Cum să fii fericit cu corpul tău

Sentimentul fericit al trupului nu este întotdeauna ușor și toată lumea are zilele rele. Dar nu vă faceți griji, pentru că nemulțumirea trebuie să fie doar trecătoare. A renunța la această preocupare este să-ți recunoști frumusețea și să te iubești pentru ceea ce ești. Cel mai bun mod de a fi fericit cu corpul tău este să împiedici aceste insecurities să-ți guverneze viața.

conținut

Pași
Metoda 1recunoscând cât de bine ești
Metoda 2Îmbunătățirea imaginii corpului
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Recunoscând cât de bine ești

Imaginea intitulată Fii fericită și te iubești chiar și atunci când toată lumea te pune jos Pasul 13

Găsiți una până la trei calități corporale pe care le iubești. Uită-te de la cap până în picioare, uitându-te la tot ce te face să zâmbești, indiferent de ce. Voința de a sublinia greșelile va vorbi mai tare, dar va mustra această critică și se va concentra pe ceea ce vă place în voi înșivă. Nu renunța la critici.

Dacă nu găsiți nici o calitate, respirați profund și încercați din nou calm. De la obraji de roz frumos la picioare puternice, frumos, admirați-vă în cel mai mic detaliu, în loc să vedeți numai defectele.
Este necesar să te iubești mai întâi. Deci, placatul tau va fi usor.

Imaginea intitulată Deveniți fericită din nou Pasul 1

Faceți o listă a tot ceea ce vă place despre dvs. Începeți cu corpul și avansați la calitățile interioare, personalitatea și trăsăturile puternice. O problemă majoră cu stima de sine este că oamenii încep să creadă că singurul lucru care contează este frumusețea corporală, acordând o mai mare importanță aparențelor decât esențelor. Dacă nu judecați pe alții pe baza trăsăturilor fizice, de ce ar face și alții acest lucru?

Atracția nu este determinată doar de aspect. Câteva studii au arătat că participanții au fost evaluați ca fiind mai atractive după ce oamenii le-au cunoscut mai bine.

Imagine intitulată Obțineți o fată frumoasă și rămâneți singur În pasul 1

Fiți curat și igienic, luând timp să vă împachetați în fiecare zi. Doar mirosirea va crește stima de sine. Luați câteva minute în fiecare zi să urmeze propria rutină, care poate include o crema care trece facial, ras calm sau pur și simplu hidrata pielea înainte de culcare. Când el tratează corpul ca un templu, el îi mulțumește pentru că la făcut să se simtă special.

Imagine intitulată Stand Up Straight Pasul 3

Îmbunătățiți-vă postura. Este uimitor cat de mult postura determina aspectul si chiar stima de sine. Poziția corectă nu înseamnă doar căutați "puternică" - aceasta aliniază cu adevărat coloana vertebrală, mușchii și chiar organele pentru a lucra mai eficient, ceea ce înseamnă că veți simți o bunăstare generală. Pentru aceasta, urmați acești pași:

Chin drept, paralel cu podeaua.
Urechile aliniate la umeri.
Umeri aliniat la șold.
Hip aliniat la genunchi.
Genunchii la picioare.

Imaginea intitulată Fii încrezător în frumusețea ta Pasul 6

Uitați-vă în fiecare dimineață în oglindă și spuneți-vă că vă iubiți pe voi înșivă. O afirmație zilnică a incredibilității în care sunteți una dintre cele mai bune modalități de a întări pur și simplu, rapid și ușor importanța stimei de sine în viața voastră. Zâmbiți și amintiți-vă să nu-i urăști pe cel mai bun prieten al tău! Ar putea părea un pic enervant la început, dar vă veți obișnui cu asta! Nu este vorba de a fi perfect sau de cool, este vorba de a fi singur și de a nu vă faceți griji despre apariții (în ciuda îngrijirii corpului)!

La minim, opriți-vă să vă criticați în fața oglinzii.

Metoda 2
Îmbunătățirea imaginii corpului

Exercitați trei până la cinci ori pe săptămână, în total aproximativ două-trei ore de antrenament. Nu începeți să doriți să faceți totul la o dată - mergeți încet, astfel încât activitatea fizică să devină un obicei. Practicați o activitate pe care vă bucurați, fie că este vorba de yoga, ciclism, fotbal sau mersul pe jos, și începeți să o încorporați în rutină. Chiar și zece până la cincisprezece minute pe zi este un început bun și, pe măsură ce deveniți mai rezilienți, veți începe, în mod firesc, să vă exercitați pentru perioade mai lungi.

Nu antrenați exclusiv pentru a pierde în greutate, deși acest lucru vă va ajuta. Activitatea fizică scade și stresul și îmbunătățește sănătatea mintală, claritatea și stima de sine.
Faceți între 10 și 15 împingeri și situații în timpul pauzelor de la romane. Preferați scările în locul scării rulante. Optarea pentru tot ceea ce face ca inima să pompeze în timpul zilei va ajuta.
Alegerea unei activități care vă place cu adevărat este secretul pentru a face exercițiul obișnuit.

Imaginați-vă siguranța în frumusețea dvs. Pasul 19

Hrăniți-vă într-un mod sănătos pentru a vă simți bine, pentru a vă controla greutatea, pentru a vă îmbunătăți pielea și chiar și pentru sănătatea mintală. Suntem ceea ce mâncăm. Deși este dificil să se evite "porcariadas", adăugarea mai multor fructe și legume va da corpului vitaminele și mineralele necesare funcționării sale ideale. În plus, consumul alimentelor potrivite vă va lăsa să vă simțiți plini, făcând mai ușor să scăpați de alimentele junk. Schimbați înghețată pentru iaurtul fără zahăr nedăcinat (nu rău), gustări alternative pentru nuci sau popcorn sănătoși și preferați băuturile dietetice.

Imaginea intitulată Fii o pictogramă de modă Pasul 4

Cumpărați haine care vă fac să vă simțiți încrezători. Hainele pe care le purtați au un impact semnificativ asupra modului în care vă simțiți și expuneți, accentuând calitățile dvs. preferate și minimizând aceste detalii nedorite. Singura modalitate de a vă determina stilul este să mergeți la cumpărături și să încercați ceea ce doriți. Bucurați-vă de excursii la vestiar pentru a te distra cu corpul tău și să te uiți la tine cu o perspectivă mai atractivă și mai seducătoare.

Imaginea intitulată Păstrați fericit atunci când vă` class=

Alegeți ceva din aspectul pe care doriți să îl schimbați și să îl schimbați. A fi fericit cu propriul trup nu înseamnă să rămâi așa cum este, și chiar și cei mai încrezători fac acțiuni de îmbunătățire. Acest lucru se datorează faptului că lucrul la ceva și obținerea rezultatului dorit este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți stima de sine. Poate doriți să pierdeți o greutate mică, să faceți o curățare a pielii sau o postură corectă. Noțiuni de bază este o provocare, dar schimbarea un lucru la un moment dat face procesul mai simplu și mai eficient.

Având un program facilitează rezolvarea problemelor și preocupărilor.

Aflați cum să știți și să înțelegeți de ce Pasul 18

Aflați cum să transformați rapid gândurile negative în poziții. Gânduri precum "Sunt leneș și inutil", "Nimeni nu mă va găsi vreodată atractiv" sau "Îmi urăsc trupul" sunt dăunătoare, eronate și contribuie la respectul de sine scăzut. Primul pas pentru a fi fericit cu corpul tău este să nu te critic. Schimbați aceste credințe pesimiste pentru cele mai realiste, cum ar fi:

"Nu sunt leneș sau inutil, deja găsesc modalități de îmbunătățire a imaginii de sine prin faptul că sunt proactiv".
"Să spun că" nimeni nu mă va găsi vreodată atrăgător "este egoist și fals. Nu pot controla pe alții, dar mă pot controla și asta este o calitate foarte atractivă".
"Corpul meu este templul meu și îl iubesc. Poate că acum sunt nemulțumit, dar mă pot îmbunătăți mereu".

Imaginea intitulată Fii fericită și te iubești chiar și atunci când toată lumea te pune jos Pasul 3

Nu te compara cu ceilalți. Nu lăsați media și fotografiile de pe internet să vă încetinească. Mass-media creează un model de frumusețe nerealistă care este difuzată pe internet. Trăim cultura de a împărtăși numai ceea ce este frumos, chiar dacă înseamnă a trăi prin aparențe. Nu compara cu fotografiile modelelor - sunt pline de photoshop.

Comparația cu ceilalți este greșită, pentru că nu vă gândiți la defectele altora. De cele mai multe ori, vă proiectați propria dvs. nesiguranță.
toată lumea își are momentele de nesiguranță cu privire la imaginea de sine. Nu ești singur, liniștește-te. Dacă și oamenii pe care îi descoperiți "atrăgători" devin din când în când nefericiți cu corpul, atunci puteți să vă micșorați autocritica.

Imaginea intitulată Gestionarea riscului de diabet cu dietă și exercițiu Pasul 12

Gândiți-vă dincolo de numere. Greutatea dvs. este doar o mica masura a corpului - si nu este cel mai bine sa se bazeze. Greutatea nu fluctuează doar între 1,5 și 3,5 kg pe tot parcursul zilei și în lună, ceea ce face dificilă citirea cu precizie, dar, în mod necesar, legată de mușchi, înălțime și tip de corp. Singur, nu este un bun indicator al sănătății sau al imaginii corpului, chiar dacă oamenii încă mai obsedă acest mic detaliu. Concentrați mai mult pe sănătatea fizică pentru a vă face să vă simțiți mai sănătoși.

Imagine intitulată Obțineți o fată frumoasă și totuși vă aflați în pace. Pasul 4

Fiți recunoscători pentru ceea ce aveți, fizic și mental. Recunoștința vă va ajuta să apreciați ceea ce aveți, chiar dacă nu vă simțiți fericit în acest moment. Amintiți-vă că aveți un corp minunat și sănătos, acces la internet și dorința de a vă îmbunătăți. Luați în considerare și valorificați toate acestea. Dacă încă nu puteți fi mulțumit de corpul dvs., vă mulțumim mai întâi de oportunitățile. Fericirea va veni în curând.

sfaturi

Toată lumea este diferită și toată lumea este unică în felul lor. Fii fericit cu tine. Puteți avea o calitate pe care nimeni nu o are! Asta face ceea ce este frumos!
Fii mândru de tine. Nu trebuie să fii slab pentru a fi frumos. Nu-ți pasă ce spun despre tine, pentru că ceea ce ei cred că este doar o reflectare a modului în care se simt despre ei înșiși.
Nu lăsați pe cei care practică agresiunea să vă atingă.
Încrederea în sine va crește!

avertismente

Modificările nu se vor întâmpla peste noapte, mai ales dacă nu aveți voință.
Dacă sunteți extrem de concentrat, veți începe să vedeți schimbări în mai puțin de două săptămâni, și cu cât practici mai mult, cu atât mai ușor va fi.