Cum să fii bun

Dacă vă deschideți față de alte persoane, învățați să fiți vulnerabili și aprobați-vă că sunt elementele cheie pentru a primi dragostea altora. Dar nu este ceva ce se va întâmpla peste noapte. Cu cat accepti si iubesti mai mult pe tine insuti si iubesti alti oameni, cu atat mai multi oameni vor tinde sa te iubeasca!

conținut

Pași
Partea 1Învățați să iubiți
Partea 2cultivarea tendințelor kind
Partea 3cultivarea calităților minunate
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Învățați să iubiți

Înțelegeți că voi determinați cum vă vor vedea ceilalți oameni. Dacă vă vedeți ca pe o persoană incapabilă de a fi iubită, ea va influența oamenii să creadă că sunteți cu adevărat de neclintit. Este important, în primul rând, să te vezi ca pe o persoană bună, pentru că ești într-adevăr bună.

Așteptarea oamenilor să vă găsească așa de bine, când nu vă considerați onesabili, pune prea multă presiune asupra lor. Acest lucru ia controlul asupra mâinilor dvs. și îl pune în mâinile altor persoane.
Dacă acționați cu încredere în bunătatea voastră, ceilalți oameni vor avea mai multe șanse să răspundă în același mod, chiar dacă o fac în mod inconștient.

Fii compasiune cu sentimentele tale. Cu cât te spun că e greșit să avem aceste sentimente și cu atât mai mult încercați să suprime sentimentele sau schimba-le, cu atât mai mult te vei simți respins și abandonat. Aceasta nu este o modalitate bună de a vă trata.

Fiți atenți la modul în care vă simțiți. Dacă simți ceva, întreabă-te de ce simți așa? Ce a cauzat-o? Are legătură cu ceva mai mult decât un anumit incident?
Emoțiile avertizează asupra faptului că ceva poate fi în neregulă. De exemplu, dacă vă simțiți supărați de ceva, emoția acționează similar cu durerea fizică. Ea îți spune că ceva este greșit (situația nu este sănătos pentru tine, o persoană care nu este sănătos pentru tine, modul în care se face cu nu este sănătos, și așa mai departe).

Învață să recunoști lucrurile negative pe care le spui singur. Toată lumea are un critic interior care le spune toate lucrurile oribile și rele pe care le fac. Nu poți scăpa complet de criticul tău interior, dar poți arunca o lumină asupra gândurilor negative, oferindu-le mai puțină putere să te controleze.

Gândește-te de ce te simți neliniștit. Este pentru că cineva a ajuns recent cu tine? Este pentru că tu îți spui că ești urât sau că personalitatea ta este ciudată?
Acordați atenție gândirii voastre. Când credeți că aveți o gândire negativă asupra dvs., recunoașteți-o și înlocuiți-o cu o gândire pozitivă sau neutră.

Aprobați-vă în loc să așteptați ca alții să vă aprobe. Aplicarea presiunii asupra altor persoane pentru a vă aproba și pentru a vă face să vă simțiți bine vă pune într-o situație complet impotentă. În loc să aștepți ca alți oameni să te aprobe, aprobă-te.

Faceți un jurnal de recunoștință, axat pe lucrurile pe care le bucurați de voi. Înregistrați cel puțin trei lucruri despre voi despre care sunteți recunoscători.
Înainte de a ajunge la cineva cu o poveste dureroasă care necesită aprobare, acordați-vă aprobarea de care aveți nevoie. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă opriți conectarea cu ceilalți, ci mai degrabă că ar trebui să fiți primii care vă susțineți.
Întrebați-vă ce fel de aprobare aveți nevoie acum. Întrebați-vă ce vă va face să vă simțiți mai bine, să vă simțiți mai echilibrat, mai sănătoși și apoi să vă dați validarea pentru voi înșivă.

Evitați să vă luați prea în serios. Este greu să te ocupi de viață când fiecare lucru care se întâmplă te face să simți greutatea lumii. Dacă aveți tendința de a vorbi prea mult cu o persoană cu care sunteți interesat în mod romantic, nu arătați rău pentru dvs. pentru asta. Faceți o glumă despre situație.

Lucrurile de genul de a fi un pic stângaci și de a face ceva groaznic de jenant pot fi o șansă de a râde de tine (cu bunătate).

Lasă-te să fii imperfect. În niciun moment în viață nu vei fi perfect. Bine! Nimeni nu este. Dacă vă gândiți că trebuie să fiți perfecți pentru a fi buni, nu mai gândiți acum.

Meriți dragostea indiferent de cât de imperfecți sunteți, nu contează dacă părul tău este ondulat la cel mai mic semn de umiditate sau dacă ai un râs ciudat sau dacă folosești dispozitivul. Nici unul dintre aceste lucruri nu te face mai puțin amabil.
De asemenea, atunci când creați așteptări ale perfecțiunii pentru dvs., aveți tendința de a începe să aplicați aceste așteptări altor persoane în relații. Este greu să iubiți pe cineva care în mod constant te face să simți că nu ești destul de bun (și asta înseamnă că te simți că nu ești suficient de bun).

Bucură-te de viața ta. Oamenii tind să fie atrasi de cei care sunt mai fericiți și se distrează mai mult cu viața lor. În loc să încerci să-ți faci pe tine însuți sau viața ta "perfectă", începe să apreciezi lucrurile așa cum sunt.

Fiind amabil este deschis și atunci când sunteți deschis la capriciile vieții veți fi mai fericiți decât dacă vă închideți sau vă concentrați complet pe încercarea de a face lucrurile mai bune.
Încearcă să găsești modalități de a te bucura de munca ta. Dacă nu-ți place slujba ta, fa tot ce-ți place să te distrezi, așa că nu te simți așa de rău în legătură cu asta. Faceți un prânz delicios pentru dvs. și mergeți la o plimbare la soare atunci când părăsiți locul de muncă.
Petreceți timp cu prietenii. Nu trebuie să faceți nimic deosebit de interesant, doar să vă petreceți și să beți un ceai împreună vă poate revitaliza și vă va face să vă simțiți mai fericiți cu voi și cu viața voastră.

Învață să fii singur. Nu toată lumea se află într-o relație și este în regulă pentru că nu aveți nevoie de o relație care să fie fericită. A fi un fel este direct legat de a fi bine singur, iubindu-se să nu depindă de alte persoane să o facă.

Întâlniți-vă cu voi. Luați-vă pentru un picnic cu o carte frumoasă sau pentru o cină fantezistă.

Partea 2
Cultivarea tendințelor Kind

Imaginea intitulată Fii iubitoare Pasul 9

Evitați să vă închideți pentru a iubi. Poate fi foarte ușor să te apropii de alte persoane, mai ales dacă ai fost rănit într-o poveste de dragoste sau prietenie în trecut. Deschiderea tinde să atrage oamenii spre tine.

Cu cat iubesti mai mult oamenii, cu atat vei iubi mai mult pentru tine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să iubești fiecare persoană te cunosc, dar în nici un caz aproape de tine, chiar si dupa ce a cunoscut o trădare romantică sau prietenie dificilă.

Alegeți cine vă place cu atenție. Nu trebuie să vă închideți pentru a iubi, dar trebuie să fiți atenți la cine vă place. Nu vei fi iubit doar pentru că tu devii minunat. Ar trebui să alegi oameni care te pot iubi mai bine.

Căutați persoane care pot fi intime cu voi, oameni care se pot deschide și arăta părțile vulnerabile ale lor. Persoanele care își deschid inimile (acest lucru nu înseamnă neapărat în materia sexuală) sunt de obicei persoane care se îngrijesc profund de tine.
Țineți-vă aproape de oamenii care vă fac să vă simțiți ca cea mai bună versiune a dvs. Dacă cineva vă pune constant în jos, vorbește despre tine în spate sau vă încurajează să faceți lucruri care nu sunt sănătoase, nu ar trebui să-i păstrați pe acea persoană din jurul vostru. Acum, dacă cineva te ascultă întotdeauna, te sprijină când e rău și te încurajează pe cel mai bun dintre voi, trebuie să-l păstrați întotdeauna în jur.

Setați limitele. Ar putea părea contraintuitiv să creezi limite atunci când vine vorba de dragoste, dar asta este extrem de important. Trebuie să știți exact ce aveți nevoie într-o relație cu cineva și care sunt nevoile acestuia.

Puneți-vă propriile nevoi la același nivel cu cele ale altor persoane. Nevoile lor nu sunt mai importante decât cele ale altora, dar ele nu sunt mai puțin importante.
Dacă cineva nu vă poate oferi sprijinul emoțional și dragostea de care aveți nevoie atunci aveți tot dreptul să nu-i păstrați în jur, nici ca prieten sau iubit. Nu toată lumea vă va oferi dragoste și aveți tot dreptul să aveți nevoie de ea într-o relație.

Învățați să vă exprimați nevoia de iubire într-un mod pozitiv. Toată lumea are nevoie de dragoste, de toată lumea. Unii oameni pot spune nu, dar vor minți. Prin urmare, trebuie să înveți să-ți exprimi nevoia de dragoste într-un mod care nu este atât de nevoiaș, înțepător, exigent sau controlat.

Faceți tot ce este mai bun pentru a face viața oamenilor pe care îi iubești puțin mai ușor. Oferiți ajutor sau dați un mic cadou fără să așteptați nimic în schimb.
Spuneți-le oamenilor că le iubești fără să așteptați nimic în schimb (dar dacă nu prezintă reciprocitate, atunci ei nu merită timpul tău).

Fii bun cu ceilalți. Nu ar trebui să fii numai bun față de oamenii care te aștepți să fii iubit. Fă-ți amabilitatea în mod normal de a face față tuturor, inclusiv celor mai dificili. Ar trebui să vedeți toți oamenii ca ființe umane egale și demne de bunătate și empatie.

Practicați meditația de "iubire și bunătate". Stai cu ochii închiși și imagina ce-ți dorești pentru viața ta. Alegeți trei sau patru propoziții pentru a vă arăta dorințele (că pot fi sănătoși și puternici, că pot fi amabil, că pot fi fericit. Veți repeta acele dorințe direcționându-le către oameni diferiți. Începe cu tine, du-te la cineva care te-a ajutat, atunci cineva neutru la tine (nu place sau displace), apoi trece la cineva pe care nu le place sau au probleme neterminate, și concentrându-se pe fiecare capăt.

Fiți îndrăgostiți de alți oameni. A fi un fel înseamnă a fi amabil și un aspect al bunătății îi ajută pe alți oameni. Poți să ajuți pe cineva ținând ușa pentru ei, oferindu-i să-și poarte cumpărăturile, să ia bunica pentru o întâlnire medicală etc.

Aceasta include, de asemenea, că este împotriva cruzimii. Când observați că cineva este hărțuit, fiind umilit sau bolnav, acționați imediat. Interveniți și explicați persoanei care atacă motivul pentru care comportamentul lor este inadecvat.

Cultivați recunoștința. Fiind capabil să vă bucurați de lume vă poate lăsa deschis pentru mai multe lucruri pozitive decât dacă vă închideți. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vă simțiți nemulțumiți de voi sau de lume. Oamenii sunt mai atrași de atitudini pozitive.

Concentrați-vă pe lucrurile mici din viață. Fiți recunoscători pentru lucruri cum ar fi găsirea unui loc de parcare, luați câteva momente pentru dvs. în dimineața când vă terminați ceaiul și alte astfel de lucruri vă vor ajuta să vă simțiți mai pozitivi și mai apreciați.
Provocați-vă să găsiți trei lucruri pe care sunteți recunoscători pentru fiecare zi. Dacă soarele strălucea, scrieți-l, dacă ați avut o masă delicioasă cu un prieten, fiți recunoscător pentru asta!

Partea 3
Cultivarea calităților minunate

Asigurați-vă un contact vizual cu oamenii. Realizarea contactului vizual cu oamenii arată că îi vezi și le recunoști ca persoană. Nu o faceți doar cu acea persoană drăguță de cealaltă parte a barului. Faceți cunoștință cu persoana din caseta de supermarket, persoana din coada de autobuz din spatele dvs. și așa mai departe.

Oamenii răspund la contactul vizual și îi face să se simtă bine despre ei înșiși. Cu cât sunteți mai iubiți și mai apreciați pe cei pe care îi simțiți, cu atât mai multă dragoste și apreciere veți primi.

Zambetul. Nu este nimic ca să ai o zi proastă și să vezi zâmbetul cuiva pe care nici măcar nu-l cunoști, sau chiar zâmbetul unui bun prieten. Deci, contactul cu ochii, zâmbind, arată recunoștință și bunătate.

Devii mai accesibil când zâmbești. Oamenii adesea asociază accesibilitatea cu bunătate.

Imaginea intitulată Fii iubitoare Pasul 18

Fiți sociali. Nu trebuie să fii centrul tuturor partidelor, dar cultivarea unor bune abilități sociale vă va ajuta să aveți succes atunci când vă aflați în lume și întâlniți oameni noi. Contactul cu ochii și zâmbetul, evident, fac parte din acest lucru.

Vorbește cu oamenii la petreceri. Introduceți-vă, dacă nu cunoașteți pe cineva, și cereți-i persoanei să vorbească mai mult despre aceasta. Oamenii le place să vorbească despre ei înșiși și să se gândească foarte mult la tine dacă manifestați interes pentru ei.
Amintiți-vă că, dacă vă simțiți inconfortabil, alții se vor simți probabil și în acest fel și nu vă vor observa disconfortul.

Ascultați oameni. Ascultarea este o abilitate care nu este la modă. Atât de des oamenii simt că nu sunt audiați de oamenii care fac parte din viața lor și asta este ceea ce majoritatea oamenilor doresc cu disperare.

Când cineva vorbește cu dvs., faceți contact vizual. Puneți întrebări pentru a arăta că ascultați sau dacă sunteți atenți pentru o clipă, cereți-i persoanei să repete.

Fiți tipul de prieten, prieten, etc. pe care doriți să îl aveți. Făcând alții la fel cum v-ar plăcea ei să facă pentru tine este o modalitate minunată de a trăi viața.

Fiți prietenul care este întotdeauna disponibil pentru a vă ajuta, dacă este necesar. Oferiți-vă ajutorul într-o schimbare, pentru a le lua la o întâlnire medicală sau la un interviu de angajare și așa mai departe.
Invită persoana la ceva distractiv. Faceți cina, duceți-o la filme și așa mai departe.

Permiteți-vă să fiți vulnerabili. Nu trebuie sa lasati sentimentele voastre clare tuturor celor cu care va confruntati. În schimb, trebuie să fiți deschisi pentru a lăsa oamenii care vă plac în inimă și emoțiile voastre.

Acest lucru este important mai ales dacă ați fost rănit anterior. Reacția automată este să vă îndepărtați de orice posibilitate de vulnerabilitate din cauza unei răni mai devreme, dar închiderea în jos nu vă va face să fiți amabili, deoarece nu veți putea lăsa oamenii să vă iubească.
Dorința de a iubi, inițial, vă poate face să fiți subordonați altora, așa că vă plac. Dar a fi drăguț cu cineva care te place este diferit de a permite altora să te rănească, așa că încercați să nu fiți complet vulnerabili încă de la început. Nu lăsați pe nimeni să aibă îndrăzneala să profite de personalitatea voastră blândă și să vă elibereze de a fi controlată, influențată sau folosită de oameni care sunt cruzi și nemiloși.