Cum sa simti mai putin durere in timpul sexului

Interviul sexual ar trebui să fie timp plăcut, dar pentru unele femei, durerea este atât de mare încât acestea ajung să fie neplăcute și inconfortabile. Disconfortul poate fi cauzat de probleme fizice, hormonale, emoționale sau psihologice - trebuie să tratăți tulburări de sănătate ascunse și să consultați un medic. Când stresul sau starea emoțională provoacă stres, comunicați cu partenerul și încercați să vă relaxați - creșteți durata prelungirii și încercați diferite poziții. Nu uitați că este întotdeauna posibil să vă opriți și să încercați din nou.

conținut

Pași
Metoda 1căutarea ajutorului medical
Metoda 2reducerea nervozității în timpul sexului
Metoda 3scăderea durerii în timpul sexului
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Căutarea ajutorului medical

Imaginea intitulă Face sexul mai puțin dureros Pasul 12

Du-te la doctor. Faceți o întâlnire cu un medic generalist sau cu un medic ginecolog. Luați o listă de subiecte pe care doriți să le discutați și fiți pregătiți să discutați despre durerea pe care ați experimentat-o în timpul actului sexual. Întrebați despre posibilele tratamente - în funcție de diagnostic, medicul va cere, de asemenea, un test de sânge și alte teste.

Endometrioza, de exemplu, este o afecțiune care provoacă multă durere la femei și trebuie să fie diagnosticată de un specialist. Când este lăsat netratat, va provoca disconfort extrem în timpul actului sexual.
Există alte tulburări care pot duce la dureri in timpul actului sexual, cum ar fi eczeme în zonele sensibile, vaginism (spasm vaginal), boala inflamatorie pelvină, aparitia de tesut cicatricial dupa chirurgie si ovarian chisturi.

Descrieți tipul de durere simțit. Tipul disconfortului poate semnala natura specifică a problemei - spuneți medicului în ce moment apar relațiile sexuale. Unele întrebări pe care le puteți răspunde sunt:

Există dureri numai în penetrare sau în timpul actului sexual?
Disconfortul rămâne după relație?
Este ars, pulsatoriu sau durere ascutita?
Are durere recent apărută sau este o condiție veche?

Imaginea intitulă Face sexul mai puțin dureros Pasul 13

Tratați dezechilibrele hormonale. Pentru a suferi de o lipsă (sau exces) de testosteron, estrogen sau un alt hormon, nivelul de placere sau durere in timpul actului sexual pot fi afectate. Discutați cu un medic despre posibilele tratamente si rezolva problemele hormonais- pot sugera o crema, utilizarea de medicamente pe cale orala sau chiar patch-uri și inele cu droguri.

Unele tratamente pot fi foarte reușite: până la 75% dintre pacienți declară că durerea în timpul actului sexual scade.
Menopauza, nașterea, alăptarea și sindromul ovarului polichistic sunt toate afecțiuni care pot afecta hormonii și pot duce la durere în timpul actului sexual.

Imaginea intitulată Face sexul mai puțin dureros Pasul 14

Tratamentul infecțiilor. Dacă aveți orice tip de STD (boală cu transmitere sexuală), este esențial să vedeți un medic înainte de a face sex. De asemenea, este necesar să solicitați tratament atunci când suferiți de orice tip de contaminare genitală, deoarece poate duce la disconfort și uscăciune vaginală în timpul sexului.

De exemplu: bărbații și femeile pot suferi de cistită, o infecție a vezicii urinare care cauzează disconfort în timpul sexului. O alta cauza comuna este infectia tractului urinar (UTI). Consultați un urolog sau ginecolog pentru a primi o prescripție de la un antibiotic.

Imaginea intitulată Faceți sexul mai puțin dureros Pasul 15

Fizioterapie. În cazul în care durerea este cauzată de o accidentare deja prezent, lucrează cu un terapeut fizic poate ajuta la îmbunătățirea manipulare și flexibilidade- chiar schimbările mici pot reduce durerea in timpul actului sexual. Femeile mai în vârstă pot observa îmbunătățiri bune în terapia fizică, mai ales dacă suferă de probleme nervoase.

Imaginea intitulat Make Sex Less Strong Step 16

Consultați un terapeut de sex. Introduceți un site de căutare sau de legământ pentru a găsi o zonă profesională - el sau ea vor vorbi cu dvs. (și partenerul dvs., dacă doriți) despre preocupările legate de sex. Anumite exerciții și tactici de comunicare pot fi folosite pentru a reduce disconfortul în sex.

Dacă ați fost abuzat sexual în trecut, este o idee bună să consultați un terapeut de sex. Acest lucru vă va ajuta să simțiți plăcerea, nu durerea, în timpul intimității cu partenerul.

Metoda 2
Reducerea nervozității în timpul sexului

Imaginea intitulată Face sex mai puțin dureros Pasul 1

Relaxați-vă. Respirați adânc, se concentreze pe eliberarea aerului prin nas si gura-yoga face unele intinde inainte de a iesi cu cineva, și se repetă cuvântul „relaxați-vă“ pentru a le până când simțiți tensiunea merge departe. Prin menținerea rigidă a corpului din cauza stresului, actul sexual va fi mult mai puțin plăcut.

Ar putea fi util să vă repetați temerile cu voce tare. De exemplu, spuneți partenerului dvs. "Sunt nervos în legătură cu acest lucru, poate că trebuie să mă relaxez mai mult".

Imaginea intitulată Face sex mai puțin dureros Pasul 2

Mediul trebuie să fie pașnic și pașnic. În mod ideal, ca actul sexual este ținut într-un loc unde vă puteți concentra toată energia pe partner- dvs. minimiza distragerile externe și zgomote, opriți telefonul și asigurați-vă că nu va fi întreruptă. Crearea unui mediu calm va fi de mare valoare pentru a vă relaxa corpul și mintea.

Gândiți-vă la tipul de mediu care vă lasă mai relaxat. Unii oameni preferă un loc cu lumină scăzută și lumânări, în timp ce alții preferă o muzică de fundal.

Imaginea intitulată Face sex mai puțin dureros Pasul 3

Comunicați cu partenerul dvs. Mulți oameni cred că o conversație despre sex cu partenerul lor nu este deloc romantică, dar lipsa de comunicare poate fi mult mai dăunătoare. Vorbind înainte de actul sexual și spunând ceea ce vă place, vă va fi mult mai ușor să exprimați ceea ce vă place sau să nu faceți în pat. În plus, este important să fiți conștienți de limitele sexuale ale fiecăruia.

Spuneți, de exemplu, "Aș vrea să mă simt mai ușor la început" sau "Mă voi relaxa mai mult dacă vom scoate lumina".
Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi endometrioza, este important să lăsați partenerul să știe acest lucru. Fii sincer și nu te teme să fii respins - el poate să se gândească la modalități de îmbunătățire a sexului pentru tine.

Imaginea intitulată Face sex mai puțin dureros Pasul 4

Aveți grijă de corpul vostru. Contactul sexual va fi mult mai plăcut și mai puțin dureros dacă mănânci bine, practică activități fizice și dormi suficient. Sexul poate fi similar cu o sesiune de antrenament, care ia corpul până la limită - dacă nu este sănătos, corpul poate răspunde la relația cu senzația de durere. Încercați să mâncați o dietă echilibrată, să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și să dormiți opt ore pe timp de noapte.

Starea sănătoasă și scăderea în greutate este, de asemenea, asociată cu scăderea simptomelor sindromului ovarului polichistic la femei. Bărbații echilibrează nivelul de testosteron prin slăbire, îmbunătățind performanțele sexuale.

Metoda 3
Scăderea durerii în timpul sexului

Imaginea intitulată Face sexul mai puțin dureros Pas 5

Ia-o ușor. Nu vă grăbiți partenerul înainte, în timpul sau după actul sexual - în caz contrar, nivelurile de stres vor crește, crescând șansele de a suferi dureri. Când faceți sex, trebuie să aflați ce oferă plăcere partenerului, fără să vă fie frică să vă expuneți dorințele.

Când vă simțiți disconfort în timpul actului sexual, nu este nimic în neregulă cu oprirea și încercarea din nou la un alt moment. Evitați gândul "să terminăm cu asta".

Imaginea intitulă Face sexul mai puțin dureros Pasul 6

Faceți sex mai des. Poate părea ciudat, dar cu cât corpul devine mai obișnuit cu actul sexual, cu atât va fi mai puțin dureros. Unele femei și bărbați suferă grade de atrofie la organele sexuale, dacă nu sunt stimulate - sexul împiedică acest lucru să se întâmple prin creșterea circulației sângelui în regiunea genitală. A fi activă sexual (întotdeauna cu practici sigure) poate, de asemenea, să atenueze teama și nervozitatea asociate cu actul sexual.

Mulți oameni declară că durerea poate fi redusă prin masturbare sau alte practici sexuale dincolo de penetrare, mai ales dacă nu există nicio modalitate de a mări frecvența actului sexual.

Imaginea intitulată Face sexul mai puțin dureros Pasul 7

Nu te grăbi în preliminariile tale. Acestea ar trebui să dureze cel puțin 20-30 de minute, ceea ce reprezintă timpul mediu pentru majoritatea oamenilor de a deveni mai excitați și pregătiți pentru actul sexual. Acest timp ar trebui să fie folosit ca o oportunitate pentru a vă asigura că partenerul este gata, atât mental cât și fizic. Încercați diverse tipuri de contacte pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru ambele.

De exemplu, încercați diferite tipuri de presiune atingând partenerul, amestecând atingerile luminoase cu mai multe mângâieri "crude".

Imaginea intitulată Face sexul mai puțin dureros Pasul 8

Utilizați lubrifierea pe genitalia însăși și pe partener. Lubrifianții pe bază de apă pot fi aplicate direct la câteva picături vagin sau vulva a penisului sunt mai mult decât suficiente pentru a reduce frecarea și durerea. Există, de asemenea, hidratante vaginale, care diminuează disconfortul și părăsesc locul mai umed.

Lubrifierea îi ajută pe cei care consideră că este dificil să se simtă plăcut când se folosește un tip de prezervativ.

Imaginea intitulată Face sexul mai puțin dureros Pasul 9

Încercați diferite poziții. Multe poziții sexuale dau mai multă plăcere anumitor indivizi, dar și mai puțin dureroase (atât pentru dvs., cât și pentru partener). Penetrarea laterală este mai puțin adâncă, deci este mult mai confortabil pentru unele femei, în timp ce stau deasupra însoțitorul dă un sentiment de control mai mare și face apel la ambele sexe.

Pentru a simti mai putin dureri la nivelul coloanei vertebrale, expertii recomanda „mama si tata“, care permite persoanei care este pus sub un prosop sau ceva moale pe curbura a coloanei vertebrale, oferind mai mult sprijin.

Imaginea intitulată Face sexul mai puțin dureros Pasul 10

Opriți, dacă este necesar. Când suferiți o mulțime de durere și doriți să vă opriți în orice moment al actului sexual, spuneți partenerul și opriți actul. Nu vă simțiți presați să continuați doar pentru plăcerea lui - spuneți-i cum vă simțiți și încercați să ajungeți la un consens pentru a încerca din nou în condiții mai bune.

Imaginea intitulată Face sexul mai puțin dureros Pasul 11

Evitați iritarea pielii. Înroșire, mâncărime sau iritație indică faptul că ceva este iritant, există oameni-regiunea care suferă de alergie la latex care provoacă reacții dăunătoare la anumiți conservanți, în timp ce unele femei au alergie la sperma. Utilizarea spermicidelor sau lubrifianților, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, exacerbează problema în anumite cazuri.

Când descoperiți că există un anumit produs care conduce la apariția iritației pielii, pur și simplu evitați sau găsiți o alternativă. Utilizarea prezervativelor din piele de oaie, de exemplu, este o opțiune potrivită pentru cei alergici la latex.

sfaturi

Dacă sexul este o experiență foarte incomodă, este posibil să se demonstreze intimitatea în multe alte moduri, inclusiv prin sărutări.

avertismente

Trebuie să tratezi rapid problema durerii în timpul sexului. Este puțin probabil ca aceasta să dispară pur și simplu - tendința, de fapt, este mai rău.
Adoptați întotdeauna practici sexuale sigure.