Cum să-ți exerciți creierul

Fie că sunteți încercarea de a-și exercita creierul să-l păstrați la fel de bun cum este acum sau încearcă să-l facă înapoi la cele mai bune, știu că acest lucru se adaugă ușor este considerat a face îmbătrânirea mai grațioasă și mai puține probleme de memorie. Pune aluatul ăla gri să lucreze cu wikiHow!

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățiți-vă gândirea și priceperea cu ajutorul cuvintelor
Metoda 2utilizați jocurile pentru a îmbunătăți creierul
Metoda 3provocați-vă
Metoda 4socializează mai mult
Metoda 5faceți învățarea o activitate pe tot parcursul vieții
Metoda 6rămâneți sănătos
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îmbunătățiți-vă gândirea și priceperea cu ajutorul cuvintelor

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 02

Citiți cât de mult posibil. Citirea este un mare exercițiu de bază pentru creier. Citiți ziare, reviste sau cărți și rețineți că, cu cât este mai greu un text, cu atât exercițiile fizice vor face mai mult. Ca și în cazul oricărui tip de formare, începeți cu ceva mic și progresiv progresiv către ceva mai dificil.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Pasul 17

Creste vocabularul. Aflați cuvinte noi cu un calendar care învață un cuvânt nou pe zi sau dicționar. În acest fel, veți exercita partea responsabilă de limba creierului.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 04

Scrie ceva. Scrierea necesită o mulțime de gândire! Puteți scrie povestiri inventate, un jurnal al a ceea ce sa întâmplat cu dvs. sau articole pentru site-ul wikiHow pe subiectele pe care le cunoașteți și le iubiți!

Creați povestiri de dispoziție pentru a stimula mai multe părți ale creierului. Site-uri precum Pixton sunt o modalitate amuzanta de a-si exercita creativitatea.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 08

Aflați o nouă limbă. Învățarea unei noi limbi înseamnă deschiderea tuturor felurilor de moduri în care creierul dumneavoastră poate funcționa. Acest exercițiu implică părțile creierului care răspund de păstrarea informațiilor legate de limbă, făcându-le să vorbească mai bine cu limba maternă.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Pasul 20

Rezolvați o problemă după ce sa întâmplat. Luați în considerare posibilitățile diferite ale modului în care a fost ceva în ziua dvs. și explorați consecințele. O astfel de gândire îmbunătățește creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 05

Opriți televizorul. Televiziunea dictează ce și cum ar trebui să vă gândiți, plasându-vă creierul pe pilot automat. De aceea, vizionarea este atât de relaxantă! Dacă nu doriți să stați, primul pas este să opriți televizorul. Dacă vreți cu adevărat să vizionați acest lucru, atunci folosiți creierul în timp ce faceți acest lucru: vizionați programe educaționale și dacă alegeți să urmăriți cele care sunt populare, alegeți acelea care au un script sau interacțiuni între personaje complexe. Reflectați asupra acestor aspecte în timp ce urmăriți și încercați să analizați sau să ghiciți ce urmează.

Metoda 2
Utilizați jocurile pentru a îmbunătăți creierul

Imagine intitulată Exercise Your Brain Step 01

Faceți puzzle-uri încrucișate și puzzle-uri zilnice. Unele jocuri simple, cum ar fi cruciadele, vă pot ajuta creierul cu un antrenament de bază, mai mult, ele sunt activități ușor de încadrat în rutina zilnică. Puteți găsi chiar și unele online gratuit.

Imaginea intitulată Exercitarea creierului dvs. Pasul 06

Progrese pentru jocuri mai complexe. Jocurile mai mari și mai complexe vor fi un antrenament mai puternic pentru creier. Uneori poate dura câteva zile până la o săptămână pentru a le termina, dar nu vă descurajați, merită efortul! Nu vă gândiți doar la jocurile tradiționale, există puzzle-uri de buzunar japoneze care sunt provocări dificile și puteți încerca să rezolvați în orice moment gratuit.

Imagine intitulată Șah pentru începători Pasul 1

Jucați șah. Șahul este un joc de strategie incredibil și tactic. Puține jocuri îl depășesc atunci când este vorba de exercitarea creierului. Acesta este un joc simplu pentru să înveți și practică.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 07

Redați jocuri video. Știați că jocurile video vă pot face mai inteligenți? Jocurile care necesită rezolvarea puzzle-uri ca Mario, Zelda, Scribblenauts si Myst sunt ca un antrenament cardiovascular bun pentru creier, ajutându-vă mai bine rezolva problemele mai creativ și să fie cineva care se gândește repede.

Metoda 3
Provocați-vă

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Pasul 21

Alternează-ți mâna dominantă. Utilizați mâna stângă dacă sunteți dreptaci și dreptaci dacă sunteți stângaci pentru a stimula părțile creierului care controlează mușchii.

Redați un instrument muzical sau încercați să rezolvați o problemă magie cub. Cu mai mult de 100.000 de ani în urmă, creierul uman a evoluat pentru a se adapta la utilizarea și crearea de instrumente. Prin angajarea în activități care sunt similare cu utilizarea instrumentelor, vă veți ajuta să ajustați creierul și să-l faceți să funcționeze bine. De exemplu, cântând vioara sau rezolvând cubul magic au aceste caracteristici în comun. Acestea necesită coordonarea motorului fin și brut și secvențele de operare și identificarea lucrurilor. Deci, făcând aceste activități zilnic sau de două ori pe zi, veți fi perfect pregătiți pentru minte.

Metoda 4
Socializează mai mult

Imaginea intitulată Exercise your Brain Step 03

Vorbește cu oamenii. Vorbiți despre lucrurile pe care dvs. sau celelalte persoane le cunoașteți. Probleme precum politica, religia și alte subiecte stimulatoare (discuții profunde, nu doar dispute) pot fi un mare exercițiu de bază pentru creier.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Pasul 14

Alăturați-vă unui club. Alăturați-vă unui club sau unui grup de persoane cu același interes ca dumneavoastră. Exemplele sunt un club pentru o distracție specifică, o discuție politică, biblică sau orice altceva similar. Vorbind cu oameni care au interese similare cu tine te va face să lucrezi creierul și abilitățile tale.

Metoda 5
Faceți învățarea o activitate pe tot parcursul vieții

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 12

Du-te înapoi la studiile tale. Revenirea la școală este o modalitate excelentă de a vă face din nou creierul și de a avea mai multe beneficii evidente. Nu trebuie să mergeți după o absolvire completă. Șeful dvs. poate fi dispus să finanțeze cursuri care măresc abilitățile de lucru sau puteți alege pur și simplu o lecție dintr-un subiect care vă interesează.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 13

Faceți lecții gratuite. Dacă nu aveți timp sau bani, există mai multe tipuri de clase online disponibile. Unele sunt chiar cele mai bune universități din lume, cum ar fi Harvard. Căutați site-urile Coursera, Khan Academy sau chiar prelegerile Ted Talks pentru a obține experiența universității fără a fi nevoie să o cheltuiți.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Pasul 11

Lucrați cu abilitățile pe care le aveți deja. Creierul, ca și mușchii, trebuie să practice să nu piardă ceea ce sa realizat deja. Cu cât aveți mai multă informație și mai multă abilitate, cu atât mai rugină devine. Folosiți competențele de bază, cum să faceți conturi, pentru a le menține la curent și la vârful limbii.

Imagine intitulată Exercise Your Brain Pasul 09

Alege un nou hobby. Învățarea unei noi calități este, de asemenea, o modalitate excelentă de a folosi creierul. Activitățile creative, în special muzică, dans și arte vizuale, vor lucra în diferite părți ale creierului și vor aduce beneficii incredibile.

Construiți lucrurile. Indiferent dacă este vorba despre crearea de roboți sau de o bancă nouă pentru lobby, folosirea creierului pentru a înțelege cum să creați ceva (mai ales dacă este de la zero, fără instrucțiuni) este un antrenament excelent. Aflați abilitățile de bază ale clădirii și flexați-vă mintea cu puțină creativitate practică.

Metoda 6
Rămâneți sănătos

Imagine intitulată Exercise Your Brain Pasul 15

Mâncați bine și faceți exerciții fizice. Alimentele și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol cheie în sănătatea mintală. Hrăniți-vă sănătoși cu o dietă bogată în proteine și omega-3 acizi grași pentru a menține creierul fizic bine hrănit. Exercițiile fizice mențin, de asemenea, corpul sănătos, reducând șansele unui atac de cord și creșterea nivelului de saturație a oxigenului.

Imagine intitulată Exercise Your Brain Pasul 18

Practică sport. Aflați câteva exerciții fizice sau exersați sporturi noi pentru a crește coordonarea între mâini și ochi și corpul în general. Tai-chi și pinball sunt exemple bune.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Pasul 16

Aveți un somn bun. Oamenii de știință descoperă că somnul joacă un rol absolut crucial în menținerea creierului sănătoasă. În timp ce dormi, corpul tău curăță toxinele din creier (pe lângă corectarea a ceea ce nu este bine). Dacă vrei să-ți protejezi cel mai prețios organ, atunci ai grijă să dormi cât mai des.

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Pasul 19

Modificați rutina. Căutați alte căi diferite de cele pe care le faceți în fiecare zi pentru a împiedica creierul să se simtă neglijat ca urmare a unei zile monotone. De asemenea, puteți schimba modul în care lucrați prin introducerea unei mingi de exerciții sau a altui factor la locul de muncă.

sfaturi

Pe măsură ce lucrați, încercați să mergeți înapoi (direcția inversă a modelului normal când mergeți) pentru a lucra în sfera creierului.
Amintiți-vă să exercitați. O minte sănătoasă este rezultatul unui corp solid. Exercițiu greu.
Încearcă să faci niște activități zilnice, cum ar fi memorarea ceva în fiecare zi sau folosirea unui cub magic timp de 15 minute pe zi.
Există mai multe programe care vă pot ajuta cu memoria. "Brain Age" sau "Big Brain Academy" pentru Nintendo DS sunt recomandate și distractive. Aceste jocuri au fost făcute special pentru a memora perfect.
Ca orice altă parte a corpului, creierul are nevoie de odihnă. De fapt, nu se "închide", dar focalizarea pe un singur punct sau meditația vă poate ajuta să vă relaxați mintea, ceea ce duce la încetinirea creierului și, ulterior, la o mai bună funcționare. Ascultarea muzicii instrumentale silențioase cu ochii închise timp de 10 până la 15 minute pe zi este o metodă bună de relaxare.
Discursul reflectă caracteristicile mentale, gândiți-vă înainte de a vorbi. În acest fel, veți lucra echilibrul vorbirii creierului.