Cum să nu mai gândiți prea mult la o relație

Uneori avem tendința să gândim prea mult la lucruri (care, de altfel, sunt la fel de rele ca și când nu ne gândim deloc la asta). Este ca udarea plantelor: dacă apa are puțină apă, planta moare, dar prea multă apă o ucide, deci trebuie să găsiți echilibrul. Când așteptăm un apel și nu ne putem opri să ne gândim la persoană, un minut se întoarce un an și ne gândim la ceea ce face partenerul nostru, cu cine vorbește, dacă este atras de altcineva etc. Negativitatea vine și crește până când vom consuma și vom sfărâma. Nu știm ce sa întâmplat. Și acolo se întâmplă din nou și din nou și din nou ... Gândirea prea mult aduce negativitate relației - și, după cum știți, nici o relație nu avansează cu negativitatea. Deci, cum preveniți să se întâmple asta?

pași

Imaginea intitulată Stop peste gândire într-o relație Pasul 1

Ia-ți timp pentru tine. Gândirea prea mult la o altă persoană poate duce la o obsesie "dăunătoare", care nu este bună, nu-i așa? Căderea în această capcană este ușoară și poate duce la dependență, gelozie și, eventual, depresie. Toate aceste stări duc la pierderea puterii lor "personale" și conduc relația să se deterioreze rapid, ceea ce are sens asupra întregului lucru. Deci, este foarte important ca, atunci când lucrurile se află la un nivel inconfortabil în care vă concentrați prea mult asupra partenerului (sau altceva decât voi, apropo), vă îndreptați atenția către "dumneavoastră" și ce vă face fericit și mulțumit (dincolo de relație).

Există o diferență între sentimentul de "fals" de securitate pe care îl simțim uneori în privința atenției / societății altcuiva doar pentru că nu putem fi singuri și "securitatea" cunoașterii în fundal că putem petrece timpul singuri confortabil. A petrece ceva timp singur (ceea ce înseamnă, de asemenea, să nu te gândești la partenerul de 24 de ore din 24) nu este numai benefic pentru dezvoltarea și dezvoltarea personală, ci și pentru relația sănătoasă, deoarece vă dă timp și spațiu pentru a crește. Pe de altă parte, de această dată vă puteți da o perspectivă mai bună asupra faptului dacă "cealaltă persoană" este "dreapta" pentru dvs.

Imaginea intitulată Opriți gândirea într-o relație Pasul 2

Observați când gândurile se află pe o cale greșită. Acest lucru poate necesita mult efort, dar primul pas este întotdeauna cel mai critic. Dacă încercați să vă țineți pentru prima dată, este posibil să nu vă dați seama, deoarece gândirea prea mult a devenit deja naturală pentru dumneavoastră. Iată câteva indicații despre momentul în care începeți să gândiți prea mult -

Te simți trist și deprimat. Vă întrebați lucruri precum "cât timp va dura această relație" și "Cred că el / ea se va despărți de mine".
Stai la telefon așteptând un mesaj de la persoană, gândindu-mă: "De ce nu mi-a răspuns încă ... acum 2 minute !!!"
Vedeți că blogul dvs. personal este plin de gânduri negative și temeri legate de relație.

Imaginea intitulată Opriți gândirea într-o relație Pasul 3

Întrerupe-te, conștient. Primul pas în care aveți un sentiment compulsiv de a nu fi capabil să vă concentrați asupra celeilalte persoane este - PARE! - și, dacă este posibil, să vă așezați, să vă închideți ochii și să respirați profund, lăsând aerul să iasă încet prin gură . Pur și simplu oprirea unuia dintre cele cinci simțuri, de exemplu, închiderea ochilor, va determina creșterea intuiției dvs. cu aproximativ 15-20% (gândiți-vă la modul în care o persoană cu deficiențe de vedere se mișcă mai încrezător decât într-un loc întunecat) . Controlul respirației (respirația profundă) va atenua stresul din ce în ce mai mare cauzat de emoția din interiorul vostru. Amintiți-vă că aveți de-a face cu un fel de "dependență".

Imaginea încetinește gândirea într-o relație Pasul 4

Intreaba-te de ce te simti asa. Cealaltă jumătate ți-a dat motive să te simți așa? Are o istorie de trădare sau a început să se comporte diferit brusc? Încearcă să te gândești ca un outsider dacă gândurile tale vin între nefondate și psihotice. Dacă cealaltă parte nu ți-a dat nici un motiv să simți așa, atunci acea anxietate este într-adevăr problema ta și trebuie să tăieți răul pe linie. Opriți-vă, după cum sa menționat mai devreme, și schimbați-vă.

Nu vă grăbiți să reflectați. Începeți să vă întrebați lucruri precum "Cine sunt eu?", "Ce sunt eu?" și "De ce sunt aici?" Vă puteți întreba: "Care este cea mai mare slăbiciune a mea?" și contrabalansează cu "Care este punctul meu cel mai puternic?". În plus față de "Ce pot face pentru a mă simți bine?" sau "Ce pot face pentru a scoate asta din capul meu?". Subconștientul este un loc extraordinar și foarte subevaluat, iar dacă vă acordați timp, este posibil să fiți surprins de răspunsurile pe care le veți primi de la voi înșivă. Amintiți-vă că acesta este timpul dvs. "personal" cu voi înșivă (deci, dacă în mintea voastră apare o altă persoană, mișcați-o de acolo).
- Această tehnică se numește "auto-analiză" și prin practicarea acesteia cât mai mult posibil sau chiar pentru un minut sau două în fiecare oră a zilei (sau câteodată o zi), puteți obține "familiaritate" și "simț" de sine chiar, conducând, în viitor, la respectul pentru cine sunteți în interior și ce vă face să vibrați.
- Dacă vă aflați într-o perioadă dificilă a relației sau dacă sunteți dependent de partenerul dvs., această tehnică este primul pas spre a face o călătorie în interiorul dvs. și este în acest loc în care veți putea să luați deciziile corecte cu privire la dvs. viața, mai degrabă decât creează în călătoria unei alte persoane de unde puteți fi excluse.

Imaginea intitulată Opriți gândirea într-o relație Pasul 5

Găsiți o distragere a atenției. Da, când te gândești prea mult la ceva, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să găsești ceva care să te distragă de gândurile tale. Încercați să nu fiți singuri sau într-un loc liniștit. Alăturați-vă prietenilor și ieșiți pentru a viziona un film sau pentru a juca bowling. Du-te la sală și concentrați-vă pe programul de instruire pe care l-ați găsit pe internet. Faceți un tort pentru prietenii dvs. sau porniți computerul și jucați cu prietenii.

Vorbește cu partenerul tău. Va fi bine ca partenerul dvs. să știe. Acest lucru este bun, mai ales dacă acesta a fost cel care te-a făcut să simți așa. Dacă credeți că vă inserează, întrebați-vă. Fă-o delicată, bineînțeles, nu trebuie să explodezi cu cealaltă, deoarece a fost văzut cu o persoană care era de fapt o mătușă care a venit în oraș pentru a petrece vacanța. Comunicarea este cheia aici.