Cum să faci față dezamăgirii

Dezamăgirea nu este deloc amuzantă, fie sub aspectul unei relații care nu a funcționat, fie prin pierderea unei mari oportunități de creștere profesională. Indiferent de tipul de dezamăgire, nu este întotdeauna la fel de rău cum pare și există mai multe modalități de a face față cu asta decât îți dai seama. Aici veți învăța cum să faceți față dezamăgirii și cum să o utilizați pentru a deveni mai puternică.

conținut

Pași
Partea 1ajustarea gândirii
Metoda 2mergând mai departe
Metoda 3rezolvarea problemelor viitoare
Sfaturi

pași

Partea 1
Ajustarea gândirii

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 1

Eliberează-ți sentimentele. Dacă aveți de-a face cu o mare dezamăgire, este firesc să vă simțiți trist sau chiar neconfundabil. Unii medici spun că se ocupă de faptul că un obiectiv major de viață a fost brusc pierdut nu este diferit de a face cu un rănit, astfel încât să vă simțiți "în doliu", chiar dacă subiectul este o carte pe care nu ați dat-o dreapta sau faptul că prietenul tău a ajuns cu tine în loc să te roage să te căsătorești cu el. Este perfect natural să vă simțiți incredibil de trist și să suferiți. Cel mai important este să-ți recunoști durerea la început.

Nu-ți fie rușine să plângi. Nu există studii care să ateste că prea multe lacrimi sunt dăunătoare.
Dacă există o persoană care ți-a cauzat rău, nu lăsa "ea" să te vadă plângând. Nu lăsați persoana să aibă acea satisfacție. Faceți-vă cu sentimentele mai discret.

Imagine intitulată Deal with Disappointment Pasul 2

Aveți o perspectivă. Toți vă spun că nu este sfârșitul lumii? În timp ce acestea ar putea fi cele mai enervante cuvinte pe care le-ați auzit vreodată, vin din locul potrivit. Faceți un pas înapoi și întrebați-vă: "Va fi această chestiune anul viitor? În șase luni? O lună? Există probabil o lumină la capătul tunelului și ceea ce sa întâmplat nu vă va distruge complet viața. Desigur, poate fi foarte gravă, dar nu înseamnă că trebuie să pierzi speranța.

Discutați despre situație cu un prieten rațional, de preferat o persoană mai în vârstă, care are mai multă experiență și vă poate oferi câteva idei.

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 3

Fii recunoscător. S-ar putea să vă gândiți "Vă mulțumesc ???? Cum pot fi recunoscător într-un moment ca acesta? "- și tocmai de aceea ar trebui să nu mai gândiți la ce sa întâmplat și să vă gândiți la tot ceea ce sa întâmplat în viața voastră. Probabil că aveți multe lucruri de mulțumit pentru: o casă de răcoare, o persoană care susține o carieră, o carieră promițătoare, sănătatea dumneavoastră sau chiar cățelul dumneavoastră. Puteți fi atât de concentrat asupra a ceea ce ați pierdut, încât nu ați avut timp să vă opriți și să vă simțiți binecuvântați de tot ceea ce aveți.

Faceți o listă cu toate lucrurile pentru care trebuie să vă mulțumiți. Veți găsi că în viața voastră există mult mai multe lucruri bune decât rele.
Faceți-le un obicei să le mulțumiți mai mult oamenilor pentru tot ceea ce fac pentru dvs. Deci recunoștința va fi o parte importantă a vieții tale.

Imagine intitulată Deal with Disappointment Pasul 4

Nu suferi mult timp. Este minunat să vă eliberați emoțiile și să recunoașteți că vă simțiți trist și dezamăgit. Cu toate acestea, chiar și pentru a suferi trebuie să aveți limite. Dacă vă petreceți săptămâni simțindu-vă rău pentru voi, simțindu-vă ca un ratat și plângându-vă prea mult, gândiți-vă când veți fi capabili să sortați lucrurile? Aveți una sau două săptămâni să suferiți sau până la o lună dacă sunteți cu adevărat trist. Dar amintiți-vă că, cu cât începeți să vă gândiți mai bine, cu atât mai repede vă puteți planifica succesul.

Faceți o plimbare lungă și luați o soare. S-a dovedit deja că lumina soarelui face oamenii mai fericiți, reducând tendințele suferinței.
Pentru a suferi, trebuie să ai ceva timp singur. După un timp, ar trebui să ieșiți și să petreceți mai mult timp cu prietenii să vă recuperați.

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 5

Nu te învinovăți. Bine, s-ar putea să fi fost vina dvs., dar este mai probabil ca lucrurile să nu aibă dreptate la locul de muncă, la domiciliu, în oraș sau în cercul dvs. de prieteni. Chiar dacă are ceva de-a face cu asta, renunță la regretele tale și trece mai departe. Și dacă nu ai de-a face cu asta - lucrezi deja prea mult și șeful tău nu ți-a dat încă o răsplată - fă-o înapoi și vezi că lumea este puțin nedreaptă în acest moment, dar ai făcut totul ar putea merge mai departe.

Desigur, e ușor să te învinovățești, pentru că te simți mai mult în controlul situației. Dacă credeți că "dacă ați fi făcut X diferit, atunci Y ..." veți simți că universul are o ordine. Cu toate acestea, este mai probabil ca nu puteți face prea multe pentru a schimba circumstanțele. Trebuie să acceptați acest lucru înainte de a trece mai departe.
Dacă vă învinuiți, încrederea în sine va fi scăzută, nu-i așa? Dacă da, nu veți putea să faceți un nou plan.

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 6

Reglați-vă așteptările. Asta nu inseamna ca daca vrei sa fii actrita castigatoare a Oscarului, ar trebui sa te asezionezi ca fiind o actrita de sustinere. Dar inseamna ca in rolul unui film cu Brad Pitt ar fi trebuit sa astepte un pic. Gandeste-te la ceva mai usor pe care il poti face si inca te va face fericit. Acest lucru este diferit de reducerea standardelor dvs., înseamnă doar că trebuie să luați o abordare mai realistă față de ceea ce puteți și nu puteți face. Dacă adoptați o abordare mai realistă, veți fi mai puțin probabil să fiți dezamăgiți în viitor.

Gândește-te la un copil care învață să meargă. În loc să dorești toată gloria, gândește-te la mica fericire pe care o poți obține pe drum.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 7

Încercați să vedeți lumina de la capătul tunelului. S-ar putea să credeți că nu există absolut nimic pozitiv cu privire la situație, dar este foarte dificil ca acesta să fie cazul. Ați terminat cu persoana pe care ați crezut-o că a fost dragostea vieții voastre. Erați într-adevăr perfect unul pentru celălalt? Deci ți-ai pierdut slujba. A fost cea mai bună ocazie pentru tine? O ușă poate fi închisă, dar poate că unul sau două ferestre s-au deschis și această experiență ar putea duce la ceva mai bun.

Încercarea de a găsi ceva bun în situație vă va ajuta să vă gândiți pozitiv. Dacă doriți să treceți și să vă depășiți dezamăgirea, trebuie să faceți acest lucru.

Metoda 2
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 8

Ia timp. Bine, ai fost concediat. S-au despărțit de tine. Își rupe piciorul. Asta inseamna ca ar trebui sa incepeti sa cautati un alt loc de munca, sa puneti un anunt in ziar pentru a obtine un prieten sau pentru a incepe o antrenament pentru un maraton cat mai repede posibil? Bineînțeles că nu. Dați-vă timp să vă simțiți mai calm să luați o decizie rațională. Evident, trebuie să începeți să căutați un loc de muncă mai rapid decât să începeți să vă antrenați pentru o cursă de picior zdrobită, dar trebuie să vă analizați situația. Dacă încercați să rezolvați problema imediat după dezamăgire, puteți lua o decizie în disperare și nu veți putea gândi rațional.

Urmăriți un sezon complet al unor serii. Faceți o plimbare lungă în fiecare zi a săptămânii. Nu faceți nimic care vă va lăsa trist și în jos, dar vă curăța mintea, faceți ceva diferit și începeți să vă vindecați.

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 9

Practici de acceptare. Aceasta este o altă parte importantă a abordării dezamăgirii. Nu puteți continua să credeți că lumea este nedreaptă și că ceea ce vi sa întâmplat a fost oribil. Bine, s-ar putea să fi fost, dar sa întâmplat și nu ai nimic de făcut pentru ao anula. Toate acestea au fost în trecut și acesta este darul tău. Dacă doriți să aveți un viitor mai bun, trebuie să acceptați trecutul, chiar dacă a fost neplăcut.

Desigur, trebuie să exersați acceptarea, pentru că nu se va întâmpla peste noapte. Să presupunem că soțul tău te-a trădat: vei accepta asta peste noapte? Bineînțeles că nu, dar puteți ajunge până la punctul în care vă veți da seama că nu vă face mai supărat și mai amar.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 10

Petreceți ceva timp cu prietenii apropiați și cu familia. Desigur, ieșirea împreună cu mama sau cu cel mai bun prieten nu vă poate ajuta să vă îmbunătățiți cariera sau să găsiți un nou loc de trai, dar vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Veți găsi că aveți multe relații bune în viața voastră, plus un sprijin mare pentru a ieși din asta. În timp ce nu ar trebui să împărtășiți dezamăgirea dvs. cu toată lumea, având acești oameni din jurul vostru vă va face să vă dați seama că nu sunteți singuri în durerea voastră.

Nu vă obligați să participați la evenimente sociale dacă nu vă simțiți așa. Ieșiți cu prietenii și familia în medii mai silențioase.

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 11

Faceți un nou plan. Cel vechi nu pare să funcționeze, nu? Nu există nici o problemă. Navele trebuie întotdeauna să își schimbe rutele în miez de noapte pentru a evita obstacolele neprevăzute, acest lucru se poate întâmpla și dumneavoastră. Găsiți un nou mod de a obține cariera visurilor dvs., de a găsi omul perfect sau de a face ca acea instituție pe care o visați să devină realitate. S-ar putea să fi avut o problemă de sănătate și s-ar putea să nu trebuiască să umbli de luni de zile. Lucrați cu un terapeut fizic pentru a vă planifica împreună succesul.

Uită-te la viața ta diferit. Cum poți continua să urmărești după visele tale, să fii fericit și să mergi mai departe?

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 12

Obțineți sfaturi. Discutați cu persoane care știu ce fac. Dacă sunteți un profesor cu probleme la locul de muncă, discutați cu directorul. Dacă încerci să devii un artist cunoscut, vezi dacă există alți artiști în orașul tău, care ar putea să-ți dea niște idei. Sunați la un prieten de familie care știe ceva despre obținerea unui nou loc de muncă. Vorbește cu mama ta despre cum a fost când a divorțat. Deși fiecare situație este diferită, obținerea de sfaturi de la alte persoane (atâta timp cât aveți încredere în ele) vă va face să aveți o direcție mai bună, precum și să vă permiteți să întâlniți mulți oameni care se luptă și ei.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 13

Fiți deschisi la noi oportunități. Este posibil să nu fi devenit directorul unui proiect scris în colegiu. Cu toate acestea, există o nouă serie de cărți lansate și puteți fi responsabil pentru proiect. Căutați o oportunitate de a avea experiență, de a lucra cu o mare varietate de oameni și de a avea mai multă încredere pentru a vă atinge obiectivele. Dacă vrei doar să faci A, B și C, vei fi orb când apare Z, cel mai bun din toate, în fața ta.

O persoană nouă poate fi o nouă oportunitate. Nu vă închideți cu același grup de prieteni. Un nou prieten poate aduce energie nouă în viața ta.
Poate că ați lucrat numai ca profesor de liceu. De ce nu încercați ceva diferit și mai relaxant, cum ar fi un colegiu comunitar? Poate fi o mare oportunitate care va oferi experiența de care aveți nevoie.

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 14

Inspirați-vă. Autorul premiat cu premiul Nobel, Alice Munro, nu a publicat nici o carte până când avea 37 de ani! Steve Jobs a renunțat la școală, iar Matthew McConaughey a curățat coopurile de pui când a devenit o stea. Uită-te la viețile oamenilor care s-au confruntat cu dezamăgiri foarte mari înainte de a reuși. Dacă succesul ar fi fost servit pe o platou de argint, lupta nu ar merita, nu?

Metoda 3
Rezolvarea problemelor viitoare

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 15

Aflați de la greșelile dvs. Ai avut o dezamăgire. Asta înseamnă că se va rezolva numai dacă vă puteți întoarce în timp, altfel veți fi mereu în stare proastă? Bineînțeles că nu. Există întotdeauna ceva acolo dacă învățați, dacă cercetați mai mult, nu aveți încredere atât de mult sau nu intrăți în ceva despre care nu aveți prea multe informații. Deși nu este ușor să învățați lecția în modul greu, gândiți-vă la toate lucrurile pozitive pe care aceste cunoștințe le pot oferi în viitor.

Dacă nu vei cădea niciodată, nu vei învăța niciodată să te ridici. Totul face parte din experiența de învățare.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 16

Nu spuneți prietenilor dvs. despre ce se poate întâmpla. Poate că aveți o bună ocazie la locul de muncă. Sau întâlneam un băiat timp de șase săptămâni și am simțit că e tipul potrivit. Cineva a cerut să vadă manuscrisul romanului său și simte că va dori să încheie un contract cu tine. Șeful dvs. a menționat un nou loc de muncă și credeți că veți fi ales să îl umpleți. Poți împărtăși acest lucru cu unul sau cu doi prieteni, dar dacă îi spui celor douăzeci de prieteni sau cunoștințe despre "ce s-ar putea întâmpla", va fi mai trist dacă nu se întâmplă și trebuie să le spui vestea proastă tuturor.

În viitor, fii optimist, dar fii atent și discret. Împărtășește-ți bucuria și succesul după ce sa întâmplat ceva.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 17

Mențineți speranța în viață. Speranța este esențială pentru o viață fericită și completă, indiferent de nivelul de dezamăgire. Rămâi optimist, fii pozitiv și mereu țintă pentru ceva, chiar dacă este mic. Dacă aveți speranță cu privire la viitor și tot ce poate aduce, șansele dvs. de succes vor crește. Oamenii speriați fac contacte importante și obțin mai multe oportunități decât cele mai realiste. Ridicați-vă capul și numai lucrurile bune se vor întâmpla cu voi.

Hanging out cu oameni plini de speranță și optimist este o modalitate foarte bună de a ține pasul cu speranța. Cum să ai speranță înconjurat de oameni pesimiști?

Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 18

Recunoaște valoarea sa. Amintiți-vă că sunteți o persoană importantă cu un scop mare de îndeplinit. Ești o mamă grozavă, un prieten excelent sau un profesionist excelent. S-ar putea să fii un mare scriitor, un bun observator și un geniu al calculatorului. Concentrați-vă pe calitățile dvs. și continuați să dați ceea ce aveți pentru lume, pentru că lumea are nevoie de ea - chiar dacă nu o simți după o dezamăgire.

Faceți o listă cu primele cinci caracteristici. Cum poți folosi aceste funcții în avantajul tău?
Dacă simțiți că nu aveți valoare, potențialii angajatori, parteneri sau prieteni vor gândi la fel.

Imagine intitulată Deal with Disappointment Pasul 19

Distrează-te. Ce distracție are de a face cu un nou plan, de a atinge obiectivele și de a evita dezamăgirea în viitor? Nimic și totul. Dacă sunteți atât de concentrat pe realizarea obiectivelor și depășirea dezamăgirilor, nu veți putea niciodată să vă opriți, să respirați și să vă relaxați. Distracția este la fel de importantă ca trimiterea CV-ului dvs. la douăzeci de companii, deoarece veți putea să apreciați ceea ce aveți și să vă reduceți nivelul de stres.

Credeți sau nu, vă puteți distra "și" lucrați pentru a vă face față dezamăgirii. Cu corp și minte relaxate și fără stres, totul va părea mult mai ușor.

sfaturi

Deschideți oamenii. Vorbind este o modalitate eficientă de a vă elibera nervozitatea.
În fiecare zi, sperăm că lucrurile vor fi mai bune și că vor veni oportunități bune.
Uneori este posibil să fii dezamăgit de ceva ce ai vrut sau ai nevoie. Cel mai bun lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te gandesti la alte lucruri de explorat in loc sa te concentrezi prea mult pe tristetea ta.
Urmați acești pași religios dacă doriți să vă simțiți ușurat de stresul pe care îl simțiți datorită situației dvs.
Dacă sunteți singuri, eliberați mânia. În acest fel, veți putea pune totul afară și vă veți simți mult mai bine. Amintiți-vă să nu faceți asta atunci când alți oameni sunt în jur, deoarece nu vor mai dori să se afle în jurul tău.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit