Cum să vă îmbunătățiți abilitățile de tenis (Sport)

Doriți să jucați tenis mai bun? Este posibil să nu fiți un jucător foarte bun la început, dar cu pregătire vă puteți îmbunătăți foarte mult.

conținut

Pași
Principii de joc avansate
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulata Obtineti mai bine la tenis Pasul 1

Aflați modul corect de a organiza o rachetă de tenis (tocuri).

Partea frontală (dreapta) - Țineți-o ca și cum ați ține o tigaie în mână cu o prindere Continental
Backhand cu două mânere (lateral) - Utilizați o combinație de mânere continentale și occidentale
Volleys and Serves - Folosiți Gauntlets de Vest sau Continental (folosindu-vă ca să salutăm)

Imagine intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 2

Alege racheta potrivită pentru vârsta și puterea ta. Alegeți o rachetă luminoasă și puneți banda pentru mai mult control. O rachetă bună, pentru majoritatea oamenilor, măsoară 100-105 cm pătrați și cântărește 280-340 de grame. Strângeți racheta cu cea mai confortabilă tensiune și material. Dacă observi că racheta încetinește să piardă controlul, este timpul să o repetă. Cereți persoanei să vă încurajeze să alegeți combinația de tensiune și string care este potrivită pentru dvs.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 3

Antrenează-te să lovești mingea și să întâlnești alți jucători de pe teren, introducându-te. Vedeți dacă au sfaturi despre jocul de tenis sau dacă ar dori să se alăture grupului tău.

De asemenea, puteți să vă antrenați pe un perete de tenis. Începeți dintr-o parte, apoi mergeți la celălalt, lovind mereu mingea. Apoi încercați să mergeți înainte și înapoi.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 4

Încălziți și jucați jocuri de 2 ori pe săptămână. Jucați cu persoane diferite și jucați dubluri.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 5

Încercați următoarele planuri de atac în timpul unui meci:

a) retrage Volley (trageți din greu și atacați poziția rețelei)
b) cip încărca ("felie" și "apăsați") (răspundeți servirii cu o felie și atac)
c) Inner-Out Forehand (Forehand din interior spre exterior) (aranjați-vă poziția și umerii pe partea laterală a spatelui și loviți-o cu un mâner)
d) Junk Balling (folosiți numai felii cu spate)
e) Mingi de schimb Așteptați (bateți bilele cu adversarul și faceți șansa când apare)

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 6

Întotdeauna ține ochii pe minge. Acest lucru poate părea ușor și vă puteți gândi că deja faceți acest lucru, dar mulți oameni nu. Mulți dintre ei se uită la minge tot timpul, dar privesc departe chiar înainte ca mingea să lovească racheta. Asigurați-vă că aveți grijă de minge, contactând șirurile de rachetă în toate situațiile: lovituri, volei și schimburi de mingi cu adversarul.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 7

Împingeți-vă înainte și după joc, pentru a nu întinde nici un mușchi.

Principii de joc avansate

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 8

Nu vă grăbiți mișcările - încercați să vă imaginați că mișcările dvs. sunt "în mișcare lentă", concentrându-vă cu adevărat pe obținerea poziției pentru fiecare minge care vine. Pentru președinte, puteți avea o poziție deschisă, îndreptată spre adversar, lovind mingea bine în față și puțin pe partea dumneavoastră, la cel mai înalt punct al quique-ului. Există, de asemenea, poziția semi-deschisă și închisă care poate fi testată - totuși, este mai bine să solicitați sfatul unui tehnician profesionist pe măsură ce începeți să învățați tehnicile. Concentrați-vă asupra mișcării și arcului mingii, urmărind să ajungă la frânghii, iar acest lucru vă va ajuta să atingeți mai repede locul corect din rachetă. Apoi, terminați mișcarea făcând racheta să se deplaseze în poziția în care doriți mingea să meargă după ce iese din șiruri. Pentru a obține mingea la podea, capul rachetei dvs. ar trebui să fie inițial scăzut (de exemplu, sub genunchi, în spatele corpului și la capăt, deasupra umerilor, ușor în spatele gâtului). Încercați să urmați această procedură pentru fiecare întoarcere.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 9

Plantați picioarele chiar înainte de a lovi mingea. Mulți oameni nu-și dau seama că, din punct de vedere tehnic, totul în tenis se reduce la echilibru și poziții stabile. Dacă picioarele voastre nu sunt plantate și ferme, nu veți avea o bază puternică pentru a vă echilibra torsul, adică produce puțină putere. Când aștepți mingea, stați pe vârful picioarelor, gata să se miște repede. Odată ce sunteți "concentrat" pe o minge care se apropie, vă așezați așa cum ați discutat mai sus și plantați picioarele pe pământ, deplasându-vă numai când ați terminat mișcarea. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de tenis.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 10

Din acest motiv, aflați-vă poziția în instanță. Există doar două zone în care poți întoarce mingea și nu continuă să se miște. Acestea sunt: în rețea și în linia de bază. Desigur, va trebui să vă deplasați oriunde vă aflați și unde adversarul lovește mingea. Cu toate acestea, oriunde între aceste două zone, ar trebui să vă deplasați și să vă mutați fie în plasă, fie în spate (spre linia de bază). Nu te opri! Zona mijlocie este cunoscută sub numele de "terenul nimănui", iar dacă rămâneți acolo, întoarcerea mingii către cealaltă parte va fi foarte dificilă.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 11

Determinați stilul dvs. de joc. Numai tu poți decide ce este pentru că se bazează pe personalitatea ta și (mai precis) asupra temperamentului tău. În general, majoritatea oamenilor nu au un plan clar în mintea lor pentru tipul de piese pe care le doresc sau cât de mult vor să-și facă adversarul să alerge pe teren. Stilurile de jocuri sunt unice pentru fiecare persoană și puteți avea un bun flexibil sau rigid. În orice caz, va trebui să vă schimbați stilul, lungimea și serviciul de mișcare, precum și stilul dvs. de schimb de mingi cu adversarul. Jucătorii mai agresivi îi place să forțeze adversarii să facă greșeli, cu bile puternice și adânc în teren, controlând schimbul de mingi și exercitând presiuni asupra adversarului. Acești jucători pot încerca, de asemenea, să intre în rețea ori de câte ori pot. Când faceți acest lucru, veți încerca să terminați punctul. Stilurile mai conservatoare de joc vor implica mai putine bile puternice, incercand sa oboseasca adversarul din focalizare si forta.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 12

Cunoaște planul de joc al adversarilor tăi. Se fac o mutare de multe ori? Poate fi, de exemplu, o pradă foarte deschisă, ceea ce face ca întoarcerea ta să fie slabă și să se termine cu ușurință. Indiferent de stilul tău de joc, vei pierde repede dacă nu-l impui împotriva adversarului tău, sfidându-l. Jocul pasiv nu te va duce nicăieri, mai ales împotriva jucătorilor agresivi. Dacă îi arătați adversarilor că sunteți conștienți de tactica lor, este posibil să puteți anticipa ceea ce vor face, ceea ce vă va oferi un avantaj psihologic. Ei vor fi sub presiune, încercând să-și adapteze stilul pentru al învinge.

Imagine intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 13

Utilizați întreaga instanță. Acest lucru se aplică atât poziției dvs., cât și direcției pe care doriți să o acordați mingii. Când vă întoarceți, așa cum sa explicat mai sus, nu vă puteți simți restrâns, cu puțin spațiu, deoarece lovitura pe minge trebuie să fie puternică și rapidă, cu multă mișcare a capului rachetei. Aceasta înseamnă că piciorul dvs. ar trebui să "danseze" în jurul corpului, astfel încât umărul să fie în poziția de a efectua mișcarea. În plus, mișcările dvs. trebuie să fie variate, atât în lungime cât și în direcție. O minge neașteptată, aproape de plasă, vă poate prinde adversarul complet nepregătit. De asemenea, nu vă temeți să mergeți la liniile sau colțurile curții - cu cât încercați mai mult să faceți acest lucru, cu atât mai mult vă forțați adversarul să ajungă rapid în poziție, iar străinul va fi pentru ei.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 14

Când schimbați o minge poziționată la linia de bază, încercați să ridicați mingea până la plasă fără a compromite viteza. Este o concepție greșită să credem că o minge joasă și foarte rapidă, care arată elegantă și are o traiectorie rapidă, este cea mai bună atunci când schimbă piese cu adversarul. Nu întotdeauna. O minge înaltă și rapidă, cu o mulțime de topspin pot fi eficiente în același mod sau chiar mai mult. Acesta va sari aproape de soldul sau pieptul adversarului, facand mult mai greu pentru el sa faca o piesa (discutata mai devreme) pentru a trimite mingea inapoi la curtea sa.

Faceți un efort conștient pentru a da diferite efecte mingii. Când jucați împotriva unui atlet bun de bază, modificați efectul topspin la backspin ", îi lasă întotdeauna să se întrebe ce va fi următoarea mișcare, deoarece va trebui să adapteze prinderea și capul rachetei pentru a controla aceste efecte diferite. fiecare mișcare (cel mai adesea cu backhands), pentru că oferă mai mult control. Acest lucru este adevărat, dar există momente când o lovitură uscată și nici un efect nu este cel mai bun mod de a bate jucători rapizi. Folosirea efectului asupra pieselor oferă mai mult timp pentru recuperarea adversarilor.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 16

Nu vă fie teamă să ajungeți la rețea. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fugi oricum după ce ați întors mingea și ați încercat să luați un volei. Redarea pe net necesită mișcări bine planificate pentru a acționa. În primul rând, idealul este de a plasa mingea în partea de jos a curții sau de ao face să intre în vigoare și de a se roti mult, astfel încât adversarul să se ducă la fundul curții, să-și ia soldul și să-l scoată de pe teren. Deci, apropie-te. Acest lucru se realizează în două etape. În primul rând, apropiați-vă de mijlocul terenului și faceți o pauză puțin aici, așteptând momentul pentru a ataca - adversarul poate să fi întors mingea mai repede decât se aștepta, deci dacă se întâmplă acest lucru, veți fi pregătiți. Apropiați netul și luați voleul. În general, volleii trebuie să fie adânci, rapizi și "uscați" (fără efect). Din punct de vedere tehnic, este mai mult un "pumn" sau o "înjunghiere", nu o lovitură pe minge. Mișcarea picioarelor este fundamentală în volley, pentru că va avea mai puțin timp decât bătăile joase. Faceți un pas înainte pentru a veni împotriva mingii cu piciorul opus mâinii pe care o loviți, iar acest lucru vă va asigura că sunteți un pic lateral la joc, permițându-vă să vă orientați spre colțuri, obținând un unghi bun în bătaie.

Imaginea intitulată Obțineți mai bine la tenis Pasul 17

Mulți jucători nu sunt îngrijorați de jefuirea lor, preferând să treacă mingi mici. Pentru jocurile de amatori, nu este o problemă prea mare, dar merită să știți că servirea este un instrument important pentru a vă oferi avantajul de puncte. Dacă joci într-un joc, trebuie să câștigi pentru că vei avea prima minge în fiecare punct al jocului. Acest lucru înseamnă că puteți câștiga cu adevărat punctul înainte ca adversarul dvs. să lovească mingea. Ținând cont de ceea ce sa discutat mai sus, despre utilizarea întregii instanțe, variați efectul, viteza și distanța dintre servi. Încercați să orientați spre corpul adversarului pentru o altă tactică bună. Tenisul devine un sport ridicol de ușor, dacă serviciul dvs. este fiabil și precis.

sfaturi

Ca multe lucruri din viață, personalitatea sa influențează succesul și bucuria activităților sale. Același lucru este valabil și pentru adidași. Încercați să vă mențineți capul răcit jucând fiecare joc simultan și nu gândindu-vă înainte. Nu vă îngrijorați prea mult de mișcări greșite și de alunecări, se întâmplă tuturor. Lucrul important este ceea ce faceți după greșeală.
Dacă simțiți că sunteți frustrați sau furioși, în loc să vă faceți nervi și să loviți din greu mingea, faceți exact opusul. Calmează-te, concentrează-te pe fiecare minge care iese din calea ta și fa-ți tot ce-ți stă în putință pentru a da tehnica și mișcarea necesară pentru fiecare bătătură. Acest lucru vă va ajuta să uitați tabloul de bord sau orice greșeli din trecut, astfel încât să începeți să jucați mai bine pentru că vă veți da seama în ce direcție mergeți în legătură cu planul tehnic / de joc.
Stați în formă, sănătoși și "flexibili". Tenisul necesită mult plămâni, inimă, mușchi și articulații. Asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul unui meci. Bananele sunt minunate pentru a obține rapid energie.
Atacul este cea mai bună apărare. Unul dintre voi va trebui să adopte o poziție mai agresivă în meci. Dacă nu sunteți voi, acesta va fi adversarul tău. Pe scurt, va trebui să "urmăriți după pierdere" în loc să luați jocul așa cum doriți.
Este nevoie de bătăi lungi și grele pentru a câștiga un joc, ci pentru a pierde, doar câteva secunde. Aruncarea prosopului este cel mai rau lucru pe care il poti face. Un jucător dezechilibrat nu este un lucru minunat de văzut și nu se vor distra în curte, făcându-le tot mai mult iritați, ceea ce poate duce la un atac nervos sau la un prejudiciu. Trebuie să vrei să câștigi și să crezi că poți câștiga.

avertismente

Nu fi descurajat.
Întindeți întotdeauna înainte și după un joc.
Nu intrați în "val" despre rachete sau adidași mai buni. Totul de mai sus poate fi aplicat cu orice echipament.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit