Cum să-ți antrenezi creierul

Creierul tău, ca și toți mușchii din corpul tău, are nevoie de exerciții și de antrenament. Mulți oameni au creiere complet neinstruite. Doriți să vă lăsați în formă? Urmând pașii de mai jos, veți putea îmbunătăți utilizarea creierului. Exercitați creierul și păstrați-l prea leneș.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Train Your Brain Pasul 1

Încearcă să investești într-un joc pentru instruirea creierului. Aceasta nu este singura modalitate de a vă antrena creierul, dar unii cred că este cel mai bun. Există câteva jocuri pentru creier pentru Nintendo DS, cum ar fi Brain Age și pentru iPod, Brain Challenge. Probabil că acestea funcționează bine pentru toate zonele creierului și vă pot ajuta să vă exercitați în mod eficient.

Imagine intitulată Train your Brain Step 2

Includeți câteva probleme de bază în ziua dvs. Unele pot fi: aritmetica de bază, puzzle-uri și sudoku sau jocuri care necesită raționament ca șahul. Aceste probleme necesită creierul să lucreze și nu numai să-l ajute tren, dar va ajuta să obțineți mai bine în toate aceste activități (probabil vei deveni un maestru de șah?).

Imagine intitulată Train Your Brain Pasul 3

Includeți exerciții în ziua dvs. Puteți exercita nu numai creierul, ci și celelalte părți ale corpului. Exercitiul are multe beneficii mentale cum ar fi imbunatatirea functionarii cognitive, reducerea riscului de aparitie a dementei si multe altele. Veți putea, de asemenea, să vă gândiți mai bine după exercițiu, deci este o idee bună să vă exercitați corpul înainte de a vă exercita creierul.

Imagine intitulată Train Your Brain Pasul 4

Ia un mic dejun bun. A avea un mic dejun adecvat poate avea un impact mare asupra creierului. Sa demonstrat deja că copiii care beau băuturi efervescente sau gustări cu zahăr la micul dejun nu se descurcă bine în testele de memorie și atenție. Având un mic dejun bun în fiecare zi vă va ajuta, de asemenea, să aveți energie în timpul zilei pentru a vă exercita mintea și corpul.

Imagine intitulată Train Your Brain Pasul 5

Limitați timpul petrecut în timpul vizionării televiziunii. Când te uiți, creierul devine neutru. Un studiu spune ca persoanele care se uită TV au crescut undele alfa ale creierului, valurile erau într-o stare pasivă, ca și cum acestea au fost ședinței în întuneric. Televiziunea a fost asociată cu venituri mici. De ce vrei asta?

Imagine intitulată Train Your Brain Pasul 6

Zambetul. Studiile au arătat că oamenii sunt, de obicei, mai buni la rezolvarea exercițiilor de creativitate atunci când gândesc la scurt timp după ce au fost expuși unei comedii. Sondajele au arătat că au fost mai atenți, mai activi, interesați și excitați după ce au vizionat o comedie. Cu toate acestea, atenția trebuie să fie plătită pentru că umorul poate distrage atenția și poate reduce performanța față de sarcini non-creative.

Imagine intitulată Train Your Brain Pasul 7

Aflați ceva nou. Învățând altceva, veți exercita o îndemânare importantă în creier - capacitatea de a învăța. Cercetând pe wikiHow sau pe un alt site, puteți învăța ceva util în viitor și ajutați și creierul.

Imagine intitulată Train your Brain Step 8

Nu face ce nu vrei. Dacă vă plictisiți să faceți probleme de matematică, de exemplu, nu le faceți. Nu simți că trebuie să le faci doar ca creierul tău să devină mai bun. Dacă nu vă place, nu veți învăța nimic!

sfaturi

Exercitarea creierului nu este ceva ce faceți odată. Încercați să urmați acești pași în fiecare zi. Ca și alte exerciții, aceasta va avea efect numai dacă se face mai mult decât o dată.
Încercați sarcini mentale dificile și de distracție, cum ar fi citind o carte dificilă, să învețe o limbă sau de a folosi cealaltă mână pentru a ceva ce face în mod normal (cum ar fi mancatul, spalatul pe dinti, scrie o poveste sau să se joace un instrument nu știi - cel de la la cele mai dificil). Acest lucru va fi distractiv si va imbunatati conexiunile (sinapsele) dintre celulele nervoase din creier.
O dietă bogată în nutrienți poate ajuta. Studiile arată că o dietă bogată în substanțe nutritive precum antioxidanții și vitaminele ajută la cunoaștere și memorie.

Cum să-ți antrenezi creierul

pași

sfaturi

avertismente