Cum să faci față provocărilor

Toată lumea se confruntă cu provocări în viață. Chiar și oamenii care par să obțină totul ușor. Deci, cum se ocupă toți de asta? Cum să te oprească de a renunța și de a te muta în Antigua? Vă vom ajuta să vă schimbați perspectiva cu anumite abilități și strategii și vă vom da pașii pe care trebuie să vă faceți pentru a face această provocare în calitate de campion.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu problema
Partea 2schimbarea percepțiilor
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Confruntarea cu problema

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 1

Acceptați că această provocare se întâmplă. Mulți oameni vor ignora provocările care vin înaintea lor. Ei se vor convinge că problema este mai mică decât este într-adevăr sau că nu există. Trebuie să recunoașteți când începeți să vă gândiți așa, pentru că ceea ce spuneți este adevărat: primul pas în depășirea unei probleme este să recunoașteți că aveți acest lucru.

Aceasta nu este o parte distractivă a ecuației. A accepta că această provocare este reală și că va trebui să o rezolviți poate fi foarte înfricoșătoare. Dacă vă este frică de ceea ce această provocare ar putea însemna pentru dvs., amintiți-vă: până acum în viață, v-ați confruntat cu orice provocare care a venit înainte de tine și ați supraviețuit. Nu există niciun motiv să ne gândim că acest lucru va fi diferit.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 2

Aja. Este important, cu orice provocare cu care vă confruntați, să începeți să faceți ceva despre problema cât mai curând posibil. Fiecare moment inactiv devine o acțiune singură. Făcând nimic, încă mai faci ceva. Și probabil asta nu ajută situația. Problemele se înmulțesc de obicei atunci când sunt lăsate afară, ca iepurii. Cu cât începeți mai devreme să vă înfruntați provocările, cu atât va fi mai ușor să le depășiți.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 3

Evaluați faptele. Deci, sunteți gata să începeți să vă confruntați cu această provocare? Excelent! Cel mai bun loc pentru a începe este evaluarea faptelor. Ce știi cu adevărat despre ce se întâmplă? Sunteți sigur că înțelegeți situația? Nu vă ocupați cu ceva despre care credeți că este problema - adevărata problemă poate fi ceva pe care nici nu ați realizat-o că a fost o problemă. Luați-vă timp pentru a vă asigura că înțelegeți întreaga situație.

Aceasta înseamnă, de obicei, că va trebui să vorbești cu oamenii, deși cine va depinde de situația ta. Aveți probleme la școală? Vorbește cu profesorul tău. Probleme la locul de muncă? Vorbiți cu șeful sau colegul tău. Probleme de relaționare? Vorbește cu partenerul tău. Probleme de sănătate? Discutați cu medicul dumneavoastră. Ai ideea.
Poate ajuta la crearea unei liste. O provocare este rareori o singură sarcină sau o problemă, dar, în schimb, ea este alcătuită din mai multe părți diferite. Faceți o listă cu mici provocări și ce trebuie să faceți pentru a le lupta.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 4

Luați în considerare ceea ce aveți. Acum că știți cu ce aveți de-a face, veți dori să vă gândiți la ce instrumente și resurse aveți la dispoziție pentru a vă ajuta să îndepliniți această provocare. Ce caracteristici sunt cele mai importante va depinde de problema dvs., dar există multe lucruri pe care le puteți lua în considerare. Gândiți-vă la punctele forte, la oamenii care vă pot ajuta și la resursele fizice pe care le puteți avea (cum ar fi banii). De asemenea, trebuie să vă gândiți la domeniile în care sunteți slab. Acest lucru vă va permite să planificați înainte, astfel încât să puteți compensa sau cel puțin să vă pregătiți în zone în care ceva poate merge prost. Fii realist cu privire la lucrurile bune și rele pe care le-ai oferit pentru această situație: optimismul fantastic nu este prietenul tău aici.

De exemplu, să presupunem că vă confruntați cu o provocare în căsnicia dvs. Ce aveți, care vă poate ajuta să vă înfruntați? Ei bine, ești bun în a comunica cum te simți. Acest lucru este important pentru a ajunge la o înțelegere a problemelor interpersonale. De asemenea, aveți la dispoziție părinților dvs., deoarece au reușit să rămână împreună după multe lupte serioase. Ar putea avea niște sfaturi. De asemenea, știi că nu ești foarte bun să-ți schimbi obiceiurile, așa că vei ști că trebuie să fii pregătit să-i acorzi mai multă atenție.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 5

Găsiți mai multe informații. Acum, când cunoașteți situația și știți ce aveți la dispoziție, puteți începe să găsiți informații care vă pot ajuta. Aflați mai multe despre provocarea pe care o aveți. Discutați cu persoane care au avut aceeași provocare. Cu cât cunoașteți mai mult faptele, situațiile similare și experiențele altora, cu atât mai ușor vă va fi de a lua decizii înțelepte atunci când vă veți confrunta cu provocările voastre. De asemenea, vă va ajuta să nu vă simțiți singuri.

Puteți găsi o mulțime de informații online folosind Google pentru a găsi site-uri care abordează problema dvs. specifică.
De exemplu, să presupunem că aveți o provocare la lucru - veți fi revizuit și îngrijorat dacă performanța dvs. este slabă. Acum, mergeți la Google și căutați recenzii de performanță. Veți afla despre acest proces și veți auzi cum s-au întâmplat lucrurile altora. De asemenea, puteți afla ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți șansele de a vă păstra locul de muncă dacă recenziile dvs. sunt rele.

Uită-te la toate posibilitățile. Când suntem îngrijorați, avem tendința de a vedea doar câteva soluții la o provocare. Puteți vedea situația dvs. ca fiind "fie asta, fie asta". Cu toate acestea, aceasta este rareori o vedere exactă a situației, iar gândirea în acest mod poate fi în detrimentul procesului dvs. de luare a deciziilor. Provocați ideile dvs. cu privire la ceea ce este cu adevărat necesar pentru situație sau ce opțiuni aveți de fapt. Găsiți căile dintre cele pe care deja le-ați delimitat clar în mintea voastră. S-ar putea să văd că o cale de mijloc sau un ocol total este mai bine pentru tine pe termen lung, chiar dacă nu se potrivește cu ceea ce crezi că ar fi situația.

Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea unei rute alternative, una dintre cele mai ușoare căi de a avea idei este să discutați cu cineva în care aveți încredere. Obțineți sfaturi. Dacă sunteți singuri, uitați-vă la obiectivul dvs. principal (lucrul pe care încercați să-l atingeți). Ai o problemă pe drum, ceea ce te împiedică să ajungi acolo, nu? Acum, uita-te la funcția reală a obiectivului. Există vreo altă cale de a face același lucru să se întâmple? Acest lucru poate deschide un alt mod de urmat.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 7

Comunicați, comunicați, comunicați. Dacă provocarea pe care o aveți într-un anumit fel implică alți oameni, atunci o mare parte a provocării dvs. poate fi depășită prin a vorbi cu alții, majoritatea problemelor apar deoarece nu reușim să comunicăm cu noi înșine.

De exemplu, să presupunem că aveți probleme în relația dvs. Cea mai bună modalitate de a rezolva problemele legate de relații este să discutați cu partenerul dvs. Fii sincer despre cum simți și ce vrei și te încurajezi să faci același lucru. Dacă nu vorbește cu tine, genul ăsta răspunde la întrebare, nu?
Un alt exemplu ar fi dacă aveți probleme la școală. Discutați cu profesorul sau consilierul școlii. Indiferent de problema, unul dintre ele are câteva idei care vă pot ajuta. S-ar putea să găsiți că vor fi supărați de tine, sau că vă vor judeca sau vor face lucrurile să se înrăutățească, dar probabil că acest lucru nu este adevărat. Este puțin probabil să spui lucruri care le vor surprinde și vor avea mult mai multă experiență în rezolvarea problemei și probabil vor avea câteva idei bune pentru tine.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 8

Găsiți un mentor. Când vă confruntați cu o problemă, un lucru pe care îl puteți face pentru a vă transforma cu adevărat experiența într-o situație este să găsiți un mentor. Poate fi o persoană, un site web, o carte: orice vă poate oferi sfaturi într-o anumită situație și vă poate inspira să îl considerați un campion. Având un mentor vă poate face experiența mai pozitivă și vă poate ajuta să vă schimbați pe măsură ce vă simțiți ce vi se întâmplă.

De exemplu, dacă aveți probleme cu un prieten, discutați cu sora mai mare. Probabil a avut probleme similare la un moment dat în viața ei, pentru a vă putea da sfaturi. De asemenea, vă poate sprijini și vă poate mângâia.
Comunitățile online pot de asemenea să aibă acest rol, așa că nu vă faceți griji dacă nu sunteți bine să discutați cu oamenii sau să cereți ajutorul față-în-față.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 9

Continuați să încercați până când găsiți o soluție. Cheia supremă pentru a face față provocărilor din viața voastră este să continuați să încercați. Trebuie să fii persistent. Fără a fi persistentă, vă veți găsi adesea nereușite în lucrurile pe care le încercați. Nu vă recomandăm să încercați aceeași abordare de fiecare dată, dar nu trebuie să renunțați la găsirea unei soluții. Fiecare provocare poate fi rezolvată și fiecare situație poate fi îmbunătățită atât timp cât vă păstrați mintea deschisă.

Uneori soluția la o provocare este să accepți inevitabilul. Să presupunem că problema dvs. este că ați fost diagnosticat cu o boală cronică. Acum, nu trebuie să continuați să vă luptați pentru a scăpa de boală. Realitatea este că probabil că ești blocat de ea. Cu toate acestea, soluția în această situație ar fi să găsești un sentiment de comunitate și identitate cu alții care împărtășesc aceeași situație și să înveți să accepți să apreciezi lucrurile bune pe care le ai în viață.

Partea 2
Schimbarea percepțiilor

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 10

Recunoașteți că și acest lucru va trece. Deci, aveți această problemă incredibilă în fața dvs. Acum, într-adevăr, trebuie să vă înfruntați. Cum te descurci, cum ai biruit, când ți se întâmplă acest lucru trist? Este foarte important să ne amintim că trece timpul și că lucrurile se schimbă. Întotdeauna. Singurul lucru constant este că soarele se va ridica în fiecare dimineață. Indiferent ce treceți, oricât de groaznic și oricât de permanent ar părea, este important să vă amintiți că nu veți simți întotdeauna acest fel. Provocarea dvs. nu va fi acolo pentru totdeauna. O nouă realitate se va forma și veți găsi o modalitate de a continua să trăiți. Continuă să-ți spui: și asta va trece.

De exemplu, prietenul tău, cu care ai fost de când erai tânăr, poate că tocmai te-a părăsit. Va fi groaznic, ca și cum nu v-ați fi fericit din nou și că nu ați găsi niciodată pe cineva care să iubească în același fel în care l-ați iubit. Se pare că nu veți găsi niciodată pe nimeni altcineva. Dar timpul va trece, vei fi la o petrecere, iar apoi brusc ... prințul tău va intra în cameră. Va fi amuzant și fermecător și el va crede că ești cel mai incredibil lucru pe această planetă. Se va întâmpla. Trebuie doar să fii răbdător și să iei timp.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 11

Amintiți-vă de lucrurile bune din viață. Când ni se întâmplă lucruri rele sau când suntem stresați, avem tendința să uităm toate lucrurile minunate care există în viața noastră. Indiferent de aspectul rău, lumea este într-adevăr un loc minunat. Luați în considerare lucrurile bune din viața voastră. Petreceți-vă puțin timp bucurându-vă de ele și spuneți-le oamenilor că le iubești cât de mult le iubești. Acest lucru nu numai că vă va face sănătos în momente dificile, ci vă va ajuta să găsiți o cale de a face față provocărilor.

Oamenii au câteodată probleme în a vedea lucruri bune în viață. Nu te lasa sa se intample asta. Nu ai un prieten? Mai aveți prieteni și o familie. Nu te descurci foarte bine cu prietenii sau cu familia? Sunteți în viață și aveți ocazia minunată de a ieși în lume, de a vă face prieteni și de a avea experiențe. Există întotdeauna ceva incredibil, care te așteaptă să te ridici și să accepți.

Fiți mereu flexibil. Indiferent de ce problemă vă confruntați, flexibilitatea va face o mare diferență atunci când vă veți confrunta cu ea. Vezi-te ca un copac care a căzut într-un râu. Puteți încerca să mergeți împotriva curentului, dar veți avea dificultăți și veți fi lovit de orice piatră pe drum. Dacă în schimb mergeți în direcția curentului, schimbați cu fiecare direcție pe care vă duce râul, veți aluneca ușor până când râul vă va duce într-un loc de odihnă.

Găsiți înțelesul în viața voastră. Când aveți un scop sau găsiți un fel de sens mai mare în viață, veți descoperi că orice provocare este mai ușoară. Asta pentru ca acest sens iti da ceva la care sa te concentrezi, ceva sa te astepti sau pur si simplu sa te inspira si sa te faca fericit. Există mai multe modalități de a vedea acest lucru. Puteți stabili un obiectiv, cum ar fi cumpărarea unei case în cinci ani. Unii oameni devin mai religioși și găsesc confort în comunitatea religioasă. Unii oameni devin voluntari și găsesc putere ajutând pe alții. Găsiți ceva care funcționează pentru dvs.

Găsirea sensului dacă nu ai nici un sens poate fi dificilă. Cea mai bună metodă de ao trata, ca și în cazul celor mai multe lucruri din viață, este de a încerca. Când veți găsi ceea ce este bine pentru dvs., veți ști. Stați deschis la cât mai multe posibilități și nu vă opriți să încercați lucruri noi.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 14

Permiteți-vă să fiți contestat. Confruntarea cu stresul necesită practică. Veți găsi mai ușor să vă confruntați cu provocări dacă vă confruntați cu mai multe dintre ele. Atunci când rămâi cald și întotdeauna iei calea cea mai ușoară din viață pentru a evita provocările, nu te vei arăta niciodată că te poți confrunta, într-adevăr, cu o provocare. Lăsați provocările să se întâmple. Luați riscuri care au recompense promițătoare. Veți vedea că puteți face mai mult decât să vă dați credit.

Este un pic cam sa inveti sa conduci o bicicleta: trebuie sa mergi cu bicicleta si daca poti avea unele zgarieturi si purpuri in timp ce inveti sa ai un echilibru, dar fiecare dezechilibru va va invata ceva despre starea de echilibru. Dacă de fiecare dată când coborâți, coborâți de pe bicicletă și nu mai încercați, nu veți învăța niciodată.

Imaginea intitulată Face Challenges Pasul 15

Fiți recunoscători pentru provocările pe care le aveți. Când vă confruntați cu provocări în viață, fiți recunoscători pentru ei. Fiecare provocare cu care te confrunți te va învăța mai multe despre tine. Va deveni parte a cine sunteți ... și acea persoană este incredibilă. Ești unic și minunat și provocările tale te-au făcut așa. S-ar putea să aveți dificultăți acum, dar amintiți-vă, chiar și atunci când sunteți îngrijorați și trist, că această provocare vă face o persoană mai bună.

Crede în tine. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a face față oricăror provocări este să credeți în voi înșivă. Când te îndoiești, vei slăbi. Veți lua decizii nepotrivite. Vreți să luați decizii bune! Nu credeți în voi înșivă puteți, de asemenea, să transformați puternic ceea ce faceți de la această experiență. Fie credeți în voi înșivă și luați ceea ce a fost bine și învățați din experiență ... sau nu credeți în voi înșivă și această experiență va fi negativă deoarece vă vedeți ca un eșec din partea voastră. Ce experiență preferați să aveți?

Uneori viața a fost atât de dificilă, încât într-adevăr nu vrem să credem în noi înșine. Vă rugăm să nu lăsați experiențele voastre să vă diminueze spiritul minunat. Ești atât de tare. Uită-te la toate lucrurile pe care le-ai trecut deja! Știm că puteți face față acestei provocări și o puteți face grațios. Noi credem în tine și suntem atât de mândri de persoana în care te afli. Continuă să încerci și nu uita să fii minunat.

sfaturi

Revedeți că probabil nu sunteți cauza unei anumite situații (cum ar fi o moarte sau o pierdere de locuri de muncă).
Realizați faptul că nu toate situațiile negative se îndreaptă către dvs.! Sau doar tu! Unele se întâmplă din câteva motive și sunt doar acolo pentru a vă deranja cel puțin. Nu gândiți prea mult la motivul sau la situațiile în care s-au produs situațiile.

avertismente

Dacă aveți nevoie de îndrumare în pașii de mai sus, contactați un consilier sau cineva în care aveți încredere. Asigurați-vă că vă îmbunătățiți și mergeți pe drumul cel bun.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit