Cum sa evitati rosuirea

Se pare că nu există nici o scăpare din acel moment jenant când obraji fard de obraz, dacă te uiți la persoana pe care o iubesti, asculta o glumă „picant“ sau face o greșeală în fața tuturor. Se pare că nu există o soluție, dar, de fapt, se poate condiționa mintea și corpul astfel încât aceste episoade să devină din ce în ce mai rare. Există oameni care devin roșii atunci când sunt supuși unei situații de interacțiune socială intensă - există, de asemenea, și cei care se roșează pur și simplu pentru a bloca, fără nici o cauză specifică. Există chiar și o afecțiune numită eritrophobia, în care oamenii sunt îngroziți de roșeață. Cu toate acestea, există modalități de a vă împiedica de la bază și de a vă ajuta atunci când acest lucru are loc. Citiți pașii de mai jos pentru a ști ce trebuie să faceți pentru a evita înnegrirea!

conținut

Pași
Metoda 1Împiedicarea inflamației provocate de momentum
Metoda 2Împiedicarea blândirii pe termen lung
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Împiedicarea inflamației provocate de Momentum

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 1

Relaxați-vă corpul. În timp ce vă roșiți, puteți scădea foarte mult roșeașul, relaxându-vă mușchii - în special umerii și gâtul. În acest fel este mai ușor să scapi de tensiunea brusc acumulată. Țineți-vă postura dreaptă și picioarele relaxate, dar oferind echilibru corpului.

Încercați următoarele tehnici de relaxare:
- Amintiți-vă să respirați adânc.
- Oricât de ciudat ar părea, spuneți-vă că acest lucru nu este nici prima, nici ultima oară pe care le va păta ajuta.
- Zambetul. Zâmbetul face ca obrajii să se înroșească natural. În plus, zâmbetul ne face mai fericiți, ajutându-ne să risipim orice anxietate socială.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 2

Nu vă țineți ochii fixați pe obraji. Este comună această greșeală - care cauzează doar o anxietate socială mai mare. Cercetările arată că, cu cât ne gândim mai mult la felul în care suntem colorați, cu atât mai mult suntem noi. Dacă vă puteți distrage atenția de la a fi spălată, șansele de a se întâmpla să crească tot mai puțin!

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 3

O cale de ieșire inteligentă este să atrageți atenția asupra fardului. De exemplu, în cazul în care persoana este la o dată și sfârșesc prin a face ceva ridicol stîngace, ea poate spune, „Wow, acest lucru a fost rănit. Uite, jur că nu sunt prost ca asta tot timpul!“ În tratarea erorii în sine, cu umor bun și joc de talie, vremea nu pare ciudată. Același lucru se poate face și atunci când vă spălați.

Desigur, nu puteți folosi această ieșire în orice situație tot timpul. Dar poate fi un instrument foarte util pentru tine. În general, ceea ce înrăutățește înroșirea feței este teama că ei văd cât de îngrijorați sunteți. Dacă întrerupeți hrănirea anxietății înainte ca ceilalți să observe, nu veți mai avea motive să vedeți roșu.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 4

Încercați exerciții mintale pentru a vă pregăti pentru situații reale. Ele vă pot ajuta să vă îndepărtați atenția de la roșeață sau să răciți corpul - ceea ce ajută la diminuarea umflăturii feței. Verificați următoarele exerciții:

Imaginați-vă să săriți într-un lac înghețat. Imaginați-vă că vă scufundați în fund. Cu cât mergeți mai adânc, cu atât mai mult vă îngheți pielea, brațele și picioarele. Acest exercițiu mental vă poate ajuta să vă răcoriți și să vă relaxați puțin.
Imaginați-vă că toată lumea poartă doar lenjerie de corp. Din cauza unor motive ciudate, acest truc de vorbire publică chiar funcționează. Vă face să vă dați seama că toată lumea este ca tine - adică, ei au greșeli și fac și greșeli. De asemenea, imaginarea unui astfel de lucru vă va face să vă simțiți ca să râdeți.
Comparați-vă situația cu cea a altora din întreaga lume. Dacă vă este rușine să se ridice și să vorbească în fața tuturor, cred că cei care se luptă pentru viață cu o boală terminală, cei care nu au ce să mănânce astăzi sau oameni forțați să trăiască în mijlocul unui război. Amintiți-vă cât de bună este viața voastră cu acești oameni.

Metoda 2
Împiedicarea blândirii pe termen lung

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 5

Înțelegeți de ce ne facem roșeață. Este un flux involuntar de sânge pe față, cauzat de obicei de anxietatea socială. Rezultatul este roșeața obrajilor și creșterea ocazională a transpirației. Pentru a face lucrurile să se înrăutățească, fața are mai multe capilare și vene decât alte zone, făcând ca fața să fie cea mai vizibilă dintre toate.

Blushing poate să apară, de asemenea, din întâmplare, fără nici un motiv atașat la anxietate "socială". Există oameni care devin colorați fără un anumit motiv - această afecțiune se numește eritem craniofacial idiopatic.
Erotrofobia este frica de a fi spălată. Această problemă necesită o urmărire profesională pentru a depăși această teamă.

Imaginea intitulată Evitați curățarea prin roșu Pasul 6

Cunoașterea de sine în prevenirea episoadelor viitoare. Aflați care sunt situațiile care vă fac să vă înroșiți. Este atunci când te enervezi sau nervi? Sau când te gândești la cineva special? Sau, de fiecare dată când devii centrul atenției? Nu puteți evita toate aceste situații. În schimb, se poate instrui corpul și mintea lui să creadă că nu există nici un motiv să se estompeze. Acesta este primul pas spre a putea să nu mai pătrundem în față.

Faceți o listă cu toate ocaziile recente pe care le-ați transformat în roșu, mai ales dacă sa întâmplat în situații care necesită o interacțiune socială. Rețineți cum sa încheiat acest eveniment. Oare oamenii se distrau pe cheltuiala lor? Au văzut fața ta roșie? De cele mai multe ori, oamenii educați nu văd nimic prea roșu și nu îi vor atrage atenția. Apropo, de ce ar trebui? La urma urmei, roșeața nu este sub controlul tău. Începeți să vedeți roșeața ca pe ceva care nu este atât de important cum credeți.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 7

Nu e vina ta. Indiferent ce faceți - nu se simt responsabili pentru blushul de pe fata. Este ceva involuntar. Antrenează-ți mintea pentru a accepta că gândurile conștiente nu au nimic de-a face cu această reacție automată pe care o dă corpul. Nu faci nimic rău, nu e vina ta deloc. Dacă vă puteți opri să vă simțiți vinovați de blid, șansele de a se întâmpla din ce în ce mai puțin în creștere.

Imaginea intitulată Evitați curățirea roșie Pasul 8

Nu acordați prea multă importanță blushului. Oamenii nu te observă la fel de mult pe cât crezi și merită să-ți amintești că majoritatea oamenilor descoperă faptul că ei se înroșesc ca drăguți și fermecători. Există chiar și avantaje pentru a fi spălate. Printre acestea se numără:

Oamenii care văd că sunteți înroșiți încep să o vadă mai empatic, adică ei cred că ești cineva mai uman. În acest context, roșeața poate sfârși prin a vă ajuta să vă apropiați de ceilalți oameni.
Studiile arată că persoanele care se spală frecvent sunt mai bune la relațiile interpersonale. În plus, monogamia și încrederea sunt trăsături mai răspândite în acest tip de persoană.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 9

Faceți un exercițiu fizic intens înainte de a începe să vă roșiți. Acest lucru ajută în două moduri: fata ta va deveni în mod natural mai colorate și va apărea mai „normal“, în plus față de scăderea presiunii ca să fie roșind puțin probabilă. În funcție de intensitatea exercițiului, deveniți "imună" la roșu timp de o jumătate de oră până la 2 ore. Chiar dacă pielea roșie datorată exercițiilor începe să revină la normal, imunitatea temporară va continua.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 10

Încercați să practicați tehnici de relaxare. Meditația și exercițiile ușoare permit corpului să fie instruit pentru a evita înroșirea feței. Senzația de relaxare și de control poate preveni episoadele viitoare.

Încearcă yoga. Yoga este exercitarea perfectă atât pentru organism ca și pentru minte, ajută să se concentreze gândurile și oferă stimuli fizici care fac fluxul de sânge pe tot corpul în loc să fie axat pe fata ta. Încercați diferite tipuri de yoga - există zeci de ele - pentru a vedea care este cel mai bine pentru dvs. Dacă doriți să aflați mai multe, citiți articolul
Încearcă meditația pentru începători. O modalitate de a practica este pur și simplu să fii conștient de corpul tău și să permiți acelei conștientizări să ajungă la limită, oferind un fel de eliberare. Concentrați-vă mai întâi asupra gândurilor și, treptat, luați această conștiință în toate părțile corpului. Merită să verificați articolul https://pt.itholo.ru/Meditar-para-Iniciantes

sfaturi

Bea multa apa! Deseori, spălarea se produce datorită deshidratării.
Dacă doriți să evitați înnegrirea în timpul unei anumite situații, cum ar fi în timpul unui discurs, beți o sticlă plină de apă rece cu aproximativ 5-10 minute înainte. Beți repede apa, dar nu încercați să beți atât de repede, încât să vă simțiți ca vărsături. Acest lucru vă va face să nu vă faceți griji timp de aproximativ 30 de minute. Acest lucru chiar functioneaza! Doar nu o faceți mai mult decât o dată într-o zi și nici nu încercați să luați această acțiune de fiecare dată, deoarece va fi probabil prea rău pentru vezica urinară!
Respiră adânc. Acest lucru va ajuta la prevenirea și dispersarea fardului.
Încercați să evitați căldura. Căldura "suge" umezeala din corpul tău, iar când ești însetat, te roșii mai mult.
Dacă totul merge prost, încercați să uitați de orice altceva și să vă amintiți că unii oameni descoperă un farmec. Aceasta este o calitate, nu un defect!
Puteți practica pentru a face ca blushul să dispară în fața unei oglinzi, dacă puteți bloca atunci când doriți.
Faptul că fardul de obraz nu ar trebui să fie o mare problemă, atâta timp cât vă păstrați o față dreaptă (dacă doriți demonstrarraiva) sau de a lua un zâmbet mare pe orice altă ocazie.
Comentând propria roșie este o modalitate ușoară de a nu vă mai îngrijorați.
Întrebați-i unui prieten de sex opus să spună lucruri care te fac să te furișezi până când poți face față situației într-un mod impasiv.
Când simți că vei bloca, gândește-te la ceva amuzant.

avertismente

Încercarea de a ascunde blushul cu orice preț va face ca situația să se înrăutățească.
Nu vă petreceți tot timpul gândindu-vă că nu trebuie să vă roșiți și să vă amintiți ce se va întâmpla dacă vă roșiți, ca asta cu siguranță te va face să te roșești. Doar păstrați-vă răcoarea și nu vă gândiți să nu vă puteți bloca.
Rețineți: dacă sunteți adolescent, este posibil să vă înroșiți din cauza hormonilor.
Nu încercați să fiți atât de calm încât să nu puteți interacționa cu oamenii și să nu mai ignorați tot ce vă înconjoară.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit