Cum să reacționezi dacă soțul tău te cheamă

Nici o femeie nu vrea soțul ei să o numească grăsime, dar dacă vi se întâmplă asta, încercați să vă controlați. În loc să răspundeți cu o lovitură de cap, respirați adânc, gândiți-vă cum să vorbiți cu el și să vă confruntați cu ceea ce a spus cu răbdare și liniște. Cu toate acestea, dacă el continuă brutal sau devine defensiv sau dacă este în mod obișnuit un controlor, este timpul să vă gândiți dacă această relație este sănătoasă și fructuoasă. Sunteți singura persoană responsabilă pentru atribuirea unei valori, nimeni altcineva nu are control asupra trupului tău și alegerilor tale. Căutați sprijin și faceți eforturi pentru ca nimeni să nu vă împiedice să fii fericit cu tine.

conținut

Pași
Partea 1răspunzând fără agresiune
Partea 2credeți în voi înșivă
Partea 3recunoscând o relație abuzivă
Partea 4obținerea de sprijin
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Răspunzând fără agresiune

Opriți și respirați înainte de a răspunde. A fi jignită de cineva este deja un declanșator al furiei, dar dacă această persoană este soțul dvs., aceasta poate fi declanșatorul unei bătăi reale. Înainte de a reacționa pe impuls, opriți-vă un minut, respirați adânc, calmați-vă și încercați să gândiți clar.

Poți să spui "După asta, am nevoie de câteva momente de la tine" și să pleci - nu intra în nici o conversație cu el până când nu se calmează.
Luați cinci respirații adânci, vizualizând ceva pozitiv despre dumneavoastră sau despre viața voastră - nu luați ceea ce tocmai a spus soțul dvs.

Imaginea intitulată Reacționează dacă sotul tău îți cheamă o greutate Pasul 2

Gândiți-vă înainte de a acționa. Ca orice persoană obișnuită, veți deveni extrem de supărat și veți intra în modul de apărare. Totuși, la fel de natural, reacționarea agresivă va provoca mai mult conflicte și frustrare. Strivează-te să fii calm și să alegi cuvinte neutre pentru a exprima ceea ce simți.

Fiți atenți la comportamentul său general. Dacă descoperiți că vă subestimează și dorește să vă facă să vă simțiți rău, spuneți "Știu unde vrei să mergi. Vrei să mă urăsc, dar sunt mai tare decât asta.
Pe de altă parte, dacă el este de obicei o persoană îngrijitoare, dar a spus-o fără să se gândească și într-un moment de frustrare, spune: "Ceea ce ai spus mă face să-mi urăsc trupul și mă simt diminuat. Există o modalitate de a rezolva această problemă fără să mă jignesc?

Vezi dacă poți vorbi fără să te lupți. În loc să îndrepți unul cu degetul celuilalt, încercați să abordați conversația în mod obiectiv, să-l folosiți ca un instrument de comunicare - să nu folosiți cuvinte greoaie, să fiți mai neutru decât acesta.

Poate că este vorba de regândire dacă poți vorbi despre ceea ce simți, mai ales dacă nu se exprimă niciodată sau nu îți permite să vorbești despre ce te deranjează.
Gândiți-vă la a putea vorbi despre probleme sensibile fără a fi devastat sau disrespectat emoțional.
Când vorbiți despre asta, încercați să ajungeți la un consens în loc să vă atacați unul pe celălalt.

Partea 2
Credeți în voi înșivă

Amintiți-vă că sunteți cel care vă determină valoarea. Nimeni nu poate controla stima ta de sine pentru tine, și chiar dacă aprobarea soțului tău este o validare bună, nu poate schimba modul în care te vezi.

Bineinteles, auzirea spunem ca esti frumoasa face o diferenta imensa pentru stima de sine, dar nu se bazeaza doar pe ceea ce are de spus sa se simta bine despre tine si despre aspectul tau.
Dezvoltați-vă încrederea în sine și stima de sine. Repetați expresii de auto-afirmare precum "Valoarea mea nu depinde de numerele de pe o scară" sau "Sunt mai mult decât apariția mea arată".

Prioritizați obiectivele și nu ceea ce spune soțul dvs. Dacă îi cheamă grăsimea, nu te supăra. Dacă aveți deja planuri despre aspectul propriu, nu le pierdeți din vedere. Nu lăsați soțul să-și controleze voința pentru a le cuceri, și nici să interfereze cu fericirea și viața lui.

Stabiliți obiective care sunt pozitive pentru sănătatea și aspectul fizic.
Stii ce te face sa te simti special si important, sa te ridici pentru tine si nevoile tale.
Descoperiți modalități de a fi mulțumiți de tine, gândiți-vă la lucruri și activități care te fac fericiți, indiferent de ceea ce spune soțul tău.

Ai grija. A fi blestemat și ofensat poate face ca ea să se retragă sau să atace înapoi. Totuși, nu consumați atât de multă energie cu sentimente și gânduri negative - gândiți-vă la ceea ce vă face să vă simțiți bine și la cele mai bune aspecte ale vieții voastre. Acordați timp pentru dvs. și efectuați următoarele:

Gândiți-vă numai la atributele pozitive ale corpului și ale personalității dvs. și le scrieți într-un jurnal. Scrie cel puțin trei lucruri diferite.
Faceți lucruri pe care soțul și familia nu le au. Du-te să explorezi un loc nou, să mergi la cină cu prietenii tăi, să faci ceva din lista ta de dorințe înainte de a muri.
Preferați activitățile care promovează un sentiment de pace și iubire pentru corpul dvs. - idei bune sunt yoga și meditația. Primiți un masaj sau altceva care vă va lăsa mulțumit și revigorat.

Partea 3
Recunoscând o relație abuzivă

Aflați dacă acest tip de comportament este comun pentru soțul dvs. Îi numește întotdeauna o femeie grasă și o umilesc? Cursa și încetinirea ta este un obicei? Te simți adesea neputincios și rușinat de tine?

Dacă observi că stima ta de sine scăzută și lipsa stimei de sine sunt rezultatul comportamentului său ignorant, relația ta este probabil să fie abuzivă. Nimeni nu are dreptul să o degradeze, în special pe soțul ei.
Încercați să țineți evidența a câte ori vă scade și vă face să vă simțiți rău de zi, săptămână sau lună. Amintiți-vă că insultarea sistematică înseamnă că relația dvs. nu este sănătoasă.

Observați dacă simțiți că sunteți respectat în relație. Nu este numai dragostea care face o căsătorie, sunt implicate mai multe aspecte, iar cel mai important dintre ele este respectul. Trebuie să aveți loc să simțiți și să vorbiți tot ce vreți, la urma urmei, sunteți la fel de important ca și el în această relație. Citiți următoarele întrebări și vedeți dacă sunteți respectat:

Ai încredere în soțul tău?
Te simți în siguranță să vorbești despre orice vrei?
Te simți iubit pentru cine ești și pentru ceea ce faci?

Detectați semne de abuz verbal. Un aspect al abuzului este controlul și o modalitate de a face acest lucru este umilirea victimei - cum să-i numim grăsimea, de exemplu. Un abuzator va recurge la diferite scuze pentru a valida comportamentul unui individ, inclusiv învinuirea victimei.

Gândiți-vă bine la relația dvs. și aflați dacă domina, în mod obișnuit, vă umilește, izolează, amenință, intimidează sau vă învinovățește.
Reflectați dacă sunteți în siguranță în casa dvs. sau dacă trebuie să faceți pasul pe ouă pentru a vă ocupa de soțul dvs.
Știți că nu sunteți singuri. Aveți curaj și întâmpinați faptul că meritați mai bine.

Partea 4
Obținerea de sprijin

Discutați cu un asistent social. Într-o situație de genul asta, este normal să te pierzi și să simți că nu ești în siguranță. În acest caz, trebuie să căutați un asistent social - ea vă poate ajuta să diferențiați o relație abuzivă de una sănătoasă.

Cereți legii Maria da Penha. Sunați 180 și aflați cum puteți proceda. Acesta este numărul de telefon al Secretariatului pentru Politica Femeii și vă vor ajuta să luați atitudinea corectă.
Căutați un adăpost pentru femeile victime ale violenței domestice, aflați cum vă poate ajuta legea.

Faceți dublă terapie. Dacă căsnicia dvs. nu este exact abuzivă, dar vă luptați în mod constant, mergând la un terapeut îi poate ajuta să comunice mai clar. Faceți-o ca un instrument de creștere și îmbunătățire a relației și nu ca ceva de care să vă fie rușine.

Terapia ar trebui să fie o prioritate, luați această ocazie pentru a îmbunătăți sănătatea căsătoriei dumneavoastră și pentru a avea mai multă încredere în tine.
Soțul dvs. nu este de acord cu terapia - în acest caz, cel mai bine trebuie să faceți este să mergeți singur. Un terapeut vă va ajuta să vă ocupați și să depășiți provocările căsătoriei.

Imaginea intitulată Reacționează dacă soțul tău îți cheamă pasul Pasul 12

Luați legătura cu prietenii și familia, obțineți sprijinul și înțelegerea acestora. Alegeți oamenii cu care puteți avea încredere, discutați cu ei despre problemele dvs. de relație și despre ceea ce a spus soțul dumneavoastră. Probabil că unii dintre ei vor avea ceva valoros pentru a preda.

Nu vă izolați atunci când cineva (indiferent dacă sotul dvs. sau altcineva) vă insultă. Vorbește cu oamenii pe care îi iubești, mergi după prieteni și rude care vor să te vadă fericit.
Dezvoltați-vă puterea și înțelepciunea prin intermediul altora care au suferit cu propria lor imagine sau cu o căsătorie disfuncțională.