Cum de a îmbunătăți sănătatea vezicii urinare la vârstnici

Puține lucruri sunt atât de rușinoase, mai ales în rândul persoanelor în vârstă, decât imposibilitatea de a controla vezica urinară. Incontinența urinară este foarte frecventă cu vârsta înaintată, în special în rândul femeilor. Cauzele problemei pot fi anatomice (cum ar fi daunele provocate de naștere sau un accident vascular cerebral, de exemplu) sau funcționale (cum ar fi incapacitatea de a merge la baie). Alte probleme comune ale vezicii urinare includ infecții ale tractului urinar și retenție urinară. Pentru a îmbunătăți sănătatea vezicii urinare, pentru a combate astfel de probleme și pentru a duce o viață mai sănătoasă, urmați sfaturile de mai jos.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea schimbărilor stilului de viață
Metoda 2căutați asistență medicală
Metoda 3reducerea riscului de infecții ale tractului urinar
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea schimbărilor stilului de viață

face Exerciții Kegel. Este un antrenament care întărește mușchii vezicii urinare responsabile de controlul urinării. Barbatii si femeile pot face exercitii pentru a intari muschii pelvieni.

Femeile: Începeți prin identificarea mușchilor utilizați pentru golirea vezicii prin întreruperea urinei în mijlocul căii. Apoi, culcati (cu vezica goala) si contractati muschii timp de trei secunde. Relaxați-vă timp de trei secunde și repetați procesul de zece ori. Repetați cel puțin trei seturi de zece cicluri pe zi.
Men: Începeți prin identificarea mușchilor utilizați pentru a goli vezica prin întreruperea urinei în mijlocul căii. Apoi, întindeți-vă (cu vezica goală) și îndoiți genunchii. Deschideți picioarele și contractați mușchii pelvisului timp de trei secunde. Relaxați-vă timp de trei secunde și repetați procesul de zece ori. Repetați cel puțin trei seturi de zece cicluri pe zi.

Încercați să urinați la anumite momente. Goliți vezica urinară urmând un program în loc să mergeți la baie atunci când vă simțiți așa. Astfel, nu veți supraîncărca vezica și nu veți suferi cu o incontrolabilă dorință de a vă pipi din cauza incontinenței. În curând veți avea mai mult control asupra vezicii urinare.

Pentru a începe, du-te la baie o dată la fiecare oră. După-amiaza, măriți intervalul dintre mersul la baie.
De asemenea, puteți încerca o aplicație de ceas sau o aplicație telefonică pentru a controla momentele de a merge la baie.
Ideea este să antreneze vezica urinară pentru a ține din ce în ce mai multă urină.

Evitați alimentele care pot face probleme mai grave. Unele alimente cauzează adesea incontinență și reducerea consumului lor poate ajuta.

Alimentele picante care folosesc piper in general cauzeaza de obicei probleme cu vezica urinara.
Unele alimente acide pot de asemenea să înrăutățească problema. Acesta este cazul tomatelor și citricelor în general, inclusiv portocale, grapefruit și lămâie.
Alte produse alimentare care cauzează probleme ale vezicii urinare includ: cafea, ceaiuri, ciocolată, alimente de cofeină în general și îndulcitori artificiali.
Problemele de incontinență apar, de obicei, deoarece alimentele de mai sus conțin componente excretate în urină, care pot irita vezica urinară.

Menținerea unei greutăți sănătoase. Forma bună poate ajuta la unele tipuri de incontinență urinară, deoarece supraponderabilitatea poate presa muschii pelvieni. Dacă credeți că aveți nevoie de ea, pierde in greutate și să vedem dacă problemele se îmbunătățesc.

Se straduieste sa evite constipatia, deoarece agraveaza si problemele vezicii urinare. Având în vedere că vezica urinară și colon sunt foarte apropiate, scaunele sfârșesc prin apăsarea vezicii, împiedicând-o să devină complet plină sau promovând contracții neregulate, două probleme comune.

comă cel puțin 30 de grame de fibre pe zi și beți multă apă pentru a evita constipația.
Dacă este necesar, luați din când în când un laxativ ușor.

Metoda 2
Căutați asistență medicală

Consultați un medic dacă credeți că aveți probleme cu vezica urinară. Un profesionist vă poate ajuta să stabiliți tratamentul potrivit și să vă oferim mai multe opțiuni.

Simptomele de probleme includ: scurgeri involuntare ale urinei, urgenta brusca de a face pipi, arsuri la urinare si pipi de miros intunecat sau impar.

Utilizați medicamente. Există câteva remedii care ajută la controlul incontinenței, cum ar fi:

Anticolinergice. Este o clasă de medicamente care pot fi folosite pentru a controla o vezică hiperactivă și pentru a reduce incontinența. Exemplele includ: oxibutina (Retemic), tolterodina (DETRUSITOL), darifenacin (Enablex), solifenacin (Vesicare) și trospium (Spasmoplex).
Relaxante musculare. Aceste medicamente pot crește cantitatea de urină pe care vezica este capabilă să o rețină. Un bun exemplu este mirabegron (Myrbetriq), vândut în SUA.
blocante alfa. Astfel de medicamente ajută la ameliorarea problemelor de prostată. Unele opțiuni includ: tamsulosin (Secotex), alfuzosin (Xatral), silodosin, terazosin (Misodor) și doxazosin (Doxuran).
Estrogenul. La doze mici, estrogenul poate fi aplicat direct uretrei feminine pentru combaterea simptomelor.
Antibiotice. Aceste medicamente sunt utile împotriva infecțiilor tractului urinar.

Încercați stimularea electrică. Tratamentul ajută la întărirea mușchilor vezicii urinare, reducând necesitatea urinării și incontinenței. Electrozii dau șoc și întăresc mușchii pelvisului.

De obicei, durează câteva sesiuni, timp de câteva luni.

Încearcă un pesar vaginal. Este o procedură care poate funcționa pentru femei. Ideea este de a introduce un suport pentru regiunea pelviană și de a reduce incontinența - unele modele pot fi inserate în vagin înainte de a efectua activități care pot provoca incontinență, în timp ce altele pot fi utilizate toată ziua.

Încercați suplimentele din plante. Unele plante pot fi utile în combaterea incontinenței sau în tratamentul vezicii urinare hiperactive. Deși sunt considerate tratamente naturale, ele pot continua să interacționeze cu alte medicamente - deci este important să discutați cu un medic înainte de a încerca astfel de plante medicinale. Conform studiilor, ierburile de mai jos reduc urinarea și presiunea vezicii:

Gosha-Jinki-gan-
Cavalinha-
Saw palmetto-
Parul de porumb-
Capsaicina-
Hachimi-Jio-gan-
Buchu-
Este important să știți că multe dintre plantele folosite în mod tradițional pentru a trata rinichii și vezica urinară promovează urinarea. Dacă aveți o problemă de incontinență, discutați tratamentul cu un medic înainte de a lua o decizie.

Încercați alte tratamente medicale. Există și alte alternative, în afară de suplimente și medicamente. Terapia terapeutică este o opțiune bună, care include injecții în țesutul uretral care ajută la reducerea scurgerilor și a incontinenței.

Căutați un fizioterapeut care vă poate ajuta cu exercițiile Kegel pentru a întări podeaua pelviană și pentru a ușura durerea.
Chirurgia este, de obicei, ultima opțiune care trebuie luată în considerare, dar este posibilă.

Metoda 3
Reducerea riscului de infecții ale tractului urinar

Controlați aportul de lichide. O modalitate simplă de a vă menține vezica sănătoasă este să beți lichidele potrivite în cantități adecvate. Este important să rămâneți hidratat pentru a reduce șansele de a suferi o infecție a vezicii urinare sau a tractului urinar. De asemenea, încercați sucul de afine.

Recomandarea profesioniștilor este de a bea șase până la opt pahare de apă pe zi.
Băuturile care conțin cafeină, cum ar fi cafea, ceai și ciocolată, pot crește frecvența și trebuie să urineze. Bauturile alcoolice, carbogazoase si acide (cum ar fi sucurile de citrice) au si efecte similare.

Goliți vezica cât mai mult posibil. Du-te la baie ori de câte ori este nevoie și pentru a vă gol vezica de fiecare dată pentru a reduce șansele de a dezvolta o infecție. Pentru a ușura procesul, du-te la baie la primul semn de urină și relaxați cât mai mult posibil, luând timpul necesar pentru golirea vezicii urinare.

Urindu-se frecvent si complet golirea vezicii ajuta la eliminarea bacteriilor din organism.

Urina înainte și după sex. Mergând la baie înainte ca actul sexual să ajute la eliminarea bacteriilor care se pot răspândi în timpul sexului, mergând la baie după sex, ajută la eliminarea bacteriilor care au fost introduse în timpul sexului.

Utilizați numai lubrifianți pe bază de apă în timpul sexului.
Este o idee bună să curățați genitalia și regiunea anală înainte și după sex.

Curățați după îndepărtare. Femeile trebuie să treacă hârtia din față în spate pentru a împiedica bacteriile fecale să ajungă la uretra.

Aveți grijă de produsele de igienă feminină. Capetele dușurilor și deodorantele pentru femei pot provoca infecții ale tractului urinar, pot irita uretra și elimina flora naturală care ajută la menținerea mediului vaginal. Evitați-i să evite infecțiile fungice sau vaginoza bacteriană.

Utilizarea dușurilor poate provoca, de asemenea, o boală inflamatorie pelviană, complicații în timpul sarcinii, ITS și uscăciunea vaginală. Dacă simțiți un miros ciudat și neobișnuit care iese din vagin, un semn că există ceva în neregulă și că trebuie să consultați un ginecolog. Dușurile nu vor ajuta.
Schimbați întotdeauna absorbanții, interni sau externi, frecvent.