Cum se efectuează o simplă tragere la tenis

Într-un meci de tenis, servirea este una dintre principalele arme ale jucătorului. Făcând bine, este posibil să câștigi puncte rapid sau complet dominând continuarea punctului. Cel mai puternic - și probabil cel mai intimidat - serviți este servirea plat. Cu toate acestea, pentru ca acest tip de serviciu să fie eficient, acesta trebuie să fie realizat cu perfecțiune și precizie. Deci, înainte de a juca, este important să-l antrenezi la epuizare.

conținut

Pași
Metoda 1pregătirea serviciului
Metoda 2aruncând mingea în sus
Metoda 3a lovit mingea
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Pregătirea serviciului

Imaginea intitulată Hit a Flat Serve in Tennis Pasul 01

Prinde racheta. Creați un V cu degetul mare și degetul arătător pe mânerul rachetei. Pentru jucatorii dreptaci, acest V trebuie sa fie intr-o pozitie de 11 ore pentru stangacii la pozitia de o ora. Explicând mai simplu, încercați să țineți racheta pe măsură ce țineți un ciocan. Acest mod de deținere este cunoscut sub numele de prindere continental, care este folosit pentru o servire simplă. Practicați cu această prindere în timp ce țineți mâna liberă și relaxată.

În aderența continentală, racheta are un unghi neutru față de sol. Cu alte cuvinte, este perpendicular pe podea când îl extindeți în fața feței.
Mânerul continental este bun datorită versatilității sale. Este posibil să se folosească pentru alte tipuri de jafuri și, de asemenea, pentru salate.

Imaginea intitulată Hit the Flat Serve în tenis Pasul 02

Stăpâniți lateral, cu un picior îndreptat spre unul dintre stâlpii de plasă și celălalt paralel cu linia de bază. Linia de bază este cea mai îndepărtată de plasă și este cea folosită pentru jefuirea în timpul unui meci. Jucătorii drepți ar trebui să-și pună piciorul drept în spatele lor, paralel cu linia citată. Piciorul stâng trebuie să fie în față, lângă linia de bază și îndreptat spre postul din partea dreaptă a plasei. Jucătorii cu stânga ar trebui să folosească aceeași poziție, doar inversându-și picioarele. Odată ce vă aflați în poziția corectă, faceți clic de câteva ori pe teren. Eliberați-vă și relaxați-vă în această poziție de servire.

Poziția de a efectua o singură servire este aceeași pentru toate celelalte tipuri de servire - la urma urmei, nu doriți ca bouncerul să anticipeze cum veți ieși afară!

Imaginea intitulată Hit the Flat Serve in Tennis Pasul 03

Vizualizați servirea simplă. Imaginați-vă că o servire puternică și de succes vă poate ajuta să controlați anxietatea. Prin scăderea anxietății, veți reduce șansele de a comite mici alunecări cauzate de nervozitate. Respirați adânc înainte de a vă scoate. Nu vă vedeți doar imaginea serviciului - imaginați forța și sunetul mingii care lovește racheta. Treceți prin procesul de jafuri de mai multe ori peste cap. Acesta este un sfat utile pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți încrederea în performanță.

Metoda 2
Aruncând mingea în sus

Imaginea intitulată Hit a Flat Serve in Tennis Pasul 04

Țineți mingea la îndemână. Deținând-o astfel, creșteți probabilitatea unui control mai bun al eliberării. Atunci când se pregătește să tragă simplu, idealul este să arunce mingea în cel mai puțin complicat mod, adică într-o traiectorie dreaptă și fără efect. Este mai ușor să realizați acest lucru prin aruncarea mingii de pe degete în loc să folosiți palma mâinii.

Imaginea intitulată Hit the Flat Serve în tenis Pasul 05

Aruncă mingea. Ridicați brațul drept și aruncați mingea cu degetele atunci când este aproape de înălțimea capului. Cum mingea va începe să scadă atunci când ridicați racheta să-l lovi, mai bine arunci câțiva metri deasupra locului unde doriți să intre în contact cu racheta. Mingea trebuie aruncată ușor în fața corpului.

Imaginea intitulată Hit the Flat Serve în tenis Pasul 06

Ține-ți ochii pe minge. O modalitate ușoară de a urma această instrucțiune este prin menținerea brațului care aruncă mingea ridicată în timpul servirii. Dacă lăsați-o să cadă, este posibil ca și capul tău să coboare și să pierzi din vedere mingea. În loc să priviți la adversar din cealaltă parte a curții, stați relaxați și concentrați-vă asupra faptului că aveți o primă servire bună. Este foarte important să nu iei ochii de pe minge. în cel mai scurt timp!

Aceasta este o greșeală cel mai adesea făcută de jucători care sunt tensionați sau nervoși. Pe măsură ce practicați serviciul dvs. simplu și câștigați mai multă încredere, păstrarea ochilor pe minge va deveni tot timpul mai ușoară și mai naturală.

Metoda 3
A lovit mingea

Imagine intitulată Hit the Flat Serve în tenis Pasul 07

Transferați greutatea corpului pe piciorul din spate. Acest lucru trebuie făcut când mingea atinge înălțimea maximă la lansare. Când deplasați greutatea la piciorul din spate, ridicați piciorul din față. În această poziție, corpul este gata să sară spre minge. Acest lucru ajută la creșterea puterii servirii.

Imaginea intitulată Hit the Flat Serve în Tenis Pasul 08

Mutați bratul care ține racheta în sus și peste umărul opus. Acest braț ar trebui să se îndoaie în spatele tău în timp ce te pregătești să te retragi. Racheta trebuie să fie dreaptă, chiar deasupra capului. Când mingea de aruncare începe să cadă, mutați racheta ca și cum ar fi biciuit. Brațul trebuie extins complet prin lovirea mingii. Concentrează-te pe atingerea în spatele mingii. Punerea în aplicare a servirii nu este scopul: pur și simplu încercați să loviți mingea drept, făcând un contact scurt cu ea.

Imaginea intitulată Hit the Flat serve în tenis Pasul 09

Lăsați racheta să cadă în jos după cadavru. Succesiunea simplă de servire este extrem de importantă. După ce ați lovit mingea, trebuie să continuați mișcarea până când racheta este aliniată cu șoldul de pe partea opusă. Dacă rupeți mecanica servirii prea curând, nu va ajunge la putere.

Imaginea intitulată Hit the Flat Serve în Tenis Pasul 10

Pregătește-te pentru întoarcerea adversarului. Transferați greutatea astfel încât să fie distribuită uniform între ambele picioare. Păstrați genunchii îndoiți și umerii în afară, astfel încât să puteți săriți înapoi cu promptitudine. Aduceți racheta în centrul corpului și țineți-o cu ambele mâini, permițându-i să schimbe rapid aderența și să dea diferite efecte mingii. Lăsând lumina pe vârfuri puteți ajunge oriunde pe teren și pregătiți pentru întoarcerea adversarului.