Cum sa faci o salata sanatoasa si gustoasa

Salata de mancare este o modalitate foarte buna de a adauga nutrienti in masa. Puteți combina cele mai bune ingrediente naturale prin adăugarea de legume verzi, galbene și roșii. Amestecați alimentele corecte pentru a crea o salată gustoasă fără a adăuga calorii. Citiți acest articol pentru a face o salată gustoasă fără sos.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Faceți o salată sănătoasă care să aibă un pas bun 1

Faceți o salată verde cu salată verde sau creați o salată mixtă cu diferite tipuri de legume, cum ar fi salata verde, salata verde, endive sau spanac.

Imaginea intitulată Faceți o salată sănătoasă care are un gust bun Pasul 2

Adăugați roșii tocate, țelină, ceapă de primăvară, castraveți feliate și ridichi felii.

Imaginea intitulată Faceți o salată sănătoasă care are un gust bun Pasul 3

Adăugați năut, fasole sau linte pentru a adăuga proteine și aromă. Adăugați nuci, nuci sau arahide.

Imaginea intitulată Faceți o salată sănătoasă care are un gust bun Pasul 4

Se taie cheddar sau gorgonzola în cuburi și se adaugă la salată. Puteți amesteca brânză la grătar. Dacă vă place o brânză cremoasă, adăugați câteva lingurițe de brânză de vaci sau brânză de vaci.

Imaginea intitulată Faceți o salată sănătoasă care are un gust bun Pasul 5

Fii creativ. Puneți pastele sau pastele în bucăți pentru a da textura și aroma. Adăugați semințe de floarea soarelui, fidea chineză sau slănină pentru o salată mai aromatizantă.

Imaginea intitulată Faceți o salată sănătoasă care are un pas bun 6

Transformați salata într-o masă completă. Adăugați carne de vită, ton, tofu sau pui pentru a transforma salata într-un curs principal. Combinați apoi o varietate de legume, cum ar fi conopida, broccoli, morcov, dovlecei și ardei. Puneți combinația de frunze verzi în salată.

Imaginea intitulată Faceți o salată sănătoasă care să aibă un pas bun 7

Se condimentează cu un dressing de salată de casă (uleiul de măsline se face foarte bine când nu este încălzit), oțetul balsamic sau sucul de lămâie proaspăt stors. Pentru o aromă diferită, folosiți condimente proaspete cum ar fi coriandru, oregano, busuioc și usturoi.