Cum se descurcă cu palpitații

Palpitatii (sau aritmie cardiacă) este o conștientizare bruscă a inimii. Persoanele cu palpitații simt de multe ori că inima bate rapid, neregulat sau forțat. Unii simt un sentiment de „hit-uri“ în gât sau piept, în timp ce alții simt că inima nu mai bate și înapoi ocazional. Palpitațiile sunt cauzate de o varietate de probleme. Trebuie să știți cauza pentru a face față palpitațiilor. Dacă nu cunoașteți cauza, citiți secțiunea „Determinați cauza palpitații“.

conținut

Pași
Metoda 1găsiți relief rapid
Metoda 2tratarea palpitatii cauzate de afectiuni medicale
Metoda 3determinați cauza palpitațiilor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Găsiți Relief rapid

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 1

Dacă palpitațiile dvs. nu sunt normale, trebuie să consultați un medic. Înainte de a discuta metodele de a face față problemei, este necesar să se sublinieze faptul că toate palpitațiile care nu sunt normal trebuie să fie evaluată de un medic, care vă va prescrie un tratament pe care ar trebui să-l faceți.

Dacă nu știți dacă palpitațiile dumneavoastră sunt normale, citiți Metoda 3.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 2

Controlați palpitațiile cauzate de stres. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a face față palpitațiilor cauzate de stres, anxietate, depresie și atacuri de panică. În plus, următoarele strategii au fost deja testate cu succes.

Următorii pași pot fi de asemenea utilizați pentru a controla palpitațiile cauzate de exerciții intense.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 3

Ține-ți respirația. Țineți respirația sau respirați calm și adânc pentru a vă liniști singur. Acest lucru vă face să vă relaxați. Această metodă poate fi destul de eficientă pentru persoanele care suferă de respirație slabă și rapidă în timpul palpitațiilor.

Inspirați prin nas timp de patru secunde, țineți timp de două secunde și expirați încet prin gură timp de patru secunde.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 4

Forțează o tuse. Tusea poate ajuta la „repornire“ ritmul cardiac și episoade finale ale taquicardia.Isso este destul de eficient pentru persoanele care au atacuri de panică care cauzează palpitații.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 5

Utilizați apă rece. Un duș rece, un salt în piscină sau chiar spălarea feței cu apă rece poate ajuta la controlul palpitațiilor.

Acest lucru vă poate ajuta în mod special dacă simțiți că inima dumneavoastră se hrănește necontrolat. Apa rece are un efect calmant asupra corpului și scade ritmul cardiac.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 6

Strângeți mușchii stomacului sau încercați manevra Valsalva. Stresul muschilor stomacului sau muschilor întregului corp vă poate ajuta să vă concentrați corpul și să opriți palpitațiile. Manevra Valsalva poate ajuta, de asemenea:

Manevra Valsalva implică expulzarea forțată împotriva unei căi aeriene închise. Faceți acest lucru închizând gura și nasul și apăsând aerul ca și cum ați încerca să umpleți un balon. Acest lucru ajută, de asemenea, cu alte forme de ritm cardiac anormal.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 7

Opriți palpitațiile cauzate de exerciții intense. Dacă simțiți palpitații în timpul antrenamentelor intense, cea mai eficientă modalitate de a controla este să vă acordați timp. Beți ceva, mergeți încet și concentrați-vă asupra respirației. Când mergeți sau începeți în altă zi, încălziți-vă mai întâi. Pentru a face acest lucru:

Începeți cu un exercițiu ușor și apoi creșteți intensitatea. Acest lucru vă ajută organismul să facă trecerea la o formare intensă, evitând apariția palpitațiilor.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 8

Se taie substanțe care servesc drept declanșator al palpitațiilor. Palpitațiile cauzate de consumul excesiv de cafea, ceai, tutun, alcool și ciocolată sunt de obicei scurte și se opresc singure. Pentru a găsi o ușurare rapidă, opriți imediat consumarea substanței care provoacă palpitațiile. Evitați consumul excesiv al acestor substanțe în viitor.

Dacă aveți palpitații după consumarea unor cantități mici de această substanță, solicitați sfatul medicului.

Metoda 2
Tratarea palpitatii cauzate de afectiuni medicale

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 9

Tratați bolile non-cardiace care provoacă palpitațiile. Unele boli care nu sunt legate de inimă (fără inimă) pot provoca palpitații. Dacă credeți că acesta este cazul dvs., discutați cu un medic despre tratamentul bolii. Unele tulburări non-cardiace care pot duce la palpitații includ:

Anemia.
Anxietate.
Lipsa beta-blocantelor.
Sarcina.
Hipoglicemia.
Mastocitoză.
Unele medicamente.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 10

Consultați un medic dacă aveți palpitații cardiace. Bolile cardiace sunt boli care implică inima. Medicul trebuie să creeze un plan pentru tratarea sau tratarea bolii.

Următorul pas va descrie câteva recomandări sau cerințe pe care medicul le poate prescrie pentru a controla palpitațiile.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 11

Urmați sfatul medicului dumneavoastră. După cum sa menționat mai sus, dacă aveți boli de inimă care cauzează palpitații, trebuie să creați un plan de tratament împreună cu medicul dumneavoastră. Acest plan poate implica următoarele:

Evitați substanțele și medicamentele care provoacă palpitații cum ar fi cofeina, alcoolul sau cocaina.
Dacă aveți tahicardie, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru controlul ritmului cardiac cum ar fi beta-blocante și blocante ale canalelor de calciu.
Medicul dumneavoastră poate recomanda medicamente antiaritmice pentru a controla aritmiile (bătăi neregulate ale inimii) și pentru a preveni apariția acestora în viitor.
În funcție de diagnostic, medicul poate recomanda strategia "pilulei în buzunar". Aceasta înseamnă că poate prescrie medicamente care trebuie luate împreună cu pacientul care trebuie luate în caz de palpitații.
Unele aritmii apar datorită unor probleme structurale în căile electrice ale inimii (numite căi accesorii). În aceste cazuri, medicul poate recomanda tehnici medicale avansate pentru a corecta problema, cum ar fi ablația cateterului cardiac.

Metoda 3
Determinați cauza palpitațiilor

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 12

Luați în considerare cauzele psihiatrice ale palpitațiilor. Diagnosticul psihiatric și non-cardiac poate duce la palpitații. Citiți mai jos și asigurați-vă că acestea se încadrează în viața și situația dvs. Următoarele sub-etape acoperă tulburările psihiatrice care pot duce la palpitații:

Concentrați-vă pe situațiile care declanșează apariția palpitațiilor. În cazul în care acestea apar în situații stresante s (reacție de stres), evenimente traumatice (PTSD) sau situații de frică anormală sau excesivă a unui obiect sau situație (fobii), probabil, au cauze psihologice sau psihiatrice.
Dacă aveți atacuri de anxietate severe, care se repetă în orice moment, nu legat de orice situație specifică, diagnosticul probabil este ca palpitatiile sunt cauzate de atacuri de panică.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 13

Gândiți-vă dacă palpitațiile dvs. pot fi cauzate de o boală non-cardiacă. După cum sa menționat mai sus, palpitațiile pot fi cauzate de boli care nu sunt legate de inimă. Luați în considerare următoarele:

Dacă aveți un episod de febră care a provocat palpitații, acestea se vor opri imediat ce cauza febrei este eliminată. Cu toate acestea, în cazul în care cauza febra nu este evident, consultați un medic, astfel încât el poate exclude posibilitatea de endocardită infecțioasă (o infecție de inimă), ca o cauza de febra.
Dacă aveți alte simptome de tulburări, cum ar fi tireotoxicoză (creșterea poftei de mâncare, cu pierderea in greutate, transpirație, tremor și creșterea glandei tiroide) și feocromocitomul (înroșirea feței, presiune episodice mare, dureri abdominale și constipație), consultați un medic. Ambele tulburări nu sunt cardiace.
Dacă ați avut oboseală, dificultăți de respirație la efort minim și paloare, este posibil să suferiți de anemie. Luați un test pentru a măsura nivelul hemoglobinei și a determina dacă aceasta este cauza palpitațiilor.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 14

Palpitațiile în timpul exercițiilor riguroase sunt normale. Dacă nu sunteți obișnuiți cu exercitarea, palpitațiile scurte (mai puțin de cinci minute) sunt normale.

Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți aceste simptome și există o istorie a acestuia.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 15

Palpitațiile cauzate de anumite substanțe sunt de obicei normale. În mod similar, palpitații scurte cauzate de consumul excesiv de cafea sau apă, tutun, alcool sau droguri ilicite, cum ar fi cocaina sau amfetaminele, nu indică o cauză medicală gravă.

Din nou, consultați un medic dacă consumați aceste substanțe și aveți o istorie anterioară de palpitații.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 16

Cele mai multe palpitații în timpul sarcinii sunt normale. Multe femei gravide au palpitații, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să aibă nici un motiv de îngrijorare.

Cu toate acestea, raportul ginecolog palpitații, astfel încât el poate crea un plan pentru a aborda orice tulburări, cum ar fi anemia, care pot fi cauza palpitații.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 17

Palpitațiile cauzate de afecțiuni medicale nu sunt considerate normale. Dacă nu aveți cauzele de mai sus, palpitațiile dvs. nu sunt normale. Palpitațiile dvs. sunt susceptibile de a fi cauzate de o problemă medicală care trebuie evaluată de medicul dumneavoastră.

De asemenea, nu uitați să căutați sfatul medicului dacă palpitațiile sunt cauzate de exerciții ușoare sau mici cantități de cafea, ceai, tutun sau alcool.

Imaginea intitulată Gestionați palpitațiile Pasul 18

Unele palpitații pot fi periculoase. Cele cauzate de patologiile cardiace pot fi potențial periculoase sau chiar fatale. Prin urmare, este important să îi ajutați pe medic să stabilească dacă aveți boli de inimă. Puteți avea:

Palpitațiile provoacă amețeli sau pierderea conștienței. De asemenea, puteți suferi dificultăți de respirație, durere și senzație de apăsare în piept. Dacă aveți aceste simptome, căutați imediat un spital.

sfaturi

Este important să vă concentrați atenția asupra palpitațiilor și să descrieți cu exactitate ceea ce simțiți, deoarece acest lucru îi ajută pe doctor să înțeleagă ce cauzează problema.
Yoga, meditația și alte tehnici de relaxare ajută la controlul stresului, anxietății și depresiei. Discutați aceste alternative cu psihiatrul dumneavoastră.