Cum să vindeci vertijul la domiciliu

Vertijul este un sentiment de amețeli și "totul se învârte". Cea mai obișnuită cauză este vertijul pozitiv paroxistic pozitiv (BPPV), o problemă mecanică la nivelul urechii interne. BPPV se dezvoltă atunci când unele din particulele urechii interne, cunoscute sub numele de otoconie, sunt deplasate și împrăștiate în canalele urechii umplute cu fluid. Când particulele se acumulează, mișcarea normală a fluidului, care este utilizată pentru a simți mișcările în cap, este afectată. Ca urmare, urechea internă transmite semnale false către creier și indică faptul că tu sau mediul înconjurător se rotesc. Există mai multe tratamente la domiciliu care pot fi încercate, dar este recomandabil să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a exclude probleme grave cum ar fi accidente vasculare cerebrale, sângerări, tumori și probleme cardiace.

conținut

Pași
Metoda 1folosind căi de atac dovedite
Metoda 2utilizarea remedierilor interne cu eficacitate nedovedită
Metoda 3exerciții practice
Metoda 4efectuarea de schimbări în stilul de viață
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Folosind căi de atac dovedite

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 1

Se odihnește în timpul și după izbucnirea vertijului. Este important să se odihnească cât mai mult posibil, la fel de mult ca și nu este ușor în graba vieții de zi cu zi, odihnă și relaxare poate minimiza efectele de vertij.

Când vă simțiți amețit, stați-vă sau întindeți-vă imediat. Mișcările pot agrava senzația de vertij.
Evitați luminile luminoase atunci când este posibil, inclusiv televizorul, lumina plafonului și telefonul mobil, deoarece acestea pot agrava vertijul.
Când întâmpinați un episod de vertij, evitați să conduceți sau să folosiți utilaje grele. Evitați, de asemenea, mediile cu lumini intermitente, cum ar fi jocuri video, filme, cluburi de noapte etc.

Imagine intitulată Cure Vertigo at Home Pasul 2

Bea apă. Vertijul poate fi cauzat, în unele cazuri, de deshidratare, care reduce volumul sanguin și aportul de sânge către creier. În plus, sistemul de echilibrare a urechii interne utilizează fluide pentru a transmite informații despre nivelurile de lichid în organism, care este interpretat de către creier pentru a produce un sentiment de echilibru. Frecvența rehidratării, în special în timpul efortului fizic sau a unei probleme de diaree, poate reduce la minimum amețeli.

Organismul are nevoie de două până la trei litri de lichide pe zi. La fel de mult ca și include toate fluidele, apa este cea mai bună opțiune, deoarece are cafeina si goale de calorii, în afară de a fi un diuretic, deoarece unele moi băuturi, cafea, ceaiuri și sucuri.

Imagine intitulată Cure Vertigo at Home Pasul 3

Încercați ghimbirul. Marinarii chinezi au folosit-o de secole pentru combaterea maladiilor marine și astăzi este un remediu cunoscut. Utilizați-l în rețete, faceți ceai sau mancati ghimbir pur.

Ghimbirul combate tensiunea arterială și aciditatea sângelui, precum și ajuta circulația în ansamblu, ceea ce reduce frecvența vertijului. Ghirlanda se crede că conține substanțe care controlează inflamația și ameliorează stomacul supărat și amețeli.
Adăugați o bucată de ghimbir brut în apa fiartă pentru a face un ceai. La fel de mult ca o rădăcină sau o lingură de suc de ghimbir este suficientă pentru organism, puteți consuma până la trei rădăcini mici pe zi.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 4

Încercați medicamente fără prescripție medicală împotriva amețelii. Utilizarea medicamentelor, cum ar fi meclizina și dimenhidrina, poate ameliora amețeli, dar ar trebui să le consumați doar atunci când este strict necesar. Idealul este de a controla problema fără a se abuza de utilizarea medicamentelor.

Consultați un medic înainte de auto-administrare. Profesionistul va putea să identifice medicamentele și dozele indicate.

Metoda 2
Utilizarea remedierilor interne cu eficacitate nedovedită

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 5

Mănâncă mai multe migdale. Migdalele sunt nuci bogate în vitaminele A, B și E. Mănâncă până la cinci pe zi pentru a controla vertijul. Nu contează dacă le mâncați pure, zdrobite sau amestecate cu niște mâncare.

Cauza îmbunătățirii nu este cunoscută, dar se crede că vitaminele B și E din migdale ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care provoacă vertij.
Puteți pune migdalele în apă timp de o oră înainte de a le consuma.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 6

Foloseste lamaie în mese. Adăugați extract de coajă de lămâie sau coajă la mese pentru a da gust și a adăuga antioxidanți și minerale care vă vor ajuta cu vertij.

Lămâi sunt bogate în vitamina C, care funcționează prin lupta împotriva radicalilor liberi care provoacă vertij. Dacă doriți, le puteți amesteca și cu suc de mere și ghimbir.

Imagine intitulată Cure Vertigo at Home Pasul 7

Utilizați cidru de mere și miere. Mierea este cunoscută pentru proprietățile sale vindecătoare de-a lungul secolelor: adăugați două părți dintr-o parte a cidrului de mere și consumați o lingură de amestec de două până la trei ori pe zi.

Acest lucru poate împiedica apariția amețelii sau poate trata o problemă existentă deoarece amestecarea îmbunătățește fluxul sanguin către creier.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 8

Faceți o băutură care luptă împotriva grețurilor. Dacă vertijul provoacă stări de greață și vărsături, se amestecă o ceașcă de apă caldă, patru piper negru zdrobit, cateva picaturi de suc de lamaie si un praf de sare. Se amestecă bine înainte de a bea.

Amestecul trebuie utilizat doar în combaterea episoadelor severe de vertij. Băutura poate controla greața și aciditatea lamiei, iar sarea ar trebui să calmeze tulburarea stomacului.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 9

Încercați amla, un fruct indian. Bogat în vitamina C, vitamina A, antioxidanți, flavonoide și pectină, va ajuta organismul să rămână hrănit și revitalizat. Vitamina C neutralizează radicalii liberi eliberați în organism și ajută la combaterea vertijului. Acesta este un tratament ayurvedic, o formă de medicament holistică din India.

Puteți consuma una sau două amla pe zi. Dacă nu doriți să mâncați fructele pure, faceți un ceai, un suc sau un piure.
Puteți, de asemenea, marinați sufletul pentru a crea o consistență strânsă a muraturilor și a le consuma în timpul meselor. Aproape două linguri pe zi sunt suficiente.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 10

Încercați iaurt și căpșuni. Un amestec de iaurt sau caș cu căpșuni proaspete poate trata aproape instantaneu un episod de vertij. Consumul zilnic ar trebui să fie de asemenea util.

Se amestecă un castron de iaurt cu cinci sau șase căpșuni proaspete tocate. Evitați iaurtul dacă suferiți de migrene deoarece conține tiramină, o substanță care agravează durerile de cap.
Flavonoidele se găsesc în fructe cum ar fi căpșuni, zmeură, coacăze și afine. Aceste fructe sunt surse bogate în antioxidanți, ceea ce le face foarte eficiente în combaterea vertijului. În plus, vitamina C este, de asemenea, benefică în tratamentul.
Puteți adăuga migdale tocate amestecului pentru a crește beneficiile.

Metoda 3
Exerciții practice

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 11

Efectuați manevra Epley. Este o procedură care ajută la "repornirea" mecanismelor de echilibru ale urechii prin repoziționarea particulelor care provoacă amețeli în organele vestibulare (organele de echilibru). Puteți face acest lucru la domiciliu, dar procedura trebuie să fie demonstrată de un profesionist mai întâi pentru a înțelege toate mișcările rapide. Aplicarea manevrei este eficientă în 90% din cazuri, dar poate provoca o intensificare a vertijului la început. Cereți unui prieten sau unei rude să vă ajute la început, astfel încât capul să fie întotdeauna în locul potrivit. Pentru a face manevra:

Stați pe un pat. Puneți o pernă în spatele dvs., astfel încât să rămână sub umerii dvs. atunci când vă culcați (într-unul din următorii pași de manevră).
Rotiți capul la un unghi de 45 ° spre dreapta.
Gândește-te repede și pune-ți umerii pe pernă. Capul va fi mai jos decât umerii și ar trebui să continuați să priviți la dreapta. Stai o jumătate de minut.
După 30 de secunde, întoarceți-vă capul în stânga, fără a-l ridica. Stai o jumătate de minut.
Întoarceți-vă corpul și mergeți la stânga și așteptați încă o jumătate de minut. Ar trebui să rămâneți pe partea stângă și capul ar trebui să fie mai jos decât umerii.
Repetați exercițiul de trei ori pe zi pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 12

Încercați manevra Somersault. De data aceasta nu veți avea nevoie de ajutor. Un studiu a constatat că pacienții care au practicat ambele exerciții aveau o ameliorare simptomatică, dar au raportat mai puțin amețeli și complicații prin efectuarea doar a manevrei Somersault. Este posibil ca unele repetări să fie necesare pentru o utilizare completă. Pentru a efectua manevra:

Îngenunchează în jos și căutați câteva secunde.
Puneți-vă capul pe podea cu bărbia înclinată spre piept, astfel încât capul să se îndrepte spre genunchi. Așteptați ca vertijul să treacă, ceea ce ar trebui să lase ceva în jur de o jumătate de minut.
Rotiți capul spre urechea afectată și mențineți poziția timp de jumătate de minut.
Apoi ridicați-vă capul și aliniați-l cu spatele în timp ce sunteți pe toate patru. Păstrați coloana vertebrală drept și capul la un unghi de 45 ° pentru o jumătate de minut.
Ridicați capul și spatele pentru a îndrepta coloana vertebrală, dar păstrați-vă capul înclinat spre partea afectată. Luați timpul necesar pentru a vă ridica.
Se odihnește timp de 15 minute înainte de a repeta exercițiile sau de a le repeta cu cealaltă parte.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 13

Practicați exercițiile lui Brandt Daroff. Acest exercițiu implică mușchii capului și gâtului și poate fi efectuat acasă fără supravegherea unui medic. Repetarea mișcărilor vă va ajuta să vă obișnuiți cu vertijul prin dispersarea particulelor în organele vestibulare din urechea interioară.

Stai cu spatele drept. Apoi stați pe o parte cu nasul în sus. Mențineți o jumătate de minut (sau până când trece senzația de vertij) și simțiți-vă din nou. Repetați exercițiul cu cealaltă parte.
Exercitarea este cea mai eficientă dacă faceți mai multe repetări de cel puțin două ori pe zi.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 14

Încercați să faceți exercițiul cu palmă în fiecare dimineață. Relația dintre mușchii ochiului și urechea interioară ajută la menținerea echilibrului atunci când capul se mișcă. Particulele strămutate în ureche vă pot face să credeți că vă învârtiți și că vă provocați să vă mișcați, cauzând învârtirea mediului înconjurător. Din acest motiv, este important să întăriți mușchii ochilor pentru a reduce sensibilitatea urechii interne și pentru a controla frecvența și intensitatea amețelii.

Când vă treziți, puneți mâna peste un ochi și țineți-l închis timp de 20 de secunde, concentrându-vă asupra celuilalt ochi la un punct îndepărtat. Schimbați mâna ochilor și repetați-o cu cealaltă parte. Faceți acest lucru de zece ori pe zi imediat după trezire.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 15

Corectați aspectul. Vizionarea unui singur loc nemișcat poate ajuta la depășirea amețelii, deoarece vă permite să vă îmbunătățiți viziunea și să vă concentrați chiar și atunci când capul se rotește. Aceasta este o tehnică folosită de dansatori profesioniști. Concentrați-vă pe un singur punct în timpul amețelii și trebuie să treacă. Pentru a practica:

Așteaptă cu nerăbdare și se concentrează pe ceva (un pătrat colorat sau un buton) la nivelul aspectului.
Întoarceți-vă capul lateral în timp ce țineți ochii pe obiect. Creșteți treptat viteza de mișcare și încercați să păstrați obiectul în focalizare. Când vă simțiți amețit, mergeți mai încet.
Continuați să vă mișcați capul pentru un minut, timpul necesar creierului pentru a se adapta.
Continuați să lucrați până când puteți repeta exercițiul de câteva ori. Încercați să o repetați de trei până la cinci ori pe zi.
Puteți încerca, de asemenea, exercițiul cu mișcări verticale.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 16

Întoarce-ți capul. Așezați-vă pe un scaun, coborâți-vă capul astfel încât bărbia să atingă pieptul. Apoi rotiți-l de trei ori în sensul acelor de ceasornic încet și constant pentru a controla spasmele musculare și pentru a reduce vertijul.

Repetați exercițiul de trei ori în sens invers acelor de ceasornic. Întrerupeți timp de 45 de secunde între direcția inversă. Apoi, întoarceți capul într-o parte folosind palma mâinilor pentru a contracara mișcarea și prelungi mușchii gâtului.

Metoda 4
Efectuarea de schimbări în stilul de viață

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 17

Evitați substanțele care afectează circulația creierului. Fiți precauți și încercați să evitați substanțe precum cofeina, ciocolata, alcoolul și drogurile ilicite.

Aceste substanțe determină comprimarea vaselor de sânge, ceea ce crește senzația de amețeală. Evitați să le consumați pe stomacul gol, deoarece acest lucru va face simptomele chiar mai rele.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 18

Ia suficient somn. Lipsa de somn de calitate poate provoca sau agrava vertijul. Încercați să dormi bine și să încercați să o faceți în același timp de fiecare dată. Atât cât nevoile de somn diferă pentru toată lumea, majoritatea adulților au nevoie de undeva între șapte și nouă ore pe noapte. Copiii și adolescenții ar putea avea nevoie de ceva mai mult.

Dacă încercați să găsiți un model de somn mai consistent, lăsați-l să doarmă la un timp prestabilit și să evitați hipnoza în timpul zilei. Deși NAP sunt excelente pentru reîncărcarea bateriilor într-o rutină stabilă de somn, ei nu ajută pe nimeni să încerce să găsească un nou ritm de somn.

Imagine intitulată Cure Vertigo at Home Pasul 19

Mențineți o dietă sănătoasă. O dieta antiinflamatoare poate fi de ajutor deoarece ofera toate vitaminele si mineralele necesare, in special pentru cei care mentin o dieta variata. Principiile generale ale dietei (care sunt similare cu dieta mediteraneană) includ:

Încercați să păstrați alimentele în mod natural. Limitați consumul de produse prelucrate, dând preferință să gătiți totul de la zero.
Reduceți consumul de sare, zahăr și gustări, biscuiți, prăjituri, biscuiți etc.
Utilizați uleiul de măsline ca și ulei de bază, deoarece este plin de grăsimi sănătoase.
Evitați alimentele prăjite sau grase, cum ar fi cartofi prăjiți, inele de ceapă, burgeri, câini calzi, etc.
Limitați consumul de carne roșie și încercați să mâncați numai păsări de curte și pești.
Creșteți consumul de pește. Căutați pește bogat în omega-3 cum ar fi somonul, tonul, sardinele și hamsiile.
Sporiți consumul de fructe și legume. Includeți fructe pline de culoare și legume cu frunze, cum ar fi spanac, sfecla, șofang, șarpe și muștar. Încercați și să includeți legume cu proprietăți antiinflamatorii și de prevenire a cancerului, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles și conopidă.
Mananca usturoiul si ceapa deoarece contin substante anti-inflamatorii si ajuta sistemul imunitar.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 20

Exercițiu în mod regulat. Toți avem nevoi diferite atunci când este vorba de exerciții fizice. În ciuda acestui fapt, profesioniștii recomandă ca adulții să practice cel puțin două ore și jumătate de exerciții aerobice cu intensitate moderată (cum ar fi o mers pe jos) pe săptămână și două zile de exerciții moderate de rezistență (cum ar fi ridicarea greutății).

Atât cât exercițiile nu vindecă vertijul, ele vor contribui la sănătatea generală și bunăstarea, precum și la schimbările alimentare.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 21

Practicati yoga. Yoga este excelent pentru vertij, deoarece ajută la eliberarea spasmei în mușchii gâtului și la menținerea lor mai flexibilă. O practică obișnuită de cel puțin 30 de minute pe zi va ajuta la prevenirea recurenței vertijului și va asigura o mai mare toleranță la stres. În plus, yoga va ajuta, de asemenea, cu echilibrul și cultiva capacitatea de a se concentra.

Yoga este minunat pentru minte și corpul. Nivelurile de stres vor fi reduse și mușchii vor deveni relaxați, ceea ce va ajuta la reducerea recurenței vertijului.
Spuneți instructorului că suferiți de vertij pentru a putea adapta pozițiile după cum este necesar.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 22

Căutați ajutor profesional. Vertijul poate fi cauzat de o problemă gravă care trebuie analizată de un profesionist. O examinare generală vă va ajuta medicul să excludă afecțiuni grave cum ar fi tumori și alte probleme.

De asemenea, puteți căuta grupuri de asistență și mai multe informații pe internet despre această problemă.

sfaturi

Vertijul este senzația de amețeală și lumea înconjurătoare se rotește. Nu trebuie confundat cu o ușoară dezorientare. În vertij, oamenii simt că se rotesc sau că mediul înconjurător se învârte.