Găsirea luminii la capătul tunelului

Viața ta nu mai este așa de bună? Visele tale au fost sparte, inima ta a fost spartă și ai gata să renunți? Încă te găsești citit acest articol cu speranța de a te întoarce la ceea ce a fost? Găsirea luminii de la capătul tunelului este posibilă, deci continuați să citiți!

conținut

Pași
Metoda 1natura temporară a problemelor
Metoda 2menținerea stării de spirit
Metoda 3eliminarea obstacolelor
Metoda 4planificați-vă
Metoda 5menținerea sănătății mentale și fizice
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Natura temporară a problemelor

Imaginea intitulată Găsiți lumina de la capătul tunelului 01

Realizați că lucrurile prin care treceți sunt temporare. Viața este ca valul - are urcusuri și coborâșuri, dar nici o situație nu este permanentă. Lucrurile se vor îmbunătăți ceva timp, după ce tot soarele strălucește mereu în spatele norilor.

Image title Găsiți lumina la sfârșitul tunelului Pasul 02

Fii răbdător. Viata ta poate parea ca o neputinta infinita daca esti obisnuit cu o satisfactie instantanee - sa faci lucruri si sa incetezi. Adesea, călătoria dvs. încetinește, astfel încât să puteți privi scopul. Fiind răbdători, puteți învăța să faceți față nenorocirilor și așteptați ca ei să se termine.

Metoda 2
Menținerea stării de spirit

Imaginea intitulată Găsiți lumina la capătul tunelului Pasul 03

Recunoașteți că acest tip de suferință este o stare de spirit. Atunci vei suferi numai dacă crezi că suferi. Aceasta se bazează pe atitudinea dvs. față de anumite evenimente, care vă pot lăsa mai neajutorați sau căutați modalități de a schimba situația actuală.

Utilizați acest timp pentru a afla mai multe despre dvs. Vremurile grele ne testează și ne modelează caracterul, fiind responsabili pentru a dezvălui cine suntem în fundal. Îți place ceea ce a fost dezvăluit? Bucurați-vă să identificați acele părți ale personajului pe care doriți să le schimbați și să le îmbunătățiți ca persoană.

Imaginea intitulată Găsiți lumina de la capătul tunelului Pasul 04

Fiți pozitivi, deoarece vă ajută să trăiți o viață de succes. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să puneți strălucirea, doar că ar trebui să vedeți partea pozitivă a lucrurilor și să fiți recunoscători pentru ceea ce aveți în viață. De exemplu, o pierdere poate fi echilibrată prin prezența a ceea ce mai aveți în viața dvs., cum ar fi sănătatea, familia, prietenii, adăpostul etc. Aceasta nu înseamnă că trebuie să negeți că ați ajuns în partea de jos a groapă, ci mai degrabă că trebuie să găsiți pașii scării care vă vor permite să fiți mântuiți, chiar dacă treptat.

Când alții vă văd pozitivi, ei sunt încurajați să vadă lumea într-un mod similar. Acest lucru poate fi și mai important dacă întâmpinați probleme familiale sau profesionale. Puteți să îi inspirați pe alții găsind modalități de a rezolva problemele lor mai degrabă decât de disperare.

Metoda 3
Eliminarea obstacolelor

Imaginea intitulată Găsiți lumina de la capătul tunelului Pasul 05

Află ce te face nefericit și elimină-o din viața ta. Aceasta poate include trecerea de la oameni care irita, distrug cartea de credit, inchiria o casa in loc de cumpărare, de învățare pentru a găti pentru a evita alimentele nesanatoase, nu se uita mai mult la TV, etc. Există mai multe modalități de a găsi mai mult timp, de a economisi bani, de a începe peste, etc.

Dacă sunteți prins, îndepărtați-vă de situație pentru a obține o perspectivă. Întrebați-vă doar lucrurile pe care le veți regreta că nu ați făcut în viitor sau cum ați sfătui un prieten în aceeași situație.

Imaginea intitulată Găsiți lumina la capătul tunelului Pasul 06

Preia controlul asupra a ceea ce este posibil. Când totul pare a fi în afara controlului, nu renunța, după ce reacția ta va fi vreodată sub controlul dumneavoastră. A spune "Lucrurile sunt întotdeauna rele ..." este de a se preda energiilor negative. În schimb, vedeți lucrurile pentru ceea ce sunt și luați o decizie care nu vă oprește de planurile voastre.

De exemplu, dacă aveți un șef abuziv, nu este util să se repete pentru a vă că „lucrurile au fost întotdeauna așa“ și „trebuie să îndure.“ S-ar putea să aveți nevoie de slujbă - dar nu trebuie să îndurați aceste comportamente. Pentru a vă ajuta:
- Spune-te, "Această persoană nu mă poate deranja" și "Nu o să o las să mă irită". Zîmbit un pic si lasa persoana dau seama că acest lucru nu este incomodando- elimină lupta pentru putere (pe de altă parte, să reacționeze doar da mai multă putere să-l).
- Continuă să-ți faci bine treaba - poate că ar trebui să faci o antrenament specifică sau să citești o carte pentru a nu mai fi supărată.
- Luați o decizie cu privire la ceea ce doriți cu adevărat. Dacă doriți un alt tip de loc de muncă, începeți să o căutați. Dacă doriți un alt șef, începeți să căutați o modalitate de a schimba departamentul. S-ar putea să nu vrei nici măcar o slujbă. În orice caz, începeți să planificați o modalitate de a vă menține o pensie, un loc de muncă independent sau orice alt stil de viață pe care îl doriți. Încă mai controlezi alegerile tale.

Imaginea intitulată Găsiți lumina de la capătul tunelului Pasul 07

Fiți conștienți de faptul că termenele, responsabilitățile și nedreptățile (și chiar zilele lungi petrecute în birou) sunt echivalentele moderne cu teama faunei sălbatice cu care se confruntă strămoșii noștri. În cazul în care vă confruntați cu situații stresante în fiecare zi și nu au scop în vedere, știu că acest lucru este dăunător în două moduri - crește riscul de probleme cardiace și digestive și declanșează comportamente dăunătoare, cum ar fi fumatul si abuzul de consumul de alcool. Evitați efectele dăunătoare ale stresului prelungit în două moduri:

Eliminați factorul de stres - schimbați reacția, departamentul sau locul de muncă.
Minimizarea raspunsul la stres: să ia pauze regulate, relaxați-vă profund și de a lua suficient de somn (privarea de somn este o surse majore de descurajare). Mâncați bine pentru a rămâne hrană și a vă exercita în mod regulat.

Metoda 4
Planificați-vă

Imaginea intitulată Găsiți lumina la capătul tunelului Pasul 08

Faceți planuri pentru viața pe care doriți să o trăiți. Acționați ca și cum ați trăi deja și veți fi surprinși să vedeți lucrurile care se formează doar din cauza acestui comportament.

Fii persistent și loial cu planurile tale, dar și să fii flexibil. Obiectivele sunt importante atunci când se aliniază cu dvs., dar amintiți-vă că vă schimbați în mod constant și că uneori aceste obiective trebuie schimbate cu dvs.

Imaginea intitulată Găsiți lumina de la capătul tunelului Pasul 09

Planificați să depășiți ceea ce vă oprește. Efectuarea de planuri vă va permite să dobândiți un sentiment de control personal asupra propriei vieți, oricât de mult nu este posibil să controlați evenimentele externe. Acceptarea acestei incapacități este vitală pentru redescoperirea luminii de la capătul tunelului. Nu puteți controla tunelul, ci capul în direcția în care vă așteptați să găsiți lumina și, dacă credeți, o veți găsi.

Deplasați-vă spre atingerea sau atingerea potențialului dvs. Faceți lucrurile care vă fac viața mai bună și nu renunțați la ceva pentru că este dificil. Pe de altă parte, nu insistați la ceva după ce ați fi sigur că nu va funcționa. Știind când să insiste și când să renunți este important pentru a te cunoaște mai bine și pentru a recunoaște sentimentele interioare ale celor mai bune pentru tine.
Faceți planuri să vă schimbați viața încet, astfel încât să nu vă suprasolicitați. Păstrați-vă capul deschis și gata să deschideți noi porți și oportunități. Poate fi un nou loc de muncă, o nouă absolvire, o nouă carieră sau chiar o nouă casă care vă așteaptă. Apăsați ușor pentru a nu renunța până când nu ajungeți la lumină.

Metoda 5
Menținerea sănătății mentale și fizice

Imaginea intitulată Găsiți lumina de la capătul tunelului Pasul 10

Rămâi concentrat pe stima ta de sine. Orice experiență traumatizantă, fie un accident, pierderea unui iubit sau șomajul, vă poate face să simțiți că nu merită să vă îngrijiți. Faceți acest sentiment, pentru că sunteți importanți, chiar și în momente dificile.

Evitați să cădeți în capcana de a vă oferi pentru toată lumea și de a vă uita de tine. Aceasta este o formă de negare și distragere de la problemele reale. Adevărul este că nu poți fi decât un tată bun, un prieten, un soț etc. dacă sunteți o persoană completă și aceasta necesită îngrijirea dumneavoastră.

Imaginea intitulată Găsiți lumina la capătul tunelului Pasul 11

Începeți și mențineți un program de exerciții adaptat abilităților dvs. fizice și stilului de viață. Exercițiile ajuta să vă simțiți mai bine (ei arde hormoni de stres) să fie mai sănătoși și să trăiască mod mai puternic și capabil.

Alegeți exerciții care lucrează pentru dvs. și care vă fac să vă simțiți bine. Nu vă înscrieți într-o sală de gimnastică sau lăsați-vă să rulați doar pentru ca toată lumea să o facă - alegeți ceva care vă place și care vă va motiva să continuați.
Nu este necesar să investești bani în exerciții. Într-o sală de gimnastică Enroll și să cumpere echipamente scumpe, dacă ai bani, dar mersul pe jos, jogging și înot sunt opțiuni ieftine (și de multe ori gratuit) pentru a rămâne în formă.

Imaginea intitulată Găsiți lumina de la capătul tunelului Pasul 12

Găsiți o metodă sănătoasă de evadare. Una dintre metodele principale este sublimarea, care constă în utilizarea unui tip matur de mecanism de apărare, în care impulsurile inacceptabile și gândurile negative se transformă în activități relaxante și adesea pline de satisfacții. De exemplu:

Furia poate fi sublimată prin studii, scrieri sau chiar un hobby.
Dacă aveți de-a face cu o situație în care este imposibil să eliminați problema din viața voastră, scăpați de anxietate prin citire, vizionare de filme sau meditație până când pleacă "norul negru" metaforic.

Imaginea intitulată Găsiți lumina de la capătul tunelului Pasul 13

Râziți-vă și distrați-vă. Găsiți o poveste plină de umor sau o glumă care vă face să râdeți și să o spuneți altora. Alegeți o glumă ușoară pentru a înțelege dacă doriți să o spuneți copiilor și tinerilor.

Râsul, distracția și dragostea prietenilor pot fi tot ce aveți nevoie. Demonstrați și împărtășiți această iubire acceptând complimente și glume de la prieteni și familie. Dacă sunteți inteligenți, dar nu "inteligenți", sunteți deja în mișcare spre lumină.

sfaturi

Gândirea pozitivă atrage lucruri pozitive.
Alegerea bucuriei și a fericirii este cheia succesului în viață.
Găsiți alergia. Zâmbiți și bucurați-vă de liniște. Respirați în mod normal.
- Schimbați gândurile negative pentru cântecele emoționate sau cântate mental. Gândiți-vă la lucruri precum "Voi fi bine! Astăzi este un început nou!"
Râsul este cel mai bun medicament. Urmăriți un film bun de comedie.
"Lupta cu o altă rundă când nu crezi că ești capabil face totul. - Rocky Balboa.

avertismente

Negativitatea provoacă probleme, plictiseală și dureri de cap. O frunză brazdă (ceva ce facem atunci când suntem îngrijorați sau nervoși) provoacă "încrețituri" în gândurile și "petele" din viața ta.
Nu renunța niciodată la medicamente sau la alcool ca supapă de evacuare. Asta te va face mai mult decât te va ajuta.
Mizeria atrage mai multă nenorocire și lucrurile nu mai funcționează.