Cum să oprești o amețeli

Termenul „amețeala“ înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți: unii îl folosesc pentru a descrie sentimentul de-confuzională sau dezechilibru, în timp ce alții îl folosesc pentru a descrie sentimentul că sala se învârte. Deoarece simptomul este destul de vag și poate fi cauzat de mai mulți factori, găsirea unui mod de a opri sau a evita simțul amețelii poate fi un proces de încercare și eroare. Iată o selecție a lucrurilor pe care încercați să le opriți să amețeți.

conținut

Pași
Metoda 1soluții rapide
Metoda 2soluții pe termen lung
Metoda 3remedii interne
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Soluții rapide

Imagine intitulată Opriți amețeli Pasul 1

Stai sau stai jos. Amețeli (sau ușurință) apare de obicei atunci când sunteți în picioare sau în mișcare. La primele semne de amețeală, întindeți imediat. Acest lucru va ajuta, de obicei, să scadă senzația de tot ceea ce se execută și vă va oferi mai multă siguranță în cazul în care cădeți.

Dacă stați, încercați să vă poziționați capul între picioare. Aceasta crește fluxul de sânge în creier. Actul de culcare va genera același rezultat.
Rămâneți așezat sau culcat timp de 1-2 minute sau până când trece amețeli.

Imagine intitulată Stopare amețeli Pasul 2

Bea apă. Amețeli, de obicei, rezultă din deshidratare. Deshidratarea poate fi cauzată de lipsa aportului de apă sau de rehidratarea în timpul și după efort. De asemenea, poate să suferiți de o boală care provoacă vărsături, diaree sau febră - simptome care vă pot determina să pierdeți multe lichide. De îndată ce va trece cel mai rău amețeli, ar trebui să beți mai multă apă și alte lichide.

Dacă întâmpinați dificultăți de a bea multă apă, încercați să beți alte lichide, cum ar fi băuturi energizante, ceaiuri cu puțin zahăr, supe și bulion sau sucuri de fructe diluate.

Imagine intitulată Stopare amețeli Pasul 3

Mănâncă ceva. Amețeala poate fi cauzată de scăderea nivelului de zahăr din sânge, în special pentru diabetici. Când apare amețeli, încercați să consumați o gustare rapidă, de preferință ceva bogat în carbohidrați sau zahăr. Un ciocolată sau o banană poate rezolva problema.

Imaginea intitulată Stopare amețeli Pasul 4

Concentrați-vă asupra unui anumit punct. Pentru a evita amețelile în timpul rotirii, mulți dansatori își concentrează ochii asupra unui anumit loc. Aceeași tehnică poate fi utilizată de persoanele care suferă de greață și amețeli.

Focus pe un anumit punct, cum ar fi o fisură în tavan sau un pic murdărie pe podea, poate ajuta simțurile să înțeleagă că nu sunt filare, diferit de organismul poate desemna.

Imaginea intitulată Stopare amețeli Pasul 5

Respiră adânc. Amețelile pot fi ocazional un simptom al unui atac de anxietate. De obicei, în timpul atacurilor de anxietate, avem sentimentul că nu putem respira. Dar, de obicei, problema este că încerci să respiri prea mult. În acest caz, încercați să respirați încet și profund. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și să scufundați senzația de amețeală.

Imagine intitulată Stopare amețeli Pasul 6

Evitați luminile puternice. Dacă vă simțiți amețit, încercați să evitați lumina puternică sau iluminarea unui televizor sau a unui notebook.

Luminile puternice vă pot face să vă simțiți dezorientați și să vă agravezi amețelile.
Încearcă să stai într-o cameră întunecată sau să-ți închizi ochii timp de un minut sau două.

Imagine intitulată Stopare amețeli Pasul 7

Faceți manevra Epley.Epley manevra este un semn de exercițiu și a gâtului, care poate fi utilizat pentru a trata simptomele de vertij. Epley forțelor de manevră calciu cristal resturile vertijul cauzand să alunece într-o zonă a urechii interne, în cazul în care acestea nu mai provoca simptome. Pentru a face manevra Epley:

Așezați și înclinați capul orizontal la un unghi de 45 de grade spre urechea afectată.
Întindeți-vă într-o poziție orizontală, menținând capul înclinat la 45 de grade. Țineți această poziție pentru un minut sau două. Ar trebui să simțiți că amețelul dispare.
Întoarceți-vă capul la 90 de grade față de ureche, care nu a fost afectată. Întoarceți-vă de partea urechii care nu a fost afectată. În acest moment, ar trebui să te uiți în jos.
Țineți această poziție. S-ar putea să simțiți un alt atac de vertij, dar ar trebui să dispară într-un minut.
Întoarceți-vă încet în poziția șezând.

Metoda 2
Soluții pe termen lung

Imaginea intitulată Opriți amețeli Pasul 8

Mută încet. Dacă sunteți susceptibil la amețeală, este important să nu faceți mișcări bruște - mișcarea prea rapidă poate afecta tensiunea arterială. Trebuie să vă mișcați încet și deliberat în timp ce stați sau în picioare, ținând o suprafață (cum ar fi o mână de braț) ori de câte ori este posibil.

Când vă ridicați dimineața, asigurați-vă că ați făcut-o cu piese. În primul rând, ar trebui să stați încet pe pat - după aceea, puneți-vă picioarele pe podea. Așteptați un moment să vă relaxați și să respirați înainte de a vă ridica încet.
Când ieșiți din poziția de șezut pentru a vă ridica, flexați-vă mai întâi picioarele. Acest lucru va ajuta circulația pentru a recupera și pentru a minimiza amețeli.

Creșteți aportul zilnic de lichide. Deshidratarea poate afecta tensiunea arterială, determinând simptomele de amețeală. Păstrați deshidratarea sub control consumând 6-8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă sunteți deja deshidratat, încercați să beți o băutură sportivă. Electroliții din aceste băuturi vă pot ajuta să vă rehidratați rapid, lucrând mai bine decât apa.

Imaginea intitulată Opriți amețelile Pasul 10

Ia o mulțime de odihnă. Este destul de comună simțirea amețitului ca simptom al unor boli virale, cum ar fi răcelile sau gripa. Obținerea de odihnă suficientă în perioadele de boală virală vă va ajuta să vă recuperați mai repede și să minimalizați senzația de amețeală.

Imaginea intitulată Opriți amețeli Pasul 11

Creați un jurnal de amețeală. Acest lucru poate părea ciudat, dar monitorizarea când apare amețelul vă va permite să identificați ceea ce vă trezește, învățând să evitați astfel de factori în viitor.

De exemplu, amețelile dvs. pot fi cauzate de foame, de ridicarea prea rapidă sau de scăldatul în apă foarte fierbinte. Descoperiți declanșatoarele amețelii dvs. și veți putea scăpa de acestea în avans.

Imaginea intitulată Opriți amețelile Pasul 12

Purtați pantofi drepți. Dacă sunteți susceptibili la vrăji amețitoare, purtarea tocurilor înalte poate să nu fie cea mai bună opțiune. pantofi plat va ajuta creierul pentru a citi cele mai bune postura, păstrând echilibrul corpului tau stabil .. Purtati pantofi plat va ajuta, de asemenea, să evitați rănirea călcâiul în cazul unei căderi în timpul unui episod de amețeli.

Adaptați-vă la mediul dvs. Una dintre cele mai mari preocupări legate de amețeală este senzația de filare care vă poate face să cădeți sau să vă răniți. Dacă suferiți de amețeală, va trebui să vă adaptați locuința sau mediul de lucru pentru a minimiza șansele de a vă produce un vătămare gravă.

Ascundeți toate cablurile electrice pe care s-ar putea să le întâlniți în timpul unui atac de amețeală.
Utilizați lumini de noapte pentru a vă menține creierul dezorientat în întuneric.
Evitați covoare groase care îngreunează picioarele dvs. să înregistreze schimbări în poziție și poziție.
Utilizați covoare antiderapante în duș și în podeaua de la baie.

Imagine intitulată Opriți amețelile Pasul 14

Luați medicamente pentru amețeli. Luarea de comprimate împotriva amețeli vă poate ajuta să eliminați amețeli simptome asociate cu amețeli. Puteți găsi medicamente simple în farmacii, dar puteți, de asemenea, să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a prescrie ceva mai puternic. Medicamentele anti-amețeli includ:

Dimenhidrina (Dramin, Dramamine). Disponibil în formă de tablete, lichide și supozitoare - dimenhidrina este probabil cea mai populară antiemetică de pe piață.
Meclizină (meclină). Meclizine nu trebuie luat de copii sub vârsta de 12 ani, deoarece testarea siguranței pentru această grupă de vârstă nu a fost încă stabilită.
Difenhidramina (Benadryl). Cu toate că acest medicament este mai popular ca un antihistaminic pentru tratamentul erupții cutanate și mâncărime, difenhidramina este frecvent utilizat pentru a trata greață, fiind un medicament disponibile pe scară largă.

Evitați substanțele care vă afectează circulația. Amețeli este de obicei cauzată de scăderea tensiunii arteriale - evitați sau limitați aportul de substanțe care afectează circulația - cum ar fi cofeina, tutunul, alcoolul și medicamentele ilegale.

Imaginea intitulată Opriți amețelile Pasul 16

Căutați simptome de probleme mai grave. Amețeli este de obicei un simptom al unei boli mai grave. Dacă suferiți de ameteli frecvente sau prelungite, este recomandabil să solicitați sfatul medicului.

Medicul poate face teste pentru a vedea dacă sunt mai multe probleme grave ascunse. Amețeli poate fi un simptom al:
- O problemă la nivelul urechii interne, cum ar fi labirintul, boala BPPV sau boala Meniere.
- O tulburare de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic.
- O problemă a aritmiei cardiace, cum ar fi fibrilația atrială.
- Probleme ale sistemului circulator.
- Leșin.

Metoda 3
Remedii interne

Încercați ghimbirul. Ghimbirul a fost folosit în nenumărate remedii naturale de mii de ani, inclusiv în tratamentul amețeli și greață însoțitoare. Nu este Voodoo - Studiile științifice au dovedit eficacitatea de ghimbir pentru a combate amețeala și originile sale, de asemenea, a constatat că acesta poate ameliora simptomele într-un mod mai agil unele medicamente. Ghimbirul ajuta la ameliorarea amețeli prin stimularea circulației sângelui în creier, deoarece simptom este de obicei cauzata de lipsa de circulação.Você poate încorpora ghimbir la dieta dumneavoastră în următoarele moduri:

Luați suplimente de ghimbir sub formă de capsule.
Mestecați o felie mică de rădăcină de ghimbir proaspătă.
Beți suc de ghimbir sau ceai de ghimbir. Pentru a face ceai de ghimbir, adăugați o rădăcină proaspătă a acestuia într-un pahar de apă clocotită.
Bomboane de ghimbir de mască sau acadele de ghimbir.

Imaginea intitulată Opriți amețelile Pasul 18

Bea suc de țelină. Sucul de țelină poate ameliora senzația de amețeală cauzată de scăderea tensiunii arteriale. Puteți cumpăra suc de țelină la magazinele de produse ecologice. De asemenea, puteți crea propriul dvs. suc cu ajutorul țelui proaspăt și a unui storcător.

Imaginea intitulată Opriți amețelile Pasul 19

Beți miere și oțet de cidru. Doua lingurite de otet de mere combinate cu doua lingurite de miere într-o ceașcă de apă caldă sau rece de trei ori pe zi, ajuta la reglarea tensiunii arteriale, și poate atenua simptomele de amețeală.

Luați un supliment de fier. Dacă amețelul dvs. este un simptom al lipsei de fier, poate fi necesar să luați un supliment de fier. Observați alte simptome ale anemiei - cum ar fi oboseală, dificultăți de respirație sau dureri de cap. Dacă credeți că sunteți anemic, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente de fier.

Imaginea intitulată Stopare amețeli Pasul 21

Luați ginkgo biloba. Ginkgo biolba este un anumit tip de copac care are multe utilizări medicinale. Ginkgo biloba ajută împotriva problemelor de amețeală, deoarece îmbunătățește circulația în urechea internă, rezolvând unele probleme. O puteți găsi sub formă de tablete, extract lichid și frunze uscate.

Ia feverfew. O altă planta bună pentru tratarea amețelii este feverfew. Nu numai că se dovedește a fi utilă în tratamentul migrenelor, dar poate și reduce procesul de inflamație în urechea internă prin îmbunătățirea circulației sângelui. Feverfew suplimentele pot fi găsite sub formă de capsule, tablete și extracte lichide.

avertismente

Dacă vă simțiți amețit, evitați orice activitate care ar putea pune în pericol siguranța dumneavoastră sau cea a altora. De exemplu, să urci scări, să folosiți mașini sau să conduceți o mașină.