre cele mai simple și cele mai comune modalități de a spune este să folosiți un fel de cont pentru rugăciune sau cântec.
- Mala sau Japa-Mala sunt șiruri de margele folosite pentru a număra mantrele în sanscrită. Aceste conturi vă permit să numărați rugăciunile în seturi de 108 repetări.
- Al treilea este un set de margele similare folosite de romano-catolici. Fiecare element al celui de-al treilea are o anumită rugăciune atribuită, astfel încât va trebui să știți ce piesă reprezintă ce rugăciune.
5
Cântați în ritmul respirației voastre. Scopul este de a vă coordona cântecele cu respirația. De fiecare dată când porniți o melodie, ar trebui să încercați să faceți acest lucru în timp ce vă inspirați.
- Există o teorie că gândurile și stimulii mediului extern intră în minte pe măsură ce persoana inhalează. Concentrându-vă la cântecul dvs. de fiecare dată când respirați, puteți reduce efectul acestor distrageri externe.
6
Intercall o rugăciune ocazională. Dacă scrii pentru scopuri spirituale sau de închinare, o modalitate bună de a-ți aminti acest scop este să faci o rugăciune ocazională pentru îndrumare și concentrare în timpul timpului cântecului.
- Rugăciunea pe care o veți face trebuie să vină din inimă, să nu fie o rugăciune memorată.
- Puteți cere concentrare și îndrumare spunând ceva de genul: "Doamne, ajută-mă să mă concentrez asupra cuvintelor și a semnificației cuvintelor așa cum îmi spun cântecul meu".
- Puteți încerca, de asemenea, o rugăciune de recunoștință, cum ar fi "Dumnezeule, vă mulțumesc că mi-ați vorbit prin practicarea cântecului".

Partea 4
Continuarea practicii

1
Tratați cântecul ca o disciplină spirituală. Aceasta înseamnă că va trebui să practicați cântând în mod regulat. După ce cântă regulat pentru o perioadă lungă de timp, va fi mai ușor să rămâi concentrat chiar și în mijlocul distragerilor.
- Cântarea este o formă unică de închinare care nu necesită inspirație prealabilă. Nu trebuie să vă perfecționați sau să vă mișcați înainte de a intra în ea. Trebuie să te angajezi să o pornesti.
- În acest fel, cântatul este o practică devoțională. Chiar dacă cuvintele nu vă inspiră pe măsură ce începeți să le vorbiți, veți oferi o rugăciune din partea de jos a inimii voastre prin cuvintele și disciplina pe care le arătați în recitarea lor.
2
Repetați sugestia automată după sesiunile de cântat. Sugestiile de sine sunt idei pe care le planificați adânc în mintea voastră pentru a vă ajuta să ghidați gândurile și comportamentele subconștiente.
- Sugestia ta de sine poate fi la fel de directă: "Când am gânduri inutile, voi fi conștient de ea și mă voi concentra pe piesă din nou".
- După ce cântă câteva minute, repetați propria sugestie de cinci ori la rând. Puteți să-l recitiți în mijlocul cântecelor sau să așteptați până când ați terminat melodia completă.
3
Cântați în tăcere în timpul zilei. Nu există o regulă pe care să o puteți cânta numai atunci când vă aflați într-o liniște și liniște perfectă. De fapt, luând câteva minute în mijlocul unei zile aglomerate pentru a recita o melodie vă poate ajuta să vă clarificați mintea, inima și spiritul.
- Este adesea mai ușor să repeți un cântec în timpul activităților zilnice, atunci când această cântare este una pe care ați folosit-o în timpul unei meditații concentrate.