Cum de a preveni copiii de a avea un coșmar

Copiii dvs. au probleme cu somnul? Coșmarurile pot fi o experiență înfricoșătoare și chiar traumatizantă pentru copii. Copiii mai mici pot avea chiar dificultăți în a explica conținutul viselor lor. Ascultați copilul și ajutați-l să învețe să facă față problemei.

conținut

Pași
Partea 1crearea unei rutine de dormit
Partea 2se confruntă cu coșmarul
Partea 3tratarea coșmarurilor pe termen lung
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Crearea unei rutine de dormit

Imagine intitulata Stop Nightmares in Children Pasul 1

Începeți cu un duș. Luind o baie inainte de culcare va ajuta la relaxarea corpului. De asemenea, apa caldă crește în mod artificial temperatura copilului. Contrastul dintre temperatura băii și temperatura camerei poate ajuta la inducerea somnului.

Imaginea intitulată Opriți coșmarurile la copii Pasul 2

Creați o atmosferă confortabilă în cameră. Vezi dacă copilul are suficiente pături și perne pentru a rămâne cald, protejat și confortabil. Dacă este posibil, închideți ferestrele și perdelele. Deși este bine să lăsați în apropiere animalul preferat al copilului umplute, evitați jucăriile de pescuit. Cel mic îl poate simți pe unul din ei în mijlocul nopții și se sperie.

Imaginea intitulată Opriți coșmarurile la copii Pasul 3

Ajutați copilul să găsească un obiect care aduce siguranță. Fie că este o pătură sau un animal umplute, este important să aveți un obiect care să facă copilul să se simtă în siguranță. Dacă puteți prinde obiectul atunci când vă treziți, se poate calma. Prefer ceva moale si de preferat lavabil.

Unii părinți cumpără două sau trei articole egale pentru a se asigura că au întotdeauna unul disponibil.

Imaginea intitulată Opriți coșmarurile la copii Pasul 4

Citiți povești fericite. Înainte de culcare, citiți cărți pentru copii. Acest lucru va ajuta copilul să se calmeze. Evitați povestile violente sau înfricoșătoare care vă pot speria. De asemenea, evitați emisiunile TV înfricoșătoare. Prefer să creați o dispoziție fericită înainte de culcare.

Poza intitulata Stop Nightmares in Children Pasul 5

Faceți rugăciuni sau rugăciuni. Dacă sunteți religios, rugați-l pe copil să se roage înainte de culcare. Ea poate comenta eventuale preocupări și vă poate cere să-i doriți visele ei bune. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a afla ce vă deranjează copilul. Dacă nu sunteți religios, spuneți-i copilului să vă dorească. De exemplu, poate că ar vrea să aibă vise bune sau o zi distractivă în clasa Arts pe a doua zi.

Imagine intitulată Stop coșmaruri la copii Pasul 6

Porniți o lumină slabă. Dacă copilul dumneavoastră este frică de întuneric, punerea pe o lampă sau o lumină slabă poate ajuta. Când se trezește, va fi mai ușor să vezi camera. În plus, este posibil să lăsați ușa deschisă să lase niște lumină.

Stele care strălucesc în animalele întunecate sau umplute pot de asemenea să funcționeze.

Partea 2
Se confruntă cu coșmarul

Ascultă fiul tău. Nu ignora temerile tale. În schimb, întrebați despre vis. Cunoașterea conținutului viselor vă va ajuta să ajutați copilul să facă față temerilor. Dacă este foarte tânără și încă nu vorbește bine, încercați să înțelegeți cât mai mult posibil.

Calmează copilul. Cuddle și îmbrățișați-o. Spune-i că visul nu era adevărat și spune-i că este în siguranță. Spune-i clar că este în siguranță acasă. Ușile sunt încuiate și te uiți. Spune povesti fericite. Discutați despre locul preferat sau unul dintre cei mai buni prieteni ai săi. Vorbiți mereu într-un ton dulce și confortabil.

Imaginea intitulată Opriți coșmarurile la copii Pasul 9

Ajutați copilul să doarmă. Duceți-o înapoi în dormitor (este mai bine dacă se poate întoarce la culcare în patul ei). Oferiți obiect de protecție. Deși puteți rămâne cu ea pentru o vreme, ea mai bine să doarmă fără prezența voastră pentru a învăța să fii independent.

Deși puteți sta în cameră, așteptând să doarmă de câteva ori, nu faceți acest lucru în mod regulat sau chiar pe două nopți consecutive. În felul acesta va putea să învețe să doarmă singur.
În general, este necesar să încurajați copilul să stea în pat. Ar fi mai bine să mergi la ea când e nevoie decât să aștepți ca ea să fugă la tine. Ajutând-o să se calmeze în camera ei, îi va face mai ușor să se întoarcă la culcare.

Partea 3
Tratarea coșmarurilor pe termen lung

Imagine intitulata Stop Nightmares in Children Pasul 10

Învățați tehnici pentru a face față coșmarului. Ajută-i pe cei mici să vină cu vise rele. Când se trezește, explică-ți că trebuie să te uiți în jurul camerei și să vezi unde este. Accentuați curajul și spuneți poveste despre momentul în care ați învins frica. Puteți citi, de asemenea, cărți despre copiii care au depășit temerile lor. Opțiunile utile includ:

"Nu poți să dormi, Teddy?" De Martin Waddell.
"Coșmarul tău ai fost cel care ai inventat!", De Rosana Martinelli.
"Mimi - bufnița care fusese frică de întuneric" de Frédérique Agnès.

Poză intitulată Opriți coșmarurile la copii Pasul 11

Discutați temerile în timpul zilei. Adesea, copilul nu va putea să-și exprime temerile când sunt înspăimântați. În timpul zilei, de exemplu, la prânz, vorbiți despre ceea ce vă sperie noaptea. Găsiți soluții la probleme. De exemplu:

Poate că e îngrijorată de ceva în dulap. Priviți în interiorul dulapului pentru a vedea ce este acolo.
Poate crede că copacul de pe stradă este un monstru pe fereastră. Învață-o să spună: "Este doar furtunul meu preferat care oferă mango delicios." Alternativ, puteți închide perdelele sau puteți repoziționa patul.

Imaginea intitulata Stop Nightmares in Children Pasul 12

Creați un sistem de recompense. Pentru fiecare noapte, copilul rămâne în pat, lipsește un etichetă pe o diagramă. Când o umple, dă-i un tratament special. Spune-mi cât de mândră ești. Puteți cumpăra o jucărie sau o puteți lua într-un restaurant care îi place. Decideți premiul în avans, astfel încât să aibă un obiectiv de realizat.

Imaginea intitulată Opriți coșmarurile la copii Pasul 13

Căutați terapia. Solicitați ajutor profesional dacă nimic altceva nu funcționează. Un psiholog sau terapeut de copil te poate ajuta. Poate copilul are o teamă că nu te poate exprima. Un terapeut va fi o persoană calificată pentru a găsi soluții mai bune.