1
Suficient de somn: Nu este numai să vă mențineți sănătatea, ci și să vă faceți mai fericiți. După cum se spune „devreme la culcare, devreme va fi un om sănătos, bogat și înțelept“, astfel încât să fie sigur că pentru a merge la culcare devreme sau dacă există o problemă de a nu fi capabil de a avea un moment perfect de somn, puteți utiliza o alarmă (celulă) . Nu-ți face griji. În general, se recomandă între 8 și 9 ore de somn pentru un adult și între 9 și 10 ore de somn pentru copii și adolescenți. Beneficiile somnului contează pe plan intern in ceea ce priveste creierul pentru a elimina toate toxinele pe care le distrage atenția, care pot îngrădi fericirea și vă puteți pregăti pentru un gând mai pozitiv, pentru a începe ziua mai bine decât în ziua precedentă. Asigurați-vă că întotdeauna vă așezați și vă relaxați cu o oră înainte de culcare, pentru că vă va ajuta să dormiți mai ușor - citiți o carte, uitați-vă la televizor (de preferat, nu violent, agresiv sau chiar știri), dar evitați să faceți lucruri de acasă sau ceva stresant care necesită mult gândire.
2
Mananca alimente sanatoase - Evitati mancarea proasta si preferati sa mancati fructe si legume verzi si cu frunze in fiecare zi. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai energic și mai fericit. Schimbați gustări nesănătoase cum ar fi barurile de ciocolată calorică cu bucăți de fructe sau fructe cu coajă lemnoasă, dar asigurați-vă că vă oferiți un desert bun din când în când. Evitați, de asemenea, prea multe alimente procesate la un moment dat .. Prefer să mănânce mere, pepene verde, papaya, struguri etc. fructe care conțin o mulțime de surse de apă. Aceste fructe acționează ca o sursă îmbogățită de creștere a sistemului imunitar, claritate / strălucire a pielii și îmbunătățește vederea.
3
Bea multă apă - Apa este bună pentru tot ce se află în corpul tău și aș lista totul, dar ar fi infinit. Apa vă ajută să curățați pielea care vă face mai fericiți și pentru aspectul dvs.! Apa este pur și simplu o sursă excelentă a tot ceea ce este sănătos. Deci, asigurați-vă că o luați cu dvs. fie la serviciu, fie la școală, fie chiar în antrenamente. Încearcă să bei 8 pahare pe zi. De asemenea, dacă nu vă place gustul apei, încercați apă aromată sau chiar câteva felii de lămâie - și, bineînțeles, puteți să luați întotdeauna Robinson sau ceva.
4
Antrenați: Indiferent dacă este vorba despre o plimbare lentă, o jogging, arte marțiale, cardiovasculare, aerobic, dans în dormitorul dvs., jucând Wii Fit, lucruri ca acestea vă vor lăsa să vă simțiți puternici, fericiți și să vă măriți imunitatea. Evident, nu trebuie să exersați în fiecare zi, deoarece, hai să ne confruntăm cu asta, nu avem întotdeauna timp - dar puteți face vremurile și va face o mare diferență. Veți observa că sistemul imunitar joacă un rol important în această schimbare.
5
Bucurați-vă: cu asta am spus cumpăr pantofii ți-ai dorit mereu, cumpere niște cărți de inspirație în magazin care face să vă doriți să citiți (genuri depind) ca tehnologie, sănătate, putere, descoperirea, dezvoltarea abilitatilor de leadership, ficțiune, romane, povești de groază și multe ca aceasta. De asemenea, puteți merge la un parc, la o grădină sau la orice loc unde vă puteți petrece timpul gândindu-vă despre voi înșivă.
6
Au prieteni adevărați: Creați legături cu prietenii adevărați, lăudați-i și bucurați-vă. Arătați mereu cât de mult le iubești și le tratezi așa cum ți-ar plăcea să fii tratat. Nu te înjunghii în spate, stai aproape și ajută pe toată lumea. Nu credeți zvonuri - și din când în când ieșiți împreună cu prietenii - veți crea amintiri și veți deveni mai aproape.
7
Zâmbește și râde: Nu fi trist despre lucruri mici sau luați orice glumă în serios și răniți. În loc să te simți atât de ofensat, poate vrei să stai departe de acest prieten, dar nu arăta că nu-i plac. Respectați-vă prietenul pentru o perspectivă bună. În general, nu fi pesimist - zâmbiți și râdeți tot timpul și veți fi fericiți - de asemenea, poate că zâmbetul dvs. poate face ziua cuiva.
8
Bucurați-vă de hobby-uri: Aceasta poate fi arta, muzica, colectarea de lucruri sau orice altceva care te face fericit. Încercați să fiți activi și să vă sărbători realizările. Oferiți daruri fără a aștepta să primiți ceva în schimb: rămâneți ocupați și fericiți.
9
Ajutați-vă familia: Ajutați-l pe mama ta cu feluri de mâncare, ajutați-l pe tatăl ei în bucătărie, să-i ordoneze camera sau ceva ce îi poate ajuta familia. Acest lucru nu numai că te face să te iubești mai mult, dar te va face mai fericit știind că ai făcut bine.
10
Ignorați agresorii, zvonurile și oamenii răi - Este posibil să fie una dintre cele mai dificile și atunci când o faceți, veți avea o povară de pe umerii voștri. Când acel băiat prost sau fată suna urât, nu răspund, doar du-te departe cu capul sus, deoarece la sfârșitul zilei, ei vor renunța în cazul în care au reactia pe care doresc de la tine. Veți constata nu numai că acești oameni nu merită, dar vă vor ține de asemenea de multe probleme la școală și în general. În cazul în care există mai multe zvonuri enervante despre tine în jurul valorii de un an și a mers deja prea departe, doar respira adânc adânc și gândiți-vă la faptul că știi că nu sunt adevărate și că e ceea ce importă acest lucru este cel mai puternic lucru. Ignorați și evitați pe toți cei care gândesc altfel, deoarece încearcă să vă irită. Oamenii stupide ... ele pot fi un grup de băieți sau fete, doar le ignora, le evita, nu te apropii de ei, nu fi jenat de ei și, în general, stai departe de acești oameni și să fie mai relaxat și mai fericit cu viață.
11
Amintiți-vă lucrurile importante: Amintiți-vă că popularitatea nu este totul și aș alege mai degrabă prietenii adevărați. Amintiți-vă, uneori, trebuie să lăsați un prieten să meargă și să facă alții. Amintiți-vă cuvinte rănit. Ține minte că trăiești o singură dată și că viața este ceea ce faci. Amintiți-vă aceste lucruri și mult mai mult și veți ști ce să faceți în viața voastră.
12
Faceți-vă de stresul din viața voastră. Acest lucru te mentine sanatos, cu siguranta fericit si iti mentine mintea clara. Sa spus cu adevarat de legenda artelor martiale Bruce Lee ca cu cat te simti mai confortabil si faci lucruri intr-o pozitie relaxata, cu atat mintea ta devine puternica si vei putea sa terminati mari sarcini in cel mai scurt timp. Aceasta înseamnă că poți face orice în poziții de relaxare, deoarece acest lucru te păstrează adevărat. Aceasta include, de asemenea, că trebuie să fii calm, relaxat și fericit dacă te afli sub stres, deoarece acest lucru îți va da puterea de a rezolva probleme complexe și foarte critice. În consecință, când veți începe să treceți prin situații dificile, vă veți întâmpla. Respirarea profundă, a face yoga, relaxarea și evitarea stresului vă vor oferi întotdeauna rezultate mai bune. Citiți și scrieți, păstrați un jurnal, ascultați muzică pentru a vă liniști, stați lângă fereastră și priviți cerul frumos.
13
Fiți încrezători: Dacă este aranjat complet, din interior spre exterior. Uită-te în oglindă și vezi frumusețea ei. Utilizați o cremă de noapte și de zi pentru a scăpa de acnee. Puneți crema pe corpul vostru. Zâmbiți și luați fericirea. Știți că toți venim în diferite dimensiuni și înălțimi și este atât în interior, cât și în exterior. Utilizați acest parfum incredibil. Decorează-ți lucrurile. Stați în picioare și țineți capul în sus. Învață să fii încrezător și să fii singur, pentru că nimeni nu este perfect. Ești incredibil! Crede-mă, tu ești!
14
Aveți obiective: Eșecurile nu vin și succesul vine în da. Întotdeauna credeți că puteți obține. Dacă poți să visezi, o poți realiza indiferent de ce. Desigur, păstrați obiective realiste și vise. Nu poți deveni Hulk sau ceva, dar poți lua un examen A la examene dacă lucrezi pentru el.
15
Găsește-te la școală: Finalizați-vă temele și faceți totul la timp. Verificați pentru acel test. Pastrati lucrurile clare si gata. Aveți un spațiu de lucru și o masă. Păstrați-vă munca în dosare și asigurați-vă că știți unde este totul pentru a nu panica și, în orice caz, să nu se amâne. Vreau să spun, să recunoaștem, toți am fost acolo, dar nu ar trebui să ne întoarcem.
16
Ieșiți și luați niște aer curat: Ieșiți cu prietenii, mergeți la petreceri, stați împreună cu familia, mergeți cu bicicleta, umblați cu animalul dvs. de companie și bucurați-vă!
17
Rămâi adevărat pentru tine: Niciodată nu se schimba pentru nimic și nimeni. Păstrați întotdeauna credința și credințele voastre adevărate. Aveți întotdeauna demnitatea, nu regretați niciodată, întotdeauna să fiți cei mai buni! Intotdeauna te inconjoara cu oameni si lucruri pe care le iubesti.
18
Fiți întotdeauna inspirați de melodii și citate: Este de necrezut cât de mult vă poate afecta și vă puteți schimba întreaga viață. Așa că inspirați-vă să vă iubiți.
19
Nu fi superficială: Asta nu ajută pe nimeni. Este mai bine să fii urât decât iubit pentru ceea ce nu este.
20
Dragostea vieții - Trebuie să-ți iubești viața! Fii mândru și zâmbi foarte mult! Vis și dorință, oricine doriți să fiți. Luați viață și faceți ceea ce doriți. Când viața vă oferă lămâi, aruncați sucul de lămâie în ochiul vieții! Explorați, visează, aflați. Fii suficient de inteligent ca să te supui și suficient de curajos să renunți la tot. Găsiți-vă și creați-vă. Luați riscuri. Respingeți comuna. Stați ferm în credințele voastre. Luați riscuri, nu știți unde vă pot duce. Viața continuă. Urmați-vă intuiția. Iubește-te. Dacă faceți tot ce este mai bun, nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu eșecurile. O călătorie de o mie de mile începe cu un pas. Viața este muzică, dragostea este scrisoarea. Stai ferm. Eșecul este ușa succesului. Trebuie să faceți o alegere pentru a urma o cale sau viața nu se va schimba niciodată. Nu-i iertați pe oameni pentru că sunt slabi, îi iertați că sunt suficient de puternici pentru a ști că oamenii fac greșeli. Când vrei ceva ce nu ai avut niciodată, trebuie să faci lucruri pe care nu le-ai făcut niciodată. Și, în sfârșit, ești frumoasă!
Cum sa incheiem insomnia
Cum de a cădea în somn mai repede (pentru adolescenți)
Cum să vă condiționați corpul să aibă nevoie de mai puțin somn
Cum de a vindeca probleme de somn într-un mod natural și ieftin
Cum să te odihnești suficient în timpul liceului
Cum să dormi mai bine (REM Sleep)
Cum să dormi pentru mai mult timp
Cum să mergeți la pat devreme
Cum să recunoașteți simptomele de apnee în somn
Cum să dormi într-o noapte bună
Cum să te întorci la somn după ce te trezești accidental
Cum să treci timpul potrivit
Cum să împiedicați copiii să se trezească prea devreme
Cum să dormi în ajunul Crăciunului cu atât de mult
Cum să așteptați dimineața de Crăciun
Cum să dormi în ceas
Cum de a pierde greutate rapid (adolescenti)
Cum de a practica Power Nap
Cum să știți dacă aveți insomnie
Cum să vă familiarizați mai devreme cu școala
Cum să ai o viață sănătoasă
Cum de a cădea în somn mai repede (pentru adolescenți)
Cum să vă condiționați corpul să aibă nevoie de mai puțin somn
Cum de a vindeca probleme de somn într-un mod natural și ieftin
Cum să te odihnești suficient în timpul liceului
Cum să dormi mai bine (REM Sleep)
Cum să dormi pentru mai mult timp
Cum să mergeți la pat devreme
Cum să recunoașteți simptomele de apnee în somn
Cum să dormi într-o noapte bună
Cum să te întorci la somn după ce te trezești accidental