Cum să te ocupi de mama ta

Puteți simți o mulțime de apreciere pentru mama dvs. și totuși vă puteți supăra din când în când. Există multe tipuri de relații pe care le puteți avea, de la o relație fericită și satisfăcătoare la o relație abuzivă și umilitoare. Dacă vă străduiți să vă întâlniți cu mama, înțelegeți-vă că, oricât de mult nu o puteți schimba, puteți schimba modul în care interacționați.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu dezacordurile
Metoda 2se ocupă de situații specifice
Metoda 3Îmbunătățirea relației
Metoda 4schimbarea acțiunilor mentalitate
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu dezacordurile

Faceți primul pas. Puteți considera că este corect să vă așteptați ca mama dvs. să facă primul contact, dar nu vă fie frică să o porniți. Mama ta ar putea să vorbească cu tine, dar nu știe cum, sau se poate teme de respingere. Dacă vă așteptați ca ea să facă primul pas, nu vă surprindeți dacă relația dvs. rămâne în același loc.

Înainte de a contacta, decideți ce doriți să discutați și cum doriți să abordați această problemă. Discutați cu scopul de a rezolva problemele, nu de a acuza vinovatul.

Imagine intitulată Deal cu un prieten` class=

Redirecționați frica. În loc să internalizați furia și frica, realizați că nu trebuie să vă fie frică să reacționați. Întrebați-vă: "Ce pot face pentru a diminua acest lucru?" Nu sunteți responsabil pentru emoțiile mamei voastre, nici nu este locul dvs. de a face furia și frustrarea ei în propriile probleme.

Recunoașteți emoțiile ei fără să le luați la pur și simplu spunând: "Văd că sunteți supărat".

Faceți alegeri. Dacă mama ta încearcă să te influențeze pentru a lua anumite decizii sau pentru a te face să crezi că nu ai de ales, ignoră-o. Amintiți-vă că întotdeauna aveți opțiuni, indiferent cât de mult te face să te simți neputincios. Când ajungeți la un punct ireversibil, fiți fermi și nu dați.

Verbalizați mamei dvs. că aveți alegeri și că depinde de dumneavoastră să le faceți. Vă mulțumim pentru perspectiva ei, dar simțiți-vă liber să faceți propriile alegeri.

Imagine intitulată Deal cu fiu Shy_Anxious în liceu Pasul 5

Iartă-mă. Nu vă supărați resentimentele. Iertarea nu înseamnă să-i justifice comportamentul, să pretindă că nu sa întâmplat o situație sau să o elibereze de responsabilitate. Iertarea vă permite să scăpați de orice resentimente sau sentimente negative față de mama voastră. Cu cât iertați mai repede, cu atât mai repede puteți începe repararea daunelor.

Metoda 2
Se ocupă de situații specifice

Imaginea intitulată Deal cu bullying la școala primară Pasul 4

Respinge încercările de a-și controla deciziile. Mama ta poate încerca să-ți controleze viața, cu cine ești, unde te duci sau cum faci anumite lucruri. Ea poate încerca să facă totul în felul ei și să arate nemulțumire completă atunci când te duci împotriva dorințelor ei. E nevoie de hotărâre să-ți faci propriile alegeri fără a chema judecata mamei tale. Când faceți o alegere, nu lăsați-o să intervină opinii.

Dacă cumpărați ceva, spuneți, "Am nevoie de ea pentru că îmi satisface nevoile".
Dacă faci ceva pe care crede că ar trebui să o facă diferit, spuneți: "O voi face așa, pentru că funcționează bine pentru mine".

Ignora criticile ei. Amintiți-vă că, așa cum faceți o greșeală, și mama ta e dor de tine. Atunci când îi critică iubitul, modul de viață sau abilitățile părintești, este în regulă dacă recunoști că faci tot ce poți și probabil vei face o greșeală. Dacă își arată greșelile, e bine să le recunoști. "Da, mamă, am făcut o greșeală. Ceea ce este important este că am învățat din ea. "Un comentariu succint poate pune capăt subiectului.

Când mama ta face un comentariu critic, răspunde cu, "Mulțumesc pentru contribuția ta, mamă. Fac tot ce pot pentru a face față acestei situații. "
Poți vorbi despre critici dacă te simți inconfortabil. "Nu știu dacă îți dai seama de asta, dar mă simt ca și cum m-ai criticat de multe ori. Chiar vreau să avem o relație bună, dar devine dificil când simt că vrei să-ți critici modul în care îmi trăiesc viața ".

Imaginea intitulată Evitați luptele cu familia dvs. Pasul 1

Faceți-vă cu anxietatea ei. Amintiți-vă că a fi o mamă este dificilă și că nimeni nu alege să sufere de simptome de anxietate. Totuși, poate fi enervant și frustrant să fii obiectul anxietății mamei tale. Nu vă învinovățiți mama pentru anxietatea de a avea anxietate nu este o experiență plăcută.

Spune-i mamei tale cum te simți. Poți să spui: "Nu-mi place când îți pasă atât de mult de mine. Mă face să mă simt ca și cum nu ai încredere în mine.
Dacă credeți că mama dvs. suferă de tulburări de anxietate, abordați cu ușurință subiectul pentru ai încuraja să caute ajutor. "Mamă, mi-am dat seama că petreceți mult timp îngrijorător. Vreau sa stii cum ar fi sa te bucuri de viata la maxim si cred ca terapia poate ajuta in aceasta situatie. "

Imaginea intitulată Ajută-i pe un adolescent să supraviețuiască primei Heartbreak (fete) Pasul 1

Se ocupă cu suprasolicitarea ei. Ca și copil, nu ai avut de ales decât să urmezi cerințele părinților tăi. Dar pe măsură ce creșteți, câștigați din ce în ce mai mult control, permițându-vă să-l aveți. Mama ta poate că nu vrea să ai mai mult control, dar întreabă-te: "Am controlul asupra vieții mele sau este mama mea?" Este puțin probabil să poți pune capăt mamei tale în timp ce o plătești. Modificarea modului în care interacționezi îi poate deranja, din moment ce nu te va mai controla așa cum ți-ai dori.

Depinde de dvs. să îi permiteți să continue să aibă aceeași interferență și control sau să le ajusteze.
Dacă te enervezi când mama ta sună de mai multe ori pe zi, alege între răspunsul la telefon sau nu. Dacă sunteți nemulțumiți atunci când vorbiți frecvent cu ea, alegeți să răspundeți la telefon sau nu și știți că, deși acțiunile dvs. o pot deranja, este bine să vă controlați viața.
Luați în considerare să spuneți: "Mamă, vreau să fiu un adult responsabil și productiv și aș vrea să o fac singur. Aș aprecia foarte mult sprijinul acordat în timp ce mă maturiz și devin independent ".

Metoda 3
Îmbunătățirea relației

Imagine intitulată Construiți conștiința psihică Pasul 1

Practicați acceptarea de sine. Realizați că, indiferent cât de greu încercați, nu vă puteți schimba mama sau comportamentul ei. S-ar putea să trebuiască să găsești o modalitate de ao accepta, relația ta cu ea și alte "excentricități". Învățați să o acceptați, atât calități pozitive, cât și negative.

Dacă simțiți că este responsabilitatea dvs. să o schimbați sau să-i faceți pe frații tăi mai tineri să aibă o viață mai bună, știți că este foarte puțin probabil să îi afectați până la punctul de a schimba comportamentul lor. Nu este responsabilitatea ta.

Controlați contactul. Deși acest lucru este mai dificil dacă locuiți în aceeași casă ca și mama dvs., poate fi mai util atunci când o vizitați dacă locuiți în locuri separate. În loc să meargă la ea sau să o primească în casa ei, marcați-o pe un teritoriu neutru. Dacă vă întâlniți într-un loc public, este mai ușor să plecați și puteți neutraliza conversația, deoarece este de obicei nepoliticos să explodeze sau să se comporte necorespunzător în public.

Dacă nu-ți place când mama ta merge la tine acasă pentru că se teme că ar putea să-ți critice lucrurile și curățenia, nu o invita. Dacă apare neinvitată, spuneți că acest comportament este inacceptabil.

Imagine intitulată Construiți conștientizarea psihică Pasul 4

Fii empatic. Mamei dvs. îi poate fi greu să simpatizeze cu dorințele și nevoile ei de lipsă de empatie. S-ar putea să te întrebi de ce mama ta te tratează într-un astfel de mod, și acest lucru poate fi legat de lipsa ei de înțelegere a ceea ce este să auzi sau să fii criticat cum te face. Deși reacția naturală este respingerea sau evitarea acesteia, alegeți să fiți amabili. Dă-i empatia pe care ai vrea să o dea.

Când doriți să reacționați într-un mod supărat sau frustrat, respirați adânc și răspundeți într-un mod blând și blând.

Păstrați-vă așteptările realiste. Când erai copil, ai nevoie de multă atenție, afecțiune și îndrumare. Dacă mama ta te dezamăgește acum, ai tendința de a-ți aminti acest lucru pentru totdeauna și, eventual, o vei folosi împotriva ei pentru că nu-ți satisface nevoile. Păstrați așteptări realiste pentru mama dvs. și pentru relația dvs. fără a aștepta un standard inaccesibil. Poate fi dificil de acceptat uneori, dar mamele sunt și omenești și fac greșeli sau nu răspund nevoilor lor.

Ar putea fi util să discutați cu mama despre relația voastră. Ea poate avea așteptări să te vadă de trei ori pe săptămână, în timp ce vrei să o vezi o dată pe săptămână. Cunoașterea așteptărilor celeilalte persoane și a modului în care acestea diferă de ale dvs. poate ajuta la ameliorarea stresului în relație.

Metoda 4
Schimbarea acțiunilor mentalitate

Imagine intitulată Stați singură pentru un pas în timp 1

Concentrați-vă pe sentimentele voastre. În loc să-i învinovățiți pe mama dvs. și să faceți acuzații (care ar putea fi adevărate), vă concentrați asupra propriilor sentimente și asupra modului în care sunteți afectați de acestea. Nu poți schimba comportamentul mamei tale, dar poți să-ți schimbi reacția în funcție de modul în care te simți. Chiar dacă vă respinge sentimentele, veți crea deja bariere emoționale pentru a arăta că ea exagerează.

În loc să spui "ești atât de crud", spune că "mă doare mult când îmi vorbești așa."

Imagine intitulata Fii pe fata pe care toata lumea o doreste fara a schimba cine esti Pasul 4

Schimbați acțiunile proprii. Comportamentul mamei tale te poate face nebun, dar ține minte că nu-ți poți schimba comportamentul, dar poți să-ți schimbi propriul. Dacă aveți tendința de a rupe cu ea atunci când argumentați, încercați să răspundeți într-un mod diferit, cum ar fi răspunsul liniștit sau nu vă alăturați la mânia ei. Aflați cum modificarea comportamentului afectează relația dvs. și modul în care aceasta răspunde la aceasta.

Dacă mama dvs. vă critică mereu lipsa de efort într-o anumită zonă (de exemplu, păstrarea felurilor de mâncare), vedeți cum răspunde atunci când faceți întreaga sarcină și momentul în care ea o cere.

Imaginea intitulată Depășiți A avea atacuri de panică despre școală Pasul 6

Practica păstrând limitele firmei. Ar putea fi util să setați limitele fizice și emoționale cu mama ta. Poate că e timpul să-și părăsească casa sau să-i întrerupă unele vizite. Ar putea fi util să creați limite în ceea ce privește vizitarea casei dvs. fără să fiți invitați sau să vă curățați. Limitele emoționale pot include includerea fermă în modul în care alegeți să fiți tratat. Poți să spui: "Vreau o relație bună cu tine, dar când mă critic, trebuie să plec, pentru că nu e sănătoasă pentru mine".

Ar putea fi util să comunicați clar granițele cu mama ta. Spuneți: "Nu vreau să intrați în camera mea când nu sunt acasă și sper că îmi respectați viața privată".

Imagine intitulată Stați singură pentru o perioadă de timp Pasul 4

Sunt de acord să nu fiți de acord. Puteți lupta și a alerga în cercuri până când îți dai seama că există anumite subiecte pe care nu se poate ajunge la un acord, care poate include religia, matrimoniale, căsătorie, stiluri parentale, sau pentru alegerea carierei. Învățați să ascultați și să respectați opiniile altora și să nu vă concentrați asupra subiectului. Acceptați că există probleme fundamentale cu care nu sunteți de acord și permiteți-le să fie așa.

Nu luați decizii doar pentru a-ți face fericita mama dacă decizia este aceea de a te face nefericit - întreabă-te "merită să fie?"

Imaginea intitulată Păstrați valoroasele în siguranță în timpul etapei 6 a hostelului

Contactul de tăiere. Dacă credeți că nu puteți face niciun aspect pozitiv, iar prezența mamei voastre în viața dvs. pare toxică, poate că este timpul să vă luați timp sau să vă tăiați legăturile. Luați în considerare opțiunile dvs. dacă sănătatea fizică și emoțională suferă ca urmare a acestei relații. Recunoașteți că aceasta este o opțiune extremă și ar trebui să fie luată în considerare cu atenție. Dacă mama ta este o persoană urâtă și dăunătoare, nu trebuie să vezi sau să petreci timp cu ea.

Puteți trata contactul live și puteți lua în considerare comunicarea prin e-mail sau telefon.
În cele din urmă, faceți ceea ce este mai bine pentru dvs. Prioritizați-vă sănătatea și fericirea.

sfaturi

Dacă stresați foarte mult când vă ocupați de mama dvs., creați scurgeri de stres. Exercitarea, scrierea într-un jurnal și discutarea cu cineva pot fi alternative utile pentru a scuti stresul.
Indiferent de cat de frustrat este mama ta, evita sa renunti la droguri sau la alcool.