Cum să practici umilința

Maica Tereza a spus odată: „Umilința este mama tuturor virtuților Puritate, caritate și ascultare Practicarea smereniei iubirea noastră devine reală, devotat și arzătoare.“. Aceste cuvinte sună adevărat, dar nu trebuie să fie Maica Tereza, și chiar religioase, să facă un efort pentru a include această practică în viața de zi cu zi. Fiind mijloace umile acceptarea limitărilor tale și să facă un efort pentru a face lumea un loc mai bun fără a dori să ia toate meritele pentru ea.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltarea unei mentalități mai umile
Partea 2actorie
Partea 3a trăi o viață plină de umilință
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Dezvoltarea unei mentalități mai umile

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 1

Nu credeți că sunteți prea buni pentru ceea ce faceți. Oamenii cu ego-uri mari tind să creadă că merită să muncească într-un loc mai bun, întâlniți-i pe cineva mai bine sau chiar trăind cu oameni mai interesați și mai cool. Dar aceasta este viața ta și dacă vrei lucruri mai bune trebuie să lucrezi pentru a le obține în loc să acționezi ca și când nu te tratezi corect. A practica umilința să accepți viața pe care o ai în timp ce te străduiești să progresezi fără a te plânge.

Dacă adoptați atitudinea de a se simți mai bine ca alții să devină alergici la dumneavoastră. În schimb, încercați să fiți recunoscător pentru ceea ce aveți și să faceți să câștigați mai mult, dacă asta doriți.

Imagine cu titlul Practică Umilință Pasul 2

Fii optimist. Persoanele care practică umilința sunt optimiste din punct de vedere natural, deoarece nu își pierd timpul în timp ce se plâng de toate lucrurile rele care i s-au întâmplat sau de teama de viitor. În schimb, ei sunt recunoscători pentru ceea ce au și așteaptă să se întâmple lucruri bune în viitor. Oamenii umili nu se așteaptă să primească lucruri pe un platou și cred că lucrurile bune se vor întâmpla dacă vor lucra destul de mult.

Încearcă să fii încântat de toate lucrurile pe care viitorul le are pentru tine, în loc să aștepți să se întâmple o catastrofă în orice moment.
Deși este o idee bună să fii pregătit pentru cel mai rău lucru, trebuie să lucrezi pentru a găsi binele în aproape orice situație.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 3

Acceptați că nu sunteți cel mai bun. Pentru a avea o atitudine mai umilă, trebuie să acceptați faptul că nu este deloc cel mai bun - sau chiar deloc. Nu contează cât de bine sunteți prin navigarea, cântând sau scriind romane, va exista întotdeauna cineva mai experimentat și asta e bine. În loc să acționați ca și cum ați avea cuvântul final, deschideți-vă faptului că evoluați și îmbunătățiți în mod constant și știți că alți oameni vă pot ajuta să vă ridicați mai mult.

Dacă te comporți ca și cum ai fi cel mai bun, poate părea arogant. În schimb, arătați oamenilor că indiferent cât de mândri sunteți despre ceea ce știți sau despre ce puteți obține, întotdeauna sunteți în căutarea de a vă îmbunătăți.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 4

Știți că umilința nu este egală cu modestia falsă. Umilința este diferită de modestia falsă. Dacă ați petrecut tot weekend lucrul la un proiect de lucru și șeful dvs. vă spune că ați făcut o treabă bună luni, nu spuneți "Nu a fost nimic". Spune-i că este fericit că i-a plăcut și că este fericit că sa dedicat. S-ar putea să vă gândiți că neavând importanță realizărilor dvs. vă va face să vă prezentați mai modest, dar în realitate acest lucru pare arogant.

Desigur, poate fi ciudat atunci când oamenii vă complimentează. Cu toate acestea, ar trebui să acceptați creditul datorat în loc să acționați ca și când nu ar fi o afacere mare.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 5

Recunoașteți eșecurile. Înțelegerea faptului că nimeni nu este perfect, inclusiv tu, este o modalitate de a practica umilința. Dacă credeți că sunteți o ființă umană perfectă, nu veți învăța nimic nou în această lume sau nu veți crește ca persoană. În schimb, este important să fii conștient de tine și să știi la ce trebuie să lucrezi pentru ca tu să fii umil. O persoană cu adevărat umilă știe că are întrebări să lucreze și să se străduiască.

Desigur, recunoașterea faptului că trebuie să lucrezi la abilitățile tale sociale sau că nu ești cea mai tare persoană din lume te poate pune într-o poziție de umilință. Dar acest lucru vă poate determina să lucrați și la auto-îmbunătățire.
Odată cu recunoașterea eșecurilor dvs., este important să puteți accepta ceea ce nu vă puteți schimba în voi înșivă.

Imagine cu titlul Practică Umilință Pasul 6

Evitați să vă lăudați. Pentru a practica cu adevărat umilința, evitați să vă lăudați sau să vă arătați cât puteți. Poate doriți să vorbiți despre realizările dvs., dar ar trebui să evitați sondarea, ca și cum ați expune cât mai mult posibil. Dacă ați muncit din greu pentru a face ceva, puteți vorbi despre el, dar evitați să vorbiți despre cât de mult este bogat, atractiv sau de succes sau dacă oamenii au tendința de a obține o impresie greșită despre dvs. În schimb, aveți încredere că, dacă sunteți o persoană cu adevărat impresionantă, alți oameni vor avea acea noțiune fără a fi nevoiți să le spuneți.

Oamenii care practică cu adevărat umilința se concentrează mult mai mult pe lăuda altora decât pe realizările lor.
Data viitoare când vă aflați vorbind despre ceva pe care l-ați realizat, întrebați-vă dacă vă bateți sau vă arăți sau purtați doar ceva despre care sunteți mândru.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 7

Fii recunoscător pentru ceea ce ai și pentru ce nu ai. Dacă vrei cu adevărat să practici umilința, trebuie să lucrezi pentru a fi recunoscător pentru tot ceea ce ți-a dat lumea, cum ar fi sănătatea ta sau pisicul tău de companie. Nu luați nimic de la sine înțeles, prețuiți ceea ce aveți și știți că chiar citirea unui articol online este un privilegiu. De asemenea, trebuie să fiți recunoscători pentru dificultățile și provocările cu care vă confruntați, deoarece v-au determinat să deveniți persoana care vă aflați astăzi.

Desigur, unii oameni sunt mai norocoși. Ceea ce contează este ceea ce faci cu norocul și ar trebui să fie recunoscător pentru ceea ce i sa dat lui în loc să se plângă că nu ia.
Recunoștința este esențială pentru adevărata umilință. Faceți o listă cu tot ceea ce vă mulțumiți și includeți articole ori de câte ori vă amintiți ceva.

Partea 2
actorie

Imaginea intitulată Practică Umilință Pasul 8

Nu mai vorbiti si ascultati. O modalitate de a practica umilința este să petreceți mai mult timp ascultând decât vorbind. Dacă vă petreceți tot timpul vorbind despre dvs. sau vă împărtășiți ideile, veți avea mai puține șanse să învățați de la alții sau să apreciați ce au de oferit. Ascultarea altor persoane le va face să se simtă importante și bine îngrijite și poate fi o atitudine umilă de a oferi o ureche atentă și puțin din timpul tău.

Realizând că alți oameni au o perspectivă valabilă ca a ta și că toată lumea din jurul tău este de asemenea plină de îngrijorări, îndoieli și speranțe poate întări umilința.
Deveniți un expert în ascultarea de oameni fără a întrerupe sau de a oferi consiliere dacă nu vă întrebați.

Imaginea intitulată Practică Umilință Pasul 9

Acordați credit altora. Dacă doriți să practiciți umilința, este foarte bine să învățați să dați creditele corespunzătoare. Dacă sunteți lăudat pentru raportarea la locul de muncă, nu uitați să menționați că nu ați fi putut să o faceți fără doi colegi. Dacă ești lăudat că ai punctat un gol în jocul de fotbal, nu ai fi putut să o faci fără colegii tăi de echipă. În mod rar, sunteți 100% responsabil pentru succesul dvs. și este important să recunoașteți toți ceilalți oameni care au făcut posibil acest lucru.

Veți simți mai bine că alte persoane au muncit din greu. Dacă luați tot creditul fără să meritați, veți practica egoismul și nu recunoștința.

Imaginea intitulată Practică Umilință Pasul 10

Recunoaște când te înșeli. O caracteristică a unei persoane cu adevărat umilă este abilitatea de a recunoaște că ei greșesc. Dacă ați făcut o greșeală, poate fi foarte umilitoare să recunoașteți faptul că sunteți conștient de greșelile dvs. și vă cereți scuze. Nu neglizați sau mătuiți lucrurile sub covor. Dacă doriți să practiciți umilința, trebuie să acceptați că nu este perfect, să recunoașteți greșelile și să vă cereți scuze pentru ei.

Când ne cerem scuze pentru oameni, uita-te în ochi, să fie sincer și să arate că comportamentul nu se va întâmpla din nou. Arătați că într-adevăr vă cereți scuze și că nu faceți asta doar din obligație.
Desigur, acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Pentru a fi cu adevărat iertat, trebuie să încercați să nu faceți din nou aceeași greșeală.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 11

Stai ultimul. Dacă vi se cere de mâncare la chelner într-o cină de familie în coada de așteptare de cinema sau de așteptare pentru autobuz, să facă un efort de a lasa pe altii sa treaca in fata din când în când. Persoanele care practică umilința sunt conștiente că nu sunt mai importante decât oricine altcineva și că timpul lor nu este mai important decât cel al altcuiva. Nu fiți prost, ci căutați oportunități de a da dovadă de umilință.

Există o umilință adevărată spunând: "În primul rând." Încearcă să vezi că timpul tău nu merită mai mult decât oricine altcineva și să renunțe în schimb.
Inutil să spun că asteptarea este opusul faptului că este umil.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 12

Cereți sfatul. Poate fi un act de umilință să recunoști că nu ai toate răspunsurile și să te întorci la cealaltă persoană. Când ceva vă deranjează sau vă încurcă, sunați-l pe un prieten pentru sfaturi sau întrebați un coleg care să vă împărtășească experiența. Fiți conștienți de faptul că alte persoane pot oferi ceva util și că sunteți întotdeauna deschisi să învățați mai mult și să vă îmbunătățiți ca persoană. Oamenii cu adevărat umili știu că cunoașterea este infinită și îi cere mereu pe alții să împărtășească ceea ce știu.

Nu vă fie frică să recunoașteți că nu știți ceva. De fapt, majoritatea oamenilor le place să-și împărtășească cunoștințele cu ceilalți și vor fi dornici să vă ajute.
Puteți lăuda persoana când cereți sfatul. Doar spune ceva de genul, „Hei, știu că ești un geniu la matematică și eu pur și simplu nu pot înțelege această problemă,“ nu mai face o persoana sa se simta bine, cu condiția ca aceasta nu arata ca esti suge sus.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 13

Afișați admirația pentru ceilalți. O altă modalitate de a practica umilința este recunoașterea altora prin realizările lor. Afișați admirația cât de mult puteți, lăudați-vă pe colegul dvs. care a muncit din greu la o prezentare sau pe sora sa pentru a-și păstra capul într-o situație dificilă. Făcând acest lucru în mod public, atâta timp cât nu te încurci singur, poate fi o modalitate excelentă de a arăta aprecierea ta pentru ceilalți și de a te ține umil în fața punctelor forte ale altor persoane.

Cultivați obiceiul de a le spune altor persoane când se descurcă foarte bine la ceva. Acest lucru te poate face sa te simti bine.
Dar se aplică numai dacă merită recunoașterea. Nu vrei ca persoana să creadă că vrei ceva de la ea.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 14

Lauda. Spuneți cât de frumoasă este persoana sau laudați aspecte ale personalității. Atâta timp cât complimentele sunt autentice, îi faceți pe alții să se simtă mai bine și să practice umilința în același timp. Oamenii cu adevărat umili recunosc că alții au calități infinite demne de laudă.

Chiar ceva simplu, cum ar fi "îmi iubești cerceii, se potrivesc cu ochii tăi" poate lumina ziua unei persoane și necesită foarte puține eforturi.

Partea 3
A trăi o viață plină de umilință

Imaginea intitulată Practică Umilință Pasul 15

Lucrează voluntar. Dacă includeți munca de voluntariat ca parte a rutinei dvs., veți avea o viață mai umilă. Este de a ajuta copii și adulți să învețe să citească la biblioteca locală sau să lucreze într-o supă de bucătărie în comunitatea ta, voluntariat poate ajuta să luați legătura cu sentimentul de mulțumire și de a ajuta oamenii care au cu adevărat nevoie de tine. Acesta poate fi o lecție incredibilă în timp petrece cu umilință oameni care sunt recunoscători pentru ajutorul și puteți fi mai plăcut și mai puțin probabil să simtă că merită mai mult decât altele.

Oferiți-vă munca pentru plăcerea de a vă oferi și nu pentru a vă laudă. Nu trebuie să-i spui prietenilor tăi apropiați că faci asta doar pentru a te exprima. Dar poți vorbi despre asta dacă te simți cu adevărat mândră.
Acordându-ți timp pentru ai ajuta pe alții te poate face să realizezi că nu totul se învârte în jurul tău. Acest lucru vă poate face să trăiți o viață plină de umilință.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 16

Nu te compara cu ceilalți. Pentru a practica recunoștința, evitați în mod regulat compararea cu ceilalți, indiferent dacă sunteți invidiați de vecinii, cel mai bun prieten sau chiar de celebrități. Concentrați-vă pe a fi recunoscator pentru ceea ce ai si bucura de viata pe cont propriu termeni, în loc de gândire, care trebuie să fie același ca cel mai bun prieten sau co-lucrător pentru a fi cu adevărat fericit. Dacă îți petreci viața comparându-te cu ceilalți, nu vei simți niciodată că ai destul și nu vei accepta ceea ce ai primit cu umilință.

Puteți să admirați alte persoane și să vă simțiți inspirați pentru a fi mai buni din cauza lor. Dar, dacă vă lăudați ce au, puteți cădea în sentimente de amărăciune care vă vor împiedica să vă bucurați de viața voastră.
Nu bârfați sau devalorizați oamenii pentru că sunteți în mod secret geloși de ei. Oamenii umili spun numai lucruri frumoase despre ceilalți când nu sunt prezenți.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 17

Fiți dispus să învățați. Oamenii care practică umilința sunt primii care admit că nu cunosc totul. Dacă primiți sfaturi de la un coleg sau un prieten, este important să fiți deschisi la noi posibilități și noi cunoștințe. Lăsați pe oameni să vadă că credeți că au multe de oferit și să evitați să acționați ca un încăpățânat sau știu-tot. Chiar dacă credeți că sunteți un expert pe un subiect, amintiți-vă că puteți învăța mereu mai mult - este o atitudine umilă de a recunoaște că sunteți student al vieții.

Nu te defensiva când cineva încearcă să te învețe ceva. Dacă această persoană are intenții pure, faceți un efort să o ascultați.
Nu doriți ca oamenii să simtă că aveți toate răspunsurile sau că nu vor simți că vă vor împărtăși experiențele.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 18

Practicați bunătatea anonimă. Dacă doriți să practiciți umilința, nu trebuie să observați toate faptele voastre de bunătate. Donați bani pentru caritate, fără a spune nimănui despre asta sau să vă dăruiți vechile haine fără a spune nimic. Dacă observați că măsurarea cuiva a expirat, încărcați-o puțin. Ajutați la strângerea de fonduri pentru un proiect demn. Postați un comentariu frumos anonim pe blogul cuiva. Luați timp pentru a face ceva bun fără a dori nimic în schimb și veți fi pe cale de a practica umilința în viața de zi cu zi.

A fi singurul care să cunoască binele pe care l-ați făcut în lume este o experiență deosebit de umilă.
Puteți scrie chiar despre asta în jurnalul dvs., dacă aveți de gând să spuneți cuiva.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 19

Nu te plânge atât de mult. Oamenii care practică umilința nu sunt văzuți plângându-se adesea pentru că își dau seama că viața este prețioasă și că ei trebuie să fie mulțumitori. Desigur, am avut toate zilele rele și este bine să beți din când în când, dar nu ar trebui să faceți un obicei dacă doriți să practici umilința. Amintiți-vă că mulți oameni se află într-o situație mai gravă și că plângerea pentru fiecare lucru mic care sa întâmplat în loc să se concentreze asupra pozitivului vă va lăsa departe de practica umilinței.

Oamenii sunt atrase de oameni pozitivi care se bucură de viață. Dacă vă plângeți tot timpul sau cultivați relații bazate pe plângeri tot timpul, este mai puțin probabil să trăiți o viață umilă.
Ori de câte ori vă aflați că vă plângeți de ceva, încercați să o echilibrați cu două comentarii pozitive.

Imagine intitulată Practică Umilință Pas 20

Petreceți timp în contact cu natura. A fi în legătură cu natura este o lecție puternică în umilință, indiferent dacă faceți o plimbare lungă în pădure sau petreceți o zi doar pe plajă. Natura își poate aminti că există lucruri mai mari decât noi înșine și problemele noastre și că ar trebui să fim fascinați de lume, mai degrabă decât de obsedați de toate micile noastre probleme sau de ambițiile noastre frustrate. Cultivarea obișnuinței de a fi în natură vă poate duce mai des la practicarea mai multă umilință.

Problemele tale nu vor părea atât de grave când te afli la poalele muntelui. Pentru mai multe bătături ca acest lucru ar putea suna, fiind în mijlocul naturii, veți vedea că acesta este doar un bob de nisip pe plaja este universul și ar trebui să fie recunoscător pentru ceea ce ai, în loc să regretând ceea ce mi-ar fi.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 21

Petreceți mai mult timp cu copiii. Copiii au un sentiment natural de mirare și aproape că nu încetă niciodată să fie uimiți de univers. Dacă vreți să practici umilința mai des, faceți-i un obicei să petreacă mai mult timp cu cei mici. Ele vă vor ajuta să vedeți lumea cu noi ochi tineri și veți putea redescoperi unele dintre magia pe care ați pierdut-o din cauza zgomotului zilnic. Faceți-i un obicei să petreceți mai mult timp cu copiii, împreună cu copiii dvs., să faceți voluntariat cu copiii sau să ajutați un babysit prieten pentru o noapte. Acest lucru vă poate ajuta să practicați în mod regulat umilința.

S-ar putea să găsiți că aveți multe de învățat pentru copii și vă veți simți umili când veți vedea că au multe de învățat. Ascultă viziunea lor asupra lumii și vezi cum te poate ajuta să devii o persoană mai recunoscătoare și umilă.
Copiii ajută întinerirea sentimentului lor de mirare. Acest lucru vă poate ajuta să apreciați mai mult lumea din jurul dvs. și să evitați să nu acordați valoare ceea ce aveți.

Imagine intitulată Practică Umilință Pasul 22

Practicati yoga. Yoga este o practică dedicată recunostintei pentru trupul pe care ți-ai dat-o și pentru timpul tău pe această planetă. Deși unele stiluri sunt și exerciții minunate, punctul principal al yoga este să fie în contact cu corpul și mintea și să aprecieze toate respirațiile. Includeți yoga în viața voastră pentru a practica umilința și mai mult.

Doar 2 la 3 lecții pe săptămână vă pot transforma calea de a privi lumea. Dacă nu ai timp pentru cursuri, practică acasă.

sfaturi

Nu vă abțineți de critici constructive.

avertismente

Umilința nu înseamnă să îi îngădui pe alții să te umilească sau să poarte o povară mai mare decât poți suporta.
Amintiți-vă să spuneți uneori "nu", pentru a vă lua timp pentru voi înșivă.