Cum sa iubesti

Dragostea este exprimată ca o acțiune și experimentată ca un sentiment. Cu toate acestea, are o esență care se opune unei singure definiții: dragostea cuprinde compasiune, determinare, rezistență, sprijin, credință și multe altele. Toată lumea este capabilă de iubire și nu există nici o limită a cantității de iubire pe care o putem da sau primi. Dacă întâmpinați dificultăți în exprimarea sau acceptarea dragostei, urmați pașii de mai jos pentru a vă putea deschide sentimentul.

conținut

Pași
Partea 1te iubesc
Partea 2iubesc un partener
Partea 3iubesc în ciuda diferențelor
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Te iubesc

Bucură-te de tine. Înainte de a putea iubi pe oricine altcineva, trebuie să te iubești. Învățați să iubiți înseamnă să acceptați și să vă apreciați vulnerabilitatea. Aveți multe calități unice, așa că învățați să admirați cine sunteți și tot ceea ce aveți de oferit.

Dacă vă este greu să vă iubiți, încercați să vă apreciați. Dezvoltați încrederea în sine prin acceptarea trecutului și deplasarea. S-ar putea să simțiți că nu puteți fi iubit din cauza unor lucruri pe care le-ați făcut în trecut sau pentru că aveți prea multe probleme. Acest lucru nu este adevărat. Acceptați lucrurile care s-au întâmplat, iertați-vă și continuați.
Pentru mai multe informații, vedeți Cum să te iubești.

Aveți grijă de voi cât de mult vă interesați de ceilalți. Acest lucru poate fi dificil dacă aveți un instinct de protecție sau aveți copii. Amintiți-vă: capacitatea noastră de a avea grijă de ceilalți crește atunci când ne ocupăm de noi înșine.

Nu te pune întotdeauna pe ultimul loc. În schimb, faceți lucruri care se ocupă de voi înșivă. Răsfățați-vă cu un masaj sau o cadă de baie. În fiecare zi, faceți ceva care este doar pentru dvs.
Aceasta implică, de asemenea, stabilirea de limite și cunoașterea modului de a spune "nu". Dacă trebuie să vă relaxați puțin, spuneți nu când prietenii tăi vă invită.

Aveți recunoștință. Oamenii care simt recunoștință au beneficii în sănătatea fizică și niveluri mai ridicate de fericire. Găsiți modalități de a fi recunoscător pentru lucrurile care vă înconjoară și, cu atât mai important, pentru cine sunteți.

Gândiți-vă la caracteristicile pe care le iubiți în voi înșivă. Poate vă simțiți multă compasiune pentru alții, fiți generoși sau știți cum să ascultați cu atenție. Poate obțineți cu ușurință noi abilități, creați picturi frumoase sau faceți instalații electrice ca un profesionist. Ia-ți un moment să fii recunoscător.

Afișați o atitudine pozitivă. Chiar dacă situațiile par rău, încercați să găsiți ceva pozitiv în ele, mare sau mic. Menținerea unei perspective pozitive generează beneficii fizice și emoționale, cum ar fi niveluri reduse de stres și o viață mai lungă. Când începi să ai gânduri negative, mai ales despre tine, transformă-i în gânduri pozitive.

Utilizați afirmații pozitive pentru a transforma gândurile negative în cele pozitive.
Combateți gândurile negative despre situații noi. În loc să se gândească: "Voi face ceva greșit, sunt un idiot!" Spune: "Sunt mândru de mine că încerc ceva nou și risc."
Dacă vă gândiți adesea, "Sunt prea rău pentru a întâlni oameni noi", schimbați gândirea, "Sunt încântată să obțin noi abilități sociale și să întâlnesc oameni noi. Știu că pot să-mi fac prieteni noi".

Implicați-vă în activități care vă fac fericite. A fi fericit implică demonstrarea iubirii pentru voi înșivă. Obțineți o stare de fericire, făcând lucruri care vă plac și care fac ca corpul, mintea, emoțiile și spiritul să vă simțiți bine. Fericirea depinde în mare măsură de efortul pe care îl facem pentru a ne face viața mai pozitivă.

Puteți decide medita, să practice yoga, caiac sau Muay Thai, pentru a picta sau pentru a desena, faceți plimbări sau participați la dezbateri aprinse. Gândește-te la ce te face să zâmbești și să o faci!

Petreceți ceva timp singur. O parte importantă a îngrijirii de sine este aceea de a petrece ceva timp singur. Acest lucru poate fi dificil dacă împărțiți o cameră sau aveți copii, însă luați ceva timp pentru dvs. este foarte important. Solitudinea vă poate ajuta să vă relaxați, să vă ocupați de probleme, să vă goliți mintea și să vă descoperiți singuri. Nu te simți vinovat de dorința de a-ți petrece singur timpul, îți poți îmbunătăți relațiile, dându-ți prioritate propriei tale fericiri și lăsându-te să-ți golești mintea.

Este important să ne amintim că petrecerea timpului singură nu înseamnă să rămâi pe rețelele sociale. Încercați să faceți lucruri care vă vor îmbogăți viața și vă vor face să vă simțiți bine, cum ar fi mersul pe jos sau scrierea într-un jurnal.
Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea timpului pentru tine, trezește-te înainte de restul casei sau petreceți singur masa de prânz. În fiecare săptămână, cereți-i partenerului să aibă grijă de copii timp de o oră, astfel încât să puteți părăsi casa și să petreceți ceva timp cu voi înșivă.

Acceptați că nu aveți nevoie de un partener pentru a vă simți complet. Unii oameni cred că pot experimenta numai fericirea și dragostea printr-o relație sau că o relație proastă este mai bună decât nici o relație. Starea într-o relație care nu funcționează este o lipsă de respect față de dvs. și partenerul dvs. Există o diferență între a fi singur și a fi singur, și nu merită să renunți la presiunea socială pentru a se potrivi sau a se simți complet.

Dacă sunteți nemulțumiți sau nerăbdători cu viața unică, profitați din plin de situație. Căutați oportunități greu de realizat atunci când avem un partener sau o familie. Călătoriți, faceți o mulțime de prieteni și bucurați-vă de această libertate.

Partea 2
Iubesc un partener

Implicați-vă. Pune angajamentul în relație și muncesc din greu pentru a face să funcționeze. Comunicați deschis cu partenerul dvs. despre obiectivele dvs. pentru relația și despre ceea ce vă așteptați de la viitor. Dacă sunteți interesat doar de o aventură pe termen scurt, fiți cinstit. Dacă sunteți în căutarea unei relații serioase pe termen lung, fiți și cinstiți. Nu este nimic în neregulă cu orice fel de iubire, dar trebuie să vă asigurați că cealaltă persoană se dedică aceleiași idei de dragoste ca și dumneavoastră.

Îndreptați-vă cu persoana și cu relația. Îndrăzniți-vă partenerul să se simtă special și pentru ca relația să funcționeze.

Fii aproape. Cuvântul "intimitate" este adesea asociat cu sexul, dar intimitatea emoțională este un element important al relațiilor iubitoare. Vă permite să vă simțiți și să exprimați vulnerabilitatea atunci când sunteți lângă cel iubit. Un partener care încearcă să evite vulnerabilitatea poate fugi, ataca sau acuza celălalt. Pe de altă parte, intimitatea vă va permite să împărtășiți temerile, disconforturile și dezamăgirile cu cel iubit. Într-o relație intimă, sentimentele sau situațiile care, odată ce au adus nesiguranța, vin să aducă securitate, datorită dezvoltării vulnerabilității și a încrederii.

Când începeți să vă simțiți vulnerabili (cum ar fi când vă simțiți teamă, tristețe, rușine sau răniți), opriți-vă pentru o clipă. Recunoașteți orice sentimente care apar și permiteți-le să le simțiți, nu le evitați. Aveți compasiune pentru senzație și fiți amabili cu el.
Distribuiți momentele vulnerabile și acceptați sprijinul partenerului dvs.

Acceptați că iubirea este dinamică. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că atracția inițială și sentimentele intense de pasiune pleacă, realizați că dragostea poate veni în valuri. Uneori ne simțim nebunești în dragoste cu cineva, iar în altele simțim sau primim mai puțină dragoste. Doar pentru că ați atins un nivel scăzut în relație nu înseamnă că aceste sentimente vor dura pentru totdeauna. Viața se întâmplă în cicluri și nu este nimic în neregulă cu o iubire care se confruntă cu suișuri și coborâșuri.

Mulți factori pot crea vârfuri și cade la nivelul iubirii, cum ar fi copiii sau îmbătrânirea, și puteți să le rezolvați.

Fiți receptivi la iubire. Nu trebuie să fii singura persoană care controlează iubirea într-o relație, să-ți exprimi partenerul dragostea pentru tine. Unii oameni se pot simți vulnerabili în acceptarea iubirii, deoarece necesită renunțarea la control. Fii deschis pentru a primi cadouri, accepta complimente și gesturi de îngrijire. Poate că te simți ca și cum ai datorezi, dar lăsați-o acolo și bucurați-vă de experiența primirii. Dragostea nu are datorii, se înmulțește.

Atingeți partenerul dvs. Atingerea nu trebuie să fie sexuală, dar dându-i o îmbrățișare lungă iubitoare persoanei pe care o iubești sau o țineți de mână este o modalitate de a menține o legătură. Exprima dragostea pentru partenerul dvs. prin inițierea și menținerea contactului fizic. Îngrijirea este o modalitate de a exprima îngrijorarea, aprecierea și alte emoții pozitive.

Afecțiunea este o modalitate de a vă simți iubitoare și de a vă face partenerul să se simtă iubit.

Exprimă-ți recunoștința partenerului tău. Uneori felul în care comunicăm cu un partener poate fi interpretat greșit, dar recunoașterea este întotdeauna înțeleasă. Afișați aprecierea persoanei pe care o iubiți, exprimându-și recunoștința. Mulțumiți partenerului și arătați că observați efortul pe care îl pune în relație. Arătați recunoștință pentru lucrurile pe care le face și pentru calitățile pe care le prezintă.

Fiți parteneri în viață. Punctul de a trăi viața cu persoana pe care o iubiți se confruntă cu provocările vieții împreună. Lucrați împreună pentru a găsi soluții, a rezolva probleme și a vă mângâia reciproc în vremuri dificile. Nu putem rezolva totul prin noi înșine, nici nu știm tot ce trebuie să știm, dar o mulțime de oameni uniți prin iubire pot rezolva aproape orice problemă.

Partea 3
Iubesc în ciuda diferențelor

Nu vă așteptați la perfecțiune. Nu cereți perfecțiune de la cel iubit sau de la voi, ceea ce creează așteptări extrem de nerealiste. Nici unul dintre voi nu va fi în stare să îndeplinească aceste standarde și ambele vor fi rănite și dezamăgite. Ia-o ușor pe tine și pe partenerul tău, și fii pregătit să se întâmple greșeli.

Aflați lecțiile și le folosiți în relații. Da, lucrurile rele se vor întâmpla în relațiile voastre. Poate spui ceva gresit, sau cel iubit te doare. Se întâmplă. Când ceva nu merge bine (chiar dacă este doar o problemă în viața ta), important este să înveți lecția și să mergi mai departe. Încercați să profitați din plin de orice situație negativă transformându-l în ceva pozitiv, câștigând și în creștere cu experiență. În orice discuție serioasă, încercați cu sinceritate să vedeți punctul de vedere al partenerului dvs.

Dacă faceți o greșeală, vă cereți scuze și vă asumați responsabilitatea pentru această greșeală. În relațiile sănătoase, oamenii se confruntă cu probleme și pun capăt vremii grele.

Acceptați diferențele dintre celelalte. Este greu să simți dragoste pentru cineva când suntem foarte supărați sau supărați de acea persoană. Nu contează dacă vă luptați foarte mult sau evitați luptele în ansamblu, cuplul nu va suferi nici o diferență mare în nivelurile de fericire. Cel mai important este să găsești fericirea împreună după luptă.

Știți că există întotdeauna ocazia reconcilierii. Indiferent dacă aveți lupte pline de strigăte sau dacă vă așezați pentru a sorta lucrurile înainte de agravarea discuțiilor, aproape toate felurile de certuri permit o formă de reconciliere. Indiferent de modul în care susținem acest lucru, este important ca amândoi să vă auziți unii pe alții la final și să ajungeți la un fel de acord.

Echilibrează sentimentele negative și pozitive. Echilibrul este un element important în cultivarea unei relații fericite și iubitoare. Când vorbim despre stabilitate în timp, studiile arată că raportul magic pentru interacțiunile pozitive și negative în relații este de cinci la unu, adică cinci interacțiuni pozitive pentru fiecare interacțiune negativă. Când vă dați seama că ați acționat negativ cu cel iubit, faceți tot ce este mai bun pentru a crea mai multe interacțiuni pozitive și a restabili echilibrul.