Cum să vă dezvoltați rezistența

Resiliența este abilitatea de a reconstrui în situații dificile, în loc să devină victimă a neajutorării. A fi elastic vă poate ajuta să faceți față stresului, să diminuați posibilitatea de a suferi de depresie și chiar să vă demonstrați că puteți longevitatea oamenilor. S-ar putea să vă considerați un ghinionist, până la punctul în care pare imposibil să ieși puternic la urma urmei - care se termină acum. Învățând să trăiești viața prin călăuze și pregătindu-te pentru neașteptate, vei fi gata să devii o persoană mai rezistentă și să trăiești o viață mai fericită și mai deliberată. Creșterea rezistenței dvs. este ceva care poate fi realizat prin abordarea unor emoții și situații dificile, prin acțiuni ferme, gândire rezistentă și menținerea rezistenței pe termen lung.

conținut

Pași
Metoda 1depășirea unor situații dificile
Metoda 2acționează pentru a promova rezistența
Metoda 3schimbarea gândurilor în ceea ce privește rezistența
Metoda 4menținerea rezistenței dvs.
Sfaturi

pași

Metoda 1
Depășirea unor situații dificile

Imagine intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 1

Gestionați stresul. Deși poate fi dificil să rămâi calm în timpul unor probleme și îngrijorări, stresul îți limitează capacitatea de a rămâne rezistent. Gestionarea acestuia vă va permite să depășiți dificultățile cu mai multă seninătate și concentrare, în loc să vă îngropați mai adânc și mai adânc, încercând să vă ascundeți. Puneți managementul stresului ca o prioritate în viața dvs., indiferent cât de ocupat este.

Dacă aveți un program aglomerat și puțin somn, verificați dacă există întâlniri care pot fi amânate.
Permiteți-vă să faceți activități care aduc pacea minții. Acordați-vă în mod regulat acest spațiu și pace, oferind o rezistență oportunității de a crește.
Faceți activități pozitive pentru a reduce stresul și pentru a vă mări starea de spirit pozitivă.
Gândiți-vă la stres ca provocare sau oportunitate. Dacă vă simțiți stresați, înseamnă că vă pasă foarte mult de ceva ce faceți. În consecință, vă pasă de acest lucru. Utilizați acest stres ca o modalitate de a vă informa despre prioritățile și obligațiile dvs. Schimbați-vă gândirea despre stres, de la "Nu am timp suficient" la "Știu că pot să o fac - trebuie doar să-mi organizez responsabilitățile".

Imagine intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 2

Meditează. Meditația vă poate ajuta să vă clarificați mintea, să vă reduceți stresul și să vă simțiți mai pregătiți să faceți față zilei și provocărilor care stau în față. Studiile arată, de asemenea, că doar 10 minute de meditație vă pot odihni la fel de mult ca o oră suplimentară de somn, în plus față de a vă lăsa mai relaxat și capabil să vă ocupați de problemele dumneavoastră. Dacă vă simțiți copleșiți sau epuizați, meditația vă va ajuta să încetați și să vă simțiți în controlul situației.

Găsiți doar un loc confortabil pentru a vă așeza și închide ochii, concentrându-vă asupra respirației în și din corp. Efectuați un efort pentru a vă relaxa corpul o parte la un moment dat, și amintiți-vă pentru a bloca orice zgomote sau distrageri.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 3

Practicati yoga. Un studiu al Școlii medicale de la Harvard a arătat că practicanții de yoga, comparativ cu practicienii altor activități fizice, erau mai puțin predispuși la izbucniri de furie și erau mai capabili să facă față provocărilor. Pe măsură ce practicați yoga, veți avea poziții provocatoare și veți învăța să construiți rezistență și rezistență, păstrându-le chiar și atunci când corpul se dorește să se oprească - vă dezvoltă capacitatea de a "rămâne ferm" în situații dificile și de a găsi resursele de care aveți nevoie să rămână calm și hotărât.

Imagine intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 4

Cultivați-vă simțul umorului. În vremuri dificile, ar trebui să vă uitați pe partea strălucitoare. Umorul vă ajută să aveți perspectivă în vremuri grele. În plus, vă îmbunătățește sentimentul de bunăstare prin creșterea nivelului de dopamină din creier și, în cele din urmă, vă poate îmbunătăți sănătatea.

Urmăriți o comedie, citiți o carte amuzantă și petreceți timp cu oameni care sunt cu adevărat distractivi. Când treceți prin momente dificile, este important să vă echilibrați filmele, cărțile și gândurile triste cu alternative amuzante și pline de umor pentru a evita să ajungeți la fundul grotei de disperare.
Învață să râzi de tine. Abilitatea de a nu vă lua în serios va face mult mai ușor să vă confruntați cu provocări cu un zâmbet pe față.

Imagine intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 5

Căutați sprijin. Lipsa sprijinului social poate duce la scăderea rezistenței acestora. În timp ce este ușor să abandonați relații importante în viețile noastre agitate, este esențial să economisiți spațiu pentru ei. Relațiile bune sunt un stâlp stâncos al rezilienței și un loc în care ne aflăm împreună în vremuri grele. Întotdeauna păstrați familia și prietenii în jur și veți avea o rețea de asistență instantanee, sigură și fiabilă în orice moment.

Un studiu efectuat pe 3 000 de asistente din domeniul cancerului de sân a arătat că cei cu 10 sau mai mulți prieteni apropiați aveau de 4 ori mai multe șanse să supraviețuiască decât ceilalți.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 6

Găsiți un mentor. Deoarece lipsa suportului social poate duce la o mai mică rezistență, găsirea unui mentor vă poate ajuta să faceți față vieții în momente dificile. Puteti simti ca totul este fara speranta si ca pamantul se prabuseste sub picioarele voastre si ca o persoana care a trecut prin aceasta va va ajuta sa realizati ca nu sunteti singuri si sunteti pe deplin capabili sa faceti fata provocarilor pe care le aduce viata .

Acest mentor poate fi o persoană care a reușit în zona sa de lucru, unii dintre bunicii săi, un prieten mai în vârstă sau chiar oricine îl ajută să-și atingă obiectivele și să facă față adversităților cu capul în loc.
Dacă sunteți de vârstă școlară (fundamentală pentru colegiu), un consilier educațional sau tutore poate servi ca mentor și vă poate sprijini în viața voastră.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 7

Concentrați-vă asupra sănătății. Poate fi important să vorbim despre problemele pe care le-ați confruntat cu cineva într-o poziție pentru a vă ajuta să ia decizii inteligente cu privire la căutarea de terapie opțiunile de utilizare a medicamentelor și de a afla alte baze de sprijin necesare. Deși vă puteți confrunta cu dificultăți pe cont propriu, este important să discutați cu un profesionist pentru a vă asigura că faceți tot ce puteți.

Consultați un profesionist nu este un semn de slăbiciune - recunoscând că este posibil să aveți nevoie de ajutor necesită într-adevăr o cantitate imensă de putere.

Metoda 2
Acționează pentru a promova rezistența

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 8

Fii cineva de acțiune. Starea inactivului poate scădea rezistența, dar fiind întotdeauna activă și rezolvarea problemelor cu capul în față vă poate stimula capacitatea de a face față situațiilor dificile. Evitați neglijarea negativității gândurilor sau ideilor. În schimb, faceți ceva.

De exemplu, dacă nimeni nu dorește să publice romanul pe care l-ați scris, nu trebuie să permiteți ca valoarea lor să fie legată de ceea ce cred alții despre munca voastră. Simți-vă mândru de tine pentru că faci o treabă bună și continuă să lupți pentru a-l publica sau pentru a încerca ceva nou.
Dacă ați fost concediat, ridicați-vă capul și începeți să căutați un alt loc de muncă - sau luați în considerare găsirea de ceva care aduce mai multă valoare și vă face mai fericiți, chiar semnând o schimbare drastică a carierei. Deși nu poate părea așa, ar putea fi cel mai bun lucru care ți sa întâmplat vreodată. Încearcă să te gândești la pozitive și să mergi spre soluție.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 9

Aflați scopul în viață. Având scopuri și vise crește rezistența. Lipsa scopurilor și a planurilor, pe de altă parte, scade rezistența și vă lasă vulnerabili față de oamenii care vor să vă profite de dvs., să vă manipulați și să luați decizii nepotrivite. În plus, această absență vă reduce senzația de control asupra vieții, ceea ce poate duce cu ușurință la depresie și anxietate.

Luați în considerare obiectivele pe care le aveți, mari sau mici. Acestea vă dau un sentiment de scop în legătură cu viața dvs., menținându-vă intactul. Scrieți o listă cu lucrurile pe care doriți să le îndepliniți în viață. Păstrați-l într-un loc sigur și evaluați progresul în mod regulat.
Învățați să recunoașteți ce vă dă un sentiment de scop în viață și ce vă împiedică să vă îndepărtați. Trăiește-ți viața în armonie cu valorile și convingerile tale.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 10

Lucrați spre obiectivele dvs. Dacă vrei să fii cineva mai rezistent, nu trebuie doar să stabilești obiective, ci să încerci să le atingi. Planificarea pentru a vă aduce la îndeplinire planurile - fie că absolviți la un nivel avansat, că vă formați, fie că aveți o relație terminată - vă poate oferi un sentiment de direcție, concentrare și energie.

Faceți o listă de obiective pentru tot ceea ce doriți să realizați luna viitoare, 6 luni și 1 an. Amintiți-vă să le scrieți într-un mod realist și realizabil. Un exemplu de plan rezonabil ar fi să pierzi 4,5 kg în 3 luni. Pe de altă parte, un obiectiv nerealist (și nu sănătos) ar pierde 9 kg într-o lună.
Programați săptămânal sau lunar pentru a obține ceea ce doriți. Deși viața este imprevizibilă și nu puteți organiza totul, structurarea unei structuri vă va ajuta să aveți mai mult control asupra situației și să creșteți șansele de succes.
Spuneți altor persoane despre obiectivele pe care doriți să le atingeți. Doar vorbind despre ele și dezvăluind ceea ce intenționați să faceți, vă pot face mai încurajați să le faceți.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 11

Căutați cunoștințe. Oamenii rezilienți tind să fie mai curioși, mai entuziasmați de viață și totdeauna vor să știe mai multe. Ei îmbrățișează necunoscutul și doresc să se simtă mai bine informați despre lumea din jurul lor. Cu toate acestea, ei sunt încântați de alte culturi și doresc să învețe despre ei, fiind bine informați și încrezători în viziunile lor și păstrând totuși capacitatea de a recunoaște când vor să afle mai multe despre un anumit subiect. Această sete de cunoaștere vă va ține la curent cu viața și vă va face să doriți să trăiți în ciuda adversității. Cu cât știți mai mult, cu atât veți fi mai pregătiți să faceți o întârziere mare sau o provocare.

Învățarea unei limbi noi, citirea cărților și a ziarelor și vizionarea unor filme interesante sunt câteva posibilități.
Persoanele reziliente pun întotdeauna întrebări atunci când se confruntă cu o nouă situație. Întrebare până când simțiți că aveți o înțelegere concretă a situației (în loc să vă simțiți nemișcată și în imposibilitatea de a vă descurca).

Metoda 3
Schimbarea gândurilor în ceea ce privește rezistența

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 12

Dezvoltați o atitudine pozitivă. Având gânduri pozitive rezultă emoții pozitive, care vă sporesc rezistența globală. Desigur, nu este ușor să menții o atitudine pozitivă după ce ți-ai rupt mâna într-un accident de mașină care nu sa produs din cauza vina ta sau chiar după ce a fost respinsă de ultimele 5 fete cu care ai rămas. Acestea sunt situații dificile - ceea ce nu înseamnă că este imposibil. Capacitatea ta de a fi optimistă și de a vedea că eșecuri ca incidente izolate și nu indicatori ai succesului viitor este tocmai ceea ce te va câștiga succes. Spuneți-vă că chiar și atitudinea pozitivă are capacitatea de a vă ajuta să aveți mai multe șanse, să fiți mai creativi cu privire la modul în care vă puteți îmbunătăți viața și să vă simțiți mai mult împlinită.

Găsiți o modalitate de a tăia gândurile negative înainte de a se dezvolta. Întotdeauna când îți dai seama că ai gândit sau ai simțit ceva negativ, încearcă să te gândești la 3 lucruri pozitive pentru a contracara negativitatea.
Știți ce vă va ajuta mult în a fi mai pozitiv? Petreceți timp cu oameni pozitivi. Atitudinile pozitive, precum și cele negative, sunt contagioase. Așadar, petreceți mai mult timp cu oameni care văd o ocazie la fiecare pas, în loc să vă plângeți și să vă plângeți și, foarte curând, veți observa schimbările care se petrec în interiorul dvs.
Evitați dramatizarea situației. Chiar dacă s-a întâmplat ceva teribil, este foarte probabil că nu este sfârșitul lumii. Încercați să vă gândiți la un rezultat alternativ sau mai pozitiv.
Concentrați-vă pe succesele trecute. Ce ai făcut? Ce ai obținut? Faceți o listă a lucrurilor pozitive pe care le-ați făcut pe parcursul vieții voastre. Puteți începe să vedeți cât de rezilientă și de reușită este deja.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 13

Îmbrățișează schimbarea. Un lucru important în ceea ce privește rezistența trebuie să se ocupe de schimbări și să le accepte. Studiile arată că, dacă vezi schimbările vieții ca provocări și nu amenințări, vei fi mult mai pregătit să le rezolvi. Învățând să vă adaptați la situații noi, indiferent dacă se mută într-un loc diferit sau devine părinte, este o abilitate de supraviețuire care vă va ajuta să găsiți soluții creative la problemele care apar și să faceți față adversităților cu calm și liniște.

Lucrați cu o minte deschisă. Evitați judecarea oamenilor prin modul în care se îmbracă, ce fac sau în ce cred ei. Conștientizarea diferitelor perspective nu numai că vă va ajuta să învățați ceva nou, dar și vă va permite să vedeți lumea în moduri noi atunci când întâlniți situații nefamiliare.
O modalitate de a îmbunătăți arta schimbării îmbrățișând încearcă mereu lucruri noi, de la a face noi prieteni să se înscrie pentru cursuri de pictura sau citirea unui nou gen de cărți. Menținerea vieții reînnoite vă poate face mai puțin rezistent la schimbare.
Vedeți schimbarea ca o oportunitate de a crește, adapta și transforma. Schimbarea este ceva necesar și bun. Spuneți-vă: "Eu accept această schimbare. Mă poate ajuta să cresc și să devin o persoană mai puternică și mai rezistentă. "
Dacă vă considerați spiritual sau religios, rugăciunea sau alte practici tradiționale vă pot ajuta să acceptați schimbarea. Credeți că totul se va întâmpla așa cum ar trebui, chiar dacă nu exact cum v-ați imagina. Căutați ajutor de la puterea mai mare pentru a accepta schimbarea.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 14

Rezolva problemele. O parte din motivul pentru care mulți oameni se luptă să fie rezilienți este că nu știu cum să facă față problemelor lor. Dacă dezvoltați o metodă utilă de a face față provocărilor, vă puteți simți mai capabil de a le rezolva, în loc să vă simțiți neajutorați. Iată o abordare pe care o puteți folosi atunci când vă confruntați cu o problemă:

În primul rând, înțelegeți problema. S-ar putea să te simți nemulțumit de slujba ta, pentru că nu te simți suficient. Cu toate acestea, prin săparea mai profundă, vă puteți da seama că acest sentiment apare pentru că nu vă urmați pasiunea. În această situație apar probleme complet noi, pe lângă cele existente la început.
Puteți găsi mai multe soluții. Fi creativ și identificați mai multe soluții. Dacă credeți că există doar una pentru problema în cauză (de exemplu, renunțarea la locul de muncă și dedicarea dvs. pentru a juca într-o bandă), vor apărea unele probleme deoarece abordarea poate să nu fie practică sau realizabilă sau poate nu aduce fericire pe termen lung. Faceți o listă cu toate soluțiile posibile și alegeți cei 2 sau 3 candidați de top.
Puneți-o în acțiune. Evaluați-vă soluția și aflați cum a ajutat-o să reușiți. Nu vă fie teamă să ascultați opiniile altor persoane. Dacă nu funcționează, nu te uita la el ca la un eșec, ci la învățare.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 15

Aflați de la greșelile dvs. Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla - singur. O altă calitate a oamenilor rezilienți este abilitatea lor de a învăța din greșelile lor și de a le vedea nu ca întârzieri, ci ca oportunități de creștere. Persoanele rezistente au nevoie de timp să se gândească la ceea ce nu a funcționat pentru a evita să treacă prin aceleași probleme în viitor

Dacă vă simțiți deprimați sau neliniștiți după o respingere sau un eșec, gândiți-vă cum vă poate ajuta să deveniți și mai puternică. S-ar putea să vă gândiți la ceva asemănător cu expresia "ceea ce nu mă ucide doar serveste pentru a mă întări".
După cum se spune, "omul inteligent învață din greșelile sale. Cei înțelepți știu cum să le evite. " Deși nu este întotdeauna posibilă evitarea primelor greșeli, puteți obține înțelepciunea care vă va ajuta să nu le mai angajați în viitor. Concentrați-vă pe soluții sau pe modalități de a împiedica apariția din nou a aceleiași situații.
Căutați modele de comportament. Poate că ultimele dvs. 3 relații nu au eșuat din cauza ghinionului, ci din cauza faptului că nu ați investit suficient timp pentru a-i îngriji, sau poate pentru că încercați să vă referiți la același tip de persoană, ceea ce nu este compatibil cu dvs. Identificați tiparele care apar pentru a împiedica reluarea acestora în viitor.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 16

Concentrați-vă asupra a ceea ce puteți controla. Persoanele care se simt în controlul rezultatului vieții lor sunt mai rezistente atunci când apar provocări. O persoană neelastice se confruntă cu un regres și de multe ori cred că această situație a avut loc pentru că nu este demn, pentru că lumea este nedrept și, de asemenea, că lucrurile vor fi întotdeauna așa.

În loc de gândire că nu aveți nici un control, uita-te la neprevăzute și imaginați-vă că au avut loc din cauza unei situații de nefericită, și nu pentru că a fost vina ta sau pentru că lumea este un loc teribil. Concentrați-vă pe afirmația că lucrurile nu au vreodată va sfârși în același mod.
Scapa de tot ceea ce nu poți controla și încerca să te adaptezi.

Metoda 4
Menținerea rezistenței dvs.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 17

Ai grijă de tine zilnic. Ați putea fi atât de ocupat a face cu o despartire, pierderea unui loc de muncă sau un alt eveniment important din viata ta, care nu au timp pentru a lua o baie bună sau dormi mai mult de câteva ore pe noapte. Totuși, dacă vrei să fii puternic din punct de vedere mental, trebuie să fii și fizic potrivit. Dacă corpul tău este în tatters și te simți epuizat, ești, de asemenea, mult mai puțin capabil să facă față provocărilor viitoare. Indiferent cât de rău vă simțiți, trebuie să încercați să vă scăldați, să vă spălați dinții, să dormiți și să urmați o rutină obișnuită, astfel încât să vă simțiți cât mai "normali".

De asemenea, nu uitați să faceți timp liber pentru unele pauze mentale atunci când vă îngrijiți de tine. Studiile arată că luarea pauzelor mentale, fie că este vorba de un visător sau de închiderea ochilor și de a asculta un cântec pe care îl iubești, poate ajuta la eliminarea substanțelor chimice legate de stres și vă împiedică să vă simțiți extenuați.

Imagine intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 18

Cultivați stima de sine. Stima de sine depinde, printre altele, de modul în care vă apreciați valoarea. Este important să se formeze o perspectivă pozitivă asupra dvs., și a vieții în general, pentru a dezvolta rezistența. Prin cucerirea puteri și responsabilități, vă hrăni stima de sine și, prin urmare, este important să se angajeze cu viața, mai degrabă decât încarcerarea și se simt amenințați de ceea ce este in jur. Când credeți că sunteți inutili, veți simți incapabil să depășiți provocările.

Practicați auto-îmbunătățirea, acordând atenție caracteristicilor sale pozitive și minimalizând cele negative. Puteți începe prin a crea o listă cu tot ceea ce vă place despre dvs.
Încercați să vă măriți valoarea, utilizând talentele și abilitățile maxime, în domeniul profesional, voluntar, economic, militar sau de altă natură.
Aflați noi abilități și abilități ori de câte ori este posibil. Acest lucru va întări stima de sine și va expulza temerile. De exemplu, dacă vă temeți că copiii dvs. vor fi răniți într-o zi, luați un curs de prim ajutor de prim ajutor pentru a diminua sentimentul de frică și pentru a vă spori încrederea în a putea face față eventualelor evenimente neprevăzute.
Atelierele, seminariile, cursurile, printre alte opțiuni sunt modalități excelente de îmbunătățire a cunoștințelor și de extindere a rețelei de contacte, de unde puteți obține sprijin ori de câte ori este necesar.

Imagine intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 19

Creează creativitate. Creativitatea este o expresie a cine sunteți și cum trăiți. Vă permite să eliberați orice cuvinte sau conversații nu sunt capabile să exprime sau chiar să înțeleagă. Acest stimul vă va ajuta, de asemenea, să deveniți mai creativi în găsirea mai multor soluții la probleme și vă va arăta că puteți vedea lumea în mai multe moduri decât una.

Faceți un curs de fotografie, scrieți o poezie, înscrieți-vă pentru clasele de acuarelă, redecorați dormitorul într-un stil original sau luați în considerare îmbrăcarea propriilor haine.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 20

Rămâneți în formă fizică. În timp ce nu trebuie să aveți un abdomen cruncat pentru a trata crizele mai severe, starea fizică puternică este cu siguranță un ajutor important. Datorită legăturii dintre minte și corp, în cazul în care organismul este mai puternic, va fi capabil să atragă forța și rezistența necesară pentru a dezvolta o minte mai puternică, care va fi de mare ajutor în vremuri de criză. A rămâne în formă poate crește stima de sine, gândirea pozitivă și împuternicirea - toate sunt caracteristici care vă vor ajuta să deveniți rezilienți.

Încercați să începeți cu ceva simplu, cum ar fi mersul pe jos în parc bucurându-se de razele soarelui timp de 20 de minute pe studii zi- arată că această activitate îi ajută pe oameni să aibă o minte mai deschisă și le pregătește mai bine pentru a face față provocărilor.

Imaginea intitulată Dezvoltați rezistența dvs. Pasul 21

Faceți pace cu trecutul. Este important să descoperiți motivațiile anterioare care ar putea afecta abordările actuale din viața ta. Până când vă veți simți în pace cu luptele din trecut, ei vor continua să vă influențeze și chiar să vă îndrepte reacțiile în prezent. Vedeți neajunsurile și problemele din trecut ca pe o oportunitate de învățare. Nu vă așteptați ca acest lucru să se întâmple peste noapte, ci să faceți față acestei situații - ca rezultat, veți fi o persoană mult mai rezistentă. Scriind despre ceea ce sa întâmplat și ceea ce ați învățat poate contribui la pacea cu trecutul. Consultați un terapeut, un consilier sau un medic, dacă nu puteți să vă ocupați de problemele trecutului.

Gândiți-vă la evenimentele neprevăzute care au condus la sentimentul că viața ta sa terminat. Aflați cum ați reușit să le bateți - și ieșiți din acele situații chiar mai puternice.
Dacă vă simțiți că lipsește un sentiment de finalizare cu privire la unele situații din trecut, încearcă să afle ce este nevoie pentru a urmări, cum să se confrunte cu cineva sau de a vizita un loc în cazul în care ați folosit pentru a trăi. Nu este întotdeauna posibil să atingi acest sentiment de completare, dar poate că există o modalitate de a-ți schimba modul de gândire despre trecut, pentru a te simți mai puternic în fața provocărilor viitoare.

sfaturi

Întotdeauna discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă nu puteți face față emoțiilor dureroase și negative. Boala și tulburările mintale pot necesita îngrijiri medicale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit