Cum să te descurci cu sentimentele iubitoare pentru persoana gresită în momente greșite

Când viața ta amoroasă arată ca un drum cu sens unic, este probabil că sunteți în dragoste cu persoana greșită și, în aceste condiții, este ușor să se scufunde într-o mare de durere și se simt rău pentru tine. Pentru a vă simți mai bine, eliberați-vă de mila și începeți să vă îngrijiți. Luați măsuri practice pentru a nu cădea în aceeași capcană, înțelegând de ce ați ajuns atrasi de acea persoană.

conținut

Pași
Metoda 1evaluarea situației
Metoda 2depășirea sentimentelor de auto-mila
Metoda 3grijă pentru tine
Metoda 4Înțelegerea sentimentelor tale
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Evaluarea situației

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana gresită în timpul greșit Pasul 1

Observați cum vă simțiți lângă persoană. Indiferent cât de sigur ați găsit în sfârșit partenerul ideal, sentimentul persistent că ceva este în neregulă poate fi o indicație a unei probleme reale. Nu fiecare poveste de dragoste este perfectă, dar primul pas către o relație sănătoasă este o analiză onestă a situației.

Dacă simțiți că relația nu poate fi supusă unei analize detaliate, închideți ochii spre adevăr.
O conversație cu un prieten poate fi utilă în timpul acestui proces. Adesea, prietenii noștri ne pot ajuta să identificăm lucrurile pe care nu dorim să le vedem într-o relație.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana gresită în timpul greșit Pasul 2

Acordați atenție opiniilor prietenilor și familiei. Dacă familia ta refuză să vorbească despre partenerul tău și prietenii tăi încearcă să stea departe de el, acesta poate fi un semn bun al unei pasiuni pentru persoana greșită. Cei dragi îți pasă de tine și bunăstarea ta, așa că vorbește cu ei pentru a ști de ce sunt îngrijorați.

Încercați să ascultați ceea ce au de spus fără a încerca să vă apărați (sau să vă apărați partenerul). Fiți tăcuți și ascultați cu atenție, deoarece conversația este pentru binele vostru.
Prietenii și familia dvs. vor ști dacă persoana respectivă nu vă acordă respectul.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana gresită în timpul greșit Pasul 3

Imaginați-vă viitorul cu persoana. Dacă vă este dificil să vizualizați un viitor realist alături de pasiunea dvs., acesta este probabil timpul pentru a trece la altul. Acest partener poate fi un plictisitor dacă nu vă puteți imagina viața împreună în cinci sau zece ani.

Unii oameni sunt foarte distrați temporar, dar asta nu înseamnă că trebuie să rămâi cu ei pentru totdeauna. Din când în când, calendarul nu este potrivit pentru o relație de lungă durată.
Un alt semn bun este de a viziona mereu o viață fără persoana. În acest caz, poate că este timpul să transformi visul în realitate.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită în timpul greșit Pasul 4

Identificați semnele de respingere. Uneori persoana pe care o iubim nu ne încadrează și trebuie să acceptăm asta. Veți putea accepta mai ușor respingerea atunci când vă dați seama că are mai mult de-a face cu cealaltă persoană decât cu dvs. Poate că obiectul dvs. de afecțiune se confruntă cu probleme cu alcoolul sau drogurile, depresia, senzația de supărare sau pur și simplu prea ocupată de propriile dvs. probleme. Poate că și-a dat seama că nu era îndrăgostit de tine și poate chiar a spus asta.

O persoană care adesea încalcă promisiunile pe care le face pentru tine, nu-și comunică propriile nevoi și o lasă singur să se gândească la ceea ce a făcut greșit trimite semne de respingere.
În acest caz, dați seama că nu puteți face nimic.

Metoda 2
Depășirea sentimentelor de auto-mila

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită în timpul greșit Pasul 5

Începeți să acceptați situația. Veți fi blocat de durerea situației de mai mulți ani, dacă vă hotărâți să vă concentrați energiile asupra răzbunării, deci este mai bine să acceptați că suferința nu este decât o consecință inevitabilă a situației actuale.

Pe măsură ce continuați, veți putea să învățați din experiență și să deveniți o ființă umană.
Străduiți-vă să simțiți compasiune pentru persoana care v-a dezamăgit. Deși este posibil să nu înțelegeți motivele pentru aceasta, puteți încerca să le acceptați.

Amintiți-vă valoarea. Dacă ajută, folosiți zilnic afirmații pozitive sau puneți mementouri în zone suficient de vizibile. Doar pentru că te-ai îndrăgostit de cei care nu ți-au dat datoria sau ai încercat să dezvolți o relație la momentul nepotrivit, nu înseamnă că nu ai nici o valoare. Amintiți-vă că viața este plină de experiențe și întâlniri, și aceasta a fost doar una dintre ele.

Veți fi persoana potrivită la momentul potrivit pentru altcineva.
Această experiență de respingere poate fi folosită ca o lecție în căutarea persoanei ideale.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana gresită în timpul greșit Pasul 7

Nu te mai pare rău pentru tine. Este ușor să simțiți acest lucru atunci când iubim persoana greșită, deoarece aceasta este o situație dificilă și sentimentele de auto-mila ne dau confort temporar. Prin urmare, primul pas este de a pune în aplicare o politică de toleranță zero pentru auto-păcat.

Amintiți-vă să vă gândiți la ceva care vă face fericiți ori de câte ori vă simțiți auto-milă invadând mintea.
Este posibil să aveți recidive în timpul procesului, datorită modelelor de gândire înrădăcinate în minte, dar nu vă supărați. Pur și simplu observați momentele când acest sentiment vă invadează gândurile și încercați să îndreptați atenția către ceva mai pozitiv.
Veți fi gata să încercați lucruri noi atunci când vă dați seama că părerea de sine nu este o soluție la problemele dvs.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana gresită în timpul greșit Pasul 8

Ține un jurnal de recunoștință. Veți avea mai multă putere pentru a lupta împotriva sentimentelor de tristețe dacă vă forțați să acordați atenție părții bune a vieții, adesea ignorată. Idealul este să scrieți în detaliu despre anumiți oameni pentru care vă simțiți recunoscători, precum și despre evenimente neașteptate sau surprinzătoare.

Scrieți fără să vă faceți griji cu privire la calitatea textului. Utilizați propoziții complete sau pur și simplu adăugați câteva cuvinte, idei sau imagini.
Când vă simțiți copleșiți de sentimente negative, scrieți o listă cu toate lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați atenția asupra lucrurilor pozitive din viață.
Revedeți jurnalul ori de câte ori aveți nevoie de o doză suplimentară de încurajare. La urma urmei, vor exista mereu motive să fii fericit în viață, indiferent cât de greu poate fi în anumite momente.

Metoda 3
Grijă pentru tine

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită în timpul greșit Pasul 9

Vorbeste cu un profesionist. Nu contează dacă sunteți terapeut, consilier, rabin, preot, pastor sau orice alt profesionist similar, toți au experiență ajutând pe alții să facă față dezamăgirilor amoroase. Vorbind cu o persoană care nu are nici un interes personal în situația dvs. și, prin urmare, care nu se teme de a lua parte poate fi benefică. Păcatul de sentimente provine dintr-o lungă istorie a relațiilor abuzive, începând din copilărie. Este posibil să trebuiască să lucrați prin aceste probleme pentru a vă îmbunătăți relațiile, dar nu încercați să faceți acest lucru pe cont propriu. Căutați un profesionist în domeniul sănătății mintale, care să vă ghideze prin acest proces.

Discutați cu terapeutul pentru a afla dacă el sau ea vă poate ajuta să vă analizați relațiile anterioare - unii profesioniști preferă să se concentreze asupra prezentului, în loc să lucreze cu problemele din trecut.
Rețineți că procesul poate fi destul de dureros și de consumator de timp.
Nu vă faceți griji, terapeutul nu va împărtăși informațiile dvs. personale cu nimeni altcineva.
Terapia poate fi costisitoare, însă multe planuri de sănătate acoperă costurile. Există, de asemenea, clinici care oferă servicii psihologice gratuite sau la prețuri accesibile persoanelor cu venituri mici.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită în timpul greșit Pasul 10

Învață să te iubești. Putem ajunge la concluzia că nu ni se dorește nimeni când suferim o dezamăgire plină de iubire, dar aceasta este doar rezultatul respingerii sau a unei relații abuzive. În schimb, profitați de ocazie să vă amintiți toate calitățile sale.

Practica iubirii de sine va ajuta procesul vindecării unei inimi zdrobite, deoarece își va reafirma valoarea și stima de sine.
Când te găsești rău pentru tine, oprește-te pentru o clipă. Vrei să spui așa ceva despre un iubit? Dacă răspunsul nu este, gândiți-vă la ceea ce ați spune unui iubit.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită în timpul greșit Pasul 11

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Există multe motive bune pentru a împărtăși sentimentele noastre unei alte persoane. Vorbind despre frustrările dvs. vă va ajuta să vedeți relația dintr-un unghi nou, iar conversația poate oferi soluții care nu au fost luate în considerare niciodată.

Vorbind cu un prieten de încredere este o modalitate foarte bună de a elibera sentimente suprimate, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
Veți descoperi, probabil, că acest prieten a avut, de asemenea, situații similare și se va simți mai puțin singur.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită la momentul greșit Pasul 12

Începeți să lucrați pe stima de sine. Scăderea stimei de sine este o evaluare nerealistă negativă a noastră înșine, iar persoanele care suferă de această problemă sunt mai susceptibile de a suferi din cauza deziluziei iubitoare. Pe măsură ce dezvoltați abilitatea de a avea grijă de voi înșivă, este mai puțin probabil să vă simțiți auto-milați.

Acest lucru poate fi un moment bun pentru a încerca noi activități, pentru a participa la grupuri de auto-ajutorare sau pentru a vă ajuta pe oameni în situații dificile.
Atenția acordată sentimentelor vă va ajuta să vă dezvoltați stima de sine. Când nu ne respectăm sentimentele, ajungem să credem ceea ce spun ceilalți despre noi și să simțim lucrurile pe care alții spun că ar trebui să le simțim.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită în timpul greșit Pasul 13

Rămâne activ! Amestecarea corpului este o modalitate excelentă de a vă opri să vă simțiți rău pentru voi. Prin forțându-vă să practicați activitatea fizică și accelerând ritmul cardiac, vă veți simți mai bine despre voi înșivă. Endorfinele, care provin din exercițiu, își vor pune starea de spirit în înălțimi.

Există o veche zicală care spune că "mișcă un mușchi, schimbă un gând".
Exercițiul vă va ajuta în orice: veți dormi mai bine, veți deveni mai sănătos, veți intra în formă și vă veți simți mai puțin stresați.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana gresită în timpul greșit Pasul 14

Fii blând cu tine. Când ne acordăm atenție dialogurilor noastre interne, aflăm pentru a vedea lucrurile din unghiuri noi. De exemplu, dacă vă prindeți spunând "Sunt un idiot!", Amintiți-vă că "Bine, a fost doar o mică greșeală". Dacă eroarea a fost mare, amintiți-vă că veți învăța din experiență. Spuneți ceva de genul: "A greși este om, oricum mă iubesc și nu trebuie să fiu perfect".

Înțelegerea cu tine și cu greșelile tale te va ajuta să te descurci mai bine cu sentimentele de dragoste nerecuperată.
Această practică este deosebit de importantă atunci când suntem îndrăgostiți de persoana greșită.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită la timpul greșit Pasul 15

Trăiți intenționat, adică prioritizați ceea ce doriți, simțiți și gândiți. Adesea, oamenii care se îndrăgostesc de cei care nu fac acest lucru ar trebui să-și petreacă mai mult timp în viața așteptărilor celorlalți, nu la ceea ce își doresc ei înșiși. Restabilește-ți echilibrul dacă vrei să încerci să faci o deziluzie iubitoare, acordând mai multă atenție pentru tine.

Gândește-te la ceea ce te face fericit. Când te simți mai "ca tine"? Fa-o mai mult.
Când vă aflați în lucruri jenante, prostești sau neimportante, nu vă simțiți rău să le minimalizați în viața voastră.

Metoda 4
Înțelegerea sentimentelor tale

Imaginea intitulată Împușcă-te cu sentimentele iubirii pentru persoana gresită în timpul greșit Pasul 16

Acceptați responsabilitatea pentru alegerile dvs. Chiar dacă nu vă simțiți foarte bine, asumarea responsabilității pentru deciziile pe care le faceți în viață vă va ajuta să învățați și să creșteți. La urma urmei, responsabilitatea pentru alegerile proprii este opusul victimei: victima ocupă o poziție de impotență, însă preluarea controlului asupra propriei vieți este o atitudine a puterii.

Veți putea să învățați mai bine din alegerile dvs. atunci când vă veți asuma responsabilitatea pentru fiecare dintre ele.
Chiar dacă cineva a acționat nedrept, probabil că ați jucat încă o parte în această situație.
O conversație cu un terapeut de încredere, un consilier sau un prieten vă va ajuta să vă rearanjați alegerile.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana gresită în timpul greșit Pasul 17

Căutați modele în viața de dragoste. Dacă vă simțiți nesigur în relații sau vă este frică să vă apropiați de ceilalți, este posibil să aveți multe experiențe de dragoste nefericite. Un bun prieten sau terapeut poate fi o resursă foarte bună pentru a vă ajuta să identificați modelele care vă conduc să căutați relații daunatoare.

Citiți despre problemele emoționale și încercați să identificați propriile experiențe personale.
Confruntarea cu comportamentul dvs. ca o serie de standarde, nu ca eșecuri morale, vă va ajuta să vedeți lucrurile dintr-un punct de vedere neutru.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită în timpul greșit Pasul 18

Gândește-te la modul în care te simți singur. Fiind singur este înconjurat de multe stigmate, iar temerile asociate singurătății vă pot distorsiona prioritățile, conducându-vă în (și rămânând) în relații dăunătoare.

Oamenii aflați în relații nesănătoase se simt la fel de singuri ca cei care se tem de viața unică.
Când cineva se teme de a fi singur, este mai probabil să ignore semnele de avertizare care le-ar ajuta să evite întâlnirile abuzive.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana greșită în timpul greșit Pasul 19

Protejați-vă. Avem nevoie de discernământ când decidem să punem pe cineva în viața noastră. Stați departe de oameni care par să vă placă disconfortul sau nefericirea.

Cultivați prieteniile care vă ajută să vă simțiți revigorați și protejați. Prietenii tăi ar trebui să fie fericiți când se întâmplă lucruri bune cu tine.
Când suntem înconjurați de oameni care ne iubesc și ne respectă, suntem mai predispuși să dezvoltăm respectul de sine și iubirea.

Imagine intitulată Cope cu sentimente de dragoste pentru persoana gresită în timpul greșit Pas 20

Iartă-te pentru greșelile trecutului. Dacă ați făcut greșeala de a iubi pe cineva care nu v-ar putea potrivi, sunteți doar o ființă umană. Luarea în lumină asupra ta poate necesita practică, dar învățarea de a te ierta te va ajuta să trăiești o viață mai rezistentă.

Greșelile sunt doar greșeli, precum și oportunități bune de învățare. Face greșeli ca lecții necesare pentru viață.
Nu avem multe șanse să creștem și să învățăm lucruri noi atunci când nu suferim. Greșelile, chiar și cele mai dureroase greșeli, fac parte din procesul nostru de învățare.

sfaturi

Dacă nu sunteți sigur unde să găsiți un consilier sau terapeut, contactați legământul dvs. sau consultați acest lucru pagină. În Portugalia, vizitați site - ul web al Ordinea psihologilor.

avertismente

Nu așteptați ca cealaltă persoană să se schimbe.
Nu reprimați sentimentele: găsirea unei modalități de a le împărtăși este foarte importantă pentru sănătatea mintală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit