Cum să depășească amețeli

Persoanele cu probleme de vertij se simt ca și cum lumea se rotește în jurul lor sau ca și cum capul însuși se învârte. Acest sentiment poate fi foarte dezorientant și trebuie tratat cât mai repede posibil. Se poate depăși vertijul prin diferite tratamente.

conținut

Pași
Metoda 1diagnosticarea vertijului
Metoda 2evitarea cauzelor potențiale de vertij
Metoda 3utilizarea remediilor naturale
Metoda 4practicarea eney maneuver
Metoda 5folosind exerciții și alte tehnici de echilibrare pentru a ușura vertijul
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Diagnosticarea vertijului

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 1

Cunosc simptomele de vertij. Poate afecta oamenii în moduri diferite. Unele dintre cele mai frecvente simptome includ:

Un fals sentiment de spin, înclinare sau leagăn.
Senzație de dezechilibru, ca și cum corpul vostru ar fi atârnat într-o singură direcție.
Mă îmbolnăvesc.
dureri de cap.
Transpirație.
Mișcări anormale ale ochilor.
Sună în urechi sau pierde din auz temporar.

Imagine intitulată Depășiți vertijul Pasul 2

Cunosc cauzele vertijului. Poate fi cauzată de multe lucruri. Cauzele frecvente includ:

BPPV (vertij pozițional paroxismal benign). Această afecțiune este cauzată de mici cristale de calciu care se acumulează în canalul urechii.
Boala Meniere este o problemă a urechii interne, care este cauzată de acumularea de lichid și de schimbare a presiunii în ureche.
Vitebula nevrită, sau labiritis, este o problemă a urechii interne, de obicei legată de o infecție virală. Infecția provoacă inflamația urechii interne în jurul nervilor care controlează echilibrul corpului.
Notă: Toate aceste cauze trebuie diagnosticate de un medic înainte de a începe tratamentul.

Imagine intitulată Depășiți vertijul Pasul 3

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Amețeli sau alte simptome de vertij pot fi cauzate de probleme cerebrale grave. Este întotdeauna bine să știți ce faceți.

Metoda 2
Evitarea cauzelor potențiale de vertij

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 4

Evitați băuturile alcoolice și fumați. Consumul ambelor poate agrava simptomele de vertij.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 5

Determinați mișcările care vă provoacă amețelile. De obicei, anumite mișcări pot provoca o criză. Dacă este posibil, este o idee bună să le evitați.

De exemplu, dacă vă simțiți amețit atunci când vă scuturați repede capul, evitați să faceți acest lucru. Dacă vă uitați în sus sau foarte jos vă face să vă ametați, evitați să faceți acest lucru ori de câte ori este posibil.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 6

Luați un medicament prescris de medicul dumneavoastră. Poate prescrie remedii care sunt folosite pentru a combate greața, vărsăturile și greața.

Dacă amețelile dvs. sunt cauzate de o infecție a urechii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie unele antibiotice.

Metoda 3
Utilizarea remediilor naturale

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 7

Beți multă apă. Lipsa apei poate afecta funcționarea naturală a organismului și poate provoca vertij. Medicii recomandă să beți 8 pahare de apă pe zi.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 8

Aflați dacă anumite mișcări vă provoacă amețeli. Crizele se pot întâmpla când vă întoarceți capul într-o anumită direcție sau vă întoarceți. Încercați să repetați această mișcare din când în când. Acest lucru vă va antrena corpul să nu simtă amețeli sau cel puțin să îl diminueze.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 9

Utilizați aromoterapia. În cazuri ușoare, poate fi utilă stabilizarea sistemului nervos. De asemenea, puteți încerca un masaj cu aromoterapie.

Metoda 4
Practicarea Eney Maneuver

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 10

Determinați tipul vertijului pe care îl aveți. Dacă aveți BPPV (vertij pozitiv binar paroxistic), puteți face pași pentru ameliorarea simptomelor. Acești pași sunt cunoscuți sub numele de manevra Epley.

Notă: Dacă intenționați să încercați această tehnică, veți avea nevoie mai întâi de un diagnostic medical.
În plus, poate fi util să căutați un terapeut fizic pentru a afla cum să efectuați manevra Epley, cel puțin în primele momente.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 11

Determinați în ce dintre urechile dvs. apare vertij. Pentru aceasta, urmați pașii de mai jos.

Când sunteți diagnosticat cu BPPV, adresați-vă medicului dumneavoastră în ce ureche sunt cristalele de calciu, pentru a ști care parte a corpului dumneavoastră este afectată de vertij.
Dacă apare vertij în urechea dreaptă, alternați pașii spre partea opusă.

Imagine intitulată Depășiți vertijul Pasul 12

Stați pe marginea patului. Rotiți capul la 45 de grade spre stânga și plasați o pernă sub dumneavoastră. Când vă culcați, perna trebuie să fie între umerii dvs., nu sub capul vostru.

Stai pe pat. Întinde-te repede cu fața în sus. Țineți capul pe pat la un unghi de 45 de grade. Păstrați perna sub umerii dumneavoastră. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde și orice vertij pe care îl simțiți va înceta.

Imaginea intitulată Depășește vertijul Pasul 14

Întoarce-ți capul. Fără a scoate capul de pe pernă, rotiți-l cu 90 de grade față de cealaltă parte. Țineți această poziție timp de treizeci de secunde.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 15

Întoarceți-vă capul și corpul. Întoarceți-vă capul și corpul până când acesta este rotit spre dreapta. În această poziție, ar trebui să vă uitați la podea. Țineți această poziție timp de treizeci de secunde.

Imagine intitulată Depășiți vertijul Pasul 16

Stați erect. Calmează-te și lasă corpul tău să se adapteze. Cu noroc, vertijul tău va dispărea.

Această metodă ameliorează amețeli la 80-90% dintre pacienți.

Metoda 5
Folosind exerciții și alte tehnici de echilibrare pentru a ușura vertijul

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 17

Încercați să faceți exerciții de balansare normală. Stați pe o placă și țineți-vă mâinile la o parte. Țineți-vă cât de mult posibil. Încercați să nu vă influențați.

Atunci când perfecționați această tehnică, încercați să închideți ochii în timp ce utilizați aceasta pentru a vă atenua în continuare vertijul.
Aceste tehnici de echilibrare vă îmbunătățesc amețelile, deoarece vă permit să stabilizați reacția și controlul corpului.
În plus, practicarea acestor tehnici vă va face, de asemenea, mai puțin probabil să intrăm în public în timpul atacurilor de vertij. Asta te va face mai increzator.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 18

Exercițiul Romberg. . Acesta vă va ajuta să depășiți vertijul prin echilibrare.

Stați cu spatele la perete și plasați un scaun direct în fața dvs. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a cădea, folosiți peretele sau scaunul pentru a vă apleca.
Ridică-te, pune-ți picioarele și brațele la o parte.
Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
Faceți acest exercițiu de două ori pe zi. Cu timpul, puteți începe să o faceți cu ochii închiși.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 19

Încercați un exercițiu de echilibrare.Vă va ajuta să vă ocupați de sentimentul că totul se învârte, făcându-vă să o depășiți în viitor.

Stați cu spatele la perete și plasați un scaun direct în fața dvs. Dacă sunteți pe punctul de a cădea, utilizați scaunul sau peretele pentru sprijin.
Puneți-vă picioarele la o latime de umăr și lăsați-vă brațele să stea lângă tine.
Înclinați ușor înainte sau înapoi, transferând greutatea de la vârful degetelor la călcâie.
Păstrați-vă picioarele ferm pe teren în această parte a exercițiului. De asemenea, asigurați-vă că leagăn întregul corp, nu doar șoldurile.
În timp, încercați să măriți distanța și înclinația.
Încercați să faceți acest exercițiu de 20 de ori fără oprire.

Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 20

Încercați jocurile Nintendo wii care utilizează placa și încercați să le echilibrați. Jocuri cum ar fi snowboarding vă pot ajuta să vă reabilitați, permițându-vă să vă exersați echilibrul în confortul propriei case.

De asemenea, jocul este distractiv, probabil că veți petrece mult timp practicând echilibrul dvs., iar acest lucru vă va face să vă recuperați mai repede.

Imagine intitulată Depășiți vertijul Pasul 21

Încearcă Tai Chi. Mișcările lente ale acestei arte marțiale sunt un tratament excelent, deoarece mișcările rapide pot provoca vertij. Practicarea Tai Chi este o modalitate eficientă de a vă mișca corpul, acordând atenție modului în care reacționează la fiecare mișcare.