Cum să opriți hărțuirea

Practicarea agresiunii împotriva altora are un efect negativ pe termen lung asupra ambelor părți, asupra oamenilor pe care îi bațiți și asupra ta. Dacă aveți un obicei de rănire intenționată a altor persoane, fie fizic, verbal sau emoțional, este timpul să întrerupeți acest tipar. Următorii pași vă vor ajuta să vă dați seama de ce aveți tendința de agresiune și cum să puneți capăt acesteia.

conținut

Pași
Metoda 1faceți o auto-examinare
Metoda 2preia controlul asupra comportamentului tău
Metoda 3corectați-vă greșelile
Sfaturi

pași

Metoda 1
Faceți o auto-examinare

Imagine intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 1

Aflați ce reprezintă intimidarea. Dacă sunteți implicat într-unul din aceste comportamente, faceți practică de hărțuire:

Verbalizarea agresivă este atunci când încerci, imita, certa sau insulta pe cineva.
Afecțiunea fizică este atunci când loviți, loviți, ticăiați, prindăți sau răniți fizic pe altcineva în alt mod.
Acuzația emoțională este atunci când manipulezi pe cineva pentru câștigul tău, făcând acea persoană să se simtă rușinată sau să-și ia puterea și încrederea. Aceasta include bârfa, trădarea, izolarea, înghețarea oamenilor și excluderea lor.

Imagine intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 2

Identificați-vă nesiguranța. Mulți oameni intimidează pe ceilalți, fiind nesiguri în legătură cu ceva despre ei înșiși. Luați în considerare următoarele întrebări:

Practicați agresiunea pentru a vă acoperi propriile slăbiciuni? A pune pe cineva jos ca pe o modalitate de a-și ascunde propria impotență este un motiv comun pentru a batea.
Practicați agresiunea pentru a vă arăta altora? Poate încerci să te păstrezi în lumina reflectoarelor printr-o demonstrație de putere.
Te deranjezi pe cineva despre ceva ce nu-ți place despre tine? Practicarea agresiunii împotriva unei persoane care are o trăsătură nedorită este de asemenea comună.
Te rănești pe alți oameni pentru că ești nemulțumit de viața ta? Unii oameni acționează împotriva altora atunci când se simt neputincioși să schimbe ceva despre circumstanțele lor.

Identificați modelele de practică de agresiune în viața dvs. Le rănești pe alții pentru că ești rănit? Uneori, oamenii îi violează pe alții, deoarece au învățat să o facă cu altcineva. Gândiți-vă la modul în care alte persoane din viața dvs. se confruntă cu propria lor nesiguranță și sentimente de neajutorare.

Dacă sunteți agresați în casa dvs., căutați imediat ajutorul unui terapeut.

Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 4

Reflectați asupra modului în care vă simțiți prin intimidarea altora. Ce trece prin minte atunci când rănești pe cineva? Ce evenimente au loc, de obicei, pentru a duce la agresiune? Dacă înțelegeți pe deplin modelul care se întâmplă atunci când atacați, aveți mai multe șanse să opriți comportamentul negativ.

Metoda 2
Preia controlul asupra comportamentului tău

Imagine intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 5

Luați o clipă pentru a reflecta. Dacă practicați agresiunea deoarece aveți o problemă de temperament, gândiți-vă înainte de a acționa. De exemplu, dacă cineva spune ceva care de multe ori te poate scoate de pe cârlig, respira adânc și pauză înainte de a răspunde.

Realizați că, cu fiecare acțiune pe care o faceți, ați decis să vă comportați într-un anumit mod. Cuvintele și comportamentele tale sunt sub controlul tău.

Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 6

Retrageți de la grupuri de oameni care vă răsplătesc pentru intimidarea altora. Dacă îi rănești pe ceilalți ca o modalitate de a câștiga statutul într-un grup, acel grup are o influență negativă asupra ta. Probabil nu vrei să-i rănești pe ceilalți, dar simți că trebuie să faci asta pentru "supraviețuire" în grup. Ieșiți imediat și opriți comportamentul de agresiune.

Dacă grupul vă amenință să practicați hărțuire, spuneți cuiva în care aveți încredere că aveți nevoie de ajutor pentru a face față situației.

Imagine intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 7

Practicați empatia cu ceilalți. S-ar putea să fii gata pentru alți oameni pentru că nu vezi lucruri din punctul lor de vedere. Întrebați-vă cum v-ați simți dacă cineva vă va face rău așa?

Petreceți timp cu oamenii și cunoașteți-le mai adânc.
Înțelegeți că toți sunt la fel: nu sunteți mai buni decât alți oameni și nu sunt mai buni decât voi.
Apreciez ceea ce face ca fiecare persoană să fie unică, în loc să le judece prin diferențele lor.

Obțineți ajutor de la un profesionist. Dacă simțiți că nu puteți controla singur hărțuirea, discutați cu un terapeut despre problema dvs. El va arăta tactici pentru a vă ajuta să vă schimbați comportamentul.

Metoda 3
Corectați-vă greșelile

Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 9

Îți cer scuze oamenilor pe care i-ai intimidat. Când vă preocupați de comportamentul dvs., aveți încă un drum lung de parcurs pentru a obține încrederea oamenilor înapoi. Începeți prin a spune că vă pare rău pentru cei răniți.

Nu vă cereți scuze până când nu sunt cu adevărat sinceri. Oamenii vor putea să vadă dacă cuvintele lor nu sunt oneste.
Dacă rănești pe cineva adânc în timp, acea persoană ar putea să nu vrea să vorbească cu tine. Respectați-vă și realizați că relația poate fi afectată permanent.

Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 10

Trateaza oamenii cu respect de acum incolo. Practicați noi căi de a înțelege și de a vă lega de oameni până când veți ajunge în obișnuința de a trata oamenii cu respect. Dacă vă îndreptați din nou gândurile de furie, amintiți-vă să vă opriți și să vă gândiți înainte de a acționa. Concentrați-vă pe ceea ce aveți în comun cu oamenii și vă apreciați umanitatea. Nu puteți controla alte persoane, dar vă puteți controla.

sfaturi

Evitați să ieșiți dintr-o clasă greșită. Dacă prietenilor tăi nu le plac îmbunătățirile în comportamentul lor, spune doar că nu mai poți fi prieteni.
Stabiliți un bun exemplu pentru alții. Fiți amabili cu oamenii care sunt agresați, astfel încât ceilalți vor vedea că nu este acceptabil să îi intimidezi.
Practicați-i să laude pe alții în loc să le insulte. Încercați să vedeți întotdeauna cele mai bune în oameni în loc de cel mai rău.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit