Confruntarea cu depresia la fete adolescente

Fiind un adolescent - în special un adolescent - poate fi cu adevărat o provocare. Cu toate acestea, este important să recunoaștem diferența dintre provocările adolescenței și depresia adevărată. Dacă credeți că copilul dumneavoastră sau un adolescent ce stiti poate fi deprimat, este extrem de important să se verifice anumite semne, vorbesc cu ea despre situația și să demonstreze că ea are dragoste și sprijin. Mergeți la Pasul 1 pentru a afla mai multe.

conținut

Pași
Partea 1căutați semne că adolescentul este deprimat
Partea 2vorbind cu adolescentul despre depresie
Partea 3acordând sprijinul adolescentului în timpul terapiei
Partea 4combaterea recurenței depresiei
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Căutați semne că adolescentul este deprimat

Imaginea intitulată Deal cu depresia în fetele adolescente Pasul 1

Căutați semne de iritabilitate care durează mai mult de două săptămâni. Iritabilitatea este unul dintre cele mai frecvente semne de depresie adolescentă. Poate fi o stare generală de "minte", care poate avea și schimbări de dispoziție care duc la tristețe. Adolescentul poate "să vă bâgâie" mai des decât în mod obișnuit și să arate nefericit. De asemenea, poate intra într-o spirală bruscă de tristețe adâncă sau, adesea, plânge de supărare și tristețe.

De exemplu, în cazul în care adolescentul este, de obicei, fericit și plăcut, dar brusc devine nemișcat, sau prea supărat sau trist despre multe lucruri, poate fi deprimată.

Imaginea intitulată Deal cu depresia în fetele adolescente Pasul 2

Întreabă-o despre activitățile pe care le place de obicei. Un alt semn al depresiei este o lipsă bruscă de interes pentru activități și lucruri pentru care obișnuia să aibă o pasiune. Deși acest lucru poate însemna că doar crește și nu-i place o anumită activitate, pierderea interesului pentru multe activități pentru care a arătat o mare dragoste în trecut ar trebui să fie un semn de avertizare.

De exemplu, dacă fiica dvs. a avut o pasiune pentru fotbal de mulți ani, dar brusc nu are nici o energie sau dorință de a practica, acest lucru poate fi un semn de depresie.

Imaginea intitulată Deal cu depresia în adolescente Girls Pasul 3

Monitorizați obiceiurile alimentare ale adolescenților. Dacă ați observat o schimbare bruscă și drastică în obiceiurile alimentare ale fiicei dumneavoastră, trebuie să urmați orice alte schimbări. Monitorizați cât de mult (sau cât de puțin) fiica dvs. mănâncă la masa de masă. Intreaba-te daca este:

Mananca mai mult decat de obicei?
Mâncați mai puțin decât de obicei sau trebuie să fiți încurajați să mâncați?
Arătați o dezinteresare (în loc de o antipatie) pentru mâncarea din fața ei?

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 4

Urmează obiceiurile de dormit ale fiicei tale. Depresia poate duce la sentimente de epuizare, dar poate duce și la agitație. Dacă fiica ta devine dintr-odată foarte neliniștită sau în imposibilitatea de a dormi noaptea, fiind mereu obosită, ai motive să fii îngrijorat. Schimbările de somn pot include:

Dificultate extremă de a te trezi dimineața.
Epuizare pe tot parcursul zilei.
Somneste mult mai mult decat de obicei, ca si cum dormi destul de mult ori de cate ori ea nu trebuie absolut treaz. Somnul este considerat excesiv atunci când depășește 9 ore pe zi.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la adolescente Girls Step 5

Căutați semne de agitație fizică. Agitația fizică este atunci când o persoană are dificultăți de a rămâne liniștită. Dacă adolescenta merge foarte mult, își învârte brațele sau picioarele sau pur și simplu nu poate să stea, arată semne de agitație fizică.

Unii oameni cu depresie vor arăta exact opusul agitației fizice - se vor mișca mult mai încet decât în mod obișnuit și vor părea că nu se grăbesc să facă nimic sau să ajungă oriunde.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 6

Fii atent la orice voce auto-vocalizatoare. În cazul în care adolescentul este deprimat, poate începe să facă comentarii negative despre sine. În același timp, ea poate deveni prea sensibilă la respingere, ceea ce o poate conduce să spună mai multe lucruri negative despre ea însăși. Exemple ar fi:

- Nu sunt destul de bun.
"N-am meritat oricum."
"Sunt grăsime / urât / idiot".

Imaginea intitulată Deal cu depresia la adolescente Girls Pasul 7

Monitorizați notele și performanțele adolescenților la școală. Depresia poate duce o fată să nu-și facă griji în ceea ce privește școala sau clasele. Dacă elevul tău observă în mod normal 10 începe brusc să ia note rele, să lipsească de la școală sau pur și simplu să manifeste o dezinteresare extremă în ceea ce studia, poate fi deprimată.

Contactați profesorul (adolescenții) adolescentului pentru a vă cunoaște notele și performanța școlară. Profesorii pot fi adesea o sursă valoroasă de informații comportamentale. Întrebați-i despre orice comportament deranjant pe care l-au văzut la adolescent în sala de clasă.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la adolescente Girls Step 8

Observați dacă fiica dvs. se plânge adesea de dureri fizice. Depresia poate duce la dureri fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri de stomac. Luați fata la un doctor pentru o evaluare generală. Dacă nimic nu pare să fie în neregulă cu ea fizic, poate doriți să considerați depresia ca fiind cauza problemei.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 9

Căutați ajutor profesional imediat dacă adolescentul dvs. prezintă semne de sinucidere. Ar trebui să chemați poliția sau urgența imediat dacă fată se comportă în acest fel, deoarece se poate gândi la sinucidere. Alte semne de comportament suicidar includ:

Scrie despre moarte, inclusiv scrierea voinței.
Donați obiecte.
Vorbește despre cum tu, familia ta și lumea ar fi mai bine fără ea.
Comportament periculos sau auto-distructiv, cum ar fi abuzul de droguri sau alcool sau conducerea periculoasă.
Se amenință să se sinucidă. De la 50% la 75% dintre cei care se gândesc la sinucidere vor da unui membru al familiei sau unui prieten avertisment că se vor sinucide. Deși unii oameni nu respectă planul din față, orice amenințare cu sinuciderea trebuie luată în serios.

Partea 2
Vorbind cu adolescentul despre depresie

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 10

Înțelegeți că a avea un adolescent deschis poate fi o provocare. Atunci când o persoană devine deprimată, el sau ea poate începe să se îndepărteze de la familie și prieteni. Din acest motiv, este important ca comunicarea cu adolescentul să fie deschisă și directă. Discutați cu ea despre depresie și urmați sfaturile enumerate în restul acestei secțiuni.

Persistă. Arătând adolescentului că sunteți acolo pentru ea și cine vrea să vorbească despre situație este foarte important. Dacă se închide, încercați din nou.

Imaginea intitulată Deal cu depresia în fetele adolescente Pasul 11

Oferiți-vă sprijinul. Arătați că sunteți acolo pentru ea, total și necondiționat. Încercați să nu puneți o mulțime de întrebări, dar clarificați-vă că sunteți gata și dispuși să oferiți tot sprijinul de care aveți nevoie. Arătați că doriți să discutați cu ea despre situație și că veți face orice pentru al ajuta.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la adolescente Girls Step 12

Fii blând, dar persistent. Se poate închide mai devreme, ceea ce este un comportament adolescent relativ normal - cu depresie sau nu. Vorbind despre sentimente de depresie poate fi dificil pentru oricine, mult mai mult pentru o tânără care trece prin drame normale de teen dincolo de depresie. Respectați-vă nivelul de confort, dar în același timp arătați că sunteți interesat și dispus să ascultați.

Fii răbdător cu adolescentul tău. Ar putea dura ceva timp pentru ca ea să înțeleagă ce simte sau să găsească curajul de a vorbi despre asta. Cu toate acestea, dacă credeți că se înrăutățește sau dacă prezintă comportament suicid, fără a vorbi despre dvs., căutați imediat ajutor profesional.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 13

Ascultați-o și evitați predici. Rezistați tentației de a critica sau de a judeca odată ce adolescentul începe să aibă încredere în tine. Evitați să oferiți sfaturi sau suplimente nesolicitate, deoarece le poate vedea ca o amenințare și se poate închide din nou.

Este important să vă amintiți că depresia nu este ceva ce teenul tău poate controla. Nu te frustrați de sentimentele ei de depresie, pentru că ea nu poate ajuta să simți. Rolul dvs. este să îl ascultați și să-l susțineți în această perioadă foarte dificilă.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 14

Validați sentimentele fetei. Nu încercați să o convingeți să iasă din depresie, chiar dacă emoțiile ei par a fi prostești sau iraționale. Doar recunoașteți durerea și tristețea pe care o simte. Dacă nu, s-ar putea să simțiți că nu vă luați în serios emoțiile și că nu veți mai căuta ajutor în viitor.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 15

Luați adolescenta pentru a fi diagnosticată de un terapeut. Dacă ați observat simptomele și ați vorbit cu ea, dar se pare că este într-adevăr deprimată, căutați ajutor profesional. Luați-o unui psiholog sau terapeut care poate face un diagnostic bun despre ceea ce se întâmplă cu adolescentul. Dacă este diagnosticată cu depresie, faceți o întâlnire cu un terapeut pentru a avea ajutorul necesar.

Partea 3
Acordând sprijinul adolescentului în timpul terapiei

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 16

Înțelegeți importanța suportului. Dacă ați recunoscut simptomele, ați vorbit despre depresie cu adolescentul și ați luat-o să vadă un terapeut care a diagnosticat-o cu depresie, este extrem de important să îi arătați sprijinul deplin. Acest moment va fi dificil pentru ea și pentru tine. Lucrați împreună în vederea dezvoltării și a sprijinului reciproc.

De exemplu, luați adolescentul la sesiunile sale cu un terapeut și apoi căutați-o. Întreabă-o despre sesiunea ei și arată că poate vorbi despre ea dacă vrea. Faceți-o să se simtă iubită și susținută de a fi prezentă.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la adolescente Pasul 17

Păstrați comunicarea deschisă în orice moment. Comunicarea este unul dintre cei mai importanți factori într-o relație sănătoasă. Pentru a vă asigura că adolescentul dumneavoastră simte că vă pot vorbi despre situația lor, este important să mențineți cât mai deschisă comunicarea dintre dvs. și restul familiei. Întrebați-o pe adolescent despre ce trece prin ea și despre ce gândește despre terapie. De asemenea, trebuie să discutați despre depresie ca pe o problemă de sănătate deschisă și rațională.

Amintiți-vă să fiți înțelepți și sensibili, dar deschisi și cinstiți în comunicarea despre tulburare. Fiți amabili și blânzi, dar și realiști cu privire la pașii care trebuie luați pentru a se putea recupera pe deplin.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 18

Urmăriți numirile și medicamentele fetei, dacă este cazul. Pe măsură ce se poate scufunda în depresie, o puteți ajuta, urmărind când trebuie să aibă diferite întâlniri. Ia-o la întâlniri și a lua-o, și de a folosi acest timp pentru a vorbi cu ea despre cum ea se simte sau pur și simplu să arate sprijinul ei prin cântând melodiile ei preferate cu ea.

Deși terapia trebuie considerată ca un tratament înainte de a lua medicamente, un medicament poate fi prescris dacă depresia dumneavoastră este suficient de gravă. În acest caz, ar trebui să o ajuți să urmărească medicamentele și când trebuie să fie cumpărat.

Imaginea intitulată Deal cu depresia în fetele adolescente Pasul 19

Luați adolescentul la un grup de sprijin. Uneori, vorbind cu oameni care trec prin aceleași lucruri poate ajuta la sensibilizarea cu privire la boală. Întreabă-i pe fata dacă vrea să vadă un grup de sprijin. Într-un grup de sprijin, va:

Discutați cu ceilalți despre experiențele dvs. și începeți să vă împărtășiți cu oamenii care înțeleg cu adevărat.
Ascultați povești de inspirație despre oameni care și-au depășit propriile condiții.
Vezi că nu este singură în lupta împotriva depresiei.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pas 20

Faceți terapie familială cu adolescentul. Terapia de familie vă va ajuta să înțelegeți situația ei și vă va ajuta familia să se ocupe de tulburare. În timpul terapiei, ce treceți, cum puteți face dinamica familiei dvs. cât mai susținută și ce schimbări ar trebui făcute pentru a favoriza o relație de familie mai bună.

Partea 4
Combaterea recurenței depresiei

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 21

Ajutați adolescenta să-și stabilească obiectivele realiste. Unul dintre lucrurile care pot crește sentimentele de depresie este gândul că nu puteți realiza ceea ce vreți. Dacă fată se luptă cu aceste sentimente, ajută-i să-și stabilească obiective realiste pentru ea însăși.

De exemplu, dacă gradul tău de algebră a scăzut la 6, ajută-o să creeze un obiectiv pe care să-l poată atinge ca un grad 9 sau 8 până la sfârșitul termenului (în funcție de cât timp are). Oferiți-vă ajutorul oferindu-vă să vă petreceți temele cu ea sau organizând un tutore care vă poate ajuta să vă apropiați de restul clasei.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 22

Provocați gândirea negativă. Depresia adaugă o atingere negativă la tot, inclusiv la modul în care arată adolescentul tău. Pentru a schimba aceste gânduri, trebuie să le recunoașteți mai întâi pe adolescent. Lăsați-o să scrie diferitele gânduri negative într-un jurnal. Apoi, cu permisiunea fiicei tale, împingeți aceste gânduri împreună.

Provocați astfel de gânduri, încurajând adolescentul să nu fie atât de tare pentru sine.
Dă-i exemple de momente când a fost uimitoare.
Cereți-i să prezinte lista lucrurilor pe care le-a obținut. Ajută-o să scrie lista dacă are probleme în a obține exemple.

Imaginea intitulată Deal cu depresia în fetele adolescente Pasul 23

Încurajați adolescenta să trăiască un stil de viață sănătos. Ia-o de somn de la 8 la 9 ore pe noapte, ca să se trezească și să se simtă reîmprospătată și pregătită să facă față zilei. Asigurați-vă că are o lumină solară în fiecare zi și își menține stresul sub control, prin predarea unor tehnici de relaxare.

Tehnicile de relaxare includ yoga, meditația sau exerciții de respirație profundă.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 24

Luați în considerare cumpărarea unui animal de companie. Studiile arată că animalele pot ameliora depresia. Dacă sunteți deschis la ideea de a avea un animal de companie de familie, cumpărați unul pentru a ajuta fiica ta cu depresie. Îngrijirea unei alte ființe vii și primirea în schimb a unei iubiri necondiționate pot fi extrem de benefice pentru cineva care se confruntă cu depresia.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la adolescente Girls 25

Încurajați-vă adolescenta să exercite în mod regulat. Când vă exercitați, corpul eliberează endorfine, ceea ce creează un sentiment de fericire. De fapt, studiile arată că exercițiile fizice pot fi la fel de eficace ca medicamentele atunci când vine vorba de lupta împotriva depresiei. Încurajați adolescentul să practice cel puțin 30 de minute de exercițiu, cinci zile pe săptămână. Aceasta poate însemna:

Mergeți cu câinele în fiecare zi.
Participați la o echipă de sport.
Faceți o plimbare cu bicicleta împreună.

Imaginea intitulată Deal cu depresia la fete adolescente Pasul 26

Oferiți adolescentului o dietă sănătoasă. Nu-i lăsa sări peste mese și oferă gustări bogate în vitamine. Evitați alimentele grase și alimentele junk, deoarece vă vor face să vă simțiți letargic. În schimb, alegeți fructe și legume proaspete, proteine slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complexi.

Minimizați zahărul, carbohidrații rafinați (cum ar fi biscuiții, dulciurile și sucurile concentrate de fructe) și concentrați asupra carbohidraților complexi (cum ar fi pâinea integrală de grâu, fasolea, lămâia și orezul brun).

sfaturi

Discutați cu un terapeut profesionist despre alte modalități de a vă ajuta fiica sau de a merge la terapia de familie pentru a arăta că sunteți acolo pentru ea.
Întreabă-ți fiica dacă vrea să-și schimbe camera. Ajutați adolescenta să scape de orice dezordine și să picteze pereții o culoare veselă și plăcută pentru al face să se simtă ca camera ei să fie un loc liniștit pentru a te relaxa.