Cum de a vă îmbunătăți tragerea la tenis

Ai fost vreodată iritat cu tine în timpul unui meci, pentru că servi pur și simplu "nu a mers"? Există probabil câteva greșeli minore cu postura și tehnica servirii dvs., dar acest lucru poate fi stabilit cu câțiva pași simpli. Sacar este una dintre mișcările mai complexe ale tenisului, dar dacă este perfecționată, va deveni atu al carierei sale, precum și un factor decisiv în timpul meciurilor.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Aflați cum să vă pregătiți pentru serviciu. Sacar este o parte fundamentală a tenisului - dacă jucătorul are dificultăți în a face o astfel de mișcare, jocul său va fi grav afectat. De obicei, sportivul care se îndepărtează se sfârșește prin a deveni nervos, se simte presat ori de câte ori are nevoie să iasă. A lovit mingea de câteva ori și respirația / expirarea pentru câteva secunde vă va liniști și vă va da mai multă atenție asupra loviturilor.

Aflați cum să țineți racheta pentru a fi eliminată. Modul în care gestionați racheta este unul dintre factorii decisivi în stabilirea forței, a spinării și a acurateței servirii. În mod tipic, serverul preferă să țină racheta ca o toporă - articulația dreaptă va fi aliniată cu marginea părții drepte a rachetei, făcându-i o "extensie" a brațului tău. În acest fel, sportivul din servire va putea să folosească mai multă precizie, control și forță.

Cunoașteți propriul stil de joc. Știind care este stilul dvs. de joc și ce mișcări preferați în schimb vor determina baza servirii pe care doriți să o faceți. Extinderea cu forța vă va permite să faceți "servi și volei", ceea ce se întâmplă atunci când serverul intră imediat în rețea după mutare. Pe de altă parte, jucătorii de la bază se simt mai confortabil, făcând mingea să lovească terenul în loc de a "ataca" netul. Acești jucători ar trebui să folosească pradă top-spin sau mai slabă. Dacă stilul tău de joc nu se potrivește stilului tău, vei avea probleme și nu vei putea reacționa în meci.

Aflați ce fel de servire doriți să angajați și să vă lipiți de ea. Aceasta este o problemă pentru majoritatea jucătorilor de tenis. Într-o zi, vă puteți gândi că doriți să învățați un servit simplu, schimbând mintea a doua zi, preferând o servire de top-spin. Atletul de ieșire ar trebui să se concentreze asupra cel mult un tip de servire la un moment dat - dacă încercați să dezvoltați mai mult de unul câte unul, probabil că nu veți fi mai buni la nici unul dintre ele și servirile dvs. vor fi întotdeauna slabe.

Mențineți un stil adecvat. Scoaterea pentru o perioadă lungă de timp poate permite unei persoane să-și dezvolte propriul stil. Dar dacă jucătorul rămâne pentru o săptămână sau două săptămâni fără antrenament, tehnica poate fi uitată. Acest lucru va provoca complicații în servire și nu numai că va modifica precizia și puterea acestuia, dar va interfera, de asemenea, în cap, crescând presiunea.

Salt și servi - săritura pe aruncare vă permite să aveți un avantaj în înălțime și șanse mai mari de a "se potrivi" servi în pătrat. Egalitatea bruscă, făcând contactul cu mingea, vă va permite să faceți o mulțime de rotire și forță la ea, ceea ce face dificil pentru adversar să-l returneze.

Pronation - aceasta este o tehnică dificilă, dar este folosită de mulți jucători de tenis care doresc să aibă un serviciu bun. Se compune din aplicarea pronatiei la pumn in jos atunci cand intra in contact cu mingea. Acest lucru îi va da mai multă forță și spin, crescând șansele de lovire a mingii pe partea oponentului.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea unui joc de tenis Servește 8

Odată - cel mai important servit în tenis nu este primul, ci cel de-al doilea. Primul serveste de obicei jocul si stabileste ritmul punctului, dar cel de-al doilea serveste "rezerva" si are o sansa de "intrare" de 80-90%. După ce a făcut prima greșeală, nu fi intimidat de faptul că nu ați făcut "asul". Trebuie să știți că al doilea servit vă cere să loviți mai mult balonul și să echilibrați racheta mai repede la punctul de contact pentru a roti mingea, sporind astfel șansele de a fi valabil.

Condiționarea și instruirea. Oamenii care au o slujbă bună au de obicei nevoie de o mulțime de energie pentru a le menține în timpul meciului. Pentru a vă împiedica să pierdeți forța și rezistența în joc, condiționați-vă zilnic și instruiți serviți de mai multe ori și de mai multe ori pentru a vă asigura că oboseala nu va rămâne în cale.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea unui serviciu de tenis. Pasul 10

Îmbunătățiți-vă "jocul mental". Lipsa primei serii nu înseamnă nimic. Mulți jucători nu își dau seama că începerea prin a scoate înseamnă că aveți o altă șansă să o loviți. Momentul în care un jucător de tenis începe să eșueze este atunci când începe să se îndoiască dacă poate sau nu să facă o egalitate validă și va continua să facă acest lucru până când identifică problema. Menținerea optimismului în timpul sacrificării este unul dintre cele mai importante aspecte ale unui joc. Pierderea din cauza îndoielilor și nesiguranței privind abilitățile dvs. este inacceptabilă.

sfaturi

Instruirea a aproximativ 100-150 pâini pe zi va crește precizia.
Nu uitați că trăgând nu este doar despre puterea brațului - provine din schimbarea greutății cauzată de picioare și de pronunțarea pumnului.
Amintiți-vă întotdeauna să lovească mingea înainte de a ieși.
Nu pierdeți credința. Continuați instruirea.
Rămâi calm. Când vă faceți nervi, mai bine plecați mai devreme și uitați să încercați să faceți bine în acest sport.
Prin ținerea rachetei ca și cum ar fi un topor, vei fi pe drumul cel bun pentru a face curente bune (cu pregătire, bineînțeles)!
Asigurați-vă că nu vă purtați prea mult după primul joc pe care îl scoateți.
Observați cum dețineți racheta din când în când, amintindu-vă că nu vă schimbați stilul.
Mergeți la linia de servire care știe ce redare intenționați să jucați. Având un plan în cap vă permite să gestionați mai bine nervozitatea.
Antreneaza serverele in timp ce genunchii sunt la pamant. Când faceți asta, veți fi perfecționat serviciul de top-spin.

avertismente