Cum să calmezi copiii hiperactivi

Copiii hrăniți pot fi neliniștiți, incapabili să stea în picioare și foarte agitați. Ele pot avea, de asemenea, dificultăți de concentrare. Hyperactivity Disorder nu implică în mod necesar o tulburare de deficit de atenție (ADD), dar copiii hiperactivi pot avea tendințe care contribuie la dificultatea de focalizare Mantar. Adesea, unele medicamente sunt prescrise pentru hiperactivitate. În schimb, unele schimbări în dietă și activități zilnice pot ajuta la calmarea unui copil hiperactiv.

conținut

Pași
Metoda 1crearea unui mediu pașnic
Metoda 2activitati de planificare
Metoda 3crearea de rutine
Metoda 4schimbări în dietă
Metoda 5utilizarea remediilor naturale
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Crearea unui mediu pașnic

Imaginea intitulată Copiii calmați hiperactivi Pasul 1

Creați un spațiu liniștitor pentru copil. Dedicați un colț al unei camere sau creați un spațiu în care să stea singură. Puneți perne, animale umplute, cărți sau alte obiecte calde în acest spațiu. Ideea de aici nu este de a pune copilul în acest loc când are probleme. Acest spațiu ar trebui să-i permită să aibă undeva să se relaxeze și să se simtă în siguranță.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 2

Puneți pe cântece liniștite. Dacă sunteți tipul care îi place să ascultați muzică la domiciliu, optați pentru muzică clasică sau alte ritmuri relaxante în loc de rock sau pop. Zgomotul excesiv poate face un copil hiperactiv - eliminarea sau schimbarea tipului de zgomot îl pot calma.

Imaginea intitulată Copiii calmați hiperactivi Pasul 3

Minimizați timpul petrecut de copil în fața unui ecran. Prea multă expunere la televiziune, jocuri video, computere și telefoane poate provoca hiperactivitate. În mod frecvent, imaginile de pe aceste dispozitive tind să se miște foarte repede, să aducă culori strălucitoare și sunete puternice. Limitați accesul la acestea sau le ștergeți complet.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 4

Copiii hiperactivi, în special, răspund bine la atingere și afecțiune. Masați spatele, picioarele sau mâinile copilului pentru ao ajuta să o liniștiți. Afecțiunea și contactul fizic pot stimula endorfinele, ceea ce este foarte calmant.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 5

Ține-ți vocea liniștită. În loc să vorbiți cu voce tare sau să strigați, reduceți volumul vocii atunci când vorbiți copilului. Aceasta poate face ca ea să oprească ceea ce face pentru a-l asculta, ceea ce îi poate întrerupe hiperactivitatea.

Imaginea intitulată Copiii calmi hiperactivi Pasul 6

Scoateți copilul din anumite situații. Locurile pline de oameni, în special de copii zgomotoși și nedisciplinate, pot declanșa hiperactivitate la un copil. Scoateți copilul din astfel de împrejurimi și dați-i timp să se calmeze.

Metoda 2
Activitati de planificare

Imaginea intitulată Copiii calmani hiperactivi Pasul 7

Ajutați-i pe copil să-și cheltuiască energia. Luați-l la o plimbare, mergeți cu bicicleta sau mergeți la un mic pătrat. Toți copiii care au acumulat o mulțime de energie trebuie să-i cheltuiască, mai ales când vorbesc despre copii hiperactivi. Schimbarea peisajului și a aerului proaspăt poate face foarte bine pentru copilul dumneavoastră.

Găsiți un sport pe care copilul dvs. îi place să îl facă. Nu o apăsați să facă ceva ce nu-i place sau poate să-și sporească hiperactivitatea și să-i diminueze concentrarea.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 8

Faceți activități liniștitoare. Dați copilului șansa de a vă respira, de a vă relaxa, de a citi o carte sau de a cânta o melodie. De asemenea, un duș cald vă ajută foarte mult. Adăugați uleiuri esențiale de lavandă pentru a crea un mediu liniștitor.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 9

Petreceți ceva timp în împrejurimile naturale. Natura poate avea un efect calmant asupra oamenilor, chiar dacă contactul cu el se reduce la o plimbare în curtea din spate. O plimbare într-o pădure poate fi, de asemenea, foarte benefică, deoarece copilul va avea șansa să-și limpezească mintea, să-și exercite și să ia aer curat.

Imaginea intitulată Copiii calmani hiperactivi Pasul 10

Distrage copilul cu o altă activitate. Dacă o activitate determină hiperactivitate în copilul dvs., fie din cauza zgomotului, a frustrării și așa mai departe, redirecționați atenția asupra unei alte activități. Acest lucru vă poate ajuta să vă recâștiga concentrarea.

Imaginea intitulată Copiii calmani hiperactivi Pasul 11

Utilizați meditația și vizualizarea ghidată. Meditația este bună pentru oamenii de orice vârstă, pentru că ne calmează corpul și mintea. Când copilul dvs. nu este capabil să facă față situațiilor stresante, îl puteți ajuta să vizualizați o modalitate de a face acest lucru. Căutați online sau găsiți cărți în biblioteca locală care vă pot învăța cum să îndrumați meditația și vizualizarea pentru copii.

De exemplu, cereți copilului să stea și să vă închidă ochii. Spune-i să-și imagineze un loc liniștit, ca o plajă sau o pădure. Acum, cere-i să acorde atenție sunetelor, să simtă vântul pe față și să-și imagineze detaliile mediului. Folosirea unui spațiu liniștit pentru acest exercițiu poate fi o idee bună.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 12

Exersați exercițiile de respirație. Învățați copilul să respire adânc pentru a vă relaxa. Spune-i să respire adânc prin nas și să-și expire încet prin gură, concentrându-se asupra diferitelor părți ale corpului.

De exemplu, în timp ce copilul dumneavoastră respiră profund și ritmic, trebuie să-l concentrați pe picioare, să vă contractați și să vă relaxați mușchii cu fiecare respirație. Repetați acest exercițiu cu părți diferite ale corpului până când copilul se poate relaxa.
Spuneți-i copilului să-și imagineze o lumină călduroasă și caldă asupra corpului său, liniștit din ce în ce mai mult.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 13

Practicati yoga sau tai chi cu copilul dumneavoastra. Practicile meditative de acest fel nu sunt bune doar pentru adulți. Ele ajută copiii să se concentreze și să găsească echilibrul în viața lor. Găsiți materiale online sau la librăria dvs. locală pentru a vă începe copilul în yoga sau tai chi.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 14

Păstrați un jurnal pentru copilul dvs. Dacă copilul este suficient de mare pentru a scrie, încurajați-o să pună sentimentele pe vârful creionului. Poate să scrie una sau două pagini pe zi, să-și noteze gândurile, problemele și preocupările, să păstreze paginile intacte sau să le arunce.

Nu citiți jurnalul copilului dumneavoastră. Trebuie să simtă că poate fi complet cinstit în rescrierea și respectarea intimității sale îl poate ajuta în acest sens.

Metoda 3
Crearea de rutine

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 15

Stabiliți un program zilnic. Copiii se dezvoltă în mod obișnuit și știind ce activități vor urma, îi vor ajuta să simtă un sentiment de stabilitate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să programați fiecare minut al copilului dumneavoastră, dar este o idee bună de a mânca mese la ore regulate, au un timp potrivit pentru temele, scăldat și așa mai departe.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 16

Stați cu copilul să mănânce. Acest lucru îi permite să știe că are atenția în timp ce mănâncă. Ajutați copilul să dezvolte obiceiuri sănătoase.

Nu există gadgeturi electronice în timpul meselor. Opriți televizorul, computerul și telefonul.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 17

Încurajați obiceiurile de somn sănătoase. Copiii mai mici au nevoie de 10-12 ore de somn in fiecare noapte, in timp ce adolescentii au nevoie de 8-9 ore de somn Asigurați-vă că somnul copilului într-un timp rezonabil, și au o noapte de somn neîntrerupt.

Limitați accesul la televizor, jocuri pe calculator și video, în special înainte de culcare. Acest lucru poate afecta somnul.

Metoda 4
Schimbări în dietă

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 18

Serviți un mic dejun sănătos. Ajutați copilul să-și ia ziua liberă cu proteine și cereale integrale. Serviți ouă sau pâine prăjită cu unt de arahide. Evitați cerealele zaharoase, pâinea albă sau alți carbohidrați rafinați și zaharurile care pot contribui la dezechilibrul zahărului din sânge.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 19

Determinați dacă copilul dvs. are alergii alimentare. Alimentele alergice pot provoca probleme de comportament. Eliminați alimentele la care copilul dumneavoastră este alergic. Începeți prin a exclude cele mai frecvente alergene, cum ar fi grâul, laptele, ouăle, porumbul, scoicile sau arahidele. Iată cum se comportă prin eliminarea uneia dintre aceste alimente și apoi reintroducerea acesteia în regimul alimentar dacă nu există modificări.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pas 20

Serviți o mulțime de legume și fructe. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive. Mulți dintre ei au și omega 3, care pot ajuta la hiperactivitate. Fructele pot fi o alternativă bună la bomboane care conțin zahăr rafinat.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 21

Țineți copilul hidratat. Asigurați-vă că bebelușul dvs. bea o cantitate suficientă de apă în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine, deoarece vă va scăpa corpul de toxine. Serviți apă în loc de băuturi răcoritoare și sucuri de fructe.

Metoda 5
Utilizarea remediilor naturale

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 22

Utilizați uleiuri esențiale. Uleiurile esentiale sunt derivate din plante, și pot fi adăugate la băi fierbinți sau utilizate într-un difuzor de aromoterapie pentru a răspândi aroma liniștitoare Unele uleiuri esențiale sunt deosebit de bune pentru hiperactivitate, cum ar fi lavanda, menta si portocala.

Puneți câteva picături într-un țesut și lăsați copilul să respire în miros, pentru al ajuta să se calmeze.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 23

Serviți ceaiuri și alte băuturi liniștitoare. Există multe plante naturale care au proprietăți calmante, cum ar fi musetelul și menta, de exemplu. Aveți grijă să nu oferiți ceaiuri prea calde, în special pentru copiii mai mici.

Imaginea intitulată Copiii calmați cu hiperactivitate Pasul 24

Utilizați suplimente nutriționale. Unii oameni cu hiperactivitate pot avea deficit de calciu sau magneziu. Aceste substanțe nutritive ajută la relaxarea somnului și a mușchilor. Cumpărați aceste suplimente la magazinele alimentare naturale. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile de utilizare pentru a vă asigura că administrați dozele adecvate.

avertismente

Medicamentele pentru ADD sunt adesea prescrise, dar ele nu sunt de obicei cea mai bună alternativă. Aceste medicamente pot avea efecte secundare dăunătoare, care includ tulburări de somn, modificări ale dispoziției, pierderea poftei de mâncare și alte simptome. Ar trebui să fie o ultimă soluție, nu prima. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.